TERAPIJA SMEHA: ZGODOVINA, TEHNIKE, KORISTI - ECONOMÍA - 2026

Terapija smeh je alternativna oblika psihološke terapije, ki temelji na uporabi smeha in humorja, da izboljša razpoloženje bolnikov in ublažijo simptome različnih duševnih motenj iz. Kljub relativno neznani vrsti terapije, obstajajo dokaj močni dokazi, ki podpirajo njeno učinkovitost.

Humor se je v zgodovini uporabljal praktično za izboljšanje razpoloženja ljudi. Vendar pa velja, da se je terapija smeha kot taka pojavila v 70. letih prejšnjega stoletja v ZDA, ko je Norman Cousins ​​objavil svojo izkušnjo premagovanja posledic artritisa s pomočjo smeha kot glavnega orožja.

Vir: pexels.com

Od tega trenutka je uporaba humorja na terapevtski način začela pridobivati ​​vse več privržencev in številni strokovnjaki so začeli raziskovati njene aplikacije. Danes obstajajo različne oblike terapije smeha, ki temeljijo na vseh vrstah tehnik, namenjenih izboljšanju telesnega in duševnega zdravja bolnikov.

Terapija smeha je še vedno relativno neznana praksa, vendar je v nekaterih državah, kot so ZDA ali Indija, dosegla veliko priznanje. V tem članku bomo podrobno videli, iz česa je sestavljen.

Zgodovina

Zamisel, da bi smeh lahko izboljšal razpoloženje, je bila priljubljena skozi zgodovino. Vendar je trajalo do druge polovice 20. stoletja, da so nekateri raziskovalci prišli do ideje, kako uporabiti to naravno zdravilo za izboljšanje našega fizičnega zdravja.

Eden prvih znanstvenikov, ki se je zanimala za to temo, je bil doktor William Fry, profesor psihologije na univerzi Stanford, ki je leta 1964 predlagal ustanovitev študijske skupine o zdravilnih lastnostih smeha. Kljub pomanjkanju sredstev zaradi vietnamske vojne je Fry začel to temo raziskovati sam.

Kljub temu je bila zadeva odstranjena v ozadje do sedemdesetih let prejšnjega stoletja, in takrat se je urednik sobotnega revije z imenom Norman Cousins ​​odločil povedati svojo zgodbo. Od leta 1964 je ta pisatelj trpel za ankilozirajočim spondilitisom, redko različico degenerativnega artritisa, ki je navadno usodna za tiste, ki trpijo za njo.

Normanski bratranci

Ko pa je Cousins ​​povedal svojo zgodbo, se je njegovo zdravje le izboljšalo. Njegova skrivnost je bila ta: uporaba humorja za izboljšanje njegove fizične kondicije. Po njegovih besedah ​​mu je 10 minut globokega smeha na dan pomagalo, da je spal bolje, kot bi lahko celo morfij, najmočnejše sedativno zdravilo naokoli.

Zaradi slave, ki jo je dosegla njegova zgodba, in njegove knjige Anatomija bolezni (1979) so se od tega trenutka začeli izvajati znanstveni poskusi na moč smeha in humorja za izboljšanje zdravstvenega stanja bolnikov z različnimi boleznimi. .

V naslednjih desetletjih je bilo izvedenih veliko raziskav o smehu in njegovi zdravilni moči, vse z različnih vidikov. Tako so danes tako različna polja, kot so nevroznanost, medicina ali klinična psihologija, poskušala uporabiti odkritja terapije smeha, saj so za mnoge dosegli presenetljive rezultate.

Na čem temelji terapija smeha?

Najpomembnejša predpostavka, na kateri temelji smeh terapija, je naslednja: smeh, ne glede na to, ali ga povzročajo resnični razlogi ali je prisiljen, ima zelo ugodne učinke na naše fizično in duševno zdravje. Zaradi tega si s tovrstno terapijo prizadevamo čim bolj spodbujati humor, v primeru, da smeha ne bi dosegli na naravne načine, pacienta naučimo, da ga posnema.

Na podlagi te ideje lahko terapija smeha poteka v zelo različnih oblikah, odvisno od konteksta.

Vrste

V osnovi lahko najdemo tri različne različice: tisto, ki temelji na resničnem humorju, tisto, ki se osredotoča na lažni smeh na čim bolj realen način, in tisto, ki poskuša ustvariti varen prostor za humor, da se pokaže naravno.

Prva oblika terapije s smehom želi bolnike nasmejati z uporabo klasičnih šaljivih pripomočkov. Tako lahko udeleženci na sejah (ki so lahko individualni ali v skupinah) poslušajo komične oddaje, nastopajo v šaljivih delih ali celo gledajo filme ali nadaljevanke, zaradi katerih se smejajo na glas.

Po drugi strani želi druga vrsta terapije smeha pridobiti prednosti tega naravnega pojava, ne da bi pri tem potrebovali humor. Tovrstna terapija bolnike uči tudi posnemati ta dogodek z uporabo različnih telesnih in sprostitvenih tehnik.

Končno lahko terapija smeha vključuje tudi uporabo sprostitvenih tehnik in telesne vadbe, kar v kombinaciji z ustvarjanjem varnega prostora in uporabo različnih vrst govorne terapije lahko pomaga pacientom, da se lažje smejijo. tekom dneva v dan.

Vaje / dejavnosti terapije s smehom

Najbolj uporabljene tehnike terapije smeha so:

Sprostite negativno

Ta tehnika se izvaja z balonom in obstaja več variant. Predmet mora napihniti balon; ko bo končan, ga bo spustil in pustil, da izpuhti, in moral bo povedati nekaj, kar želi izginiti iz svojega življenja ali okolja.

Odpravite negativno

V tem primeru pacient veže balon z vezalkami. Terapevt igra glasbo in udeleženci morajo začeti plesati, tako da povlečejo balon in poskušajo eksplodirati, preden se pesem konča.

Napeto, da se sprostite

Pri tej tehniki morajo bolniki skrčiti mišice in hitro hoditi, se premikati od konca do konca po sobi. Prav tako bi morali poskušati verbalizirati svoje ime, ne da bi popuščali mišice. Končno se telo malo po malem razrahlja.

Tehnika smeha po telefonu

Bolniki ležijo na tleh, terapevt pa navodi vaje, da neposredno sprožijo različne vrste smeha.

Klikni tehnika

Nazadnje, čeprav to ni mogoče v vseh primerih, se nekateri terapevti odločijo, da bodo smehljaje sprožili neposredno z žgečkanjem.

Prednosti

Vsi smo na lastni koži izkusili najbolj neposredne prednosti smeha: večji občutek dobrega počutja, več pozitivnih čustev in na splošno večje veselje. Vendar pa zagovorniki terapije s smehom trdijo, da učinki tega pojava segajo veliko dlje.

Tako po nekaterih raziskavah lahko smeh globoko lajša simptome številnih resnih duševnih bolezni, kot so depresija, tesnoba ali celo shizofrenija. Do tega bi prišlo zaradi dejstva, da se ob smehu sprošča velika količina endorfinov in nevrotransmiterjev, s čimer se uravnava aktivnost možganov.

Po drugi strani se zdi, da tudi smeh zelo pozitivno vpliva na naše telo. Učinki terapije s smehom v tem smislu vplivajo na bolezni vseh vrst, od najpogostejših do drugih precej resnejših.

Tako nenehni smeh vključuje koristi, kot so normalizacija napetosti pri ljudeh, ki so jo imeli zelo veliko, zmanjšanje vseh vrst bolečin in bolečin, zmanjšanje tveganja za trpljenje bolezni, kot so rak ali srčno-žilne težave ali izboljšanje nespečnost in druge stresne fizične težave.

Reference

1. "Zgodovina terapije s smehom: kdo, kaj, kdaj" v: Spletna univerza smeha. Pridobljeno 21. aprila 2020 z spletne univerze Laugh: laughteronlineuniversity.com.
2. "Terapija smeha" v: The Guardian. Pridobljeno 21. aprila 2020 s strani The Guardian: theguardian.com.
3. "Terapija smeha: Kaj je to in kako je koristna?" v: Cognifit. Pridobljeno 21. aprila 2020 iz Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Kaj je terapija smeha?" v: Kako stvari delujejo Pridobljeno 21. aprila 2020 iz Kako stvari delujejo: science.howstuffworks.com.
5. "Joga smeha" v: Wikipedija. Pridobljeno 21. aprila 2020 z Wikipedije: en.wikipedia.org.