MOČ POZITIVNEGA UMA: 9 RESNIČNIH PRIMEROV - ARTE

V tem članku bom razložil moč pozitivnega uma in pozitivnega razmišljanja , kako delujejo in celo njihove znanstvene podlage. Pokazal vam bom tudi 10 resničnih primerov. Če govorimo o sposobnosti uma, da ustvari pozitivne rezultate v življenju , optimizem ali pozitivno razmišljanje, ste lahko v eni od teh skupin: 1) verjamete vanjo in to uresničite, 2) verjamete, vendar ne ga sprožiš v prakso, 3) Ne verjameš in ne udejanjaš.

Vsekakor sem prepričan, da se boste pogosto spraševali, ali je res smiselno biti optimističen ali če podzavest obstaja. Človeška bitja so pesimistična sama po sebi, ponavadi si predstavljajo negativne rezultate, kar jim je pomagalo, da se razvijejo in kar ima povezavo z možgansko amigdalo.

Ali trenutno imamo pozitivno ali bolj negativno razmišljanje?

Dejstvo je, da si pesimist pomagal veliko tisoč let nazaj, ko si moral, ko si šel iskat hrano, biti na preži za tigrom.

Danes je nevarnosti veliko manj, vendar so ljudje še vedno precej pesimistični. Resničnost pa je, da živimo v najbolj obilnem času v zgodovini:

Pametni telefon ali prenosni računalnik, s katerim verjetno berete ta članek, ima enako tehnologijo, kot jo je imela NASA, ko je potovala na Luno
Imate veliko več informacij kot kateri koli predsednik države pred 20 leti
Cena oblačil in življenja na splošno je padla (kdo bi si lahko privoščil nakup tehnologije ali avtomobila pred 70 leti?)
Odkrivajo se vse več zdravil za bolezen

Ampak da; še vedno smo precej pesimistični, ne upoštevamo zdravilne moči pozitivnega uma …

Ali lahko imate boljše življenje s pozitivnim umom?

V psihologiji je najpogostejši pogled, da je pozitiven / optimističen, "ohranjati pozitivna pričakovanja o prihodnosti in imeti posledice v vedenju".

V bistvu se nanaša na prepričanje, da se bodo v vašem življenju zgodile dobre stvari. Če ukrepate, da nekaj dosežete, to storite, ker verjamete, da boste te cilje verjetno dosegli iz svojih dejanj.

Če se prepričate, da je mogoče doseči tisto, kar želite doseči, poskusite z vztrajnostjo, tudi če je napredek težaven ali počasen.

Če vidite, da so cilji nedosegljivi, boste zmanjšali trud in postali boste motivirani. Zato bodo vaša pričakovanja vplivala na dve vrsti vedenj: prenehajte ali vztrajajte.

Obstajajo številne študije, ki potrjujejo, da ljudje, ki so optimistični, v svojem življenju občutijo boljše počutje in manj stresa kot pesimistični ljudje. In ne samo v subjektivnem počutju, temveč v fizičnem počutju.

Na primer, pokazalo se je, da imajo optimistični bolniki manj srčne kapi pri operacijah in da si hitreje opomorejo. Zato se optimistični ljudje bolje spopadajo s težavami kot pesimisti:

Optimisti pogosto rešujejo svoje težave in so bolj osredotočeni na njihovo reševanje. V večji meri sprejemajo situacije, s katerimi se srečujejo, in navadno izhajajo iz negativnih izkušenj in se z njimi bolje spopadajo
Pesimisti pogosto reagirajo na stresne situacije tako, da jih zanikajo ali se izogibajo ukvarjanju s težavami. Tudi pesimistični ljudje pogosteje prenehajo, ko se pojavijo težave.

Druge prednosti pozitivnega razmišljanja v skladu s kliniko Mayo so:

Nižje stopnje depresije
Nižja raven stresa
Večja odpornost na prehlade
Večje fizično in psihično počutje
Manjše tveganje smrti zaradi srčno-žilnih nesreč
Boljše spretnosti za soočanje z ovirami in trenutki stresa.

Zakaj so nekateri optimistični, drugi pa pesimistični?

Vsaj del tega je znano, da je genetski. Drugi pomemben del pa je posledica izkušenj in okolja, ki ga je oseba živela.

Pomembno je učenje iz izkušenj uspeha ali neuspeha. Če človek v preteklosti ni uspel, se nagiba k misli, da v prihodnosti spet ne bo uspel.

Ali moraš biti vedno pozitiven?

V nekaterih okoliščinah je normalno biti žalosten. Obstaja razlika med žalostjo in depresijo:

Žalost je normalno in prilagodljivo čustvo, ki ti dejansko pomaga, da se bolje spopadaš z življenjem. Če dva meseca ležiš na kavču, boš verjetno žalosten, če se boš boril z družino, boš žalosten, če nekdo, ki ti je blizu, umre ali se razideš s partnerjem, boš žalosten.

Vse to so dogodki, ki ne pomagajo kos zahtevam življenja in so neprilagojeni. Zato vas preprosto dejstvo, da se počutite žalostno, spremeni v okoliščine.

Poleg tega obstaja depresija, ki je bolezen in mora izpolnjevati določene pogoje, da se lahko diagnosticira: jesti preveč ali nič, spiti preveč ali sploh ne, uživati nezmožno, ponavljati negativne misli itd.

Dehumanizacija

Tudi te knjige nas vodijo k razmišljanju, da imajo vsi ljudje enake razvojne možnosti in to pod določenimi pogoji drži.

Na primer, srednji razred katere koli države ima enake možnosti.

Ampak, logično, da ne bo imel enakih možnosti kot sin milijarderja.

In sin afriškega Indijca ne bo imel enakih možnosti kot sin Američana.

Mislite pozitivno, da rešite težave?

Predstavljajte si, da človek postane tako optimističen, da verjame, da bo le s pozitivnimi mislimi ozdravljen hude bolezni in da zato ne bo zdravil s potrebnimi zdravstvenimi sredstvi.

Vendar niso vse knjige samopomoči negativne, pravzaprav sem tukaj sestavil seznam najboljših.

Je optimističnost vedno dobra?

Na splošno da, razen če ste pretirano optimistični.

Tako lahko na primer postanete tako optimistični, da se za izpit učite premalo, ker ste prepričani, da ga boste brez napora opravili.

Prav tako bo negativno optimistično, če poskušate ukrepati v neobvladljivi situaciji ali ki pomeni večjo izgubo.

Primer: bodite optimistični, da se boste obogatili v igralnici in se lomili.

Je kakšna prednost imeti negativni um / biti pesimist?

Včasih da; z obrambnim pesimizmom, čeprav dolgoročno prinaša negativne posledice. Izraz obrambni pesimizem se nanaša na način obvladovanja, v katerem se pričakujejo negativni rezultati, ki ne ustrezajo osebni zgodovini.

Ta obrambni pesimizem je lahko koristen, ker brani ljudi pred morebitnimi prihodnjimi neuspehi. Poleg tega bo človek pripomogel k boljšemu ravnanju, ker ga skrb zaradi prihodnjih neuspehov povzroči, da ukrepajo.

Najboljši primer, ki si ga lahko omislim na tej lastnosti, je primer mnogih kolegov dirkačev. Dejali so, da je bil izpit usoden in da ne bodo uspeli, da niso ničesar izučili. Vendar so kasneje prešli in nekateri z zelo dobro oceno …

V resnici se zdi, da obrambni pesimizem deluje, čeprav le kratkoročno.

Poleg tega ta obrambni pesimizem prevaja v pesimizem na vseh področjih življenja in ljudje, ki kažejo obrambni pesimizem, poročajo o negativnih psiholoških simptomih in slabši kakovosti življenja kot optimisti. Vsekakor ima dolgoročno negativne posledice.

Primeri moči pozitivnega razmišljanja

Nato bom komentiral vrsto pojavov, ki prikazujejo moč, ki jo ima vaš um v vašem življenju.

Učinek placeba

Učinek placeba je sugestivni učinek, ki ga dajanje zdravila, terapije ali nege na zdravje.

Ti učinki niso posledica učinka teh dejanj - zdravil, terapij ali nege -, temveč zaradi koristi, ki jo bolnik zazna.

Dejansko se placebo učinek upošteva pri vseh raziskavah testiranja zdravila ali terapije.

Primer je poskus s skupino študentov z univerze Princeton:

Eksperimentatorji so prirejali zabavo in napolnili vrček s pivom z okvirjem O'Douls - ki vsebuje 0,4% alkohola - in opazovali, kako se vedejo njihovi vrstniki.

Obnašali so se, kot da so pijani: delali neumne stvari, slabo govorili, zaspali… (najdete ga na YouTubu).

Učinek noceba

Učinek noceba je nasproten učinku placeba.

Simptomi bolezni se poslabšajo, ker obstaja pesimistično pričakovanje, da ima terapija ali zdravilo negativne učinke.

Tako kot pri placebo učinku tudi pri učinku nocebo zdravilo nima prave moči, čeprav so škodljive posledice na biokemični, fiziološki, čustveni in kognitivni ravni.

Zato imajo vaši možgani moč, da proizvedejo fizično ozdravitev ali učinek iz pozitivnega prepričanja ali nasprotnega učinka iz negativnega prepričanja.

Čeprav je ta učinek zelo pogost - kot kaže ta raziskava - ga zdravstveni delavci niti splošna populacija skoraj ne upoštevajo.

Na primer, v enem poskusu so zdravilo finasterid dajali skupini bolnikov za zdravljenje simptomov prostatitisa.

Polovici bolnikov so rekli, da lahko doživijo erektilno disfunkcijo, drugi polovici pa nič.

44% prve skupine je poročalo, da so imeli erektilno disfunkcijo v primerjavi s 15% neprijavljenih.

Izguba teže je odvisna od načina razmišljanja

Kako je mogoče, da vedno več ljudi skrbi za svoje zdravje in telesno maso, medtem ko stopnja debelosti narašča? Morda dieta ne deluje?

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je pozitivnost pomembna spremenljivka za izgubo teže in da mnogim ljudem preprečuje hujšanje.

Psihologinja univerze Harvard Ellen Langer je izvedla eksperiment s skupino ljudi s prekomerno telesno težo, ki bi morali biti zaradi svoje aktivnosti vitki.

Kljub temu, da je v službi veliko telovadil, je Langer ugotovil, da 67% ljudi v skupini meni, da sploh ne telovadijo.

Vzel je polovico skupine in pojasnil, da na svojih delovnih mestih vodijo aktiven življenjski slog. Druga polovica skupine ni prejela informacij.

Mesec dni kasneje se je Langer vrnil v hotel in ponovno ocenil obe skupini. Prvi (za katere so rekli, da so aktivni) so imeli nižjo raven krvnega tlaka in manjšo težo. Druga skupina ni imela fizičnih sprememb.

Socialna podpora povečuje leta življenja

Po številnih medicinskih študijah lahko pozitiven odnos med duševnimi boleznimi razlikuje med ozdravitvijo in poslabšanjem.

Leta 1989 je raziskovalec univerze na Stanfordu dr. David Spiegel izvedel raziskavo z 86 ženskami, ki so bile v napredovalem stadiju raka dojke.

Polovica skupine je bila deležna običajne oskrbe, druga pa zdravstveno oskrbo in dodatno podporo. Podpora je temeljila na izražanju čustev ali pogovoru z drugimi pacienti.

Ženske, ki so bile v podporni skupini, so živele dvakrat dlje kot tiste, ki niso bile v njej.

Vizualizacija izboljša zmogljivost

Vizualizacija se uporablja pri nekaterih psiholoških terapijah in v športni psihologiji.

Poleg tega, da vaja osredotoča na nekaj, ima resnične učinke na nevronski ravni, krepi sinaptične povezave.

Avstralski psiholog Alan Richardson je naredil majhen eksperiment:

Vzel je skupino košarkarjev in jih razdelil v tri skupine, ki bodo vadile proste mete:

Prva skupina (A) bi vadila 20 minut na dan
Drugi (B) ne bi vadil ali vizualiziral
Tretja skupina (C) bi si vizualno predstavila izvedbo prostih metov brez prave prakse

Skupina A je svoje znanje izboljšala za 24%, skupina B se sploh ni izboljšala, skupina C pa se je izboljšala za 23%, skoraj enako kot skupina A …

Jogiji lahko znižajo srčni utrip

Tako kot tibetanski menihi, imajo indijski jogiji veliko moč, da manipulirajo s svojimi psihofiziološkimi spremenljivkami, medtem ko meditirajo globoko.

Francoska kardiologinja Therese Brosse je odpotovala v Indijo, da bi dokazala, ali imajo jogiji te sposobnosti in opazila, da so jogiji lahko tako nizko znižali srčni utrip, da ga je bilo mogoče zaznati le z elektrokardiogramom.

V sanjah se aktivirajo enaka področja možganov kot v resnici

Ko imate sanje, se v vaših sanjah aktivirajo enaka področja možganov, ki so aktivirana v resnici.

Na tem področju je zelo radoveden pojav: lucidne sanje.

Raziskovalci z Inštituta Max Planck so ugotovili, da imajo lucidni sanjači bolj razvit prefrontalni korteks.

V lucidnih sanjah se zavedate, da sanjate in da je sposobnost tesno povezana s sposobnostjo samorefleksije.

Poleg tega se trenutno preučuje sposobnost teh sanj za zdravljenje depresije, tesnobe ali posttravmatske stresne motnje (PTSP).

Po drugi strani je bil v reviji Medical hipoteze opisan primer bolnika, ki je imel kronično bolečino 22 let, ne da bi imel rezultate z različnimi načini zdravljenja, potem ko je imel lucidne sanje popolno odpustitev bolečine.

Avtorji te raziskave so predlagali, da gre za reorganizacijo centralnega živčnega sistema in da lahko plastičnost nevronov razloži te učinke.

Po mojem mnenju lahko te sanje uporabimo tudi za izvajanje kakršnih koli veščin (čeprav so za dokazovanje teh učinkov potrebne raziskave).

Eidetic pomnilnik: vse si zapomnite v nekaj sekundah

Po Jaenschu, nemškem psihologu, je eidetična (ali fotografska) slika zaznavni pojav, pogostejši pri otroku in redek pri odraslem.

To je podoba predmeta ali figure, ki jo lahko po zaznavanju ponovno projiciramo in zaznamo, ponekod z natančnostjo detajla, barve in oblike.

Fotografsko sliko je mogoče izdelati spontano, po želji na površini (na primer papir) ali gledati z zaprtimi očmi.

Sposobnost pomnjenja na fotografski način je zelo individualna. Se pravi, da obstajajo ljudje, ki imajo veliko zmogljivost, medtem ko jih ima večina popolno pomanjkanje.

Nekaj podobnega je hipertimezija ali vrhunski avtobiografski spomin. Gre za sindrom / pojav, zaradi katerega se človek s skoraj popolno natančnostjo spomni vsega, kar je naredil čez dan. Sploh se lahko spomnijo, kaj so počeli določenega dne pred leti.

Sposobnost blokiranja bolečine

V Franklovem iskanju pomena Viktor Frankl razloži, kako je preživel bivanje v nacističnih koncentracijskih taboriščih.

Omeniti je treba nekaj, kar Frankl v knjigi razloži, da žalitve škodijo veliko več kot fizično kaznovanje. Ob misli na ženo in razloge, zakaj se je bilo vredno potruditi, mu je uspelo preživeti.

Nekaj podobnega se je zgodilo z Jackom Schwarzom, pisateljem, ki je prav tako živel v groznih razmerah nacističnih koncentracijskih taborišč. Bil je fizično in psihično zlorabljen zunaj tistega, kar si danes lahko predstavljamo.

Da bi se spoprijela s to situacijo, je začela vaditi meditacijo in moliti, veščino, ki ji je omogočala, da prepreči bolečino. Schwarz je trdil, da lahko vidi avro ljudi, kar mu omogoča dojemanje njihovih fizičnih, čustvenih, duhovnih in duševnih stanj.

Po končani vojni so raziskovalci fundacije Menninger ugotovili, da lahko Schwarz z lastnim umom nadzoruje različne telesne procese.

Še več, z elektroencefalografijo so pokazali, da ima drugačno aktivnost kot pri večini oseb.

Telekineza: premikanje stvari z mislimi

V času hladne vojne je bil primer Nine Kulagina široko raziskan.

Ta ženska je lahko premikala predmete čez mizo, ne da bi se jih dotaknila.

Poleg tega je lahko nadzoroval srčni utrip laboratorijske žabe.

Poizkus je bil nato pod zelo nadzorovanim položajem ponovljen s človeškim prostovoljcem; kmalu po zagonu je srce prostovoljca začelo nepravilno bijeti in skoraj doseglo srčni infarkt, vendar je bil pred tem poskus popolnoma ustavljen.

Ena od raziskav je pokazala, da je imel spremembe v srčnem timusu in možganskih valovih.

Sklepi

Znanstveno je dokazano, da doživljanje pozitivnih čustev (ki izhajajo iz pozitivnih misli), kot sta veselje ali ljubezen, povzroči, da ljudje vidijo več možnosti v svojem življenju in sprejmejo več ukrepov.

Vendar vam ni treba dehumanizirati in vedno želite biti pozitivni. Prišli bodo časi, ko je normalno biti nekoliko žalosten.

In kaj menite o tej temi? Kakšni rezultati so vam bili v življenju pozitivni?

MOČ POZITIVNEGA UMA: 9 RESNIČNIH PRIMEROV - ARTE - 2026