KOORDINACIJSKE VEŠČINE: KLASIFIKACIJA, PRIMER (FIZIČNA VZGOJA) - ARTE - 2025

V koordinativna sposobnosti so tiste, ki omogočajo razvoj posameznih gibanj natančno in učinkovito. V najširšem pomenu so sestavljeni iz dejanja usklajevanja niza vaj za ustrezno izvajanje motoričnih nalog.

Povezane so predvsem z urejeno prakso gibanja za dosego cilja, temeljijo na dojemanjih in / ali dejanjih, ki se uporabljajo v procesu urejanja in usmerjanja gibanja.

Te vrste sposobnosti so priznane kot ključne, da lahko športniki izvajajo določene dejavnosti bolj ali manj ustrezno v svojih disciplinah.

Konkretno, usklajene fizične zmogljivosti so povezane s katero koli izvedbo motoričnega dejanja, ki zahteva natančnost. V tesni kombinaciji z drugimi lastnostmi vsakemu športniku dajo bistvene pogoje za doseganje visokih zmogljivosti.

Pomembno je opozoriti, da je za doseganje ustreznega motoričnega razvoja treba delati fizične zmogljivosti že od otroštva in mladosti dalje, in sicer na način tehničnega usposabljanja.

Dolgo časa so športni trenerji posvečali več pozornosti športni vadbi in kondicijskim sposobnostim (moč, vzdržljivost in hitrost).

Z leti in ob vse bolj konkurenčnem okolju so si širili obzorja do drugih zmogljivosti, ki so globoko povezane z živčnim sistemom.

Te zmogljivosti, povezane z živčnim sistemom, so znane kot koordinativne, ki športniku omogočajo natančnejše, varčnejše in učinkovitejše gibanje.

Razvrstitev koordinativnih fizičnih zmogljivosti

Najbolj sprejeta klasifikacija vključuje sedem koordinativnih telesnih sposobnosti, ki so temeljne za vse vrste športa, vendar imajo različen pomen.

Ti so videti kot bistveni elementi športnih dejavnosti, čeprav vedno obstajajo nekateri, ki prevladujejo nad drugimi, odvisno od športa ali discipline, ki se izvaja.

Te zmogljivosti so diferenciacija, sklopitev ali sinhronizacija, ritem, ravnotežje, prilagajanje ali sprememba, orientacija in reakcija.

1 - Sposobnost razlikovanja

To je sposobnost doseganja zelo fine koordinacije z delnimi stopnjami gibanja.

Z drugimi besedami, to je sposobnost usklajevanja različnih gibov različnih delov telesa, s ciljem doseči veliko natančnost in varčnost pri skupnem gibanju.

Raven izražanja te sposobnosti športniku olajša pravilno urejenost svojih delnih gibov z natančnim merjenjem časa in dobro dojemanje lastnega telesa.

Na ta način lahko dosežemo veliko natančnost, hitrost in varčnost pri izvedbi gibanja.

Ta sposobnost je prisotna v borilnih športih, vzdržljivostnih športih, športih s konstantnimi gibi in v igrah, ki zahtevajo visoko natančnost v različnih situacijah.

2 - Zmožnost spajanja ali sinhronizacije

Zmožnost učinkovitega usklajevanja delnih gibov telesa med seboj in glede na celotno gibanje, ki se izvaja, združiti mehanizirane motorične sposobnosti.

Pri nekaterih športih je sinhronizacija nujna za izvajanje učinkovitih in harmoničnih gibov z vsemi deli telesa.

V drugih športih je treba upoštevati časovno razporeditev skupaj z drugimi dejanji, ki zahtevajo manipuliranje z orodji, kot so elementi igre ali orožja.

Gimnastika in šport, ki združuje potovanje z veščinami, kot so predenje, tek, skakanje ali metanje, potrebujejo čas.

3 - Ritmična sposobnost ali ritem

To je sposobnost, da se skozi gibanje proizvede zunanji ali notranji ritem. Sem spadajo značilne dinamične spremembe v zaporedju gibov, ki jih je treba opraviti med motornimi zmogljivostmi.

V glavnem gre za sposobnost sprejemanja določenega ritma in ga pravilno prilagodite izvedbi gibanja.

Ta sposobnost je zagotovo značilna za športe, ki imajo glasbeno spremljavo, vendar ni nič manj pomembno za pravilno učenje veščin v športu, ki zahtevajo vrstni red gibanja v določenem času in prostoru.

4 - Sposobnost ravnotežja

Gre za zmožnost telesa, da ohrani ali povrne optimalen položaj, pri čemer vedno teži k težišču. Pojavlja se lahko med izvajanjem dejanj, ki zahtevajo statično ravnotežje ali dinamično ravnotežje.

Ta sposobnost se močno razlikuje glede na disciplino, vendar jo je mogoče opaziti pri športih, kot so kolesarjenje, smučanje, borbeni športi, predvsem judo in rokoborba.

Ravnotežje je temeljni pogoj za izvajanje katere koli vrste gibanja.

5 - Zmogljivost za ponovno prilagoditev ali spremembo

Gre za sposobnost spreminjanja programiranega telesnega delovanja, ki temelji na zaznavanju sprememb med njegovim razvojem. Gre za možnost prilagajanja novim situacijam, ki nastanejo med telesno aktivnostjo.

Rehabilitacija je tesno povezana s športi, kot je nogomet, kjer igralec poleg svojega nenehno analizira položaj svojih soigralcev in tekmecev.

Natančno zaznavanje sprememb razmer in pravilno predvidevanje ustrezne vrste rehabilitacije sta temeljna vidika te zmogljivosti.

6 - sposobnost orientacije

Gre za sposobnost določanja položaja in gibov telesa v prostoru in času glede na točno določeno polje delovanja (igralno polje) ali na premikajoči se predmet (žoga, tekmovalec ali partner).

Ta sposobnost je še posebej pomembna, tako za tehnične športe kot za borilne športe in za športne igre, saj mora športnik zaporedoma in na različne načine spremeniti svoj položaj v prostoru. Je temeljna sposobnost za moštveni ali moštveni šport.

7 - Reakcijska zmogljivost

To je sposobnost hitrega iniciranja in pravilnega izvajanja motoričnih dejanj v kratkem času, kot odgovor na signal.

Reakcija mora potekati s hitrostjo, ki je potrebna za ukrepanje, zato je večino časa lahko tudi najhitrejša reakcija najboljša.

Signali, ki jih je mogoče uporabiti, so zvočni ali optični. Na primer, strel, ki označuje začetek tekmovanja ali gibalne akcije, kot je izvedba kazenskega udarca, so nekateri signali, na katere mora športnik hitro reagirati.

Sposobnost odzivanja je še posebej pomembna pri vseh borilnih športih in igrah.

Primer koordinativnih telesnih sposobnosti

Teniški igralec je jasen primer športnika, ki mora ohranjati ravnovesje med pogojnimi in usklajenimi fizičnimi zmogljivostmi.

Če ta teniški igralec v telovadnici trenira moč in vzdržljivost, bi lahko z visoko hitrostjo udaril žogo, pa tudi brez težav šel skozi dolgo igro.

Vendar, kolikor ste sposobni udariti žogo z veliko silo, če nimate usklajevalne sposobnosti, da bi jo usmerili v točkovno cono, ni koristno. Ta čas gibov je ključnega pomena za pretepanje nasprotnika.

Enako bi se zgodilo, ko gre za vzdrževanje ravni skozi celotno tekmo. Čeprav je teniški igralec mesece delal veliko fizičnega upora, je to lahko vplivno, če nima usklajevalne sposobnosti, da bi se prilagodil okoliščinam srečanja.

Drug primer bi bil igralec NBA. Tudi če ima veliko moči in vzdržljivosti, da igra več iger na teden, potem ne bi mogel vzdrževati ravni tekmovalnosti zumba plesalca ali kolesarja. Njihove usklajevalne zmogljivosti niso razvite, da bi lahko tekmovale.

Razlika s pogojnimi zmožnostmi

Fizične zmogljivosti so lahko usklajene, a tudi pogojne. Prvi so povezani z živčnim sistemom, drugi pa s fizičnim. Nekatere od pogojnih sposobnosti so fleksibilnost, moč, vzdržljivost ali hitrost.

Se pravi, da gre za funkcionalne zmogljivosti, v katerih se motorično delovanje razvija zavestno.

Medtem ko so pogojne zmogljivosti sposobnosti fizičnega stanja človeka na podlagi njihove organske podlage, se koordinativni nanašajo na te zmožnosti za izvajanje harmoničnih različnih gibanj.

Reference

1. ARELLANO, MJ (2012). ODNOS KOORDINATIVNIH SPOSOBNOSTI, RITM, SESTAVLJANJE, REAKCIJA, BALANSA IN ORIENTACIJA, PRI IZVAJANJU RAZLIČNIH FAZ BREZPLAČNEGA STILA V ŠPORTNIH PLAŽAH TEORETSKEGA PERSPEKTIVA. SANTIAGO DE CALI: Univerzalnost doline.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Pridobljeno iz spretnosti koordinacije pri študentih: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). od. Pridobljeno iz definicije koordinacijskih sposobnosti: definicion.de
4. (12. junij 2013). Kraljevska španska teniška zveza. Pridobljeno iz koordinacijskih kakovosti: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1. december 2008). Športni trening. Pridobljeno iz spretnosti usklajevanja: športni trening.wordpress.com.