EREMOFOBIJA: SIMPTOMI, VZROKI IN ZDRAVLJENJE - ARTE - 2026

Eremophobia je pretiran in nerazumen strah pred osamljenostjo. Kot vsak drug izraz strahu je tudi strah pred osamljenostjo čustvo, ki ga lahko izkusijo vsi ljudje.

Zavračanje osamljenosti je odvisno od posamezne osebe in od osebne resničnosti vsakega posameznika. Obstajajo ljudje, ki imajo trenutke osamljenosti bolj všeč, in ljudje, ki tovrstne situacije bolj zavračajo.

Prav tako obstajajo ljudje, ki lahko iščejo in uživajo v trenutkih samote, in ljudje, ki se jim skušajo izogniti, saj jim ni prijetno, ko so sami. Ne glede na stopnjo naklonjenosti samoti, lahko vsi ljudje izkusimo določen strah, da bi bili sami.

Čeprav lahko resnično sami uživate v svojem času, če bi vam rekli, da boste morali celo leto preživeti popolnoma osamljeni, ne da bi lahko vzpostavili kakršen koli stik z drugo osebo, bi gotovo reagirali z nekaj občutka strahu.

Na ta način lahko strah pred osamitvijo povzroči povsem normalno reakcijo, zato ni treba, da strah pred osamljenostjo vedno povzroči prisotnost eremofobije.

Značilnosti eremofobije

Kadar je strah pred osamljenostjo patološki, govorimo o eremofobiji, torej o fobiji biti sam. Eremofobija je torej anksiozna motnja, natančneje je vključena v tipične fobije.

Edina stvar, ki razlikuje eremofobijo od na primer fobije pajkov, je grozljiv dražljaj. Medtem ko se pri pajkovi fobiji občutki strahu in tesnobe odzivajo, ko je oseba blizu pajka, se pri eremofobiji pojavijo, ko se posameznik srečuje s situacijo osamljenosti.

Kot lahko vidimo, pri eremofobiji strah pred dražljajem ni predmet ali poseben element (kot so pajki), ampak je specifična situacija. Ta vrsta fobije ima večjo podobnost z drugimi specifičnimi situacijskimi fobijami, kot so klaustrofobija (strah biti v zaprtih prostorih), fobija letenja ali fobija predorov.

Kako razlikovati eremofobijo od običajnega strahu?

Strah pred osamljenostjo ima lahko normalno konotacijo ali sestavlja motnjo, kot je eremofobija. Sposobnost razlikovanja ene od druge je posebnega pomena, saj bomo morali, če bomo trpeli zaradi eremofobije, izvesti nekaj zdravljenja, da bomo premagali strah.

Na splošno je najpomembnejše merilo za ugotavljanje, ali je vrsta strahu patološka ali ne, presoja vpliva, ki ga ima na posameznikovo življenje.

Če imate strah pred osamljenostjo, vendar to dejstvo ne vpliva bistveno na vaše življenje in lahko z njim živite brez težav, je možnost, da trpite za eremofobijo, razmeroma majhna.

Vendar je ta ocena precej subjektivna in dvoumna, zato je lahko določitev, ali je strah, ki ga je imel, patološki ali ne samo s pomočjo teh meril, zapletena.

Za jasno in nedvoumno razlikovanje moramo natančno pregledati značilnosti eremofobije in ugotoviti, katere lastnosti strahu so lahko del eremofobije in katere ne.

V tem smislu moramo upoštevati dva osnovna vidika: vrsto doživljanega strahu in značilnosti, ki se kažejo.

1- Vrsta strahu

Strah in njegove značilnosti so vidik fobij, ki je bil največ preučen, in tisti, ki daje največ informacij za njegovo diagnozo.

Da bi cenili tako prisotnost kot odsotnost eremofobije, je nujno analizirati vrsto strahu, ki ga trpi. Za potrditev prisotnosti eremofobije morajo biti naslednje značilnosti:

a) je nesorazmeren zahtevam razmer

Verjetno je to najmanj razjasnitveno merilo in daje najmanj informacij za razlikovanje eremofobije od običajnega strahu pred osamljenostjo, vendar je tudi eno najpomembnejših.

Če govorimo o eremofobiji, morajo biti občutki strahu nesorazmerni s situacijo. Dejstvo, da je sam, ne pomeni nobene resne nevarnosti za človeka, ampak kljub temu se odzove s strahom in povečanim strahom.

Res je, da samo po sebi ni treba ustvariti nobene nevarnosti, zato bi lahko to prvo merilo zajelo vse vrste strahu pred osamljenostjo.

Da pa lahko govorimo o eremofobiji, mora biti izkušen strah zelo intenziven in ne sme biti povezan z nevarnostjo razmer.

b) Posameznik tega ne more razložiti ali obrazložiti

To drugo merilo je veliko bolj uporabno za ugotavljanje prisotnosti eremofobije. Posameznik, ki trpi zaradi te anksiozne motnje, ima veliko strah biti osamljen, česar ne more razložiti ali utemeljiti.

Ko ste sami, vas strah popolnoma napade in niste sposobni prepoznati, zakaj doživljate te občutke strahu.

V resnici se ljudje z eremofobijo pogosto popolnoma zavedajo, da je njihov strah popolnoma nelogičen in neracionalen.

c) To je zunaj prostovoljnega nadzora

Strah, ki ga doživljamo pri eremofobiji, je popolnoma nelogičen in iracionalen, poleg tega pa subjekt, ki trpi zaradi tega, ga ne more nadzorovati. Na ta način človek ne more niti ustvariti niti ugasniti občutkov strahu.

Ko so sami, se te pojavijo samodejno in izginejo šele, ko oseba zapusti samoto in je v prisotnosti nekoga.

Če se bojite osamljenosti, vendar ste sposobni nadzirati svoje strahove, ko ste sami, najverjetneje ne trpite za eremofobijo.

d) Vodi k izogibanju strahu

Edini način, da človek odpravi svoje občutke strahu, ko je sam, je prenehati biti sam. Eremofob se bo, če je le mogoče, skozi vse svoje mehanizme izognil situacijam, ki pomenijo osamljenost.

Ko bo sam, bo naredil vse, kar je mogoče, da ne bo več tako in tako odpravil občutke tesnobe in strahu, ki jih doživlja.

Če ste sposobni odpraviti tesnobo z drugimi metodami, ne da bi se izognili položaju osamljenosti, imate manj verjetno, da imate eremofobijo.

e) Vztraja sčasoma

Nazadnje, da bi lahko govorili o eremofobiji, je zelo pomembno, da se občutki strahu in izrazi tesnobe, ki jih doživljamo, ko sami sčasoma obstajajo.

Eremofobija ni začasna motnja, ki prihaja in odhaja. Gre za trdovratno motnjo, zato ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, občutijo strah, kadar so sami, brez izjeme.

Če izkusite strah le v določenih situacijah, v katerih ste sami, vendar ne v vseh, je malo verjetno, da se vaš strah nanaša na prisotnost eremofobije.

2- Anksiozni odziv

Druga ključna točka, ki nam omogoča razlikovanje eremofobije od običajnega strahu pred osamljenostjo, je odziv na tesnobo. Specifične fobije so razvrščene kot anksiozne motnje, ker je glavna manifestacija v pretirano visokem odzivu nervoze in tesnobe.

Pri eremofobiji strah, o katerem smo govorili zgoraj, vedno povzroča anksiozne simptome, kot so tisti, o katerih bomo govorili v nadaljevanju.

a) Fizični simptomi

Oseba z osamljenostjo bo osebi z eremofobijo predstavila vrsto fizičnih simptomov, kot so povečan srčni utrip, povečano dihanje, prekomerno potenje, velika mišična napetost, glavobol ali bolečina v želodcu in celo občutek zadušitve.

Te vrste simptomov se običajno razlikujejo za vsak primer, toda da bi lahko govorili o eremofobiji, mora izkušeni strah ustvariti izjemno intenzivne telesne simptome tesnobe.

b) Kognitivni simptomi

Eremofobijo vedno spremlja niz zelo negativnih misli o osamljenosti in osebnih sposobnostih za obvladovanje osamljenosti.

Te spoznanje postanejo še posebej intenzivne, ko je oseba sama in začne doživljati simptome tesnobe.

c) Vedenjski simptomi

Nazadnje, da bi lahko govorili o eremofobiji, je treba podati dva glavna vedenja.

Prvo je popolnoma izogniti se situacijam, v katerih bo eden sam, drugo pa je čim prej pobegniti, ko je posameznik v položaju osamljenosti.

Geneza in vzdrževanje eremofobije

Predlagani so bili trije modeli, ki niso ekskluzivni, pri katerih je mogoče pridobiti eremofobijo. To so klasična kondicioniranje, nepredvidljivo učenje in prenos informacij.

Trdijo, da povratne informacije teh treh dejavnikov, to je izkušnja travmatičnih ali neprijetnih izkušenj, ko so sami, vizualizacija negativnih slik o drugih ljudeh, ki so sami in pridobivanje škodljivih informacij o osamljenosti, motivira za pojav eremofobije.

Prav tako se izogibanje situacijam osamljenosti postavlja kot glavni dejavnik, ki posamezniku preprečuje, da bi se spopadel s tovrstnimi situacijami in premagal svoje strahove, zato motivira za vzdrževanje fobije.

Zdravljenje

Uporaba anksiolitikov na splošno ni priporočljiva kot glavno zdravljenje teh vrst motenj, saj je psihoterapija veliko bolj učinkovita.

Kognitivno vedenjsko zdravljenje se je izkazalo kot zelo učinkovit psihološki poseg za to motnjo in lahko popolnoma izkorenini fobični odziv na osamljenost.

Najbolj delana komponenta med psihoterapevtskimi sestanki je vedenjska, saj je subjekt izpostavljen situacijam osamljenosti, tako da se nauči soočiti s svojimi strahovi, ko je sam.

Kasneje lahko sprostitveni trening pomaga zmanjšati in pridobiti nadzor nad anksioznim odzivom, kognitivna terapija pa je koristna pri obvladovanju negativnih misli o osamljenosti.

Reference

1. Ameriško psihiatrično združenje (1995). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (4. ur.). Barcelona: Masson. (Izvirnik iz leta 1994).
2. Antony, MM, Brown, TA in Barlow, DH (1997). Heterogenost med specifičnimi tipi fobije v DSM-IV. Raziskovanje vedenja in terapija, 35, 1089-1100.
3. Barlow, DH (2002). Anksioznost in njene motnje: Narava in zdravljenje tesnobe in panike (2. izd.). New York: Guilford.
4. Bados, A. (1998). Specifične fobije. V Vallejo, MA (Ed.), Priročnik o vedenjski terapiji (Vol. I, str. 169–218). Madrid: Dykinson.
5. Sosa, CD in Capafóns, JI (1995). Specifična fobija. V VE Caballo, G. Buela-Casal in JA Carrobles (Dirs.), Priročnik o psihopatologiji in psihiatričnih motnjah: letnik 1 (str. 257-284). Madrid: XXI stoletje.
6. Rodriguez, BI in Craske, MG (1993). Učinki distrakcije med izpostavljenostjo fobičnim dražljajem. Raziskovanje vedenja in terapija, 31, 549–558.