POZITIVNA PSIHOLOGIJA: ZGODOVINA, NAČELA, TEORIJE, APLIKACIJE - GEOGRAFÍA - 2025

Pozitivna psihologija je veja znanosti človeškega vedenja, ki se osredotoča na razumevanje tistih vidikov življenja, ki bi to vredno. Njegov glavni cilj je odkriti, kako ljudem pomagati, da so srečni in da vodijo dober obstoj. Je mešanica znanosti in umetnosti in jo je mogoče uporabiti tako posamezno kot v celotni družbi.

Pozitivna psihologija je bila ena od vej, ki se je pozneje pojavila. Prva omemba izraza je bila leta 1998, ko je profesor Martin Seligman izbral to temo kot tisto, ki jo je želel razviti med svojim mandatom predsednika Ameriškega psihološkega združenja.

Martin Seligman, oče pozitivne psihologije. Vir: Msananya

Sprva je pozitivna psihologija nastala kot zavračanje drugih starejših tokov, kot sta psihoanaliza ali biheviorizem. Tradicionalna psihologija se je osredotočila predvsem na duševne bolezni, in sicer tako, da je dala poudarek predvsem na negativne misli, psihološke težave in težave pri prilagajanju.

Seligman in drugi pozitivni psihologi so želeli spremeniti to paradigmo in preučiti najbolj pozitivne vidike človeškega obstoja, da bi jih čim bolj izboljšali. Čeprav je sprva temeljil na humanistični psihologiji, je kmalu razvil lastno raziskovanje in prišel do zelo novih zaključkov, ki so še danes pomembni.

Zgodovina

Poreklo

Kot smo že videli, se je pozitivna psihologija uradno pojavila leta 1998, ko je Martin Seligman izbral to temo kot tisto, ki jo je želel razviti, medtem ko je bil predsednik APA, vodilne svetovne psihološke zveze. Vendar so bili do tega trenutka najpomembnejši koncepti discipline že prisotni v množici sorodnih disciplin.

Sam izraz "pozitivna psihologija" je v prvi izdaji svoje knjige Motivacija in osebnost iz leta 1954 prvič omenil Abraham Maslow, vodilni humanistični psiholog.

Abraham Maslow

Vendar pa se je v naslednjih desetletjih psihološko raziskovanje še naprej osredotočalo na duševne bolezni in človeške težave, zato se izraz nikoli ni uresničil.

Vendar se je s prihodom Seligmana v predsedstvo APA to začelo spreminjati. Martin Seligman je v svoji knjigi Avtentična sreča trdil, da je psihologija v zadnjem pol stoletja zaužila preučevanje duševnih bolezni, in spodbudil strokovnjake na tem področju, naj svojo pozornost usmerijo v izboljšanje vsakdanjega življenja in pomoč ljudem ljudi, da dosežejo svoj polni potencial.

Razvoj

Leta 1999 je bil prvi vrh o pozitivni psihologiji. Tri leta kasneje je potekala prva mednarodna konferenca o pozitivni psihologiji. Od tega trenutka se je širša javnost vse bolj zanimala za odkritja na to temo, ki so jih poganjali predvsem Seligman in njegovi sodelavci.

Čeprav je bil sprva dokaj hladen sprejem, je znanstveni svet malo po malo začel sprejemati pozitivno psihologijo kot drugo vejo preučevanja človeškega znanja. Tako je univerza Harvard leta 2006 začela poučevati na to temo; in kmalu po ustanovitvi IPPA se je na to področje osredotočila prva mednarodna organizacija.

Vplivi

Čeprav pozitivna psihologija velja za popolnoma neodvisno vejo te znanosti, so z njo tesno povezane tudi druge discipline, ki so služile kot vpliv na njen razvoj. Ena najpomembnejših je humanistična psihologija, ki je bila v prvi polovici 20. stoletja izjemnega pomena.

Nekateri najpomembnejši avtorji humanistične psihologije so bili Erich Fromm, Carl Rogers in Abraham Maslow. Vsi so se ukvarjali z raziskovanjem, kateri elementi bi lahko pomagali razvoju človeške sreče in da bi ljudje dosegli svoj največji potencial. To so tudi nekateri glavni cilji pozitivne psihologije.

Erich fromm

Vendar humanistična psihologija ni bila edini vpliv, ki so ga imeli zgodnji pozitivni psihologi. Številni misleci so od začetka pisne zgodovine razmišljali o človeški sreči in dobrem počutju in veliko njihovih zaključkov je preučevala ta sodobna disciplina.

Številni strokovnjaki na primer menijo, da pozitivno psihologijo združujejo odkritja iz disciplin, kot so vzhodna filozofija, budizem, klasična zahodna filozofija in nekatere zgodnje veje psihologije.

Trenutne razmere

Kljub temu, da ni bila ena najbolj preučenih vej na strokovni ravni na področju psihologije, je danes pozitivna psihologija dosegla veliko priljubljenost tako med splošno populacijo kot med številnimi izvajalci te discipline. Njegov pomen še naprej raste iz leta v leto, predvsem v ZDA in zahodni Evropi.

Načela pozitivne psihologije

Martin Seligman in Mihaly Csikszentmihalyi, dva glavna zagovornika te discipline, pozitivno psihologijo opredeljujeta kot proučevanje pozitivnega človekovega delovanja in njegovega razvoja na več ravneh.

Od leve proti desni: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi in Howard Gardner

Ti bi vključevali biološke, osebne, institucionalne, kulturne, relacijske in globalne elemente, ki so vsi potrebni za najbolj optimalno delovanje življenja.

Osnovni pojmi

Najpomembnejši koncept pozitivne psihologije je "eudaimonia", izraz, ki ga je ustvaril Aristotel in dobesedno pomeni "dobro življenje." Vendar to ni nujno povezano s srečo, ampak z življenjem v skladu s pomembnim in vodenjem obstoja čim bolj popolnega in izpolnjenega.

Čeprav ni uradne definicije, kaj pomeni živeti v skladu z eudaimonijo, se pozitivni psihologi strinjajo, da mora za dosego tega stanja imeti najvišje možne stopnje sreče in smisla, hkrati pa se zavezati, kaj Delajo.

Za Seligmana dobro življenje vključuje uporabo osebnih moči za ustvarjanje zadovoljstva in zadovoljstva. V tem videoposnetku ga lahko vidimo, kako govori o sreči:

Glavni cilji

Kot smo že videli, se je pozitivna psihologija pojavila kot dopolnilo tradicionalnejšim vejam te discipline, ki so bile usmerjene predvsem v preučevanje najbolj negativnih elementov človeške izkušnje. Tako so nekatere najpomembnejše teme za Seligmana in njegove privržence sreča, samozavest, zadovoljstvo in vrednote.

Tako terapevti, specializirani za to panogo, poskušajo razviti psihološke intervencije, ki svojim pacientom pomagajo do bolj pozitivnega odnosa do tega, kaj se z njimi dogaja, do njihove moči in dela na njih ter na splošno bolj optimistični in vodijo obstoj čim bolj zadovoljivo.

Med najpomembnejše teme za pozitivne psihologe so nekatere, kot so pozitivna čustva, opolnomočenje posameznih lastnosti ter pozitivni odnosi in institucije. V tej disciplini se pogosto preučujejo tudi drugi, na primer stanje pretoka, posamezne vrednosti ali zadovoljivi odnosi.

Teorije

Ker je pozitivna psihologija še vedno zelo nova veja, ni enotne teorije, ki bi zajela vsa odkritja, ki so jih naredili njeni raziskovalci. Vendar so bile ustvarjene nekatere teorije, ki veljajo za glavne v tem sektorju. Nato bomo videli, katere so najpomembnejše.

- Tri poti do sreče

Osebni odnosi so pomembni, da se počutiš srečno

Seligman je v svoji prvi knjigi Avtentična sreča predlagal idejo, da obstajajo trije načini za dosego stanja sreče, ki jih je morda vredno raziskati. Te tri poti so prijetno življenje, dobro življenje in smiselno življenje.

Prijetno življenje bi vključevalo uživanje pozitivnih občutkov in čustev, ki so običajno del zdravega načina življenja. To bi vključevalo stvari, kot so odnosi, zabava, hobiji in lastni interesi. Kljub temu, da se veliko ljudi osredotoča na to temo, Seligman pravi, da bi bila sreča, ki jo povzročajo ti elementi, zelo kratkotrajna in bi lahko bila najmanj pomembna.

Po drugi strani pa bi bilo dobro življenje povezano z učinki stanj, kot sta pretok ali potopitev, do katerih pride, ko je človek popolnoma potopljen v to, kar počne redno. Sodelovanje predvsem v dejavnostih, ki ustvarjajo ta stanja, bi ustvarilo stanje sreče, veliko trajnejšega kot prijetno življenje.

Nazadnje, smiselno življenje bi moralo biti povezano s sodelovanjem v nečem večjem od nas samih. Tako bi ljudje, ki so se odločili za to pot, imeli veliko zadovoljstvo, če bi prispevali k družbi, sodelovali v ciljih velikih skupin ali vzdrževali dolgotrajne in stabilne odnose.

- Teorija

Eno najpomembnejših odkritij pozitivne psihologije je bilo stanje pretoka. To je prvotno opisal Mihaly Csikszentmihalyi, poljski psiholog, ki je proučeval učinke težavnosti opravil na izkušnje z nalogami.

Športniki lahko med vadbo ali tekmovanjem dosežejo stanje pretoka

Csikszentmihalyi je ugotovil, da ko izvajamo naloge, ki imajo za nas velik pomen in nas izzivajo, vendar niso preveč zapletene, vstopimo v tisto, kar je imenoval stanje pretoka. V njem izgubimo čas in pridobimo zelo visoke stopnje zadovoljstva.

Za mnoge pozitivne psihologe je redno doživljanje pretočnega stanja eden izmed ključev za življenje srečnega in vrednega življenja.

- Vrline in prednosti značaja

Leta 2004 sta Seligman in Peterson poskušala sestaviti seznam pozitivnih lastnosti in lastnosti, ki jih človek lahko predstavlja. Njegov prvi poskus predstavlja tako imenovano "organizacijo šestih vrlin in 24 moči", ki je kmalu postala ena najpomembnejših teorij pozitivne psihologije.

V tej teoriji je opisanih 6 vrlin, ki so jih opazili v večini kultur, ki so se pojavile skozi zgodovino in ki se štejejo za temeljne za razvoj dobrega življenja, stanje sreče in pozitivne rezultate na individualni in družbeni ravni.

Šest vrlin je naslednje: znanje / modrost, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenca. Vsaka od teh šestih vrlin je razdeljena na več posebnih lastnosti, vključno z nekaterimi, kot so vztrajnost, empatija ali samokontrola.

Prijave

V zadnjih dveh desetletjih se je polje pozitivne psihologije še naprej širilo in nova odkritja, povezana s tem, kako živeti dobro in voditi najbolj zadovoljujoč obstoj. Zaradi tega je večina aplikacij na tem področju povezana s pomočjo ljudem in družbi, da dosežejo dobro počutje.

Na ta način lahko pozitivno psihologijo uporabimo kot obliko individualne terapije, v kateri psiholog človeka spremlja in mu pomaga najti njegove moči, spremeniti stališče in se vsakodnevno spopadati s težavami z bolj zdravimi obeti.

Po drugi strani pa lahko to področje psihologije uporabimo tudi za izvajanje raziskav sprememb, ki jih je mogoče izvesti na družbeni ravni s ciljem izboljšanja dobrega počutja vseh posameznikov, ki pripadajo neki kulturi. Na ta način ima pozitivna psihologija globalno področje uporabe, kar jo razlikuje od drugih tokov.

Avtorji in njihove ideje

Veliko ljudi je prispevalo k razvoju pozitivne psihologije kot discipline. Vendar bomo spodaj videli nekaj glavnih avtorjev tega trenda in njihove glavne prispevke.

Martin Seligman

Seligman je bil ustvarjalec pozitivne psihologije, glavni pa je bil zadolžen za napredovanje te discipline in njeno popularizacijo. Zato večina idej, ki jih najdemo na tem področju, izhaja neposredno ali posredno iz njegovega dela.

Med najpomembnejšimi prispevki Seligmana najdemo nekatere, kot so trije načini vodenja prijetnega življenja, pomembnost vrednot in karakterne moči ali potreba po spremembi perspektive, da se doseže najvišje možno stanje sreče.

Mihaly Csikszentmihalyi

Ta psiholog, rojen v Poljski, je bil zadolžen za razvijanje teorije toka, stanja, v katerem izgubljamo čas in smo popolnoma potopljeni v to, kar počnemo. Csikszentmihalyi je preučil razmere, ki morajo obstajati za to stanje duha, in ustvaril ponovljiv model, ki nam omogoča, da ga izkusimo v vsakdanjem življenju, kadar hočemo.

Ed diener

Ed Diener, znan tudi kot "Doctor Happiness", je ameriški psiholog in eden glavnih sodelavcev Martina Seligmana pri njegovem raziskovanju sreče in subjektivnega počutja. Njegove študije se osredotočajo predvsem na vpliv dejavnikov, kot so osebnost, stopnja izobrazbe ali ekonomsko počutje na srečo.

Reference

1. "Kaj je pozitivna psihologija in zakaj je pomembno?" v: Pozitivna psihologija. Pridobljeno: 8. februarja 2020 iz Pozitivne psihologije: positivepsychology.com.
2. Kaj je pozitivna psihologija? Definicija + 3 stopnje pozitivne psihologije v: Pozitivna psihologija v Veliki Britaniji. Pridobljeno: 8. februarja 2020 iz Pozitivne psihologije v Veliki Britaniji: positivepsychology.org.uk.
3. "Pozitivna psihologija in znanost o sreči" v: Preganjanje sreče. Pridobljeno: 8. februarja 2020 iz The Pursuit of Happiness: zasledovanje-of-happiness.org.
4. "Martin Seligman in pozitivna psihologija" v: The Mind Is Wonderful. Pridobljeno: 8. februarja 2020 iz mesta La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Pozitivna psihologija" v: Wikipedija. Pridobljeno: 8. februarja 2020 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.