DRUŽBENO ZAVRAČANJE: KAJ JE IN KAKO GA PREMAGATI - ARTE - 2025

Socialno zavrnitev je, ko je skupina ljudi, ki ne sprejemajo fizične značilnosti, kulturne osebnosti ali koga drugega, lahko pride do (fizične kot psihične zlorabe) aktivno pasivno nasilje (ignore) ali.

Preveč vas skrbi, kaj bodo drugi mislili ali sprejeli, vas lahko v življenju zelo omeji. Lahko počnete tisto, kar počnejo drugi, tudi če tega nočete ali pa si ne upate narediti tistega, kar v resnici želite.

Zato je premagovanje strahu pred socialno zavrnitvijo pomembno, če želite imeti kakovostno življenje ali doseči svoje cilje. Prav tako se boste počutili popolnoma osvobojene, ne boste se obnašali ob upoštevanju mnenj drugih.

V tem članku bom komentiral vrsto vidikov, ki jih bom upošteval pri premagovanju tega strahu. Če jih spremenite v navade, boste postali svobodna oseba.

Kaj storiti, ko pride do zavrnitve?

Če zavrnitev ustreza značilnostim nasilništva, jo je treba sporočiti tistim, ki so odgovorni za šolo. Če odgovorni ne bodo sprejeli ukrepov, je bolje zapustiti šolo / zavod in poiskati drugega, ki tega ne dopušča.

Če se zavrnitev pojavi pri delu, jo je treba sporočiti tudi odgovornim. O tem lahko prijavite tudi državne organe. V kolikor ni izboljšav, je mogoče tudi zapustiti službo in iti v podjetje z dobrim delovnim okoljem.

Če zavrnitev ne upošteva in ljudje, ki zavračajo, ne kažejo nasilja, potem ni mogoče storiti ničesar. Vsaka skupina ali oseba ima pravico do interakcije s kom, kar želi, nikogar ni mogoče prisiliti k interakciji z nami. V teh primerih je bolje poiskati drugo skupino prijateljev, ki imajo podobne okuse.

Vsekakor zavrnjena oseba ni kriva, da jih drugi zavrnejo. Zdrava skupina, ki jo sestavljajo družabni, izobraženi in prijazni ljudje, se ponavadi spoštuje do drugih ljudi.

Kako izgubiti strah pred zavrnitvijo?

Spremenite pomen zavrnitve

Liki, kot sta JK Rowling ali Walt Disney, so bili tudi večkrat zavrnjeni.

Vendar pa niso nehali vztrajati in na koncu so dosegli svoje sanje.

Kaj pa, če o zavrnitvi nehate razmišljati kot o slabi stvari?

Začnite razmišljati, da če vas zavrnejo, naredite nekaj za svoje življenje:

• Zbližate se s tem, da dobite, kar želite
• Naredili ste nekaj drugačnega
• Poskušali ste doseči, kar želite

Poleg tega uporabite zavrnitve kot priložnost za učenje in izboljšanje:

• Če vas na razgovoru za službo zavrnejo, se učite na napakah
• Če vas oseba, ki vam je všeč, zavrne, se naučite, kaj ste storili narobe
• Če vas stranka zavrne, se naučite, kako bolje služiti

Poiščite zavrnitev

V psihologiji je habituacija tisti psihološki pojav, pri katerem se odziv zmanjša, ko se dražljaj večkrat pokaže.

V tem primeru je spodbuda, da se izpostavite zavrnitvi, odziv pa, da se počutite slabo ali se počutite zavrnjene.

Bolj ko vas zavračajo, manj bo vplivalo na vas.

Morda imate večjo težnjo kot drugi ljudje, da se po zavrnitvi počutijo slabo.

Potem boste morali to bolj delati.

Po drugi strani lahko na začetku občutite večji čustveni beg ali beg energije, čeprav je to normalno, ker se boste trudili spremeniti svoj vedenjski trend.

Ne iščite odobritve

Nehajte iskati odobritve drugih za vse, kar počnete, in za vaše mnenje.

Delujte, ne da bi razmišljali o tem, ali boste odobreni ali ne. Pravzaprav manj ko boste iskali odobritev, bolj vas bodo odobrili.

Vsekakor pa živite tako, da si prizadevate samo biti sprejeti sami.

Ne morete imeti dobre kakovosti življenja, če živite, da bi ugajali drugim.

Zavedajte se, kaj mislite

Če menite, da ste zavrnjeni zaradi neke osebne pomanjkljivosti, bo vaša samozavest ponavadi upadala (če ta osebna napaka vpliva na vas).

Vendar večina zavrnitev ne temelji na nečem osebnem, temveč na ustaljenih družbenih pravilih ali obrambi ega:

• Če naredite nekaj, kar je zunaj družbenih pravil, tudi če ne kršite nobenega zakona, vas bo veliko zavrnilo
• Če vas kdo ali skupina zavida, vas bodo tudi zavrnili.

Mislite, da zavračanje ni oseben, ampak vedenjski trend. Ne jemljite osebno.

Breme zavrnitve prepustite drugim, ne sebi.

Na zavrnitev poglejte s humorjem

Ne glede na to, v kakšni situaciji ste, lahko vedno pogledate s kozarci humorja.

Zaradi tega zavrnitev na vas sploh ne bo vplivala.

Če se z nekom pogovarjate in vas ta zavrne, povejte kaj smešnega, se smejte njihovi nezmožnosti druženja ali sami situaciji.

Če govorite in ste žvižgali, se smejte, ker ste si upali.

Gradite svojo samozavest

Če vadite zgoraj navedeno, boste premagali strah, da vas bodo malo zavračali in na koncu vas to sploh ne bo prestrašilo.

Vendar pa obstajajo zavrnitve, da je normalno boleti; tistih ljubljenih.

V teh primerih je normalno, da se počutite slabo, čeprav, če imate visoko samopodobo, to ne bo vplivalo na vas.

Če je vaša samozavest zdrava, boste čutili zavrnitev nekoga, ki ga imate radi, kot prepir, čeprav to ne bo preveč vplivalo na vaše razpoloženje in nadaljevali boste naprej.

Pomislite, da še ni konec sveta

Ko se bojite zavrnitve, ste nagnjeni k razmišljanju, da bo konec, če vas bodo zavrnili:

• Kaj če me zavrnejo?
• Kaj če me ne marajo?
• Kaj če me ne marajo?

V obeh primerih se ne zgodi nič. Življenje gre naprej.

Ko naslednjič strah pred zavrnitvijo paralizira, pomislite: kaj je najslabšega, kar se lahko zgodi?

Pozabite na popolnost in sprejmite napake

Včasih vas lahko upravičeno zavrnejo, ker ste naredili nekaj narobe. V tem primeru se vam ni treba počutiti slabo ali tudi sami nimate slabega mnenja.

Resničnost je, da se včasih zmotiš, nemogoče je, da bi vedno naredili vse pravilno ali vedno imeli prav.

Ko naredite napako ali naredite kaj narobe, jo le sprejmite in se jo naslednjič naučite. Morate premagati perfekcionizem.

Ali je mogoče, da ga ne zavrnete?

Prvi razlog za premagovanje strahu pred zavrnitvijo je, da vas bo nekdo vedno zavračal, karkoli že naredite.

Če nekaj storite, bodo ljudje, ki vas bodo kritizirali. Če ne storite ničesar, bodo tudi drugi kritizirali vas.

Na žalost obstajajo strupeni ljudje, ki se posvečajo kritiziranju in zavračanju brez pravega razloga. To počnejo zaradi takšnih, kot so.

Pomislite na katerokoli znano osebo, ki je v življenju izstopala:

• Predsedniki držav kritizirajo opozicijo in prebivalstvo
• Vrhunskih nogometašev, kot sta Messi ali Ronaldo, mnogi ljubijo in jih drugi sovražijo

Če poskusite nekaj izven družbenega obrata, boste zavrnjeni

Pomislite na znanstvenike, kot so Darwin, Einstein ali Galileo.

Sami in njihove teorije so bili zavrnjeni, ko so jih predlagali, čeprav se je pozneje pokazalo, da so resnične.

Če ne želite biti ovce, boste morali biti pripravljeni zavrniti.

V nasprotnem primeru se boste morali sprijazniti s tem, da boste del množice.

Po mojem mnenju je zavrnitev dobra stvar. Dokler ne boste spoštovali ali kršili zakonov.

Če te zavrnejo, pomeni, da deluješ.

Edini način, da vas ne kritizirajo, je, da ostanete doma, ne da bi vas poznala niti ena oseba na svetu. Potem vas ne bodo kritizirali.

Če boste izstopali, vas bodo kritizirali

Če izstopate v nečem, vas bodo kritizirali in se boste morali navaditi.

Ko nekdo naredi nekaj boljšega od večine ali mu gre boljše, ga pogosto kritizirajo. Človeško bitje je socialno bitje, nagiba se k drugim in o drugih govori.

Pomislite na te primere:

• Profesionalec, ki ga promovirajo in kritizirajo vrstniki
• Fant / dekle, ki mu uspe in ga njegova skupina prijateljev zavrne

In kaj storite, da premagate strah pred zavrnitvijo?

Tukaj je video povzetek članka: