PET FAZ ŽALOSTI: MODEL KÜBLER ROSS - ARTE - 2025

Na faze žalosti je pojasnjeno v modelu Kübler Ross so zanikanje, jeza, pogajanje, depresija in sprejetje. Ko ljubljena oseba umre ali doživimo izgubo, ljudje reagirajo na določen način.

Običajno doživimo občutke žalosti, se počutimo navzdol in razvijemo tisto, kar je znano kot žalost. S psihološkega vidika je žalost izjemno občutljiv in težek čas za obvladovanje, zato je zelo pomembno poznati značilnosti tega stanja, ki jih vsi doživljamo na neki točki v življenju.

Kaj je žalost?

Ko se srečujete s situacijami žalosti, je običajno doživeti nekaj zmede in dvomiti, ali so različni občutki, ki se pojavljajo, normalni ali ne.

Po pomembni izgubi doživimo tisto, kar se imenuje žalost, torej zapleteno situacijo, v kateri doživimo vrsto občutkov, ki so tesno povezani s človekom, ki smo ga pravkar izgubili.

Občutki, ki jih doživljamo med dvobojem, so lahko zelo intenzivni in so pogosto nevarni, saj teh trenutkov običajno ni enostavno premagati.

Podobnosti depresiji

Ko izgubimo ljubljeno osebo, lahko občutimo simptome, ki so zelo podobni tistim, ki se pojavljajo pri depresiji ali drugi psihološki motnji.

Poleg tega je kljub dejstvu, da je žalost pogosto povezana s smrtjo ljubljenih, da je treba upoštevati, da je ta proces mogoče izkusiti v kateri koli izgubeni situaciji in ga ni treba vedno povezati s smrtjo nekoga.

Reakcija na izgubo

Žalost se nanaša na naravno reakcijo, ki jo ljudje povzročijo na izgubo pomembnega bitja, predmeta ali dogodka. Prav tako se nanaša na čustveno in vedenjsko reakcijo, ki jo človek doživi, ​​ko izgubi pomembno čustveno vez.

Tudi v manj konkretnih situacijah, kot je abstrakcija konceptov, kot so svoboda, ideali ali trenutne spremembe, kot je selitev v drugo mesto ali sprememba življenjskega sloga, lahko doživimo tudi žalostne procese.

Tako pojem žalosti vključuje psihološke, fizične in socialne sestavine, ki se izražajo skozi čustvene reakcije trpljenja, žalosti ali žalosti.

Opozoriti je treba tudi na normalnost tega procesa, to je, da doživljanje žalostnih reakcij v situacijah, kot so bile tiste, o katerih smo pravkar razpravljali, velja za povsem normalno situacijo in nikjer ne velja za psihološko motnjo.

Od česa je odvisen dvoboj?

Ni vsa smrt samodejno povzroči videz žalosti, saj to zahteva, da ima izgubljena oseba poseben pomen in pomen. Bistvo žalosti je naklonjenost ali navezanost, pa tudi občutek izgube.

Intenzivnost postopka žalovanja ni odvisna tudi od narave izgubljenega predmeta, temveč od vrednosti, ki mu je bila pripisana.

Faze žalosti in njihove značilnosti

Trajanje običajne žalosti danes velja za precej nepredvidljivo, saj se lahko časovno obdobje pri vsaki osebi zelo razlikuje. Vedeti, kdaj se je postopek žalovanja končal, je pogosto zapleteno, saj ni časovnih obdobij, ki bi ga lahko natančno določila.

Pri analizi žalostnega procesa so torej resnično pomembne različne stopnje, ki jih doživljamo.

V tem smislu so faze žalovanja, ki so postavljene v modelu Kübler Ross, še posebej pomembne, saj nam omogoča, da preučimo različne situacije, ki jih človek doživi v procesu žalovanja.

Pet faz dvoboja so:

Prva faza: zanikanje

Vir: https://pixabay.com/

Prva reakcija na situacije, kot je informacija, da je ljubljena oseba umrla ali ima smrtno bolezen, je zanikati resničnost dogodkov. Enako se lahko zgodi v drugih situacijah, kot so ljubezenski prelomi, v katerih je sprva prevladujoča čustvena reakcija zanikanje dejstev.

To zanikanje, ki ga doživljamo v zgodnjih fazah žalovalskih procesov, sestavlja zavestno ali nezavedno zavračanje dejstev ali resničnosti situacije.

Iz psihologije to prvo reakcijo razumemo kot obrambo, ki si prizadeva omiliti šok ali nelagodje, ki ga resničnost proizvede v času, ko um tega ni pripravljen sprejeti.

Ta prvi odziv traja omejeno časovno obdobje, v katerem se ne počutimo paralizirani, imamo občutek nezaupanja in znova potrjujemo stvari, kot je "to se mi ne more zgoditi."

Treba je opozoriti, da je zanikanje zelo pomembna faza v procesu žalovanja, saj nam omogoča, da se zaščitimo pred prvim udarcem in malo časa pridobimo resničnost.

Po drugi strani se je treba zavedati, da je lahko faza zanikanja kljub uporabnosti te prve faze dolgotrajna, saj človeku preprečuje, da bi sprejel stvari takšne, kot so in se soočale z resničnostjo.

Druga stopnja: jeza

Vir: https://pixabay.com/

Ko začnete sprejemati resničnost tega, kar se je zgodilo, se pojavijo občutki bolečine. Prvi trenutek, ko se pojavi bolečina, so najbolj vidni občutki jeze, jeze ali besa.

Čeprav so lahko ti občutki prisotni v celotnem procesu žalovanja, se v tej drugi fazi manifestirajo z večjo intenzivnostjo.

Jeza se lahko usmeri k pokojniku, do sebe ali do drugih ljudi, predmetov, dogodkov, situacij itd. Občutke zamere pogosto doživljamo do ljudi, ki so nas pustili v položaju, ko vladata bolečina in nelagodje.

V resnici lahko to prvo reakcijo štejemo za sebičen proces, v katerem oseba občuti jezo zaradi trenutka nelagodja, ki ga mora živeti.

Vendar pa je jeza normalen simptom žalujočega procesa. Kübler Ross komentira, kako je v tem času pomembno, da jim družina in prijatelji žalujoče osebe dovolijo, da svobodno izrazijo svojo jezo, ne da bi presojali ali potlačili svoje občutke.

Jeza je začasen odziv pri žalovanju in potreben za odpravljanje bolečine. Prav tako lahko uporaba načinov izražanja, kot je pisanje pisma umrli osebi ali vzpostavitev namišljenega dialoga z njimi, pomaga pri usmerjanju teh čustev.

Tretja faza: pogajanja

Ta tretja faza je zadnja prizadevanja, ki si jih oseba prizadeva omiliti psihološko nelagodje, ki ga povzroča izguba. Običajno gre za zelo kratko fazo, v kateri se oseba poskuša pogajati o bolečini, ki jo doživlja, da bi se izognila pojavu depresivnih občutkov.

V skrivnosti se žalujoči trudi skleniti posel z Bogom ali drugo višjo silo, da bi svojo pokojno ljubljeno osebo vrnil v zameno za preoblikovan življenjski slog.

Pogajanje je razumljeno kot obrambni mehanizem, ki blaži bolečino resničnosti, vendar običajno sčasoma ne ponuja trajnostne rešitve in lahko privede do eksperimentiranja drugih občutkov, kot sta kesanje ali krivda.

V tej tretji fazi je za osebo pomembno, da se poveže z drugimi posamezniki in dejavnostmi sedanjosti ter bolj ali manj pogosto izvaja dejavnosti, ki zagotavljajo čustveno stabilnost.

Četrta faza: depresija

Vir: https://pixabay.com/

To fazo lahko razlagamo kot trenutek, ko zmeda, ki jo povzroča bolečina, izgine in oseba začne razumeti gotovost izgube. Oseba se počuti žalostno in navzdol in doživlja občutke, kot so strah ali negotovost glede prihodnosti svojega življenja.

V tej depresivni fazi se lahko poveča skrb zaradi dogodkov, ki so prej ali manj neopaženi, in uživanje v dejavnostih, ki se običajno izvajajo, je običajno zelo težko.

Bolečina v tej četrti stopnji je zelo intenzivna in občutki praznine in izčrpanosti so. Oseba je lahko nestrpna zaradi nenehnega dojemanja trpljenja in je lahko bolj razdražljiva ali dovzetna kot običajno.

To četrto stopnjo je treba upoštevati, ker jo lahko z nekaj lahkotnosti zamenjamo z depresivno epizodo.

Kljub temu, da lahko oseba čuti, da bolečina, ki jo čuti, traja večno, ti običajni dvoboji ne postanejo kronični in kljub dejstvu, da je njihovo trajanje lahko spremenljivo, se ta čustveni odziv pojavi v omejenem obdobju časa.

Ta faza žalosti je najpomembnejša, ko gre za povezovanje žalosti z depresivnimi motnjami, saj če depresivne faze ne bomo premagali, se lahko razvije depresija.

Peta faza: sprejemanje

Vir: https://pixabay.com/

Pojav te zadnje faze je pokazatelj, da je bil postopek žalovanja normalen in ne patološki ter da se je končal. Po depresivni fazi se človek z izgubo pomiri in si omogoči življenje kljub odsotnosti sebe ali izgubljene situacije.

Tako žalujoča oseba sprejema situacijo s pomočjo depresije. To dejstvo kaže, da je depresivna faza izrednega pomena v žalovalnih procesih, saj so občutki, ki jih doživljamo v tej fazi, čeprav so zelo težavni, glavni element, ki nam omogoča, da sprejmemo izgubo.

Po drugi strani je treba razjasniti, da ta faza ne pomeni, da se oseba strinja z izgubo, ampak da se strinja, da bo nadaljevala svoje življenje kljub situaciji, ki jo je morala živeti.

Oseba se nauči živeti z izgubo, raste na osebni ravni skozi poznavanje občutkov, ki jih je doživljal, in se prilagaja svoji novi situaciji.

Možne posledice

Pomembno je opozoriti, da so žalitveni procesi zapletene situacije, v katerih običajno prilagajanje običajno ni enostavno. Če v teh trenutkih ne dosežemo optimalne prilagoditve, dvoboj lahko privede do pomembne psihološke spremembe.

Številne raziskave so pokazale, kako 16% ljudi, ki izgubijo sorodnika, razvije depresijo v naslednjem letu. Poleg tega se lahko te številke povečajo na 85% pri prebivalcih, starejših od 60 let, zato je razmerje med žalostjo in depresijo lahko zelo tesno.

Na splošno se psihološki in psihiatrični postopki odvrnejo od običajnih procesov žalosti, vendar so nujni pri patološki žalosti in še posebej, kadar žalost preraste v depresijo.

Zaradi tega je zelo pomembno, da dobro poznamo značilnosti in stopnje normalne žalosti, saj nam to omogoča, da prepoznamo, kateri ljudje izvajajo ustrezen postopek in kateri ljudje lahko razvijejo patološko delovanje.

Reference

1. Bowlby J. Afektivna izguba. Žalost in depresija. Barcelona: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Izguba ljubljene osebe, žalovanje in žalovanje. Madrid: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, E .: «Kolo življenja». Ed. B. Pocket knjižnica. 2.000
4. O'Connor N. Pusti jih z ljubeznijo: sprejemajo žalost. Mehika: Trillas, 2007.
5. Pérez Trenado, M. "Kako se spoprijeti s postopkom žalovanja", v "Strategiji celovite oskrbe v terminalskem življenju". SOV.PAL. 1.999