KAJ JE SREČA? (GLEDE NA PSIHOLOGIJO) - GEOGRAFÍA - 2026

Sreče lahko opredelimo kot kombinacijo zadovoljstvom ugotavlja, da je oseba, ki s svojim osebnim življenjem (družina, par, dela) in duševno dobro - da je občutek v dan.

Biti srečen pomeni biti v stanju dobrega počutja, sestavljenega iz pozitivnih čustev, od veselja do užitka. Koncept sreče je razpršen, njen pomen pa se lahko razlikuje za različne ljudi in kulture. Sorodni izrazi so dobro počutje, kakovost življenja, zadovoljstvo in izpolnitev.

Ste že kdaj poskusili opredeliti srečo ali ste poiskali njeno definicijo v slovarju? Če je odgovor pritrdilen, ste morda opazili, kako težko je najti definicijo tega pojma, ki ne vsebuje sinonima iste besede. Kot da to ne bi bilo dovolj, je tudi skoraj nemogoče izmeriti natančno stopnjo sreče, ki jo človek čuti.

Kaj pomeni sreča in iz česa je sestavljena?

Trenutno in zaradi velike količine nesreče, ki obstaja z razvojem sodobnega sveta, je znanost, ki preučuje srečo, dobila velik pomen, ker kdo ne bi želel biti srečen?

Že od zore časa so si to vprašanje, na katerega so poskušali odgovoriti, zastavili filozofi, verski voditelji, pisatelji in slavni misleci, kot je Aristotel. Zanj je imela sreča dva vidika: Hedonija (užitek) in eudaimonija (življenje, ki ga je živelo).

V sodobni psihologiji ta koncept postane še bolj izpopolnjen, če se osredotočimo na način, kako ga doktor Seligman (2011) razume. Zanj, poleg tega, da srečo razume kot prijetno, smiselno in predano življenje, vključuje tudi ideje, da srečo ohranjajo tudi kakovostni odnosi, ki jih ima človek, pa tudi njihovi uspehi in dosežki.

Po drugi strani pa poznamo tudi matematično formulo ali dejavnike, ki določajo našo srečo, "Subjektivno dobro počutje" ali SWB njeno kratico v angleščini:

• Naši geni določajo našo srečo 50% od 100.
• Po drugi strani 10% določajo okoliščine, ki nas obdajajo.
• Preostalih 40% pa sprožijo dejavnosti, ki jih izvajamo vsakodnevno (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Iz povedanega lahko pridemo do zaključka, da našo srečo upravljajo ti trije elementi in da čeprav imamo 60% naše sreče, ki je ne moremo nadzorovati, imamo še vedno 40% tega, če smo odgovorni v dejavnosti, ki so del našega vsakdana.

Sreča po starodavnih in modernih modrecih

Zanimiv način za boljše razumevanje koncepta sreče je opazovanje, kaj so o njem povedali starodavni in nekoliko sodobnejši filozofi in modreci.

Kot lahko vidite, obstaja veliko opredelitev in mnenj, kaj je ta koncept. Nekateri menijo, da je to odvisno od nas samih, drugi, da ni treba veliko, da bi bili srečni, drugi, da je to odvisno od želje, drugi, da je z modrostjo eden srečen.

Nekatere zanimivejše definicije so:

Toda … Kaj je po psihologiji sreča?

Dober začetek za opredelitev sreče je morda začeti s tem, za kar vemo, da ni. Za mnoge ljudi je sreča v tem, da se lepo zabavajo s prijatelji na zabavi ali celo uživajo ob dobrem obroku ali ob spremljavi osebe, ki jo imate radi.

To so čudovite izkušnje, zaradi katerih se počutimo odlično, vendar nam v resnici ne daje definicije samega koncepta, saj definirajo, kaj je užitek. Če torej sreča ni isto kot zadovoljstvo, kaj je potem sreča?

Kot smo videli v idejah Seligmana, je sreča, ko naše življenje v celoti zadovolji naše potrebe . Se pravi, pride, ko se počutimo zadovoljni in izpolnjeni. Gre za občutek zadovoljstva, v katerem se nam zdi, da je življenje takšno, kot mora biti. Popolna sreča, razsvetljenje prihaja, ko so vse naše potrebe v celoti izpolnjene.

Zaradi tega lahko sklepamo, kakšen bi lahko bil ta koncept po besedah ​​Sonje Lyubomirsky, raziskovalke pozitivne psihologije, ki srečo dojema kot:

"Izkušnja veselja, zadovoljstva ali pozitivnega počutja v kombinaciji z občutkom, da je neko življenje dobro, smiselno in vredno."

Sreča in možgani

Seveda so pri razumevanju sreče ključnega pomena nevronske povezave, nevrotransmiterji in delovanje človeških možganov.

V tem smislu je temeljnega pomena serotonin, nevrotransmiter, ki se sintetizira v centralnem živčnem sistemu s funkcijami, ki so življenjskega pomena za dobro počutje in čustveno stabilnost.

Povečanje te snovi skoraj samodejno ustvari občutek dobrega počutja, povečano samozavest, sproščenost in koncentracijo.

Pomanjkanje serotonina je povezano z depresijo, samomorilnimi mislimi, obsesivno kompulzivno motnjo, nespečnostjo in agresivnimi stanji.

Katere so naše bistvene potrebe, da smo srečni?

Ko vemo, kaj je sreča in dejavnike, ki jo sestavljajo, lahko odgovorimo na drugo vprašanje: Katere so bistvene potrebe, ki jih moram pokriti, da bom srečen?

Naše individualne potrebe se razlikujejo glede na našo genetiko, način vzgoje in življenjske izkušnje. Ta kompleksna kombinacija je tisto, zaradi česar je vsak izmed nas edinstven, tako v svojih natančnih potrebah kot v vseh drugih vidikih, ki sestavljajo človeka, ki smo danes.

Vsak od nas lahko postane zelo zapleten, vendar smo vsi ljudje in to je temelj, na katerem lahko odkrijemo svoje bistvene človeške potrebe.

Na podlagi tega, kar doktor Seligman razume po sreči in osnovnih potrebah, ki so predlagane v Maslowovi piramidi. Naredili smo seznam glavnih bistvenih potreb, ki jih lahko imajo človeška bitja in ki jih bodo, če bodo v celoti izpolnjene, vodile do sreče:

• Imeti wellness. Razume se kot povezave med telesom in umom, ki vplivajo na naše stanje duha in obratno. Ne bomo se mogli počutiti dobro, če ne bomo zadovoljili svoje prve in bistvene osnovne potrebe, fiziološke (Vázquez in drugi, (S / F)).

• Živite v primernem okolju. Nanaša se na zunanje dejavnike, kot so varnost, razpoložljivost hrane, svoboda, vreme, lepota in vaš dom. Človeška bitja se morajo počutiti zaščitena, da bi bila srečna.

• Užitek. Vsa človeška bitja morajo živeti začasne izkušnje, kot so veselje, seks, ljubezen in hrana, da se počutijo dobro.

• Imejte odnose. Po drugi strani pa bodo družbeni odnosi, ki jih imamo, temelj gradnje naše osebnosti in, kot pravi Seligman (2011), morajo biti pozitivni.

• Pripravljenost do odličnosti. Moramo imeti cilje in motivacijo, da se za njih borimo in jih dosežemo. Se pravi, da moramo živeti pustolovščine, načrtovati in biti radovedni s svetom okoli nas.

• Zavzetost. Naša notranjost mora biti vključena v dejavnost, ki jo izvaja, tako da je pozorna na svoje notranje stališče in ne temelji samo na zunanjih okoliščinah. Če želite biti srečni, morate aktivno sodelovati v tem, kar počnete.

• Uspeh in dosežek. Vsak človek si mora postaviti cilje, s katerimi bo uresničeval svoje sanje in se ob tem počutil kompetenten in neodvisen. Zahvaljujoč jim lahko še naprej rastemo kot ljudje in celo profesionalno. Za to bo zelo pomembna samozavest.

• Esteem Kot že vemo, moramo biti tudi ljubljeni in se počutimo ljubljeni, da imamo pozitivno oceno sebe in svojega strokovnega dela. Če je ne dobimo, lahko vpliva na našo samozavest in s tem na našo srečo. (Vázquez in drugi, S / Ž).

• Prilagodljivost Moramo imeti tudi sposobnost prilagajanja spremembam, ki nam jih prinaša življenje, in znati jih premagati na pozitiven način.

Lahko merite srečo?

Sreča je nepomembna, ni je mogoče pospraviti v žep in dati v uporabo, kadarkoli nam je všeč. Toda, ali menite, da ga je mogoče izmeriti in preučiti znanstveno? No, po mnenju nekaterih znanstvenikov, če smo lahko sposobni.

Študija iz leta 2015, objavljena v Asian Journal of Psychiatry, je v vzorcu 403 iz srednje šole izmerila študentsko srečo in psihološko počutje.

Splošno zdravstveno stanje, srečo, samoučinkovitost, dojemanje stresa, upanje in zadovoljstvo z življenjem so študenti ovrednotili s pisnimi vprašalniki.

Ugotovljeno je bilo, da obstaja veliko razmerje med srečo in psihološkim počutjem. Po tej raziskavi so "tisti študenti v dobrih odnosih in tisti, ki so poročali, da so se udeležili družabnih dogodkov, kazali na boljše stanje duševnega zdravja."

Pod vodstvom doktorja Georgea Vaillanta je bila izvedena še ena študija z nekaterimi moškimi, ki so stari 90 let in jih še danes preučujejo. V poznih tridesetih in v začetku 40. let prejšnjega stoletja so raziskovalci Harvard Adult Development Study začeli preučevati zdravje in dobro počutje 268 najobetavnejših moških študentov na univerzi Harvard.

Imenovana "Študija nepovratnih sredstev" preučuje življenje teh moških skozi vojno, kariero, poroko in ločitev, pa tudi starševstvo, stare starše in starost. Nekatere ohranjene vsebine študije so bile objavljene v The Atlantic.

Nedavna in podobna družbena raziskava je BBC-jev dokumentarec za otroke našega časa. Dokumentarni film predstavlja profesor Robert Winston in namerava preučiti prvih 20 let življenja 25 britanskih otrok, rojenih leta 1999/2000.

Nekaj ​​nasvetov za veselje (infografski)

Čeprav sreča zajema veliko več, vam lahko ti nasveti pomagajo, da jo dosežete in počutite več blaginje v življenju.

Znanstvene radovednosti o sreči

- Temperaturne zadeve : raziskave so pokazale jasno povezavo med toplejšim podnebjem in boljšim razpoloženjem. Tako vroče kot prehladno škodujeta dobremu počutju.

- Deloma je podedovan : številne preiskave so pokazale, da so geni odgovorni za vsaj 50% tega, kako srečna je oseba.

-Kaj je pomembno, da vonj po cvetju lahko postanete srečnejši s spodbujanjem socialnih interakcij, je povedala dr. Jeannette Haviland-Jones, profesorica psihologije na univerzi Rutgers.

-Brez dober v nečem pomaga biti srečen : naj bo to igranje inštrumenta ali učenje šaha, dober spretnost pa pomaga biti srečen. Čeprav je na začetku težko in je lahko stresno, se na dolgi rok izplača.

Vrste sreče

Po psihologu Martinu Selingmanu obstaja pet različnih vrst sreče:

• Pozitivna čustva ali prijetno življenje.
• Predanost ali predano življenje.
• Odnosi.
• Pomen ali smiselno življenje.
• Uspeh in smisel za dosežke.

Oglejte si celoten članek.

Sklepi

Kot smo videli v tem članku, je o pojmu sreče trenutno malo znanega.

Vendar pa nas čaka še dolga pot, da jo dokončno razumemo in celo natančno določimo. Po drugi strani pa si moramo še naprej prizadevati za merjenje tega občutka, čeprav trenutno študije, ki se izvajajo, nimajo odpadkov.

Reference

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. in Schkade, D. (2005): Sledenje sreči: Arhitektura trajnostnih sprememb. Pregled splošne psihologije, 9, št. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: vizionarsko novo razumevanje sreče in dobrega počutja. New York: Prosti tisk.
3. Vázquez Muñoz, poslanec, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abrahama Maslowova Piramida potreb. Fakulteta za informacijske vede, Complutense University of Madrid.