ŽIVCI V ŽELODCU: SIMPTOMI, VZROKI IN ZDRAVLJENJE - ARTE - 2026

V živci v želodcu so simptom stanja tesnobe, ki ga proizvaja nek zunanji položaj. Nervozni ste, čutite motečo bolečino v trebuhu in imate občutek, da imate vse živce na tem predelu telesa, kar povzroča veliko nelagodje, ki ne mine.

Vendar pa je zaradi nelagodja, ki ga povzročajo, pomembno vedeti, kako jih pravilno obvladovati in umirjati, ko se pojavljajo redno in večkrat, saj lahko živci v želodcu postanejo zelo neprijetni in vplivajo na naše počutje.

Značilnosti in simptomi živcev v želodcu

Simptom tesnobe ali živčnosti

Živci v želodcu so svojevrsten simptom stanja tesnobe, vznemirjenosti ali živčnosti.

Anksioznost je duševno ali psihološko stanje, v katerem se počutite posebej aktivirano, nemirno in nemirno, zato živčnost izvira v naših glavah in v naših mislih.

Živčne misli se ponavadi kažejo kot skrb ali nelagodje. Naši možgani se osredotočajo izključno in izključno na njih in ti postanejo središče našega uma.

Nelagodje v želodcu

Ko se živčnost in tesnobne misli spremenijo v čustva, začnejo proizvajati vrsto fizičnih simptomov, kot je razburjen želodec.

Te nelagodje povzroča naše stanje tesnobe in jih običajno razlagamo kot živčni in neprijeten občutek, ki nam povzroča nelagodje.

Bolečina izzove živce

Vendar pa to še ni vse, saj se lahko na enak način, ko so živci prešli iz uma v naše telo, vrnejo tako, da delajo pot v obratni smeri.

To pomeni: ko smo živčni, v želodcu čutimo občutke nelagodja, vendar te občutke nelagodja spet razlagajo naši možgani, dejstvo zaradi katerega se naša živčnost še bolj poveča.

S povečanjem misli o živčnosti se te z večjimi simptomi nelagodja v želodcu znova prenašajo na naše telo.

Vzroki

Ta živčni občutek v želodcu se lahko pojavi v več situacijah.

Ko se pojavlja izključno in izključno kot odziv na določen dražljaj, velja za normalen odziv našega telesa, kljub temu pa, ko se živci v želodcu pojavljajo večkrat, je pomembno, da naredimo nekaj za njegovo obvladovanje.

Na primer: med minutami ali urami pred zelo pomembnim izpitom, sestankom, ki bo narekoval prihodnost vašega podjetja ali konferenca pred stotimi ljudmi, je normalno, da vas v želodcu čuti živčno.

V tistem trenutku se vaše telo aktivira ustrezno, da se lahko ustrezno odzove na to situacijo, vendar ti simptomi izginejo, ko stresnega dražljaja ne bo več.

Če pa vaše stanje tesnobe postane kronično in živci v želodcu trajno, aktivacija vašega telesa ne bo več zadostna in občutki nelagodja ne bodo izginili, če ne storite ničesar.

Zdravljenje

Analizirajte svoje misli

Kot smo že rekli, so živci v želodcu simptom, ki izvira iz stanja tesnobe, v glavnem izvira iz ponavljajočih se misli, nameščenih v umu.

Zato če trpite zaradi ponavljajočih se želodčnih živcev, je prva stvar, ki jo morate storiti, analizirati, kakšne misli imate in katere od njih morda povzročajo občutke tesnobe.

Če želite to narediti, morate prenehati za trenutek razmišljati, ko imate živčni želodec, in v beležko zapišite, kakšne misli imate.

Ko analizirate svoje misli, morate biti čim bolj podrobni. Če torej čutite, da vas živcira nestabilna delovna situacija, ne bi bilo dovolj, da napišete: "Skrbim za svoje delo."

Pognite se malo globlje v svoje misli in podrobneje zaznajte, kaj razmišljate. Na primer:

• "Moje finančno povračilo je slabo, zato mi povzročajo težave, da pokrijem svoje stroške."
• "V podjetju zmanjšujejo delovno silo in morda me odpustijo"
• "Ne vem, ali bom lahko pravilno opravil in se spopadel z vsem delom, ki ga imam."
• "Če me odpustijo, ne vem, kaj bom storil, in imel bom veliko finančnih težav."

Ti štirje stavki so primeri podrobnejših razmišljanj, ki jih ima oseba, ki je nervozna zaradi svojega delovnega položaja.

Cilj je, da lahko isto storite s svojo težavo ali s tistimi mislimi, ki povzročajo tesnobo, da boste kasneje lahko delali, da jih poskusite spremeniti.

Poskusite jih spremeniti

Ko bodo misli, ki lahko povzročijo vašo živčnost, registrirane in dobro analizirane, bomo lahko začeli delati, da jih spremenimo.

Cilj tega drugega koraka je, da lahko na racionalen in enakomerni način primerjate svoje misli in preprečite, da bi na analizo vaših misli vplivalo vaše stanje tesnobe.

Če želite to narediti, morate svoje misli postaviti na vrsto vprašanj, tako da vam lasten odgovor omogoča, da na situacijo pristopite na drugačen način.

Če nadaljujete s prejšnjim primerom, si lahko zastavite naslednja vprašanja:

• Vaša gospodarska maščevalna slaba je slaba, vendar ste do danes že uspeli napredovati, ali obstajajo dokazi, ki zagotavljajo, da tega ne boste mogli storiti?
• Ali dejstvo, da zmanjšujejo delovno silo v vašem podjetju, pomeni, da vas bodo odpustili? Kakšne dokaze imate, da se bo to zgodilo?
• Kaj vas omejuje, da se ne morete ustrezno spoprijeti z vsem svojim delom, če se potrudite in se na primeren način vključite?
• Ali imate druge mehanizme za iskanje rešitev za svojo situacijo? Lahko najdete drugo službo, ki izboljša vaše trenutno stanje? Imate podporo ljudi, ki bi vam lahko pomagali v težkih časih? Ste bili sposobni pravilno obvladovati druge težke trenutke v svojem življenju?

Izogibajte se stresu

Drugi temeljni vidik, ki preprečuje, da bi vaše živčne misli čedalje bolj rasle, in posledično povečevali svoje telesne občutke in živce v želodcu, je, da vodite mirno življenje in se čim bolj izogibate stresu.

Če ste nervozni in pod stresom, boste imeli malo časa, da boste nehali razmišljati in biti pozorni na svoje živce, zato se bodo manifestirali brez kakršnega koli filtra in se bodo neizogibno povečali.

Analizirajte svoj dnevni red, svoje dejavnosti, katere stvari bi morali narediti da ali da in katere stvari so drugotnega pomena in jih lahko odpravite, da bodo bolj umirjene.

Organizirajte se in poskrbite, da vaš urnik ne presega vaših zmogljivosti, poiščite prosti čas, da počnete stvari, ki so vam všeč, da se umaknete in da najdete mir in sprostitev, ki ju potrebujete.

Dihajte dobro

Ko boste uspeli imeti nekaj nadzora nad svojimi mislimi in jih boste znali pravilno analizirati, ne da bi neposredno zagotovili resničnost, se lahko začnemo osredotočati na fizični vidik.

V želodcu čutite živce, zato se ne bi smeli osredotočiti le na spremenljivke svojega uma, ampak boste morali tudi telesu zagotoviti stanja, ki vam omogočajo, da zmanjšate živce, ki jih čutite v želodcu.

Eden najpomembnejših vidikov telesa je dihanje, zato vedno poskušajte pravilno dihati.

Ljudje s stresom navadno dihajo s ključnicami ali rebri, kar povzroča slab vstop in izstop zraka v telo in običajno poveča stanje živcev.

Torej, vedno morate poskusiti dihati s črevesjem, od popka navzdol. To dihanje vam bo omogočilo oksigenacijo krvi in ​​možganov, zato se boste, če jo redno izvajate, veliko lažje sprostili.

Če želite bolje dihati, lahko vadite te tehnike sproščanja.

samo sprosti se

Drugi temeljni vidik je, da vam uspe najti čas, da ga dodelite vadbi sprostitve na veliko bolj neposreden način. Vlaganje nekaj trenutkov na dan za sprostitev vam bo omogočilo, da boste čez dan precej manj napeti in zmanjšali živčnost v želodcu.

Sprostitev lahko doma izvajate sami s tem korakom, dokler imate mirno in tiho okolje.

1. Oblecite udobna oblačila in če želite sproščujočo glasbo v ozadju. Nato lezite na površino, na kateri se počutite udobno, na primer kavč, ležalnik in podobno.
2. Telo postavite na hrbet, z rahlo razpršenimi nogami, iztegnjenimi rokami in vekami. Poskusite se izogniti premikom.
3. Naredite dihalno vajo. Poskusite 8 sekund vdihniti (na način, o katerem smo govorili), zadržite dih še 8 sekund in izdihnite še 8. Naredite to zaporedje približno 20-25 minut.
4. Med dihanjem poskušajte ohraniti pozornost in misli samo na telesu. Bodite pozorni na svoje mišice in opazite, kako se vedno bolj sprostijo.

Razširite držo

Živčni in stresni ljudje svoje telo zaprejo in stresajo, kar prispeva k povečanju togosti telesa in stanju živčnosti.

Zelo uporabna vaja je razširiti držo, vleči ramena nazaj, potisniti prsni koš naprej in rahlo potegniti vrat proti hrbtu.

Ta praksa izboljšuje stanje hrbtenice, materničnega vratu in omogoča pridobitev bolj sproščenega stanja.

Nadzor prehrane

Eden prvih organov, ki jih prizadene stres in tesnoba, je prebavni trakt, zato je pomembno, da telesu zagotovite uravnoteženo prehrano, da ne poslabšajo simptomov živčnosti.

Poskusite jesti uravnoteženo prehrano, ne jejte previsoke ali previsoke kalorije, izogibajte se prekomernemu uživanju ogljikovih hidratov in izključite uživanje kave, alkohola, tobaka in čokolade.

Tako bo imel vaš želodec manj dela in ga bodo živčni simptomi manj prizadeli.

Dobro hidriramo

In končno, še ena stvar, ki se spopada z živci v želodcu, je, da izvedete dobro hidracijo in telesu daste dobro količino vode.

Prav tako lahko včasih pomaga piti infuzije z sproščujočimi lastnostmi. Kamilica, limonin balzam, decokcija korenine ingverja ali infuzija zelenega janeža in mete lahko ublaži želodčne krče in sprosti naše telo.

Reference

1. Barlow D. in Nathan, P. (2010) Priročnik o klinični psihologiji v Oxfordu. Oxford University Press.
2. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Priročnik o psihopatologiji in psiholoških motnjah. Madrid: Piramide.
3. Guyton AC, dvorana JE. Avtonomni živčni sistem; nadledvična medula. V: Pogodba o medicinski fiziologiji. Madrid: McGraw-Hill Interamericana iz Španije; 1996. str. 835-847.
4. Sandroni P. Testiranje avtonomnega živčnega sistema. IASP glasilo; November / december 1998
5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysavonomia: Klinične motnje avtonomnega živčnega sistema. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.