CONA UDOBJA: KONCEPT, PRIMERI, KAKO PRITI VEN IN VAJE - ARTE - 2026

Cone udobja je koncept, ki se nanaša na niz mentalnih stanj, navad in prepričanj, ki povzročajo stanje, v katerem smo se počutili varne, vendar v katerih ne moremo raste. Gre za eno najbolj priljubljenih idej v psihologiji, kljub dejstvu, da ni niti ene same opredelitve niti ene same vizije, kaj pomeni ali kako iz nje izstopiti.

Primer osebe, ki je v coni udobja, je lahko nekdo, ki je našel službo, vendar mu to ne omogoča, da bi še naprej gojil ali se učil novih stvari; Poleg tega vam lahko povzroči težave ali vam celo povzroči nelagodje. Imate nekaj dragocenega, službo, hkrati pa zamudite priložnosti, ki bi jih morda imeli, če tvegate, da bi zapustili to službo in poskusili nove stvari.

Odhod na potovanje je le en način, kako izstopiti iz svojega območja udobja. Vir: pexels.com

Na splošno velja, da je cona udobja eden glavnih sovražnikov sprememb, osebne rasti in doseganja želenih rezultatov. Vendar je imeti določeno vitalno varnost nekaj, kar je potrebno za vaše dobro počutje, zato mnogi psihologi menijo, da je ključno najti ravnovesje med odhodom iz te cone in bivanjem v njej.

Zgodovina

Koncept cone udobja se je prvič pojavil kot rezultat eksperimenta, ki sta ga leta 1908 izvedla Robert Yerkes in John Dodson. Ti raziskovalci so trdili, da stanje relativne sprostitve ustvarja konstantno raven uspešnosti pri različnih nalogah. Vendar pa je za povečanje te uspešnosti potrebno čutiti določene stopnje tesnobe in se soočiti z neprijetnimi situacijami.

Danes je ideja, da obstaja cona udobja, iz katere moraš pobegniti, da dosežeš svoje cilje, zelo priljubljena tako v tradicionalni psihologiji kot v sorodnih disciplinah, kot sta samopomoč ali trenerstvo. V tem članku bomo natančno videli, kaj je to in kaj lahko storimo, da se iz njega izvlečemo.

Pojem v psihologiji

Območje udobja ni edinstvena situacija, ki jo delijo vsi ljudje na svetu, vendar ima vsak posameznik svojo različico, ki temelji na svojih prepričanjih, predhodnih izkušnjah, okusih in življenjskem slogu.

Na teoretični ravni se pojem cone udobja nanaša na stanje duha, ki nam daje umirjenost in v katerem ne čutimo nobene vrste strahu, tesnobe ali nelagodja. To se zgodi, ker znotraj nje čutimo, da je naše okolje predvidljivo in lahko nadzorujemo njegove najpomembnejše vidike.

Zunaj cono udobja večinoma sestavljajo navade. Ti pomenijo že prej omenjen občutek varnosti, pa tudi pasiven odnos do lastnega življenja in velike težave pri spreminjanju ali izboljšanju. Posledično ljudje, ujeti v njej, pogosto doživljajo velike odmerke dolgočasja, apatije in monotonije.

Kazalniki, da smo ujeti v coni udobja

Nabor navad, misli, prepričanj in vedenj, ki sestavljajo cono udobja, ne nastajajo iz dneva v dan, temveč se z leti počasi oblikujejo. Poleg tega je mnogokrat ta proces popolnoma nezavesten, tako da veliko število ljudi, ujetih v tem prostoru, ne zaveda, kaj se dogaja.

Zaradi tega smo na področju psihologije ustvarili množico seznamov simptomov, ki lahko kažejo na to, da smo obtičali znotraj cone udobja.

Pomanjkanje osebne rasti

Eden najpomembnejših kazalcev je pomanjkanje rasti na čustveni in intelektualni ravni, najpogostejši občutek pa je apatija.

Bodite zaprti za priložnosti

Poleg tega so ljudje, ujeti v svojem območju udobja, pogosto zaprti za nove ideje in priložnosti, zaradi nezavednega strahu, da ne bi mogli nadzorovati, kaj bi se zgodilo, če bi se jim odprli.

Posledično se ponavadi izogibajo tveganjem in ostanejo zaprti v isti rutini zelo dolgo.

Občutek stagnacije

Končno to pomanjkanje izzivov in spodbud povzroča velik občutek dolgčasa in zataknjenosti. To se lahko pretvori v različna čustva, kot sta jeza ali žalost.

Pravzaprav veliko ljudi, ki so ujeti v svojem območju udobja, konča v depresivnem stanju, iz katerega je zelo težko izstopiti, če ne spremenijo svojih navad ali se soočijo s kakšnim novim izzivom.

Primeri cone udobja

Območje udobja ni povezano z enim samim življenjskim področjem, vendar se lahko v njem ujamemo na različnih področjih našega vsakdanjega življenja. Na primer, pri nekaterih ljudeh se lahko to stanje duha pojavi v njunem odnosu, za druge pa bo to imelo več opravka s svojim delom ali z njihovimi osebnimi projekti.

Tu je nekaj konkretnih primerov, kaj pomeni obtičati v coni udobja na različnih območjih.

1- V službi

Delo, ki nam je všeč, nas motivira in nam daje življenje, ki ga želimo, je eden najpomembnejših vidikov življenja mnogih ljudi. Vendar se včasih lahko zataknemo v službi, ki ne ustreza tem lastnostim, bodisi iz strahu, udobja ali navidez pomanjkanja možnosti.

Tako bi bil človek, ujet v cono udobja pri svojem delu, tisti, ki ne uživa v tem, kar počne in bi se rad spremenil, a tega ne stori, ker je len, da trenira in pridobiva nova znanja; ali ker meni, da druge alternative ni in se ne trudi, da bi jih iskal.

2– na sentimentalnem polju

V idealnem primeru bi nam morali najbližji ljudje (naš partner, prijatelji in družina) pomagati voditi polnejše življenje in biti bolj zadovoljni s svojim obstojem. Vendar pri nekaterih posameznikih ta vidik povzroča več trpljenja kot užitka, vendar se kljub temu odločijo, da ne bodo storili ničesar, da bi spremenili svoje stanje.

Območje udobja na sentimentalnem območju lahko na primer povzroči, da do razpada s partnerjem ne pride, tudi če nas nenehno boli; ali pa se odločijo, da ne bodo našli novih prijateljev iz strahu, da ne bi mogli ustvariti zanimivih odnosov z neznanci.

3- V zdravstvu

Eden najpogostejših ciljev večine prebivalstva je, da se prilega, shujša in postane bolj zdrav. Vendar večina ljudi, ki si postavijo te cilje, jih na koncu opusti, preden dosežejo rezultate, saj je za ohranjanje enakih nezdravih navad potrebno manj napora kot vedno.

Na področju zdravja je območje udobja povezano z vzdrževanjem načinov vedenja, ki niso koristni za večje telesno in duševno počutje, na primer sedeči način življenja ali uživanje škodljive prehrane, preprosto zato, ker jih je neprijetno spreminjati.

Kako izstopiti iz cone udobja?

Eno najpogostejših vprašanj v svetu psihologije in osebnostnega razvoja je tisto, ki se nanaša na to, kako lahko izstopite iz svojega območja udobja. Videli smo že, da bivanje v njem ujetih ima na različnih področjih pogosto zelo negativne posledice, zato je učenje bega pred njim lahko zelo koristno.

Razumejte razloge

Najprej je treba izstopiti iz cone udobja jasno, zakaj to želite storiti. Ustvarjanje novih navad in spreminjanje načina delovanja in razmišljanja zahteva veliko truda, zato če nimate močnega razloga, boste najverjetneje obupali takoj, ko se bodo pojavile prve težave.

Ustvari načrt ob izgovorih

Po drugi strani pa je pogosto zelo koristno predvideti tudi svoje izgovore, da jih boste lahko upoštevali in se proti njim borili, preden se pojavijo. Na začetku se bo vaš um potrudil, da vas bo demotiviral in obdržal v vaši coni udobja, zato morate biti pripravljeni na boj proti vsemu, kar vas bo vrglo.

Izpostavite se

Ko imate pravo miselnost, je naslednji korak, da se čim bolj pogosto izpostavljate novim situacijam, ljudem ali idejam. Če zapustite cono udobja, morate spremeniti način delovanja in razmišljanja, zato je ta korak ključnega pomena za dosego ciljev v zvezi s tem.

Določite dan za začetek

Nenazadnje je ključno, da se zavedate, da je pobeg iz rutine vedno neprijeten. Zaradi tega je zadnji korak za izhod iz območja udobja nehati čakati, da strah izgine: začnite delovati čim prej in kmalu boste za sabo pustili stagnacijo.

Vaja

Čeprav lahko nasveti, ki jih pravkar preberete, v večini primerov izstopijo iz območja udobja, je včasih treba rešiti to težavo. Naslednja vaja vam bo pomagala, da to dosežete, tudi če menite, da ste zelo zaljubljeni.

Vaja: potovanje v prihodnost

Predstavljajte si, da potujete dvajset let v prihodnost in vidite, da ste v življenju dosegli vse, kar ste želeli. Vaši odnosi so takšni, kot ste sanjali o njih, imeli ste delo, ki ste si ga vedno želeli, in razpokate z zdravjem in energijo. Za nekaj sekund uživajte v občutku, da ste dosegli svoje cilje.

Zdaj pa se vprašajte: kako je vaš prihodnji jaz prišel do tega trenutka? Katere korake ste morali sprejeti in kakšna spoznanja ste morali izvesti, da greste od tam, kjer ste trenutno, do trenutka, ko ste dosegli vse svoje cilje?

Tudi če vam niso natančni natančni koraki, zapišite vse odgovore, ki vam pridejo na pamet. Ti bodo povedali, v katero smer se boste morali ubrati od zdaj naprej, da se čim prej umaknete iz svojega območja udobja in začnete korakati v smeri svojih sanj.

Reference

1. "Kaj je cona udobja?" v: Psihoadapt. Pridobljeno: 3. januarja 2020 z Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Kaj je območje udobja - in kaj ne?" v: Kotiček psihologije. Pridobljeno: 3. januarja 2020 iz Rincón de la Psicología: rinconpsicologia.com.
3. "Kako izstopiti iz svojega območja udobja? 7 ključev, da se doseže “v: Psihologija in um. Pridobljeno: 3. januarja 2020 iz Psihologije in uma: psicologiaymente.com.
4. "Pojdi iz svoje cone udobja" v: The Mind Is Wonderful. Pridobljeno: 3. januarja 2020 iz La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Udobno območje" na: Wikipedija. Pridobljeno: 3. januarja 2020 iz Wikipedije: es.wikipedia.org.