NOMOFOBIJA: SIMPTOMI, VZROKI, POSLEDICE, ZDRAVLJENJE - ARTE - 2026

Nomofobia je na novo nastajajoče bolezni, ki se nanaša na iracionalno in intenzivnega strahu pred proč od mobilnega telefona ali samici nekako. Vse pogostejše je psihološko stanje v zahodnih državah, zlasti med mlajšo populacijo.

Izraz "nomofobija" nastaja kot okrajšava angleške fraze "no fobia mobile phone phobia" in je bil prvič uporabljen leta 2010 v študiji, ki jo je opravila britanska pošta. V tej študiji so ugotovili, da je približno 53% uporabnikov mobilnih telefonov trpelo neko stopnjo tesnobe, ko je iz nekega razloga niso mogli uporabljati.

Vir: pexels.com

Številne raziskave, izvedene pozneje, kažejo, da je nomofobija postala zelo pogost problem med prebivalstvom. Danes na primer vemo, da skoraj dva od treh ljudi spi s telefonom ob postelji; čas uporabe pametnih telefonov pa se iz leta v leto še naprej povečuje.

Simptomi nomofobije so zelo podobni simptomom drugih anksioznih motenj, vključno z zelo visoko stopnjo stresa, splošno slabo počutje, obsesivne misli, težave s spanjem in celo napadi panike. V tem članku bomo preučili, iz česa je podrobno sestavljena ta patologija.

Simptomi nomofobije

Nomofobija se pojavlja v situacijah, v katerih človek trpi neke vrste tesnobo, ker nima dostopa do svojega mobilnega telefona. To povzroča vrsto povezanih težav, ki nakazujejo toksičen odnos s tehnologijo, vključno z nekaterimi, kot je "sindrom prekomerne povezave", pri čemer imamo vedno več neposrednega stika z drugimi ljudmi, tako da ga nadomestimo z digitalnim.

Najpogostejši simptomi nomofobije se lahko pojavijo v določeni situaciji zaradi številnih različnih vzrokov. Med najpogostejše spadajo izguba mobilnega telefona, pomanjkanje baterije, težave pri sprejemu signala ali pozaba telefona doma. Oseba, ki predstavlja fobijo, bo storila vse, kar je v njeni moči, da prepreči nastanek katere koli od teh situacij.

Na splošno se simptomi razvrstijo glede na to, ali so kognitivni, čustveni ali vedenjski. Tu bomo videli nekaj najpogostejših.

Vedenjski simptomi

Vedenjske simptome je v večini primerov nomofobija najlažje zaznati. Da bi se izognili psihološkemu nelagodju, ki ga povzroča pomanjkanje dostopa do telefona, ti posamezniki pogosto izvedejo vrsto sprememb, ki lahko močno ovirajo normalen razvoj njihovega življenja.

Tako na primer nekateri ljudje, ki jih prizadene nomofobija, vedno nosijo polnilec s seboj, da se izognejo bateriji ali celo uporabijo dva mobitela, da nikoli ne izgubijo povezave. Po drugi strani imajo svojo napravo ves čas aktiven in nikoli ne odlepijo predaleč od nje, da ne bi zgrešili nobenih obvestil ali sporočil.

V nekaterih primerih je bilo ugotovljeno, da oseba svoj mobilni telefon uporablja kot nekakšno zaščito pred situacijami, ki jim povzročajo nelagodje, in ves čas gledajo na to, da se mora soočiti s svojimi strahovi ali pomisleki.

Telefonsko vedenje je tudi zelo kompulzivno, saj posamezniki nenehno preverjajo iste aplikacije, čeprav nimajo novih obvestil.

Čustveni simptomi

Območje, ki ga na začetku najbolj vpliva nomofobija, je čustveno. Ljudje, ki jih je prizadela ta patologija, razvijejo simptome, ki so zelo podobni simptomom drugih anksioznih motenj, ki se lahko močno intenzivirajo, če težave ne odpravimo pravočasno.

Tako se na primer pri posameznikih, ki trpijo za nomofobijo, nagiba k zelo visoki stopnji stresa, ki se pojavlja predvsem v trenutkih, ko iz kakršnega koli razloga ni mogoče dostopati do svojega mobilnega telefona. V zelo ekstremnih primerih bi lahko ta stres privedel do napadov panike, z vsemi posledicami, ki jih to pomeni za življenje osebe.

Drugi najpogostejši simptomi zasvojenosti z mobilnimi telefoni je čustveno sploščenje. Ker so pametni telefoni tako spodbudni, se ljudje z nomofobijo težko zanimajo za druge elemente svojega življenja, ki bi običajno izzvali intenzivne občutke, od družbenih odnosov do dela ali študija.

Nazadnje je pri ljudeh z zasvojenostjo z mobilnim telefonom zelo pogosto, da razvijejo neko obliko depresije ali trajno spremenjeno razpoloženje. Resnost tega simptoma se lahko močno razlikuje glede na osebnost pacienta in intenzivnost patologije.

Kognitivni simptomi

Na kognitivni ravni so simptomi nomofobije povezani predvsem z obsedenostjo, da je ves čas povezan z mobilnim telefonom. Mnogi prizadeti ne morejo dobiti potrebe po nenehnem preverjanju telefona iz glave na način, ki v veliki meri spominja na obsesivno-kompulzivno motnjo.

Pravzaprav v mnogih primerih posamezniki z nomofobijo razvijejo tako imenovano "obvestila o duhovih": občutek, da so prejeli novo obvestilo, če se v resnici ni zgodilo nobeno. To je čisto psihološki učinek, ki se poslabša, bolj intenzivno postane patologija.

Na splošno poleg nomofobije spremlja množica iracionalnih prepričanj, ki lahko poslabšajo preostale težave. Nekatere najpogostejše so ideje, da boste trpeli socialno zavrnitev, če niste stalno povezani, ali da je nemogoče biti dobro, če ne boste imeli mobilnega telefona na sebi stalno.

Vzroki

Čeprav natančni vzroki za nomofobijo niso znani, obstaja nekaj teorij, ki na videz pojasnjujejo, zakaj je ta patologija med prebivalstvom vse bolj razširjena.

Nevrobiološki vzroki

Najbolj sprejeta je tista, ki opisuje težavo kot odvisnost, ki deluje enako kot tista, povezana z mamili ali igrami na srečo.

Pokazalo se je, da delovanje pametnih telefonov vpliva na nagradno vezje možganov. Ko prejmemo obvestilo, naši možgani sprostijo majhno količino endorfinov, ki so snovi, zaradi katerih čutimo užitek in dobro počutje. Težava je v tem, da te snovi tudi zelo zasvojijo.

Tako smo sčasoma začeli povezovati obvestila in bili nenehno povezani z velikim veseljem; preostale dejavnosti in dražljaji pa izgubijo velik del svojega pozitivnega naboja.

To je nekoliko podobno kot pri nikotinu, ki zagotavlja užitek ob zaužitju in ustvarja nelagodje, ko telesne ravni padejo.

Družbeni vzroki

Po drugi strani pa mnogi strokovnjaki zagovarjajo tudi misel, da je zaradi naše družbe vse bolj povezana tudi socialna in kognitivna komponenta pojava nomofobije.

Najverjetneje sta obe razlagi večinoma resnični, namesto da bi za vse primere obstajal en sam vzrok.

Posledice

Kot smo že videli, so lahko simptomi nomofobije za človeka zelo škodljivi. Če tega problema ne rešimo pravočasno, se v večji ali manjši meri prizadenejo vsa področja posameznikovega življenja, kar na splošno težavo še bolj poslabša v začaranem krogu, iz katerega je zelo težko izstopiti.

Eno od področij, ki jih zasvojenost z mobilnimi telefoni najbolj prizadene, je socialno. Ljudje z nomofobijo se bolj zavedajo svojih obvestil kot ljudi, s katerimi v resničnem življenju komunicirajo, kar pomeni, da se njihovi odnosi v večini primerov sčasoma poslabšajo.

Na ravni dela so učinki običajno zelo podobni. Njihova produktivnost se tako zaveda svojega mobilnega telefona, da se močno zmanjša, kar lahko privede do težav, kot so odpuščanje ali stres na delovnem mestu.

Poleg tega lahko psihološko nomofobija privede do resnejših patologij, kot so depresija, anksiozna motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja. Zato se izvaja vse več raziskav, da se težava pravočasno obravnava in prepreči ter prepreči njen pojav.

Zdravljenje

Na ravni zdravljenja se nomofobija običajno približa kot kateri koli drugi odvisnosti. Po eni strani mora oseba narediti vedenjske spremembe, v tem primeru močno zmanjša čas, ki ga preživi z mobilnim in z njim povezano kompulzivno vedenje.

Na splošno je najpogosteje uporabljena terapija za zdravljenje te težave kognitivno - vedenjska. Med seansi se oseba postopoma sooča s situacijami, ki jih prestrašijo, hkrati pa poskuša spremeniti svoja prepričanja glede uporabe mobilnega telefona in oblikovati nove, bolj zdrave navade.

Mnogi ljudje pa se odločijo, da ne bodo šli na terapijo in poskušajo sami rešiti nomofobijo. Nekatere najpogostejše tehnike vključujejo uporabo časovnikov, puščanje mobilnega telefona doma ali neposredno brisanje vseh računov v družbenih omrežjih in v aplikacijah, ki jih najbolj uporabljajo.

Preprečevanje

Čeprav obstaja več učinkovitih načinov zdravljenja nomofobije, je ponavadi veliko bolj koristno preprečiti pojav težave. V tem smislu je nujno izvesti dobro kampanjo ozaveščanja o tveganjih zlorabe novih tehnologij, zlasti med najmlajšimi.

Po drugi strani pa sta ustvarjanje zdravih navad in sodelovanje v hobijih, ki niso povezani z novimi tehnologijami, dva zelo učinkovita načina za zmanjšanje verjetnosti pojava nomofobije.

Reference

1. "Kaj je nomofobija?" v: Sanitas. Pridobljeno 23. januarja 2020 iz Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomofobija: naraščajoči trend pri študentih" v: Psihologija danes. Pridobljeno 23. januarja 2020 iz Psihologija danes: psychologytoday.com.
3. Se bojite izgube telefona? Za to obstaja ime: Nomofobija ”v: Healthline. Pridobljeno: 23. januarja 2020 iz Healthline: healthline.com.
4. "Nomofobija: patologija sodobnega časa" v: Svetovalec za psihiatrijo. Pridobljeno 23. januarja 2020 s svetovalca za psihiatrijo: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" v: Wikipedia. Pridobljeno 23. januarja 2020 z Wikipedije: en.wikipedia.org.