KAJ JE ČUSTVENA ZRELOST IN KAKO SE RAZVIJA? - ECONOMÍA - 2025

Čustvena zrelost je značilno za osebe s čustveno inteligenco, socialne spretnosti, empatije, odgovornosti in življenjskih izkušenj. Na splošno velja, da je človek zrel, ko je neodvisen, zna razmišljati zase in ima izkušnje.

Oseba s čustveno nezrelostjo bi bila torej oseba z nizko čustveno inteligenco, malo socialnih veščin, neodgovorna in z malo življenjskih izkušenj. To je nekdo, čustveno odvisen.

Čeprav imajo otroci navadno manj zmogljivosti in manj potrebe po čustveni zrelosti, ko enkrat dosežejo odraslost, se ta kakovost z leti ne pridobi preprosto.

Čustveno zrelost človek razvije s svojim delovanjem, izkušnjami, svojim načinom gledanja in razlage sveta ter prizadevanjem, ki ga posveti za krepitev svojih čustvenih sposobnosti in osebne rasti.

Kakšna je oseba s čustveno zrelostjo?

Čustveno zrel človek bi bil tisti, ki je v svoji misli in vedenju razvil vrsto stališč, zaradi katerih je premagal "infantilizem" in jih uporablja tako zase kot za okolje.

To dejstvo nam pove, da čustvena zrelost ni nekaj prirojenega, to je, da se nihče ne rodi zrel, zato zrelost ni nekaj, kar se doseže ali ne doseže, ampak nekaj, kar se razvije ali ne razvije.

To kaže, da je pri razvoju čustvene zrelosti veliko dejavnikov. Glavni je nedvomno osebnost posameznika, torej način, kako mora oseba delovati in se navezati na svet.

Prva zahteva, da razvijemo čustveno zrelost, je visoko znanje o sebi, poznavanje lastne osebnosti, pa tudi zavedanje načinov razmišljanja ter načinov reagiranja in obnašanja, ki jih imamo.

Drugi zelo pomemben dejavnik pri razvoju čustvene zrelosti je v odnosih, ki jih ima oseba do svojega okolja.

Človek lahko veliko ve o sebi, kako razmišlja, kako deluje in kakšne čustvene reakcije ima, vendar pa mu ta osebni razvoj ne bo koristil, če ga ne bo mogel uporabiti v odnosu z drugimi in različnimi elementi, ki sestavljajo okolje, v katerem je ki se odvije.

Značilnosti čustveno zrelih ljudi

Oseba s čustveno zrelostjo ima naslednje značilnosti:

• Oseba ima razvito identiteto, ve, kdo je in poskuša biti zvest sebi, svojim vrednotam, prepričanjem in odnosom ter se temu primerno obnaša.
• Lahko ločite med razlogom in čustvi in, kadar želite, lahko izberete racionalne metode delovanja, namesto da prevladujejo vaša čustva.
• V življenju ima realistične cilje, načrtuje in izvaja potrebne ukrepe za dosego teh ciljev na strukturiran in racionaliziran način.
• So neodvisni in asertivni ljudje, znajo prepoznati svoje pomanjkljivosti in napake, pa tudi svoje sposobnosti in spretnosti.
• Imajo težnjo po vzpostavljanju odnosov med vrstniki, brez potrebe po ustvarjanju kategorij, ki razmejujejo njihove osebne odnose.
• Znajo nadzorovati učinek, ki ga imajo stvari na njih. Njihove čustvene reakcije niso neposredno podvržene zunanjim dražljajem, temveč notranji izdelavi, ki jo izvajajo na njih.

Kako razviti svojo čustveno zrelost?

Bodite pozorni nase

Prvi korak za začetek razvijanja čustvene zrelosti je pridobivanje zavedanja in znanja o sebi.

Ljudje imajo nagnjenost k življenju na avtopilotu. Imamo način delovanja in delovanja, vendar ga samodejno potrdimo in izvajamo, ne da bi nehali razmišljati, kaj je to.

Delo na ta način je najlažje in najpreprostejše, saj nam pridobivanje znanja o sebi običajno ne prinese nobene neposredne koristi. Vendar je takšen način delovanja tudi tisto, kar nam preprečuje, da bi čustveno rasli.

Običajno je pozornost in analiza, kako smo, kako razmišljamo, kako ravnamo, zakaj to počnemo tako, katere veščine imamo in katere pomanjkljivosti imamo pogosto zapleteno, saj vključuje pogled na stvari o sebi, ki bi jih morda raje spremenili.

Če pa želite doseči čustveno zrelost, morate to vajo narediti, dobro vedeti, kako ste in brez zamere sprejmite lastnosti, ki so vam všeč vsaj pri sebi in da morate delati, da jih spremenite.

Nauči se delati svoje občutke

Drug zelo pomemben vidik doseganja čustvene zrelosti je učenje vadbe čustev. Vsi ljudje imamo občutke, številne in raznolike, a pogosto jim raje ne posvečamo veliko pozornosti, saj so lahko nadležni ali preveč intenzivni.

Če pa se ne bomo naučili izpopolnjevati občutkov, ki jih imamo skozi vse življenje, bomo naredili nahrbtnik, ki ga bomo nosili na hrbtu in bo čedalje težji.

Zato je priročno, da, ko izkusite določene občutke, pustite, da se pojavijo, dajte si čas, da jih globinsko poznate, in vložite trud, da jih boste znali izoblikovati in prilagoditi v sebi.

Analizirajte svojo čustveno reakcijo

Ljudje imamo v našem življenju nenehne in neizogibne čustvene reakcije. Ko se nekaj zgodi, naše telo reagira s čustvenim odzivom, česar se ne moremo in ne smemo izogniti.

Zdaj je pomembno, da se naučimo modulirati svoje čustvene reakcije, da bodo čim bolj primerne. Da bi to naredili, je pomembno, da ste pozorni na čustvene reakcije, ki jih imate v različnih situacijah, in analizirajte, ali so res ustrezne ali ne.

Analizirajte svojo vedenjsko reakcijo

Korak, ki pride po čustvu, je vedenje, ali telo to vsaj zahteva od nas, kadar reagira čustveno. Če pa po čustveni reakciji vedno izvajamo vedenje, ki ga upravlja čustvo, bo naša čustvena rast ogrožena.

Ljudje imajo sposobnost razmišljanja in razuma, temeljnega dejstva za pravilno delovanje in prilagajanje v našem okolju. Ko pa se čustvo pojavi, nas primarni nagoni spodbudijo, da upoštevamo čustveno reakcijo in odpravimo pojav sklepanja.

Torej, analizirajte, kako se obnašate, ko se odzovete na vsako situacijo, ki vam povzroči čustvo.

Cilj je, da se, ko se soočiš s čustvenimi reakcijami, lahko vneseš razmišljanje, da lahko izbereš svoje vedenje na manj impulziven način.

Trenirajte videz razuma

Vedno je pojav razuma ključnega pomena za pravilno delovanje. Vendar že vemo, da je v čustveno intenzivnih trenutkih videz razuma običajno težaven, čustva pa imajo običajno vse, kar je v igri za zmago v igri.

Če želimo doseči čustveno zrelost, se moramo naučiti uporabljati razum tudi v tistih najbolj čustvenih trenutkih.

Če lahko to storimo, bomo imeli več možnosti za doseganje ustreznega vedenja, ki je skladno z našim načinom bivanja, z našim načinom razmišljanja in z našimi vrednotami in načeli, ne pa s svojo čustveno reakcijo.

Da bi to dosegli, je pomembno, da se naučite pravilno prepoznati svoja čustva vsakič, ko se pojavijo, in si namenite nekaj časa, preden začnete delovati.

Ta čas morate izkoristiti, da vaša misel začne delovati in lahko modulira vašo čustveno reakcijo in vaše nadaljnje vedenje.

Izrazite

Čustvena zrelost ne ostane v samem sebi, ampak jo je treba razširiti na odnos, ki ga imamo do drugih ljudi in do okolja. V tem smislu je prva vaja, ki se je je treba pogosto naučiti izvajati empatijo.

Če želite doseči čustveno zrelost, morate vedeti, kako se sočustvovati z drugimi, vedeti, kako se počutijo, poznajo svojo resničnost in biti sposobni delovati v skladu z vsemi temi informacijami.

Če želite to narediti, je pomembno, da dosledno izvajate miselno vajo "Kako bi se počutil, če bi bil v njihovih čevljih?"

Če si to vprašanje postavljate redno in si skušate predstavljati, kako bi se počutili, če bi bili v čevljih druge osebe, boste videli, da se bo empatija pojavila v trenutku.

Empatija je osnovna veščina za učenje primernega odnosa do drugih in razvijanje čustveno zrelih vedenj.

Pridobite širše poglede

Tesno povezana s konceptom empatije se zdi sposobnost pridobitve širše vizije stvari. Ljudje imajo težnjo, da stvari opazujejo na en način in dajo tej misli popolno veljavnost.

Vendar tak način dela pogosto vodi do napak, saj nam omogoča, da vidimo le vrh ledene gore. Da se to ne zgodi, je pomembno, da izvajate miselno vajo, da upoštevate različna stališča o stvareh in vrednotah vsakega od njih.

S tem bo vaša vizija postala širša in bo imela večjo sposobnost za analizo.

Ustrezno analizirajte svoje potrebe

Pogosto se prepustimo vodenju svojih najbolj neposrednih potreb in težko upoštevamo tiste, ki so dolgoročnejše. Kljub temu, da je sposobna izvesti ustrezno analizo osebnih potreb, je eden od ključnega pomena za delovanje na koristne načine zase.

Za razvoj čustvene zrelosti je ključnega pomena učenje analiziranja življenja z globalnega in ne z osredotočenega vidika.

Če vam bo uspelo analizirati sebe, svoje življenje, okolje in potrebe s širokega vidika, boste imeli več sredstev za pravilno izbiro svojih dejanj in živeli v skladu s svojim načinom bivanja, svojimi vrednotami in svojimi moralnimi načeli.

Upoštevajte, kakšni so vaši dolgoročni cilji, katere stvari predlagate kot oseba in kakšno vedenje želite, da so del vašega načina bivanja.

Razvijte asertivnost

Asertivni komunikacijski slog je najbolj afektiven in tisti, ki vam bo omogočil najboljše rezultate in dobro počutje v vašem življenju. Temelji na komunikaciji na način, ki spoštuje vaše pravice, hkrati pa spoštuje tudi pravice drugih ljudi.

Razvijte svojo samozavest in se sprejmite

Mogoče je samozavest, ki vam bo prinesla največ sreče v življenju. Brez pozitivne samozavesti se ne morete povezati z drugimi ali doseči ciljev, ki ste si jih zastavili.

Reference

1. Fierro, A. (1996). Priročnik psihologije osebnosti. Barcelona: Paidós, ch. 4.
2. Kanfer, FH in Goldstein, AP (1993). Kako pomagati pri spremembi psihoterapije. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Bistvena branja v zdravstveni psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.
4. Seligman, evropski poslanec (1995). Ne morem biti višji, lahko pa sem boljši. Barcelona: Grijalbo.
5. Šerif, M .: "Študija nekaterih družbenih dejavnikov v dojemanju", Arch. Psychol., 1935, št. 187.