15 BISTVENIH PRAVIL OSEBNE HIGIENE - GEOGRAFÍA - 2025

Za pravila osebne higiene , so ključnega pomena za vzdrževanje čistoče in čistoče zunanjega telesa, pri čemer je pomembna pomoč, ko gre za povečanje zaupanja in samospoštovanje. Nekateri najpomembnejši koraki so tuširanje, umivanje zob ali umivanje rok pred jedjo.

Prav tako je osebna higiena učinkovit način, kako se braniti pred boleznimi v okolju. Ustrezna osebna higiena je pomembna ne le, da izgledate dobro, ampak tudi, da preprečite širjenje bolezni na druge.

Na primer, učinkovit način za zaustavitev širjenja bolezni in bakterij je, da si stalno umivate roke, pa tudi dnevno kopate.

Dobra osebna higiena pomeni tudi previdnost, ko zbolite; bodite previdni pri kihanju in kašljanju, brisanju predmetov, ki se jih dotaknete, in odmetavanju predmetov, ki imajo lahko mikrobe, na primer papirnate brisače.

Nekatere osebne higienske navade, na primer kopanje, so odvisne od kulture, v kateri človek živi.

V večini kultur se pričakuje, da se bo oseba kopala vsaj enkrat na dan in uporabljala deodorante za ohranjanje osebnih vonjav, vendar druge kulture imajo drugačna pričakovanja.

Bistvena pravila osebne higiene

1- kopati dnevno

Najboljši način, da se znebite vseh delcev umazanije, znoja in / ali mikrobov, ki se jih telo lahko nabere čez dan, je dnevno kopanje.

Preprečujejo bolezni, povezane s higieno, poleg tega pa človek čez dan čuti in izgleda čist.

Najboljši način čiščenja telesa je uporaba gobice ali brisače pri kopanju; Pomembno je, da pod tušem uporabite milo ali čistilni losjon. Na ta način je mogoče odstraniti odmrle celice, bakterije in umazanijo.

Če se nimate časa tuširati, lahko ob koncu dneva uporabite vlažno brisačo za umivanje telesa.

2- Uporabite deodorant / antiperspirant

Antiperspirant pomaga nadzorovati odvečen znoj, dezodorant pa neprijetno barvo telesa, ki jo povzroča znoj.

Če se človek odloči, da ne bo uporabljal deodoranta v svojem vsakdanjem življenju, bo morda razmislil, da ga bo uporabljal v dneh, ko se bo načrtoval prekomerno znojenje, na primer med športnimi aktivnostmi ali kadar se odpravi na posebno priložnost.

Če se oseba odloči, da ne bo uporabljala deodoranta, si mora temeljito umiti pazduho z milom in vodo, da odstrani bakterije in neprijeten vonj.

3- Operite lase s šamponom

Kako redno si človek pere lase, je odvisno od svojih navad, dejavnosti in vrste las. Vendar pa je priporočljivo, da ga umivate s šamponom vsaj enkrat na teden.

Če si las ne želite umivati ​​vsak dan, lahko investirate v pokrovček za tuširanje in ga uporabite pri kopanju.

4- umijte si roke

Večina okužb, kot sta prehlad in gastroenteritis, se širi, ko se mikrobi prenašajo iz umazanih rok v usta.

Druge okužbe se širijo, ko človekove umazane roke pridejo v stik s hrano, ki jo jemo. Roke in zapestja je treba stalno umivati ​​z milom in čisto vodo. Na primer, roke si je treba vsakič umivati:

• Uporabiš stranišče ali greš v kopalnico.
• Nekaj ​​hrane se bo pripravilo ali bo pojedla nekaj hrane.
• Dotakne se žival.
• Bili ste v stiku z nekom, ki ima prehlad ali je bolan.

5- Ščetkajte zobe vsako jutro in pred spanjem

Redno ščetkanje pomaga preprečevati bolezni dlesni, kot sta gingivitis in slab zadah; zmanjšuje kopičenje bakterij v ustih.

Zlasti je pomembno, da si umivate zobe vsakič, ko jeste nekaj sladkega ali kislega, kar lahko povzroči erozijo zob.

V idealnem primeru je treba zobe ščetkati po vsakem obroku. Če to ni mogoče, je treba minimalno zahtevati za dobro higieno dvakrat na dan. Dvakrat letno obiščite zobozdravnika zaradi pregledov.

6- Uporabite zobno nit

Nihanje tudi pomaga, da so dlesni močne in zdrave. Bakterije, ki se kopičijo v dlesni in povzročajo parodontitis, lahko gredo neposredno v srce in povzročijo resne zdravstvene težave.

Nezdrave dlesni lahko povzročijo tudi izgubo zob; poleg tega lahko pri žvečenju povzročijo težave.

Moral bi nitkati vsak dan. Ni pomembno, ali je to storjeno pred ščetkanjem zob ali po njem.

7- Umijte si obraz

Na splošno je treba obraz umiti vsaj dvakrat na dan. Koža na obrazu je bolj občutljiva kot koža drugod po telesu.

Iz tega razloga lahko uporabite čistilo, ki je posebej zasnovano za tip kože vsake osebe. Obraz lahko operete pod tušem ali ločeno v umivalniku.

Če imate suho vrsto kože, se je treba izogibati izdelkom z visoko vsebnostjo alkohola, saj tako koža bolj izsuši.

Če imate občutljivo kožo, se je bolje odločiti za hipoalergenske izdelke, ki vsebujejo manj ostrih kemikalij.

Če se uporablja ličila, je pomembno, da uporabite čistilo, namenjeno odstranjevanju ličil. Pred umivanjem obraza ob koncu dneva je treba uporabiti sredstvo za odstranjevanje ličil.

8- Redno odrežite nohte in nohte

Obrezovanje nohtov preprečuje morebitne poškodbe le-teh; umazan ne more priti v kratke nohte. Zato jih je bolje držati na primerni dolžini. Kako pogosto so obrezani nohti, je odvisno od osebnega okusa.

Priporočljivo je tudi, da uporabite oranžno palico za odstranjevanje umazanije in umazanije, ki se nabira pod nohti; to je koristno za preprečevanje bakterijskih bolezni.

9- Ne delite britvic, brisač ali ličil z drugimi ljudmi

Skupna raba osebne higienske opreme lahko spodbudi širjenje okužbe. Če si je treba brisače ali oblačila deliti, jih pred in po izposoji temeljito operite.

10- Uporabljajte čista oblačila

Oblačila, ki jih dnevno nosite, morajo biti čista in dišijo dobro. Nošenje umazanih oblačil je simbol slabe osebne higiene in lahko naredi slab vtis.

11- Po nošenju jih perite

Na splošno je treba srajce oprati po vsaki uporabi, hlače ali kratke hlače pa lahko nosite večkrat, preden jih potrebujete za pranje.

Preden uporabite kos oblačila, je treba odstraniti morebitne madeže. Prav tako je treba vse gube likati in z oblačil odstraniti obloge / dlake.

12- Pilinga ne puščajte, ne da bi ga odstranili

Zlaganje gorov krožnikov, ponev, ponv ali jedilnega pribora po kosilu ali obroku je v mnogih domovih zelo pogosto. Ta lenoba, da se trenutno ne čisti, predvideva kopičenje bakterij, zelo podobnih tistim, ki se lahko tvorijo na stranišču.

Vendar pa kopalnica, če sprejmemo ukrepe za razkuževanje, v umivalniku dajemo poti bakterijam, kot je salmonela.

13- Ne hodi bosi

Podiatri in drugi strokovnjaki za stopala se zelo priporočajo, če je bosih nog, če domačega dna ne čistimo in razkužimo, je lahko vir resnih okužb. Tako kot ne bi šli brez čevlja po umazanih ulicah, v domu, ki ni čist, bi morali storiti enako.

Stopalo je eno od področij telesa, ki mu posvečamo manj pozornosti, vendar je po ocenah približno 80% prebivalstva stanje stopala, veliko od njih izhaja iz slabe higiene.

14- Pazite na svoje leče in kontaktne leče

Če ohranjate kontaktne leče in očala v dobrem stanju čiščenja, lahko poleg napora oči, ker ne vidite pravilno, soočate s težavami z vidom, kot so konjuktivitis, keratitis, rdeče oči.

Nekatere najpogostejše napake s kozarci so čiščenje leč s slino ali oblačili. Vedno je treba storiti s specializiranimi izdelki za čiščenje ali milo in vodo. Leče je treba ob vsaki uporabi razkužiti, poleg tega pa jih je treba ohraniti v popolnem stanju.

15- Uporabite bide

Stranišče ima številne zdravstvene koristi. Ne draži kože, pomaga pri cirkulaciji, predvsem pa zagotavlja dodatno higieno, ki jo na primer ne uporablja toaletni papir.

Strokovnjaki priporočajo, da je po porazu idealno takoj očistiti anus z vodo iz pipe, saj bo na ta način območje popolnoma čisto in brez možnih virov okužbe.

Reference

1. Kaj je osebna higiena? (2017) Pridobljeno iz hygyeneexpert.co.uk.
2. Vodnik o dobri osebni higieni (2009) Pridobljeno na spletnem mestu dailyhealth.com.
3. Kako biti higienski. Pridobljeno iz wikihow.com.
4. Osebna higiena (2010) Obnovljeno od health.gov.au.
5. 15 higienskih navad, ki jih ne smete zamuditi v svoji dnevni rutini. Pridobljeno iz primemagazine.com.
6. Osebna higiena. Pozdravljeni od betterhealth.vic.gov.au.