19 IGRE, DEJAVNOSTI IN DINAMIKA ZA STAREJŠE - ARTE - 2025

Danes prihajam s seznamom iger za starejše , igrivih in dinamičnih dejavnosti za izboljšanje spomina, pozornosti, jezika, samozavesti in motoričnih sposobnosti starejših. Če še niste tako stari, vam bodo pomagali tudi pri treniranju možganov in drugih področij.

V poznih devetdesetih letih je Svetovna zdravstvena organizacija aktivno staranje opredelila kot proces, ki je sestavljen iz možnosti, da se skozi življenje kar najbolje izkoristijo možnosti za fizično, duševno in socialno počutje. In poudarja, da je poleg tega, da še naprej ostajamo telesno dejavni, pomembno ostati socialno in duševno aktiven.

Morda vas bodo zanimale tudi te igre za treniranje mentalne okretnosti.

Vaje / aktivnosti za starejše odrasle

Kot je pojasnila psihologinja Úrsula Staudinger, predsednica nemškega psihološkega društva, posvečenega preučevanju staranja na univerzi v Bremenu, tudi v starosti možgani še naprej tvorijo nove nevrone, ki so odgovorni za prenašanje informacij.

Zato priporoča iskanje duševnih izzivov in novih situacij čim pogosteje. Od interakcije z novimi ljudmi, pridobivanja novih znanj, kot je učenje jezika, ali obiskovanja krajev, ki jih še nikoli nismo bili. Novost in raznolikost pomagata ohranjati možgane aktivne in ohranjati intelektualno sposobnost.

Vaje, ki jih predlagamo, imajo več ciljev. Nekateri od njih so usmerjeni v vzdrževanje ali izboljšanje ročnih motoričnih sposobnosti, spodbujajo tudi ustvarjalnost in povečajo samozavest.

Po drugi strani pa predlagamo vrsto aktivnosti za izboljšanje ali ohranjanje mentalnih sposobnosti s spodbujanjem funkcij, kot so spomin, pozornost ali jezik.

1- Izdelava zapestnic, ogrlic, uhanov itd. z uporabo kroglic

Po uveljavljenem modelu ali oblikovanju lastnega izdelka je mogoče izdelati različne kose okraskov.

Ta vadba spodbuja koncentracijo in pozornost v dejavnosti ter prispeva k ustvarjalnosti in vzdrževanju ročne spretnosti.

2- Barva

Ta dejavnost je lahko zelo raznolika, od slikanja mandal ali barvanja figur, do slikanja na platnu ali na različnih površinah, kot so ploščice.

Ta vaja poveča ročno okretnost in spet pomaga ohranjati fokus in koncentracijo. Spodbuja tudi samozavest in samozadovoljstvo.

3- Ročna motorna opravila

Različne naloge, kot so makrame, kvačkanje, pletenje, klekljane čipke itd. Vse te dejavnosti prispevajo k izboljšanju ročnih motoričnih sposobnosti, ostrini vida in sposobnosti vzdrževanja pozornosti.

4- Plasticin za izdelavo figuric

Uporaba plastelina za izdelavo figur favorizira gibanje in artikulacijo rok in prstov. Poleg tega, da prispeva k samozavesti in okrepi občutek osebnega izboljšanja.

5- Sestavite uganke

Tudi ta dejavnost vam omogoča, da izberete stopnjo zahtevnosti, ki jo želite uporabiti. Pomaga ohranjati taktilno prepoznavanje skozi koščke in spodbuja koncentracijo in opazovanje.

6- Vsaka ovca s svojim partnerjem

Ta igra je sestavljena iz združevanja vseh elementov iste kategorije, ki so predstavljeni mešano na vrhu mize.

Predmeti, ki se uporabljajo, so lahko zelo raznoliki, od stročnic (v tem primeru lahko mešate lečo, čičeriko in fižol, da jih pozneje ločite v ustrezno kategorijo), gumbe različnih velikosti ali barv, kartice v krovu itd.

Ta vaja pomaga ohranjati intelektualno sposobnost osebe, pa tudi gibljivost prstov in rok. Olajša tudi vizualno-ročno usklajevanje.

7- Verižne besede

Ta dejavnost je sestavljena iz povezovanja besed na način, da je zadnji zlog besede začetek naslednjega.

Na primer: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te in tako naprej. Ta dejavnost se lahko izvaja posamezno ali v skupini, v kateri vsakdo reče ali napiše besedo. Pomaga ohranjati in spodbujati sposobnosti, kot so spomin, jezik ali logično sklepanje.

8- Branje in komentiranje besedil

Izvede se obsežno branje novic ali poglavja knjige. Nato se pripravi povzetek prebranega ali odgovori na vrsto vprašanj.

Spodbuja spomin in verbalno komunikacijo. Prav tako ohranja pozornost in koncentracijo.

9- Ugani, kaj je

Za igranje te igre potrebujete skupino ljudi. Predmet je skrit v torbi ali pod krpo in oseba ga mora opisati z dotikom.

Preostali udeleženci imajo nalogo uganiti, za kateri predmet gre. Pomaga pri vadbi jezika, taktilnega spomina in verbalne komunikacije.

10- Opis poti

Oseba mora poslušalcu ali skupini razložiti pot, ki jo vodi, na primer za nakup kruha, in vse ovire, ljudi ali posebnosti, ki jih srečujejo na poti.

Povečuje prepoznavnost in prostorsko usmerjenost, poleg spodbujanja kognitivnih sposobnosti, kot sta spomin in pozornost.

11- Kdo je kdo

Za igranje te igre potrebujete skupino ljudi. Gre za to, da prepoznaš, kdo si samo na glas.

Eden od članov skupine pokrije oči, ostali pa stojijo v krogu. Eden bo izgovoril prej izbrano besedo in oseba, ki ima zavesek, bo morala uganiti, kdo je.

Če beseda ne uspe, bo druga oseba še naprej govorila drugo besedo in tako naprej, dokler je ne prepozna. Ta vaja izboljšuje slušne funkcije s prepoznavanjem in prepoznavanjem zvočnih dražljajev.

12- Vidim, vidim

Ta klasična igra se lahko uporablja tudi za vzdrževanje in spodbujanje različnih kognitivnih sposobnosti. Eden od članov skupine izbere predmet tako, da pove črko, s katero se začne.

Ostali udeleženci pravijo možne predmete, dokler jih ne prepoznajo. Oseba, ki izbere predmet, lahko da namige in poroča, kje je v sobi, če ga sošolci ne morejo uganiti. Ta vaja spodbuja spomin, vidno koncentracijo in tudi verbalno komunikacijo.

13- V ritem

Za izvajanje te dejavnosti je potrebna tudi skupina ljudi. Eden izmed članov naredi zaporedje zvokov bodisi s tapkanjem po mizi bodisi s predmetom, ostali pa morajo ponavljati isto zaporedje in z istim ritmom.

Ta aktivnost povečuje ostrino sluha in pozornost s pomočjo prepoznavanja dražljajev. Prispeva tudi k ohranjanju in izboljšanju kratkoročnega spomina.

14- Oblikujte besede

Predstavljen je nabor črk in oseba mora v določenem obdobju oblikovati čim več pomembnih besed. Ta dejavnost spodbuja veščine, kot so spomin, jezik ali opazovanje.

15- Ukvarjajte se s hobiji

Križanke, iskanje besed, sudokus itd. Obstajajo različne dejavnosti z različnimi stopnjami zahtevnosti. Prispevajo k ohranjanju in izboljšanju besedišča, spomina in koncentracije. Prav tako daje prednost logičnemu razmišljanju in ostrini vida.

16- Kako diši?

Ta vaja sestoji iz niza predmetov in snovi v različne posode, na primer milo, kamilico, vrtnico itd. Oči osebe so pokrite in mora ugotoviti, kakšen predmet je skozi aromo, ki jo oddaja.

Ta vaja izboljšuje prepoznavanje in identifikacijo s pomočjo vohalnih sposobnosti. Spodbuja spomin in koncentracijo.

17- Zapomnite si in opišite slike

Za nekaj sekund je predstavljena slika pokrajine ali osebe. Oseba mora v tistem času ohraniti čim več podrobnosti, ker bo pozneje morala opisati vse, kar se spomni glede slike. Ta dejavnost spodbuja vidno sposobnost, spomin in koncentracijo.

18- Pomnilne vaje

Mesta

1) Poskusite si ta mesta zapomniti

2) Odgovorite na ta vprašanja

• Katero mesto je tisto v zgornjem oknu na sredini?
• Kakšno mesto je tisto v srednjem polju na desni?
• Kakšno mesto je mesto v spodnjem levem polju?
• …

Osebe

1) Zapomni si naslednjo vrsto ljudi:

2) Odgovorite na ta vprašanja:

• Kje je ženska z rumenim šalom?
• Kje je najvišji človek?
• Kakšen je moški na položaju 4?
• Kakšen je moški v zadnjem položaju?

19- Vaje za pozornost

V teh risbah morate najti 5 razlik

To je le en primer vaj in iger, ki jih lahko naredimo za spodbujanje različnih kognitivnih sposobnosti in služijo kot zabava za starejše.

Poleg teh dejavnosti priporočamo, da starejši izvajajo različne vaje za spodbujanje in vzdrževanje fizičnih pogojev, vedno odvisno od možnosti vsakega posebej.

Obstajajo različne dejavnosti, ki ohranjajo ali izboljšujejo mišično moč, koordinacijo, ravnotežje ali reflekse. Te dejavnosti lahko vključujejo vaje za stimulacijo določenih delov telesa, kot so vrat, roke, roke ali noge.

Ali tiste, ki so usmerjene v spodbujanje posebne sposobnosti, kot je ravnotežje, na primer hoja po črti, narisani po tleh ali v ritmu glasbe. Kot tudi bolj splošne vaje, kot so hoja, vadba nekaterih usmerjenih aktivnosti, na primer tai chi ali plavanje.

Druge igre in dejavnosti

Igre za treniranje možganov.

Igre za izboljšanje spomina.

Vaje za izboljšanje pozornosti.

Bibliografske reference

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teorija življenjske dobe v razvojni psihologiji. Spletna knjižnica Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Vaja in telesna aktivnost za starejše odrasle. Kineziološki pregled.
3. Güvendik, E. (2016) Aktivno staranje ponuja nov življenjski slog za starejše. Dnevno Sabah.
4. Harris, D. (2015) Študija kaže, da treniranje možganov za starejše izboljša vsakodnevno življenje in veščine spomina. Ogledalo.
5. Univerza Indina, univerza Johns Hopkins, univerza Florida in univerza Washington. (2014). Študija pravi, da ima le nekaj vadb možganov dolgotrajne koristi pri starejših. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Možganska vadba pri zdravljenju kognitivnega zdravja starejših: raziskava. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsihološke značilnosti normalnega staranja. Razvojna nevropsihologija.