STE ODPORNA OSEBA ... IN TEGA NISTE VEDELI? - ARTE - 2026

Ste skozi življenje trpeli in šli skozi zelo težke proge, a na koncu ste iz vseh izšli malo močnejši in zrelejši? Imate optimističen pogled, kljub težavam? Ali kot oseba izkoristite težave za učenje, rast in izboljšanje?

Torej… verjetno ste odporna oseba! Ali si vedel? Odpornost je psihološki izraz, ki definira sposobnost človeka, da se sooči z neprijetnostmi življenja, jih premaga in jih pozitivno preoblikuje.

Odporni ljudje so tisti, ki so živeli skozi problematične in stresne situacije, ki se zdijo težko ali nemogoče premagati, vendar kljub temu ne le, da jih premagujejo, ampak se končno iz teh situacij okrepijo in obnovijo.

Uspejo se po nesreči naravno prilagoditi na pozitiven način, z optimističnim in kreativnim slogom. Odpornost ima torej dve komponenti:

• Zmožnost upora proti uničenju ; torej zaščititi svojo integriteto pod pritiskovnimi situacijami.
• Sposobnost graditi pozitivno življenje kljub neugodnim okoliščinam.

Izvor koncepta "odpornost"

Beseda "odpornost" ima svoj izvor v latinščini, v izrazu "resilio", kar pomeni "iti nazaj, skočiti nazaj, izstopiti, odskočiti".

V Enciklopediji Hispánica je odpornost opredeljena kot "odpornost telesa na lom z udarcem. Krhkost telesa se zmanjšuje z večjo odpornostjo. "

V španščini in francoščini se na področju gradbeništva uporablja "odpornost" za opisovanje sposobnosti materiala, da ponovno pridobi prvotno obliko, potem ko je izpostavljen deformacijskemu tlaku.

V angleškem jeziku je pojem "odpornost" težnja po vrnitvi v prvotno stanje ali k okrevanju.

V Severni Ameriki je "odpornost" opredeljena kot lastnost mehanskega dela, da se upogne pod tovorom in se vrne v prvotni položaj, ko tega bremena ni več.

Psihologija je zaradi pomena svojega pomena besede besedo "odpornost" prilagodila tako, da se nanaša na ljudi ali družbene skupine, s čimer je ustvarila kompleksen koncept, ki je ustvaril široko področje dela, s številnimi materiali, pobudami in raziskavami .

Rodil se je konec 70. let na področju psihopatologije, ko je bilo z znanstvenimi raziskavami dokazano, da nekateri otroci, vzgojeni v družinah, katerih starši so bili alkoholiki, niso predstavljali pomanjkljivosti na biološki ali psihosocialni ravni, temveč Nasprotno, dosegli so ustrezno kakovost življenja.

Odporni ljudje se ne rodijo, narejeni so

Odpornost ni loterija, ki se nas "dotakne" ali "se nas ne dotakne", odvisno od naše sreče, ni nepremagljiva kakovost, ki je v nas vdelana že od otroštva, niti ni osebnostna lastnost ali absolutni in strogo stabilni osebni atribut ali trajno.

Odpornost je postopek, ki ga je mogoče razviti in usposobiti za njegovo krepitev. Nekateri se zdijo bolj naravni ali prirojeni, drugi manj, zaradi različnih osebnih, bioloških, družinskih in / ali družbenih dejavnikov, ki vplivajo na razvoj odpornosti.

Resnica pa je, da se lahko vsak izmed nas odloči za povečanje svoje odpornosti v nasprotju s težavami v svojem življenju.

Značilnosti odpornih ljudi

Nekatere značilnosti prožnih ljudi so naslednje:

• Močna in prožna samopodoba
• Avtonomija in samozadostnost
• Sposobnost dajanja in sprejemanja, nege in dovolitve, da se negujemo
• Odgovornost in samodisciplina
• Priznavanje in prostovoljni razvoj lastnih osebnih sposobnosti
• Odprtega duha, prilagodljiv in dovzeten za nove ideje
• Pripravljenost za postavljanje izzivov in ciljev
• Radovedni o življenju in raznolikih interesih
• Močan smisel za humor
• Enostavnost zaznavanja lastnih občutkov in občutkov drugih
• Sposobnost teh komunikacij ustrezno sporočiti
• Velika toleranca do trpljenja
• Zmogljivost z visoko koncentracijo
• Občutek upanja in optimizma
• Različne strategije za spopadanje s stresom
• Kakovostna socialna podpora
• Pomemben namen v življenju
• Občutek obvladljivosti v življenjskih okoliščinah

5 načinov za izgradnjo odpornosti

Spoznajte sebe

Če se zavedate svojih lastnih prednosti in omejitev, vam bo omogočilo, da boste poznali vire, ki so vam na voljo za dosego ciljev, in predlagali rast na čakajočih območjih.

Dobro razvito samospoznanje vam bo pomagalo, da boste bolj zaupali svojim sposobnostim in okrepili samozavest. Psiholog vam lahko pomaga pri tem postopku: ne pozabite, da terapija ni koristna samo, če imate težave, ampak tudi, če želite rasti in izboljšati.

Obkrožite se z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos

In nasprotno, oddaljite se od tistih pesimističnih ljudi, ki so trajno zaviti v halo negativnosti, ki vam izčrpavajo energijo in vas onesnažijo s svojim nelagodjem in njihovimi očitki.

Ustvarjanje trdne mreže socialne podpore, ki se obdaja s kakovostnimi odnosi, je eden najpomembnejših dejavnikov za povečanje naše sposobnosti, da se upiramo stiskam.

Odporni ljudje so samostojni in neodvisni, vendar to ne pomeni, da ne potrebujejo podpore drugih. Ne odlašajte in poiščite pomoč svojih bližnjih, ko jo potrebujete, in zakaj ne? Odprite se za spoznavanje novih ljudi, povezanih z vami.

Trenirajte toleranco do negotovosti in frustracije

Eden glavnih virov napetosti in stresa je potreba, da želimo nadzorovati vsak vidik svojega življenja, da se izkažejo tako, kot potrebujemo.

Seveda je koristno vzeti vajeti in spremeniti tisto, kar je pod našim nadzorom, vendar je pomembno tudi domnevati tisti del "neobvladljivosti", razumeti, da obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od nas samih in da obstajajo druge, ki se ne bodo izkazale po pričakovanjih.

Če se kljub negotovosti počutite udobno in samozavestno, boste pomagali zgraditi svojo odpornost. Za treniranje svoje tolerance do negotovosti in frustracije je lahko zelo koristno učenje meditacije ali tehnike premišljenosti (previdnost).

Izkoristite svojo kreativnost

Ustvarjalnost je nekaj, kar lahko promovirate vsak dan in iščete alternativne načine "poslujte kot običajno". Ustvarjalnost pri sprejemanju odločitev in odzivanju na težave je ena glavnih vrlin odpornih ljudi.

"Odporna oseba se ne omejuje v poskusu lepljenja zlomljene vaze, saj se zaveda, da nikoli več ne bo enak. Z lomljenimi kosi bo naredil mozaik in svojo bolečo izkušnjo spremenil v nekaj lepega in koristnega. "

Bodite prilagodljivi spremembam

Odporni ljudje imajo močno sposobnost, da so vztrajni in vztrajni, hkrati pa znajo biti prilagodljivi glede na neizogibne življenjske spremembe, ki jih povzročajo okoliščine, čas, drugi ali mi sami.

Namesto da bi se držali in se ne prepuščali preteklosti, so dovolj usposobljeni, da svoje načrte in cilje po potrebi prilagodijo. Spremembe ne zanikajo, saj so pripravljeni iz vsakega od njih pridobiti pozitivo in rasti.

Prav tako vedo, da težave nikoli ne obstaja. Eden od načinov za razvijanje miselne in čustvene prilagodljivosti je branje knjig o osebni rasti.

Ocenite svojo odpornost

Po branju tega članka še vedno dvomite, ali ste prožna oseba ali ne?

To je skupni članek Estefanía Mónaco, ki je prispeval na spletni strani www.psicologiaenpositivo.org.