KOGNITIVNI IZZIV: KAJ JE TO, PRIMERI, DEJAVNOSTI - ECONOMÍA - 2025

Kognitivni izziv je vsaka dejavnost, katere glavni cilj je izboljšati nekaj duševno dejavnost, kot pomnilnika, zaznavanje, pozornost, sklepanje in logiko. To so zahtevne dejavnosti, zaradi katerih se oseba, ki jih izvaja, močno potrudi, da poišče rešitev ali jih zadovoljivo dokonča.

Tako kot je telesna vadba potrebna za ohranjanje zdravja telesa, tudi študije kažejo, da je treniranje možganov bistvenega pomena tudi za ohranjanje ali celo krepitev več pomembnih kognitivnih sposobnosti. Zato je veliko število strokovnjakov na tem področju poskušalo najti dejavnosti, ki bi lahko pomagale pri doseganju tega cilja.

Vir: pexels.com.

Vendar iskanje dejavnosti, ki izboljša delovanje možganov ali prepreči njegovo poslabšanje, ni enostavno. Mnoge tako imenovane "miselne vaje" v resnici nimajo dokazanega učinka.

Zato se bomo v tem članku osredotočili na kognitivne izzive, ki lahko resnično izboljšajo mentalno sposobnost, potem ko bomo pojasnili njihove splošne značilnosti.

Kaj je kognitivni izziv?

Naš vsakdan navadno sestavlja niz fiksnih rutin, ki jih izvajamo iz dneva v dan. To ima številne prednosti: omejuje število odločitev, ki jih moramo izvesti, omogoča nam izvajanje kompleksnih nalog, ne da bi morali porabiti vso svojo energijo, in na splošno nam dajejo večjo učinkovitost pri tem, kar počnemo.

Vendar ima življenje na tak način tudi veliko slabost: rutine nam omogočajo zelo malo kognitivne stimulacije. In tako, kot naše telo oslabi, če ga ne treniramo pogosto, se isto zgodi z našimi možgani. Ko tega ne izvajamo, lahko malo po malem izgubimo miselne sposobnosti, na primer spomin ali pozornost.

Kognitivni izzivi so dejavnosti, namenjene reševanju tega problema. To so nove in kompleksne naloge, zato zahtevamo, da svoje možgane uporabljamo na različne načine, kot jih običajno uporabljamo.

Kognitivni izzivi so lahko izključno miselni, na primer igranje sudoku ugank ali igranje šaha; ali pa lahko vključujejo zapletene fizične gibe, ki prisilijo naše možgane, da se prilagajajo.

Nekatere dejavnosti, ki spadajo v to drugo kategorijo, so na primer uporaba naše nevladujoče roke za pisanje ali jesti ali poskušanje obvladovanja kompleksne veščine, kot je učenje igranja glasbila.

Po drugi strani pa ni treba vseh kognitivnih izzivov opraviti z zavestnim ciljem izboljšanja naših mentalnih sposobnosti. V vsakdanjem življenju se nam lahko zdijo številne naloge, ki opravljajo isto funkcijo, še posebej, če vodimo aktivno in zahtevno življenje.

Prednosti kognitivnih izzivov

Vzdrževanje ustreznega zdravja možganov nam lahko prinese vse vrste pozitivnih posledic. Če kognitivne izzive opravljate pogosto, boste lahko ta trenutek postali vaša najboljša različica in se čim bolj izognili poslabšanju svojih mentalnih sposobnosti.

Tako so nekatere najpomembnejše prednosti kognitivnih izzivov naslednje:

- Zmanjšanje ravni stresa

- Izboljšano razpoloženje.

- Povečan pomnilnik in sposobnost priklica podatkov.

- Povečana sposobnost koncentracije in pozornosti.

- Večja motivacija in produktivnost.

- Izboljšana kreativnost, tekoča inteligenca in kognitivna prožnost.

- višje ravni samozavesti.

- Izboljšana percepcija, zlasti v zvezi z vidom in sluhom.

- Večja sposobnost hitrega razmišljanja in večja hitrost reakcije.

Primeri na različnih področjih

Kot smo že videli, lahko vsak dan v dan izvajamo različne kognitivne izzive praktično ne da bi se tega zavedali. Za uveljavitev možganov ni nujno, da izvajamo dejavnosti, ki so posebej zasnovane s tem ciljem, ampak lahko izvajamo discipline ali naloge, ki imajo to korist kot del njihovih stranskih učinkov.

Vendar pa vsa področja na tem področju ne ponujajo enake možnosti za izboljšave. Nato bomo videli nekaj področij, na katerih je na voljo veliko dejavnosti, ki lahko vadijo naše možgane, če jih prakticiramo pogosto.

Šport

Čeprav šport običajno povezujemo s preprostim telesnim počutjem, je resnica, da je vadba eden naših največjih zaveznikov, ko gre za izboljšanje naših kognitivnih sposobnosti. Vendar nam ne bodo pomagale vse športne discipline na enak način.

Na primer, hod v telovadnico za uporabo izolacijskih strojev bo imel zelo majhen vpliv na naš um v primerjavi z drugimi dejavnostmi, kot so moštveni športi ali pustolovščine (na primer deskanje, deskanje na snegu ali smučanje).

Tudi druge discipline, kot so joga, športna gimnastika ali dviganje uteži, so lahko zelo koristne za naše možgane.

Prosti čas

Tako kot je vedno več in manj uporabnih športnih disciplin za izboljšanje naših kognitivnih sposobnosti, se isto dogaja tudi na področju prostega časa in prostega časa. Hobiji, kot je gledanje filmov ali igranje video iger, niso ravno v pomoč pri krepitvi naših miselnih sposobnosti.

Po drugi strani pa nam lahko druge discipline, kot so družabne igre, učenje plesa ali hobiji, kot so glasba, obrt ali pisanje, pomagajo pri spodbujanju moči naših možganov na preprost in zabaven način.

Profesionalno življenje

Po različnih raziskavah je eden najboljših načinov za povečanje naše kognitivne sposobnosti določitev zapletenih ciljev in jih poskušamo doseči. To je nekaj, kar se veliko dogaja na delovnem mestu, zlasti med tistimi, ki želijo ustvariti svoje podjetje ali se dvigniti na položaj odgovornosti.

Dejavnosti

Toda kaj, če naše življenje ni naravno polno kognitivnih izzivov, ki spodbudijo naš um in nas naredijo najboljšo različico?

Čeprav niso nadomestila za vse te naloge, ki smo jih že videli, obstajajo nekatere dejavnosti, ki jih lahko izolirano uporabimo za izboljšanje naših možganskih zmogljivosti.

Nekatere najpomembnejše so naslednje:

- Meditacija

- branje.

- Poslušajte kompleksno glasbo, kot sta jazz ali klasična glasba.

- Igrati šah.

- Rešite uganke, sudokus, križanke in druge podobne hobije.

- Za učenje novega jezika.

Nenazadnje lahko tudi druge dejavnosti, ki so očitno manj povezane z dobrim počutjem naših možganov, na primer sprehod ali preživljanje popoldneva z bližnjimi ljudmi, v mnogih situacijah lahko služijo tudi kot kognitivni izziv.

Reference

1. "Povečajte svojo možgansko moč s temi 7 kognitivnimi izzivi" v: 1MD. Pridobljeno: 4. junija 2019 iz 1MD: 1md.org.
2. "Top 15 možganskih vaj za ohranjanje vašega uma ostre" v: Bodite Brain Fit. Pridobljeno: 4. junija 2019 iz Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 hobijev in dejavnosti, ki povečujejo možgansko moč" v: Zanimivi inženiring. Pridobljeno: 4. junija 2019 iz zanimivega inženiringa: zanimivo inženiring.com.
4. "10 možganskih vaj, ki krepijo spomin" v: Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno: 4. junija 2019 iz portala Everyday Health: dailyhealth.com.
5. "15 dejavnosti za krepitev možganov za povečanje moči in koncentracije možganov" v: zanesljivo. Pridobljeno: 4. junija 2019 iz spletnega mesta zanesljivost: zanesljivo spletno mesto.