7 NAJPOGOSTEJŠIH TEŽAV S SAMOPODOBO - ARTE - 2024

Obstaja več pogostih težav s samopodobo, ki prizadenejo otroke, mladostnike, ženske in moške. Samopodoba je ena od osebnih lastnosti, ki najbolj vplivajo na počutje in uspeh na vseh področjih življenja: pri delu, družini in kot par.

Če ste tisti, ki jih trpi, jih lahko rešite, in če gre za družinskega člana, otroka ali prijatelja, jim lahko pomagate pri premagovanju. Samopodoba ni nekaj fiksnega, je dinamična in jo lahko spremenimo, če sledimo vrsti dejanj.

Samopodoba se oblikuje od zgodnjega otroštva, zato je pomembno, da jo starši spodbujajo pri svojih otrocih. Če ste odrasla oseba in imate nizko samopodobo, ne skrbite, ker jo lahko zgradite. Samo vedeti moraš, kako in nekaj truda.

Pogosta vprašanja samozavesti

1-Primerjaj

Če imate nizko samopodobo, se boste pogosto primerjali in to ni dobro.

• V prvi vrsti zato, ker bodo vedno ljudje, ki so boljši od vas
• Drugič, ker se pogosto primerjamo z napačnimi ljudmi. Primerjave običajno temeljijo na ljudeh okoli nas.

Na primer, primerjate se s sodelavcem, ki mu ni ničesar pisati doma; drugega sveta ni dosegel in nima posebnih sposobnosti.

Vendar samo zato, ker ga premagate, se vam zdi boljše ali se počutite ponosni.

Kako to rešiti?

S spremembo perspektive: od primerjave do občudovanja.

Na primer lahko občudujem Rafaela Nadala, Billa Gatesa ali Malalo Yousafzai.

Nesmiselno bi bilo primerjati se z njimi ali biti zavist. Če jih občudujem, samodejno posnemam njihovo vedenje ali vrednote.

Ljudje imajo običajno enak način razmišljanja ali obnašanja kot ljudje, ki jih občudujejo, čeprav nimajo enakih rezultatov.

Učim se iz njihovih vrednot ali vedenja, čeprav nimam negativnega občutka, če jih pogledam ali vem, kaj počnejo.

Prav tako lahko občudujem ljudi okoli sebe.

Primerjava sebe pogosto vodi v nezdravo zavist in občudovanje pogosto vodi do posnemanja zdravega vedenja.

Ko vidite, da nekdo kritizira nekoga, ki je uspešen, izstopajte in občudujte osebo, ki je uspešna - bodisi v družinskem življenju, kot par ali v službi.

2 -Želite odobritev drugih / želite ugajati

Če si boste nenehno prizadevali ugoditi drugim ali iskati odobritev, boste uničili svojo samozavest.

Ne morete ustreči vsem, vedno bo nekdo koga ne marate ali kdo nasprotuje vašim mnenjem.

Zato pozabite na všeč. Pravzaprav vas spodbujam, da poskusite iskati neodobravanje:

• Ponašajte se v resnici, ne da bi razmišljali, ali boste odobreni ali ne (vedno spoštujte)
• Izgovorite svoje mnenje brez strahu, ali bodo ugodili ali ne (kadar ne bodo škodovali ali osebno napadali)
• Asertivno se pokažite proti mnenjem drugih

Če morate kritizirati, to storite konstruktivno. Ključno je kritizirati nalogo, ne pa osebe.

Temu pravimo konstruktivna in na podlagi naloge kritika.

Če morate na primer kritizirati sodelavčevo delo, to storite tako, da se sklicujete na tisto, za kar mislite, da so naredili narobe glede naloge. Ne njegova oseba.

Napačno:

-Antonio, vedno delaš narobe, si zelo slab delavec.

No:

-Antonio, mislim, da bi bilo poročilo bolje, če je daljše in je popravilo napake slovnice.

Če pogledate to zadnjo trditev, je kritika natančna (piše, kaj želite popraviti) in ni usmerjena v osebne lastnosti.

3-Iščite svojo srečo v drugih

To je težava, ki jo opazim pri velikem odstotku ljudi.

Srečni so in se počutijo dragocene, ko so s partnerji ali imajo partnerja.

Če pa partnerja nimajo ali pa ga njihov partner ne ceni, se tudi sami ne cenijo.

Zgodi se, da če pari z njimi ravnajo slabo, jih pustijo ali imajo argumente, samozavest pada po skokih in mejah.

Pomembno je, da se pozitivno cenite, preprosto zato, ker ste oseba, ne pa zato, ker ste z nekom.

Tako bo, če bo odnos slab ali se razpadel, vaša samozavest ne bo uničena.

Poleg tega, če imata dve osebi zdravo samozavest - ki je neodvisna od zveze ali ne - bo odnos deloval veliko bolje in ne bo toliko težav kot par.

4-Verjemite, da eden ni dovolj vreden

To je verjetno najpogostejše in je lastno samopodobi.

Samopodoba je odnos do vrednotenja sebe; Če to storite pozitivno, boste imeli visok, in če to storite negativno, boste imeli nizko.

Dejstvo je, da je najbolj zdravo to, da se cenite zaradi preprostega dejstva, da ste oseba.

Ni pomembno, kaj je dobro za vas ali kaj je slabo za vas, če imate eno ali drugo telesnost.

Ko boste cenili sebe, boste lahko bolje cenili druge in izbirali, kateri odnosi so tisti, ki v vaše življenje prinesejo nekaj pozitivnega.

5-Verjemite, da ne morete doseči želenih ciljev

Ta težava je povezana tudi z nizko samopodobo.

Če imate nizko samopodobo, ste nagnjeni k temu, da ne morete dobiti želenega, ne glede na cilj.

Vpliva celo, ko nekdo želi doseči zelo preproste stvari.

Kako to rešiti?

• Spomnite se stvari, ki ste jo dosegli v preteklosti
• Sprejmite možnost neuspeha in na neuspeh gledajte kot na priložnost za učenje
• Naučite se novih stvari, na katerih temelji vaše prepričanje, da lahko stvari dosežete

6 krivite sebe

Najbolj neprijeten občutek krivde, ki ga lahko imate.

Čeprav ga ne mora vedno spremljati pomanjkanje samozavesti, se to zgodi pogosto.

V resnici gre za način ohranjanja javnega, družinskega in relacijskega reda.

Težava je takrat, ko je patološka: pojavlja se v presežku, paralizira, povzroča depresijo ali nizko samopodobo.

V kratkem:

• Opraviči se: Včasih je iskreno opravičilo lahko res osvobajajoče.
• Tehnika ponovne porazdelitve: preučite situacije, ki so privedle do krivde in logično pripišite odgovornost vsaki osebi.
• Sprejmite, da se je mogoče zmotiti
• Ocenite resnične posledice svojega vedenja

7 - Skrbi preveč za prihodnost

Običajno, če imate visoko samopodobo, mislite, da imate sposobnost reševanja nastalih težav.

In če imate izgubo, mislite, da boste imeli težave, da jih premagate ali da bo šlo slabo.

To je trend razmišljanja, ki ga je mogoče spremeniti.

V resnici sem se preveč bal.

Kako jo rešim?

• Osredotočenost na sedanjost
• Osredotočenost na rešitve
• Če sprejmete, da se bodo težave vedno pojavljale in da jih lahko le poskusite rešiti

8-Bojte se neznanega

Dokler ste človek in živite na tem svetu, nikoli ne morete imeti varnosti. In če bi bilo, bi bilo zelo dolgočasno. Varno odpravlja vznemirjenje in navdušenje.

Varnost, ki je pozitivna za vašo osebno rast, je notranja varnost zaupanja vase.

Če verjamete vase, lahko raziščete področja življenja, ki vam ne nudijo nič varnega, in se izognite sledenju poti, ki jo hodijo vsi drugi.

Pravzaprav, če boste želeli izstopati v nečem, boste morali tvegati, je nemogoče izstopati ali doseči težke cilje, če ne doživite neke negotovosti.

Po drugi strani je varnost nekoliko neresničen koncept, saj kjer koli že in karkoli počnete, boste vedno imeli nekaj nevarnosti:

• Če ostanete doma, se lahko zgodijo tudi nesreče
• Če imate slabo delo, ker imate "varnost", vas lahko tudi odpustijo
• Če potujete skozi svojo državo samo zaradi varnosti, se lahko zgodijo tudi nesreče

To ni alarm;), ampak to je ideja: negotovo in neznano nam lahko povzroči negotovost, vendar jih je potrebno spremeniti, izboljšati in izkusiti nova čustva.

Delite v družabnih omrežjih (s kazalcem miške nad sliko)

In katere druge težave s samopodobo imate? Povej mi, naj jih dodam v članek. Hvala vam!