LOKUS NADZORA: NOTRANJI, ZUNANJI, STRES IN SAMOZAVEST - ARTE - 2025

Lokus kontrole je del človeške psihologije, ki določa, v kolikšni meri smo prepričani, da imamo nadzor nad rezultati, ki jih dobijo v naših življenjih. Na ta način se lahko lokus spreminja v spektru, ki sega od "notranjega" (če menimo, da smo odgovorni za absolutno vse, kar se zgodi), do "zunanjega" (če svoje rezultate pripišemo zunanjim vzrokom).

Lokus nadzora je povezan z velikim številom različnih psiholoških pojavov, posamezne razlike na tem področju pa močno vplivajo na naše življenje. Na primer, ljudje z notranjim lokusom nadzora imajo ponavadi višjo motivacijo, samozavest in veščine reševanja problemov.

Odkritje lokusa nadzora in njegovih posledic je ustvarilo veliko raziskav, saj je bilo dokazano, da je prepričanje, da imamo nadzor nad lastnim življenjem, na mnogih področjih zelo koristno. Tako so bile o tem pojavu izvedene študije na področjih, kot so izobraževalna, klinična ali zdravstvena psihologija.

Danes se za nadzor nadzora šteje ena od štirih dimenzij osnovne samoocene; to je eden glavnih elementov, po katerem sodimo sami. Ta pojav je običajno povezan z drugimi, kot so zadovoljstvo z delovnim mestom, dobra samozavest ali prisotnost duševnih bolezni, kot sta depresija ali tesnoba.

Notranji lokus nadzora

Izraz "notranji lokus nadzora" se nanaša na prepričanje nekaterih posameznikov, da je tisto, kar se zgodi v njihovem življenju, pod njihovim nadzorom ali vplivom. Na prvi pogled se lahko to zdi trivialno, v resnici pa povzroča vrsto učinkov, ki bodo skoraj popolnoma spremenili življenjsko izkušnjo osebe.

Danes na primer vemo, da ljudje z notranjim lokusom nadzora ponavadi prevzamejo odgovornost za svoja dejanja tako, da če rezultati, ki jih dosegajo, niso takšni, kot si želijo, na splošno spremenijo svoj način delovanja. Podobno imajo tudi večji občutek lastne učinkovitosti in so bolj samozavestni v lastne sposobnosti.

Običajno posamezniki z notranjim lokusom nadzora manj vplivajo na mnenja drugih in sprejemajo odločitve na podlagi lastnih prepričanj in načinov razmišljanja. Zaradi tega lahko sami delajo bolje, zato se počutijo bolj samozavestne, ko se morajo soočiti s kakšnim izzivom.

Rezultati

Po drugi strani človek z notranjim lokusom nadzora ne bo iskal izgovorov, ki bi pojasnil, zakaj mu ni uspelo doseči želenih rezultatov, ampak se bo zavedal, kakšni so bili njegovi neuspehi in jih bo skušal odpraviti. Posledično se ti posamezniki navadno bolj trudijo, da bi dosegli svoje cilje in ponavadi gredo dlje kot ostali.

Vse te značilnosti omogočajo, da ljudje s temeljnim notranjim lokusom nadzora dosegajo boljše rezultate kot drugi na različnih področjih življenja.

Študije kažejo, da so močnejšega fizičnega in duševnega zdravja, ponavadi srečnejše in samostojnejše ter dosegajo večji uspeh na področjih, kot so delo, intimni odnosi ali osebno zadovoljstvo.

Zunanji lokus nadzora

Na drugi strani spektra lahko najdemo ljudi z zunanjim lokusom nadzora. Njihova glavna značilnost je, da verjamejo, da to, kar se jim zgodi v življenju, povzročajo zunanji dejavniki, ki so zunaj njihovega nadzora, kar jim prinaša vrsto zelo negativnih in omejujočih posledic.

Ne glede na to, ali se dogaja z njimi pozitivno ali negativno, bodo ljudje z zunanjim lokusom nadzora svoje rezultate pripisovali zunanjim in neobvladljivim silam, kot so sreča, vesolje, zatiranje drugih ali okoliščinam, kot so njihova narodnost ali narodnost. kraj rojstva.

Samopodoba

Ti posamezniki imajo na splošno precej slabe samopodobe, saj tudi ko dosežejo kakšen uspeh, mislijo, da gre preprosto za srečo ali pomoč drugih. Posledično menijo, da nimajo moči, da bi spremenili stanje, v katerem so, zaradi česar se ne potiskajo in se pogosto zataknejo.

Med drugim zunanji lokus nadzora povzroča pojave, kot so pomanjkanje motivacije, slab odnos, težave z koncentracijo ali celo naučena nemoč. Zunaj so ljudje, ki spadajo v to kategorijo, slabše telesno in duševno zdravje poleg tega, da imajo težave na praktično vseh področjih svojega življenja.

In končno, ena najresnejših posledic zunanjega lokusa nadzora je težava, ki jo to povzroči, ko gre za spremembo neželenih situacij v življenju.

Lokus ocene nadzora

Lokus nadzora je v sodobni psihologiji dobro znan pojav, njegovi učinki pa so zelo pomembni na različnih področjih. Zaradi tega obstaja veliko orodij, ki se uporabljajo za določanje, kakšen slog nadzora ima oseba.

Ta vidik posamezne psihologije na splošno ocenjujemo z uporabo posebej zasnovanih testov in vprašalnikov. Nekateri najbolj znani sta Rotterjeva lestvica s prisilno izbiro s 13 točkami in Bialerjeva lestvica s 23 točkami. Kljub temu pa se lahko klinično določi tudi mesto nadzora osebe.

Tako lahko v terapevtskem kontekstu odkrijemo, ali je posameznikovo mesto nadzora notranje ali zunanje, odvisno od načina delovanja, prepričanj, misli in čustev. Na srečo različne oblike terapije omogočajo tudi njegovo spreminjanje, če je to potrebno.

Lokus nadzora in samozavesti

Najnovejše raziskave na to temo so pokazale, da je narava posameznikovega položaja nadzora tesno povezana z močjo njihove samozavesti. Tako tisti, ki verjamejo, da je to, kar se jim zgodi, odvisno od njih, ponavadi vidijo boljše oči kot tisti, ki mislijo, da ne morejo nadzorovati, kaj se z njimi zgodi.

Zakaj se to dogaja? Ugotovljeno je bilo, da osebe s primarnim zunanjim lokusom nadzora absolutno vse svoje izkušnje cenijo negativno.

Ko se jim zgodi nekaj, česar niso želeli, verjamejo, da ne morejo preprečiti, da bi se to v prihodnosti ponovilo; In ko dobijo kaj dobrega, mislijo, da se jim je to zgodilo samo po naključju ali sreči.

Nasprotno, ljudje z zunanjim lokusom nadzora ponavadi prevzemajo odgovornost za vse, kar se jim zgodi. Tako, če se zmotijo, iščejo način, kako preprečiti, da bi se v prihodnosti isto stvar ponovilo; in ko v svojem življenju dosežejo pozitiven rezultat, si lahko za to čestitajo, in sicer tako, da se njihova samozavest krepi.

Lokus nadzora in stresa

Obstaja nekaj polemike glede razmerja med osebo, ki je njen nadzor, in stopnjo stresa. Nekateri raziskovalci menijo, da prepričanje, da nimamo nadzora nad tem, kar se dogaja v našem življenju, to vrsto nelagodja občutno poveča, drugi pa menijo ravno nasprotno.

Prva hipoteza temelji na ideji, da se stres pojavi, ko čutimo, da ne moremo ničesar spremeniti, v katerih bi se znašli okoliščine, in v katerih smo. Če bi bilo to res, bi morali ljudje z zunanjim lokusom nadzora doživljati višje stopnje stresa kot tisti, ki menijo, da je sprememba njihovega položaja v celoti v njihovi moči.

Po drugi strani nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko prevzemanje odgovornosti za vse, kar se zgodi v našem življenju, ustvari tudi višjo raven stresa. To je zato, ker ni vse, kar se nam zgodi, enostavno spremeniti, vendar bi ljudje z notranjim lokusom nadzora krivili sebe, ko ne bi mogli dobiti točno tistega, kar bi želeli.

Trenutno je soglasje, da se najnižje stopnje stresa dosežejo, ko se oseba zaveda, da ima veliko sposobnost, da spremeni okoliščine, v katerih se je znašla, hkrati pa ve, da ima njihova moč v zvezi s tem določene meje. Na ta način je posameznik sposoben ukrepati in dvigniti svojo samozavest, ne da bi se mučil, kadar mu kaj ne gre.

Lokus nadzora in depresije

Depresija je pojav, ki je globoko povezan z zunanjim lokusom nadzora. Prepričanje, da nimamo nadzora nad tem, kar se zgodi v lastnem življenju, lahko pripelje do tega, kar je znano kot "naučena nemoč", stanja, v katerem oseba preneha poskušati spremeniti svoj položaj in se prepusti živeti z nelagodjem na nek način stalna.

Naučena nemoč je eden najpomembnejših vzrokov za depresijo in reševanje le-tega je eden prvih ciljev, ki so si jih terapevti zastavili pri zdravljenju bolnika s to patologijo. V praksi to pomeni spodbujanje sprememb v prepričanjih in spodbujanje posameznika k ukrepanju, da spremeni, kar je od njega odvisno.

Reference

1. "Kakšen je položaj nadzora v psihologiji?" sl: Um je čudovit. Pridobljeno 20. aprila 2020 iz La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Locus nadzora in svojega življenja" v: VeryWell Mind. Pridobljeno 20. aprila 2020 z VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Locus of control" v: Psihologija danes. Pridobljeno 20. aprila 2020 iz programa Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Locus of Control: Definicija in primeri notranjega in zunanjega" v: Študija. Pridobljeno: 20. aprila 2020 iz study: study.com.
5. "Locus of control" v: Wikipediji. Pridobljeno: 20. aprila 2020 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.