MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIJA IN GLAVNE TEORIJE - GEOGRAFÍA - 2026

Martin Seligman je ameriški psiholog, vzgojitelj in pisatelj, znan po svoji teoriji naučene nemoči, teoriji naučenega optimizma in po tem, da je eden izmed pionirjev pozitivne psihologije.

Rodil se je 12. avgusta 1942 v Albanyju v ZDA. Seligman je trenutno družinski profesor psihologije na univerzi v Pennsylvaniji v družini Zellerbach in je tudi direktor Centra za pozitivno psihologijo na Univerzi v Pensilvaniji.

Leta 1998 je bil psiholog izvoljen za predsednika Ameriškega psihološkega združenja (APA). Bil je tudi prvi odgovorni urednik za preprečevanje in zdravljenje, ki je združenje za elektronsko glasilo.

Danes, pri 72 letih, ni samo eden najvplivnejših psihologov v zgodovini, ampak je tudi priznani pisec in avtor uspešnih knjig, kot so Optimistični otrok, Učen optimizem, Avtentična sreča, Kaj lahko spremeniš in kaj Ne moreš in cvetiš.

Seligmanovi začetki na področju psihologije

Seligman je kariero začel kot psiholog na univerzi Princeton. Leta 1964 je diplomiral na Summa Cum Laude in med zadnjim letnikom prejel več ponudb za nadaljevanje študija na tem območju. Dve od teh možnosti sta bili študij analitične psihologije na Univerzi v Oxfordu ali eksperimentalne psihologije živali na Univerzi v Pensilvaniji. Seligman je izbral slednjo možnost in leta 1967 je doktoriral iz psihologije.

Martina Seligmana je v letih študija navdihnilo delo enega od njegovih profesorjev Arona T. Becka, ki je bil vrhunec na področju kognitivne terapije in strokovnjak za njegovo uporabo pri zdravljenju depresije. Beckovo delo je temeljilo na ideji, da so negativne misli ljudi vzrok njihovih depresivnih stanj.

Seligman se je odločil, da bo deloval tudi na tem postulatu, zato je razvil svojo znamenito teorijo "Učena nemoč" (naučena nemoč). Z njim je ustvaril tudi eksperimentalni model zdravljenja depresije, ki je bil sestavljen iz boja proti negativnim miselim s pomočjo sporočilnih veščin.

Ideja Seligmana s tem delom je bila, da se ljudi nauči razlagati ali racionalizirati, kaj se jim je zgodilo, na pozitiven in ne negativen način za premagovanje depresije.

S to teorijo je bil Seligman sposoben ustvariti in preizkusiti tudi nove kognitivne tehnike in vaje, ki so pokazale, da je z nasprotovanjem negativnim razmišljanjem mogoče izboljšati in celo preprečiti depresivna stanja.

Toda čeprav je njegov model intervencije postal merilo na področju psihologije, je Seligman leta 1990 svoj delovni pristop obrnil na glavo. Psiholog je šel od strokovnjaka za depresijo, da bi postal strokovnjak za optimizem in srečo.

Pionir pozitivne psihologije

Ko je vstopil na področje pozitivne psihologije, je Seligman sodeloval s strokovnjakom za klinično psihologijo Christopherjem Petersonom, da bi ustvaril Priročnik o jakosti in kreposti znakov ali temu, kar so imenovali protivirnik priročnika za diagnostiko in statistiko Duševne motnje (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj).

Cilj avtorjev je bil ustvariti priročnik, ki bi se namesto na tem, kaj bi lahko šlo narobe, osredotočil na tisto, kar bi lahko šlo pravilno. V svojem raziskovanju mnogih, številnih kultur ter njihovih različnih filozofij in religij so uspeli sestaviti seznam najbolj cenjenih vrlin od časov starodavne Kitajske in Indije, Grčije in Rima do najsodobnejših zahodnih kultur.

Ta seznam je vseboval šest elementov: modrost / znanje, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenca. Vsako od teh kategorij bi lahko razdelili na tri ali pet dodatnih elementov.

Človeštvo je na primer vključevalo ljubezen, prijaznost in socialno inteligenco, pogum pa vključuje pogum, vztrajnost, integriteto in vitalnost. Nadalje avtorji niso verjeli, da obstaja kakršna koli hierarhija, saj niti ena ni pomembnejša od druge.

Teorija resnične sreče

Leta 2002 je Martín Seligman razvil teorijo o pristni sreči. Avtor je s pozitivno psihologijo že na terenu usmeril pozornost na človeške prednosti, da je izpostavil vse, kar ljudem omogoča učenje, uživanje, veselje in optimizem.

Na podlagi svojega dela je Seligman ustvaril to teorijo o sreči, kjer je zatrdil, da tega ni mogoče samo doseči, ampak da ga je mogoče gojiti tudi z uporabo lastnosti, ki jih ima. V teoriji pristne sreče je bila tema sreča in razpravljalo se je o tem, kako se sreča meri po zadovoljstvu z življenjem.

Seligman je trdil, da je rešitev, da ljudje dosežejo srečo, povečati svoje zadovoljstvo z življenjem. Takrat se je Seligman strinjal z Aristotelovo teorijo, v kateri je bilo zapisano, da je vse, kar se naredi, s ciljem iskanja sreče.

V tej teoriji je Seligman verjel, da lahko izraz razdelimo na tri elemente: pozitivno čustvo, ki so pozitivna čustva, ki prispevajo k prijetnemu življenju; Zavzetost, ki je zaveza k neki prijetni dejavnosti; in Pomen, kar je pomen ali namen, ki ga dajemo temu, kar počnemo.

Prava teorija sreče poskuša razložiti srečo kot rezultat zadovoljstva v življenju. To pomeni, da bo kdor ima v življenju najbolj pozitivna čustva in smisel, najsrečnejši. Zato je navedeno, da bi bil največji cilj človeka povečati njegovo zadovoljstvo v življenju, da bi bil srečen.

Teorija blaginje

Danes je Seligman spremenil svojo teorijo. V svoji knjigi Flourish, ki je izšla leta 2011, avtor navaja, da sovraži besedo sreča, saj je njena prekomerna uporaba v sodobnem svetu po njegovem mnenju nesmiselna. Avtor zagotavlja, da sreče ni mogoče določiti z zadovoljstvom z življenjem. Zaradi tega je preoblikoval svoj pristop k ustvarjanju Teorije dobrega počutja.

Po Seligmanovih besedah ​​je dobro počutje popolnejši konstrukt, ki lahko veliko bolje opredeli cilj človeka. V tej teoriji je, da je dobro počutje tema in ne sreča, način merjenja skozi pozitivna čustva, zavzetost, pozitivne odnose, smisel ali namen ter dosežke.

Pet elementov, ki pojasnjujejo dobro počutje

Ta klasifikacija je znana kot PERMA, v skladu s kratico v angleščini:

• Pozitivna čustva : pozitivna čustva ostajajo temeljna za cilj človeka. Toda v tem primeru življenjsko zadovoljstvo in sreča nista več osrednja točka pozitivne psihologije, temveč postaneta elementi dobrega počutja, nov pristop k pozitivni psihologiji.
• Zavzetost : če ste popolnoma predani situaciji, nalogi ali projektu na katerem koli življenjskem področju, je večja verjetnost, da boste občutili dobro počutje.
• Odnosi (pozitivni odnosi): gojite pozitivne odnose z drugimi ljudmi. Sposobnost izmenjave izkušenj z drugimi neguje družbeno in notranje življenje, kar spodbuja dobro počutje.
• Pomen (pomen, namen): če lahko daste pomen dogodkom ali situacijam, lahko dosežete osebno znanje.
• Izpolnitev : so cilji, ki motivirajo ljudi, da sledijo. Gre za dokončanje ciljev in občutek, da imate ustaljeno pot.

Glede na to, kar je v svoji teoriji dobrega počutja predlagal Martin Seligman, noben od teh elementov sam po sebi ne more opredeliti koncepta blaginje. Vsaka pa daje pomembne značilnosti, ki prispevajo k njenemu doseganju.

Kakšna je sreča po Martinu Seligmanu?

Če želite biti srečni, potrebujete veliko več kot zadovoljstvo z življenjem. Martin Seligman je s teorijo dobrega počutja znova premislil svoj lastni postulat, ki je pokazal, kako je sreča bolj vprašanje dobrega počutja. Toda avtor tudi navaja, da dobro počutje presega nasmeh in občutek dobrega počutja.

Seligman je pojasnil, da je treba spremeniti predstavo, da se sreči veliko nasmehne in da je vedno vesel. Avtor zagotavlja, da si ljudje prizadevajo, da bi imeli veliko več od tega in da sreča ne pomeni, da se v vsakem trenutku počutimo dobro.

Vprašanje, na katero je psihologija, še posebej Martin Seligman, poskušala najti odgovor, kaj ve, kaj je razlika med srečno osebo in tistim, ki ni.

Po dolgoletnih raziskavah in eksperimentiranju je to jasno povedal znani psiholog in avtor. Sreča nima nobene zveze z odnosi, denarjem ali razkošjem, še manj pa s "popolno" podobo telesa. Sreča ima dobro počutje in dobro počutje daje pet stebrov, ki sestavljajo PERMA.

Vrste srečnih življenj

Poleg svojih objav se je Martin Seligman v zadnjih letih posvetil predavanju o novi dobi pozitivne psihologije. Psiholog je razlikoval med tremi vrstami srečnega življenja, kar pomeni, da ni enotnega modela, ki bi dosegel želeno srečo.

Prvo je prijetno življenje. To je življenje, v katerem ima oseba vsa pozitivna čustva, ki jih lahko ima, vendar poleg tega ima tudi sposobnost, da jih okrepi.

Drugo je življenje zavezanosti. To je življenje, v katerem so med drugim najpomembnejša ljubezen, starševstvo, delo, prosti čas.

In končno tretje, smiselno življenje, ki je življenje, v katerem vsak človek pozna svoje moči in jih tudi dobro izkoristi.

Nasveti Selingmana, naj bo srečen

Pri opisovanju teh treh vrst življenja Seligman zagotavlja, da eno ni boljše od drugega in da gre le za tri različna "srečna življenja". Vsakdo je lahko vesel doseganja svojih prioritet. Vendar je avtor ves čas svojega govorstva delil tudi nekaj idej, kako je mogoče doseči veliko bolj pozitivno življenje.

Martin Seligman priporoča, da oblikujete lep dan in uživate v njem. Poudarja tudi pomen zahvale tistim, ki so prispevali lekcije v življenju, in tistim, ki so sodelovali pri gradnji polnega življenja.

Poleg tega avtor ponovno potrjuje, da je ključ do dobrega počutja uživati ​​v lastnih močeh in to dosežemo z izvajanjem dejavnosti, kjer se prirojene sposobnosti vsake osebe uresničijo.

Zahvaljujoč številnim odkritjem pozitivne psihologije in neumornemu delu Martina Seligmana na terenu je to področje pridobivalo vse več privržencev.

Kljub temu, da depresija, ena od težav, ki jo pozitivna psihologija prizadeva napasti, danes prizadene približno 350 milijonov ljudi na svetu, je prednost v tem, da v tej bitki obstajajo psihološka orodja in metodologije.