- Stres poslabša obstoječe težave s kožo
- Novo študijsko področje: psihodermatologija
- Izpuščaji in srbeča koža
- Nega za kožne madeže
- Stres pri otrocih
- Nekateri načini za zmanjšanje posledic stresa na vaši koži
V lise poudarjajo na koži so možne, da se enako kot druge vrste kožnih obolenj: akne, ekcem, urtikarijo, rozaceo, luskavica, alopecija (pada lase), vitiligo (bele zaplate kožnega pigmenta), trihotilomanija ( vlečenje las) in celo motnje samopoškodovanja.
Ko ljudje v življenju doživljajo stres, postane njihova koža odraz obremenitev. Stres ima lahko resne posledice v življenju ljudi in ne le na fizičnem, temveč na splošnem zdravju.
Stres ali živci lahko na splošno povzročijo pike na koži - na obrazu, roki, prsih - mozoljih, dermatitisu, izpuščajih in drugih stanjih.
Študije kažejo, da vsaj 30% bolnikov, ki imajo dermatološke težave, trpi tudi zaradi psihološke težave, ki se ne zdravi. Če pa zdravimo te psihološke težave, se lahko stanje kože močno izboljša.
Stres poslabša obstoječe težave s kožo
Koža je najdaljši in najbolj viden organ v telesu, zato ponavadi hitro registrira učinke stresa ali živcev.
Če sta koža in obraz ponavadi suha, stres zaradi tega postane bolj suh. Če se nagibate k razvoju ogrcev, bodo s stresom postali bolj vidni. Enako z aknami: stres proizvaja hormone, kot je adrenalin, ki lahko porušijo ravnovesje drugih hormonov v telesu, zaradi česar se tipični mozolji za akne poslabšajo.
Še več, dolgotrajni stres zmanjšuje proizvodnjo kolagena in elastina -
vlaken, ki koži dajejo njeno elastičnost - kar vodi v povešanje.
Koža pri mladih ohranja sposobnost okrevanja, vendar se proces celjenja upočasni s starostjo, po 40. letih pa so lahko učinki stresa trajni.
Novo študijsko področje: psihodermatologija
Te učinke, njihove vzroke in načine zdravljenja proučuje podpolje dermatologije, imenovano psihodermatologija.
Psihodermatologija proučuje vpliv, ki ga imajo čustva ljudi na koži, in tako integrira psihologijo, psihiatrijo in dermatologijo.
S tem integrativnim pristopom se odpirajo druge možnosti zdravljenja, vključno z: antidepresivi, psihoterapija, sprostitvena terapija …, ki lahko nadzorujejo in zdravijo stanje kože.
Um in koža sta povezana na različnih ravneh. Številni živčni končiči so povezani s kožo. Na primer pri aknah, ko telo napenjate, telo sprošča kortizol, stresni hormon, ki lahko poveča proizvodnjo olja po koži.
Druge kožne bolezni, kot sta alopecija in vitiligo, lahko sprožijo avtoimunsko reakcijo.
Obstajajo tudi drugi primeri, ko se resne duševne bolezni lahko predstavljajo kot kožne bolezni. Na primer: vlečenje las, grizenje nohtov, tiki …
Izpuščaji in srbeča koža
Izpuščaji, srbeča koža in stanja, kot so ekcem, se pod stresom poslabšajo. Ker se nekateri pod stresnimi situacijami opraskajo, lahko razvijejo izpuščaje, ki poslabšajo situacijo.
V stresnih situacijah se pretok krvi preusmeri s kože v vitalne organe, kar lahko poslabša obstoječe alergije in izpuščaje.
Nega za kožne madeže
Če težave s kožo povezane s stresom vplivajo na samozavest in družbene odnose, lahko to privede do resnejših težav, kot je depresija.
Če so prisotne depresija, tesnoba ali druge duševne motnje, lahko pomagajo zdravila in kognitivno vedenjska terapija. Tehnike sproščanja in šport lahko prav tako pomagajo zmanjšati tesnobo, stres in depresijo.
Na primer, pokazalo se je, da se raven aktivnosti, razpoloženje in stanje kože po masaži izboljšajo.
Druga rešitev za zatiranje madežev ali drugih kožnih stanj je nadzor nad navadami, kot je praskanje. Če želite to narediti, se morate zavedati sebe in imeti alternativno vedenje, ki vam lahko pomaga.
Na primer:
- Vsakič, ko greš na praskanje, vzemi svinčnik in napiši kaj.
- Ko greste ugrizniti nohte, vzemite svinčnik in nekaj napišite.
Če se bolj zavedate sebe, vam lahko pomagajo pozornosti in tehnike sproščanja.
Nenazadnje je pomembna tudi prehrana za izboljšanje stanja kože in preprečevanje učinka stresnih hormonov. Vitamini C in E delujejo kot antioksidanti in preprečujejo uničevalni učinek prostih radikalov na telesne celice.
Stres pri otrocih
Če otrok trpi zaradi kožnih stanj, povezanih s stresom, morajo starši opazovati, kakšne stresne dogodke doživljajo njihovi otroci.
V otroštvu in mladostništvu so izkušnje v šoli in z družbeno skupino zelo pomembne, zato se lahko starši osredotočijo nanje.
Če se težava s kožo pojavi za kratek čas, ni treba veliko storiti. Na primer, razvoj več napak v izpitnem obdobju.
Če pa je stresor kroničen, je treba poskusiti odpraviti stresor. Na primer, težave v odnosih v družini.
Nekateri načini za zmanjšanje posledic stresa na vaši koži
Čeprav se stresu ni mogoče popolnoma izogniti, obstaja nekaj načinov za nadzor nad njegovimi negativnimi učinki na koži.
1-vaja pogosto. Dobro bo za vašo kožo in za celotno telo.
2 -krat si vzemite čas za nekaj, kar vam je všeč, čeprav imate le 10 minut na dan. Preberite si knjigo, ki vam je všeč, ali pa se toplo kopajte.
3-Sprehodite se.
4-Skrbite za svojo kožo, zlasti kadar ste utrujeni ali pod stresom.
5-vadbene tehnike za uravnavanje stresa, kot so joga, sprostitvene tehnike, progresivna sprostitev, meditacija ali vizualizacija.
6-Spijte se dovolj. Idealno je 8 ur na dan.
7-Naučite se reči ne, da bi imeli več časa zase.
8 - Poiščite socialno podporo prijateljev, družine, partnerja ali strokovnjakov.