OSEBNA HIGIENA: 8 HIGIENSKIH NAVAD PRI OTROCIH IN ODRASLIH - GEOGRAFÍA - 2024

Ljubkoval bi lahko opredelili kot samo čiščenje za preprečevanje bolezni in ohranitev dobrega zdravstvenega stanja. Ohranjanje dobrih osebnih higienskih navad je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni, izogibanje prenašanju in ohranjanje zunanjega telesa čistega in urejenega.

Po slovarju Kraljevske španske akademije je higiena "del medicine, ki ima za cilj ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni." Njen drugi pomen se nanaša na "čiščenje ali negovanje."

Etimološko izhaja iz francoske higiene in je to v grškem jeziku higenós, pridevnik, ki izhaja iz besede higieia, kar pomeni "zdravje".

Osebna čistoča in negovanje sta v zgodovini človeka prisotna že od antičnih časov. Kopeli so bili ena prvih znanih oblik osebne higiene, izvirajo med 4.000 ali 3.000 pred našim štetjem in so bile pogoste med nekaterimi kulturami, kot so egipčanska, grška, babilonska, indijska ali turška.

V Egiptu so to obliko nege kombinirali z verskimi obredi. Duhovniki so se kopali do dvakrat na dan. Kopel je imelo tudi verski pomen za indijsko kulturo, saj se je mislilo, da ta slovesnost služi privabljanju dobrega duha.

Zgodovina

Po besedah ​​Victoria Sherrow (2001) so arheologi našli dokaze, da so bogati prebivalci v kulturah, kot sta mezopotamska ali babilonska, v svoje hiše vgradili sobo izključno za kopanje. Kopali so tudi revni, a so to včasih počeli v kanalih in rekah.

Za ritual kopeli so uporabila mila, narejena z živalsko maščobo ali drugimi vrstami olj. Arabska in grška kultura sta vključevala dišave in druge vrste snovi, ki so na telesu pustile dober vonj.

Kasneje bi z indijsko, grško in rimsko kulturo javne kopeli postale priljubljene, kar bo to dejavnost spremenilo v obliko zabave za visoko družbo.

Iz te kulture osebne higiene izhaja, da se osebna higiena ni vedno uporabljala za preprečevanje bolezni, temveč ima čiščenje telesa druge kulturne lastnosti.

Kopeli so imeli mističen smisel, služili so, da se dobro počutimo v sebi. To je bilo družbeno in hkrati intimno dejanje, saj so ga v nekaterih kulturah vadili v ločenem prostoru, v drugih pa so služile kot izgovor za druženje. Nazadnje smo iskali dober telesni vonj, ki tej dejavnosti daje estetsko komponento.

Aktualnost in pomembnost

Te vrste elementov, prisotnih v osebni higieni, še danes veljajo v današnji kulturi. Dobro negovanje je na primer ključnega pomena za dobro zaposlitev in ohranjanje dobrih družbenih odnosov.

Poleg tega po raziskavi Paaschen in sod. (2014) uporaba osebnih higienskih predmetov, kot so deodoranti ali kolonjske vode, lahko izboljša dojemanje sebe in ima pozitiven psihološki učinek.

Vendar morate biti pri tem previdni, saj estetika ni vedno povezana s tistim, kar je zdravo ali dobro za naše telo. Včasih preveč higiene lahko privede tudi do okužbe ali bolezni.

8 navad za vzdrževanje dobre osebne higiene

1- Pogosto si umivajte roke

Roke so eden glavnih virov okužb in širjenja okužb. Zelo pomembno je sprejeti nekaj preventivnih higienskih ukrepov, pravilno umivanje rok pred jedjo ali po odhodu v kopalnico. To čistost je treba povečati, kadar smo bolni ali ko pridemo v stik z nekom bolnim.

Po podatkih organizacije Globalhandwash vsako leto umre več kot milijon otrok zaradi bolezni, kot so pljučnica ali driska, bolezni, ki jih je mogoče preprečiti z dobro higieno rok.

Umivanje rok z milom je preprost način za preprečevanje okužb in poceni in večinoma dostopna metoda za vse.

Pomembno je, da si pravilno umijete roke. Kot primer navajam postopek, ki ga je določila agencija Ministrstva za zdravje in človeške storitve Združenih držav Amerike, Organizacije centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Ta organizacija pravi, da je poleg tistih, ki sem jih navedla zgoraj, nekaj ključnih trenutkov, ko si morate umiti roke. Na primer pri mazanju živali pred, med in po kuhanju ali ob dotiku smeti.

Pravilen postopek pranja rok v skladu s CDC je razdeljen na štiri korake:

1. Roke zmočite s čisto vodo, toplo ali hladno, izklopite pipo in nanesite milo.
2. Roke drgnite z milom, pletite, združujte z dlanjo na dlan in nato na zadnji strani roke, pa tudi med prsti in nohti. Ta postopek naj traja najmanj 20 sekund.
3. Izperite roke pod tekočo vodo.
4. Roke posušite s papirnato brisačo ali pod sušilcem.

Higiena rok ni pomembna le pri vsakodnevnih aktivnostih, ampak vedno več je protokolov in pravilnikov za širjenje dobre higiene tega dela telesa med zdravstvenimi delavci.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije na tisoče bolnikov vsak dan umre zaradi okužb, ki izvirajo iz zdravljenja zdravstvenih delavcev.

Poleg mila in vode obstaja tudi razkužilo na osnovi alkohola, ki ga koža vpije, ne da bi ga bilo treba izpirati. Ta razkužila so zelo koristna, če jih odpeljete na ulico ali na kraj, kjer v bližini ni kopalnice. Vendar je najbolj uporabna metoda še vedno tradicionalna, saj ta snov ne uniči vseh vrst kalčkov.

2- Naj bo vaša koža čista in hidrirana

Za dobro higieno telesa je priporočljivo, da se tuširate enkrat na dan. Čeprav pogosto verjamemo, da je prhanje najboljše sredstvo za vzdrževanje dobre higiene, ga je treba jemati previdno, saj obstajajo nekatere navade, ki lahko škodujejo zdravju naše kože.

Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo se otrokom, starim od 6 do 11 let, ni treba dnevno tuširati, čeprav imajo vsaj enkrat ali dvakrat na teden in ko se znojijo ali umazajo od telesne dejavnosti ali od nekje plavanja javnosti.

Od mladostništva je, ko se vzpostavi ritual vsakodnevnega tuširanja. Čeprav ta dejavnost običajno prinese številne psihološke koristi, za našo kožo ni toliko, če pravih izdelkov ne uporabljamo.

Presežek higiene, kemičnih sestavin izdelkov ali previsoka temperatura vode lahko spodbudi pojav kožnih stanj, kot sta suha koža ali atopijski dermatitis.

Nevtralna mila ali čistila pomagajo vzdrževati PH na koži bolje kot milo. Po mnenju Ameriške akademije za dermatologijo je pomembno, da uporabljena mila ne vsebujejo alkohola ali neke vrste dišav.

Po tuširanju je zelo pomembno, da se dobro osušite z brisačo in jo pogosto umivate, da se izognete pojavu glivic zaradi nakopičene vlage.

Končno je zelo pomembno, da kožo hidriramo s kremami ali losjoni, če gre za suho kožo do dvakrat do trikrat na dan.

Drugi nasveti Ameriške akademije za dermatologijo skrbijo za kožo ustnic in rok z uporabo vazelina in rokavic.

3- Pravilno ščetkajte zobe

Usta so eden izmed delov, ki pri drugih povzroča največ občutka dobre ali slabe higiene. Slabo negovana usta lahko povzročijo votline, izgubo zob, slab zadah ali bolezni, kot je parodontitis.

Priporočljivo je, da zobe ščetkate dvakrat ali trikrat na dan, po vsakem obroku, še posebej zjutraj in pred spanjem, saj je ponoči bakterijska aktivnost bolj podaljšana. Ta postopek naj bi potekal 20 ali 30 minut po zaužitju hrane in naj traja približno tri minute.

Dr. Bonner, v Bibliji za oralno zdravje zbira, da je električna zobna ščetka učinkovitejša od ročne zobne ščetke.

Drugi element, ki ga ne smemo pozabiti, je ščetkanje jezika, tu se nabirajo tudi bakterije.

4- Dobro skrbite za noge

Čiščenje in vsakodnevna nega stopal sta zelo pomembna, še posebej pri diabetikih, ki na ta način lahko preprečijo nastanek razjed na stopalih. Čeprav morajo tisti, ki trpijo za to boleznijo, vedno imeti zdravniški nasvet.

Nekaj ​​korakov za pravilno čiščenje stopal je:

• Vsakodnevno si umivajte noge z milom in vodo, pri čemer se osredotočite na prostor med prsti.
• Stopala dobro osušite z brisačo in ponovno vztrajajte med prsti, da se prepreči pojav razpok.
• Pravilno hidrirajte stopala, v tem primeru ne nanašajte kreme med prste.
• Nosite udobne čevlje, ki ustrezajo oblikam naših stopal.

Priporočljivo je tudi, da se izogibate sprehodu bosih nog na javnih mestih, kot so občinski bazeni ali skupne kopalnice, da ne pride do pojava gliv.

5- Vaša intimna higiena mora biti ustrezna

Vzdrževanje dobre higiene v genitalnih delih preprečuje ne le slab vonj, temveč tudi glivične okužbe, zlasti pri ženskah. Poleg tega je pri seksu nujno dobro intimno čiščenje.

Tako moški kot ženske naj si pogosto menjajo spodnje perilo in si vsak dan umivajo intimno območje. Najbolj priporočljiva oblačila so bombaž. Pri ženskah je kandidoza pogosta, zato je uporaba posebnih mil zelo pomembna.

Vagine ne smete umivati ​​več kot dvakrat na dan in jo sušiti, brez drgnjenja, od spredaj do zadaj, da se izognete okužbam z bakterijami, kot je Escherichia coli, ki so prisotne v anusu in blatu.

Higienske ukrepe je treba med menstruacijo povečati s pogosto menjavo blazinic ali tamponov. Prav tako ni priporočljivo zlorabiti uporabe sanitarnih prtičkov ali hlačnic, saj vodijo do urinskih okužb in vaginalnih kvasovk.

Moški morajo biti še posebej previdni pri umazaniji, ki se nabira na glanah.

6- Pridobite si zdrave, čiste in sijoče lase

Lase je treba umivati ​​dvakrat ali trikrat na teden. Prav tako ga je treba vsak dan umivati ​​pri ljudeh z mastnim lasiščem ali pri tistih, ki se veliko ukvarjajo s športom ali se prekomerno znojijo.

V primeru suhih las je priporočljivo uporabljati olja in maske za hidriranje las. Priporočljivo je, da lase pogosto strižete, da si zagotovite močno in zdravo rast las, saj preprečite, da bi postali krhki.

Otroke je treba posebej paziti, da se izognejo širjenju uši ali ga pravočasno zdravimo.

7- Nosite čista oblačila

Oblačila so kot še ena plast kože, ki nabira tudi bakterije, tako iz našega telesa kot od zunaj. Poleg spodnjega perila, ki ga je treba dnevno menjati, je priporočljivo pogosto menjati oblačila, še posebej po prhanju.

To poleg tega, da se počutite bolje, preprečuje okužbe, ki jih povzročajo bakterije, ki se lahko kopičijo na oblačilih. Sprememba naj bi bila pogostejša poleti, saj se bolj potite. Glede znoja je dobro, da gre za oblačila, ki dihajo, predvsem obutev.

8- Bodite pozorni na svojo osebno nego

Z osebno nego mislim na to, da nohte dobro režem, na pravilno čiščenje po odhodu v kopalnico in na čiščenje območja obraza. Pri rezanju nohtov morate upoštevati nekaj nasvetov:

• Nohte odrežite naravnost, nikoli zaobljenih, da bi novi noht lahko lepo zrasel.
• Ne preveč se približujte koži, na ta način se izognete nepotrebnim rezom.

Ko govorite o čiščenju obraza, morate spet upoštevati vrsto kože, če je občutljiva, suha ali z aknami. Danes je na voljo veliko različnih izdelkov za popolnejše čiščenje območja obraza.

Posebno previdno je treba skrbeti za nos, ki ga je treba pogosto čistiti, še posebej, če je prisotna sluz. Najboljši način za izpiranje nosu je z mešanico vode in soli ali s fiziološko fiziološko raztopino.

Drug pomemben del so ušesa, najbolj priporočljiva so kapljice ali pa pojdite k specialistu, če je preveč voska, nikoli pa ne vstavljajte brisov.

Oči si očistimo s svojimi solzami, čeprav obstaja veliko različnih kapljic za oči, ki se na komplementaren način borijo proti suhosti. Vsekakor mila nikoli ne bi smeli vnašati v očesni organ. Če se to zgodi slučajno, sperite z veliko vode.

Na koncu sta britje in depilacija voska dva estetska elementa, ki vplivata na občutek osebne higiene, čeprav je treba pri odstranjevanju dlak iz genitalij posebno paziti, saj lahko prizadene bolezni, kot je humani papiloma virus.

Reference

1. Smith, V. Clean: Zgodovina osebne higiene in čistosti, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Za videz 'Sake. Zgodovinska enciklopedija dobrih pogledov, lepote in nege. ZDA, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Vpliv osebnega negovanja na samoopaženo telesno podobo International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januarja, baza podatkov Medline
4. Christensen, GJ. (1998) Zakaj bi čistili jezik ?. Časopis American Dental Association. 129, 11, 1605–1607. 2017, 15. januarja od ScienceDirect.
5. Izboljšana vsakodnevna higiena stopal lahko zmanjša verjetnost razjed pri ljudeh s sladkorno boleznijo (2011). Standard zdravstvene nege. 26.6, 17-17, 15. januarja iz baze Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: Celovit vodnik po zdravih nogah. Baltimore, The John Hopkins University Press.