10 NAJBOLJ UPORABLJENIH IN UČINKOVITIH NPL TEHNIK - ARTE - 2025

V večini rabljeni NLP tehnike so rapport, prikrite naročila, sidranje, telo fiziologija, dostop oči, zunanje ali notranje referenčne, spremembe prepričanj in iluzijo alternativa. V tem članku vam jih bom podrobno razložil.

Nevro-jezikovno programiranje je delovna metodologija, ki sta jo leta 1970 ustvarila Richard Bandler (računalničar in psiholog) in John Grinder (jezikoslovec), v kateri združujeta komunikacijo, osebni razvoj in psihoterapijo.

Ta metoda se osredotoča na doseganje večjega samospoznanja, izboljšanje komunikacije z drugimi in motiviranje osebe za spremembe, da doseže svoje cilje. Poleg tega raziskave teh avtorjev kažejo, da je pri NLP mogoče izboljšati duševne motnje, kot so depresija, fobije, psihosomatske bolezni, motnje učenja …

Nekateri avtorji, na katere sta se Bandler in Grinder zanašala pri NLP, so bili Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski ali Noam Chomsky.

Ta dva avtorja v svojih študijah govorita o povezavi med nevrološkimi procesi, jezikom in vrsto vedenj, naučenih skozi izkušnje. Slednje lahko spreminjamo, da dosežemo cilje, ki jih ima vsak posameznik v svojem življenju.

Tako Bandler in Grinder zatrjujeta, da se z metodologijo NLP lahko ljudi oblikujejo, dokler ne dosežejo svojih ciljev. Kasneje so novejše raziskave znanstvenikov ovrgle, da se lahko uporablja za vse te težave.

Čeprav je resničnost ta, da se danes še vedno uporablja na več področjih, kot so obvladovanje čustev, vodenje, razvoj ustvarjalnosti, večja komunikacija, pa tudi na izobraževalnem področju.

Prav tako so jih uporabljali na področju psihologije, osebnega razvoja na splošno, trgovine za pospeševanje prodaje, motivacije v športu in v podjetjih tako posamezno kot v skupinah.

Od kod ime nevrolingvističnega programiranja?

Nevrojezično programiranje je svoje ime dolžno povezati 3 vidike človeka, ki so združeni v tej metodologiji:

Programiranje

V metodologiji nevrolingvističnega programiranja. Naše možgane primerjamo s strojem, računalnikom. Svoje izkušnje organiziramo preko miselnih programov. Tako bodo naše vedenje vodili ti miselni programi za dosego naših ciljev.

Nevro

Za vse učenje je treba izvesti nevronsko mrežo in jo nato kratkoročno ali dolgoročno shraniti v spomin. Človek prek živčnega sistema gradi svoje dojemanje na izkušnjah, ki jih živi, ​​in na vsem, kar ga obdaja.

Jezikoslovje

To je zadnji koncept, na katerem temelji NLP. Jezik je potreben za komunikacijo z drugimi, tako za naše izkušnje kot tudi za učenje.

10 NLP tehnik

Tehnike NLP so koristne za vse tiste, ki potrebujejo napotke za premagovanje ovir in imajo odpor do sprememb, da bi ušli iz znane cone udobja.

Služijo vam za zagotovitev potrebnih virov, čeprav je za dosego tega izredno pomembno, da želite izvesti spremembo in verjeti, da je doseganje cilja za vas mogoče in koristno.

Ko se boste približali svojim ciljem, se bo vaše počutje s sabo povečalo. Več energije kot porabite v virih, ki jih ponuja NLP, večja je verjetnost, da boste uspešni. Ti viri so zasnovani tako, da se uporabljajo v vašem vsakdanjem življenju in izboljšajo vašo kakovost življenja.

Nato bom razložil najpogosteje uporabljene tehnike v NLP-ju.

Raport

Ta tehnika se kaže v situacijah, v katerih želimo povečati svojo komunikacijo s kom v okolju, pa naj bo to delovna ali osebna.

Njegov cilj je ustvariti okolje sodelovanja in vzajemnega zaupanja, kadar ni nesporazumov, razprav ali sodb in je med obema aktivno poslušanje. Delo je na razumevanju sporočila, ki ga želi prenašati druga oseba, in na to, da lahko poslušalcu sporočimo samo sporočilo, ki ga želimo prenašati.

Uporabili bomo omembo tistih stvari, za katere vemo, da nas vežejo na našega poslušalca. Z rapportom poleg uporabe besednega jezika postaja telesna govorica še kako pomembna.

Prikrita naročila

V skladu s to tehniko so vprašanja ponavadi formulirana in se končajo z naraščajočo glasbeno intonacijo, medtem ko so ukazi oblikovani s padajočo intonacijo.

NLP zato predlaga, da bi vprašanja na nižji način intonirali, da bi dosegli želeni učinek.

Sidrišče

Govorili smo že o zasidranju kot tehniki za zmanjšanje občutka nelagodja, kot sta tesnoba ali tesnoba v stresni situaciji. Ta tehnika temelji na klasičnem kondicioniranju pri učenju psihologije.

Fiziologija

Gre za to, da poznamo delovanje svojega telesa in kako drže, vrsta dihanja in srčni utrip med drugim vplivajo na naše vedenje in naša čustva.

Če spremenimo telesne drže in se naučimo pravilno dihati, lahko spremenimo svoje vedenje in posledično to, kar prenašamo na zunaj.

Dostop do oči

Očesni dostopi so del fiziologije in se nanašajo na zaporedje očesnih gibov, ki se nanašajo na namen osebe.

Notranja ali zunanja referenca

Reference so vrsta metaprograma, torej nezavedni in sistematični miselni vzorci.

Zavedanje svojih vzorcev in vzorcev drugih nam pomaga povečati samozavedanje in svojo empatijo do drugih.

Konkretno, referenčni standard nam pomaga vedeti, na čem temeljijo merila in standardi vrednosti naših ukrepov. To bo naš postopek odločanja.

Ločimo lahko dva sloga:

• Notranja referenca: Ljudje, ki uporabljajo to referenco, se osredotočajo na svoje lastno stališče, pogled na svet in svoje občutke. Če želimo vplivati ​​na njihovo mnenje, bomo uporabili vprašanja, kot so: kako se počutite glede odločitve, ki jo nameravate sprejeti?
• Zunanja referenca: ljudje s tovrstno referenco dajejo velik pomen mnenju drugih in iščejo soglasje s preostalimi ljudmi okoli njih. Stavki, ki jih bomo uporabili, bodo usmerjeni v razkrivanje našega stališča, saj ga bo oseba upoštevala (npr .: Moje mnenje je, da …).

Vizualno / slušno / kinestetično

Vsaka oseba ima različne poti preferenc pri sprejemanju odločitev (vidni, slušni ali kinestetični).

Če želimo na primer prepričati osebo, katere najprimernejši kanal je slušni, bomo to uporabili, da bomo predlagali svoj cilj (na primer: "Povedal vam bom načrt potovanja, ki sem ga pripravil").

Sprememba prepričanj in krepitev identitete

Če imamo kot podlago, da prepričanja določajo našo resničnost, identificirajo naša trenutna prepričanja, notranje konflikte in se zavedamo spremembe teh, lahko spremenimo svojo resničnost.

Alternativna iluzija

Cilj te tehnike je prepričati drugo osebo, da naredi, kar hočemo. Sestavljen je iz tega, da osebi damo več možnosti, da se odloči, vendar bodo vse usmerjene v to, kar želimo doseči.

Če je na primer cilj iti na plažo, bo vprašanje, ki si ga bomo zastavili, doseglo: ali gremo na plažo z avtom ali vlakom? Namesto da gremo na plažo ali ne? (tukaj vam dajemo možnost, da ne gremo nikamor).

Modalni operaterji možnosti ali potrebe

Po NLP-ju so metaprogrami trdne miselne strategije, ki pri ljudeh delujejo nezavedno. Znotraj teh so modalni izvajalci možnosti ali potrebe v obliki implicitnih ukazov našega notranjega dialoga.

Ti implicitni ukazi se kažejo v obliki besed, kot moram, imeti, bi moral, ipd. Vsak v osebi ustvari čustvo.

Navedel bom praktičen primer, da ga bo mogoče bolje razumeti. Zelo tipično je, da uporabljamo besedno zvezo: "tega ne morete storiti" kot opravičilo, da ne izvedete dejanja in vprašanje, ki si ga običajno zastavljamo, je, zakaj ne morete?

Če vrnemo to vprašanje, nam bo oseba dala neskončen seznam razlogov, zakaj ne morejo ravnati. Po drugi strani, če je vprašanje, ki ga vrnemo, "kaj vas preprečuje?" S tem vprašanjem osebo usmerimo, naj razmisli o možnih rešitvah svoje težave, namesto da bi razmišljala o izgovorih. Se pravi, da je pozornost usmerjena na rešitev.

Praktična vadba

Nato bom razvil praktično vajo, ki jo v NLP uporabljam za povečanje motivacijskih strategij za cilj ali situacijo.

Začeli bi razmišljati o dejavnosti, ki nas veliko motivira. Predstavljajte si film, v katerem se izvaja ta vrsta dejavnosti, in zaznajte lastnosti akcije, pri čemer bodite pozorni na vse njene podrobnosti. Končaj razmišljanje o tem in počivaj.

Poglejte okoli sebe in globoko vdihnite. Nato pomislite na nekaj, za kar nimate interesa, da pozorno spremljate, kaj čutite.

Poglejte sliko in njene lastnosti. Počivajte spet in globoko vdihnite. Primerjajte obe dejavnosti ali slike, ki se poskušajo osredotočiti na vse njihove podrobnosti. Napišite seznam elementov, ki so bili motivirajoči v tem procesu.

Končno si oglejte sliko, ki spada v prijetno izkušnjo in spremenite vizualne lastnosti (velikost, oddaljenost, gibanje itd.), Slušne lastnosti in kinestetične lastnosti.

Od vseh izvedenih sprememb se držite kombinacije lastnosti, ki vam povzročajo najboljše počutje in so najbolj motivirajoče. Zapišite jih, da jih boste kasneje lahko uporabili za situacijo, v kateri potrebujete motivacijo.

Koristi, ki izhajajo iz uporabe NLP

Tehnike, ki se uporabljajo v NLP, zagotavljajo številne prednosti, s katerimi je zajetih širok spekter potreb in ciljev, ki jih lahko vsakdo preuči v nekem trenutku svojega življenja.

• Povečajte naše samospoznanje.
• Obvladovanje čustev: oseba lahko nadzoruje in upravlja svoja čustva in svoja dejanja v kateri koli situaciji (na primer, lahko vam pomaga, da se uspešno soočite s službenim intervjujem).
• Povečajte naše komunikacijske tehnike: NLP uporablja sidranje kot način za dosego ciljev ali premagovanje določenih težav pri obvladovanju stresnih situacij. Na področju komunikacije je ena najbolj razširjenih težav strah pred nastopom v javnosti. Takšno stanje ponavadi sproži občutke tesnobe in tesnobe. S pomočjo sidrne tehnike se prijeten, sproščen in pozitiven trenutek, ki ga imamo v spominu, "zasidramo" in ga s pomočjo vizualizacijskih tehnik povežemo s stresnim položajem v pravem trenutku.
• Naučite se strategij ustvarjalnosti.
• Povečanje motivacijskih strategij: pomaga povečati in narediti motivacijske strategije učinkovitejše za doseganje osebnih in poklicnih ciljev.
• Razumevanje našega učenja in stila drugih: naše skrbi so pogosto motivirane z nečim, kar se sčasoma nauči. Združenja spominov, antecedenti, ki so ustvarili učenje miselnega vzorca, ker se je to večkrat zgodilo in pride do točke, ko ga je težko spremeniti.
• Povečajte našo sposobnost doseganja osebnih ciljev: izgovori, ki se skrivajo v nezavednem in ki nas samodejno spodbudijo, naj odložimo začetek doseganja svojih ciljev. Sestavljen je iz prepoznavanja opravičila, njegovega zavedanja, da bi ga kasneje lahko spremenili in sprejeli odločitev za ukrepanje.
• Razviti učinkovite strategije za sprejemanje odločitev.
• Razumeti, sprejeti in se naučiti voditi osebne in poklicne procese sprememb.
• Odprava strahov in fobij.

Nato pustim zelo razložen video o osnovah NLP:

Reference

1. Mohl, A. (1992). Čarovniški vajenec. Priročnik za nevrolingvistično programiranje praktičnih vaj. Barcelona - Španija: izdaje SIRIO
2. Robert Smith tehnična vsebina 2004–12, Alan Chapman urejanje in kontekstualno gradivo 2004–2012
3. Thomson, Garner; Khan, dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (druga izdaja): Uvedba medicinske NLP: umetnost in znanost jezika v zdravilstvu in zdravju. Hammersmith Books Limited.