- Kaj točno so čustva in občutki?
- Opredelitev čustva
- Opredelitev občutka
- Občutki v otroštvu
- Trajanje občutka
- Razlika med čustvom in občutkom
- Reference
Razlika med čustvi in občutek , razprava, ki izhaja iz dveh izrazov, ki so pogosto zmeden, tako v jeziku vsakdanje ljudi in v znanstvenem jeziku, saj so se njihove definicije povzroča veliko zmede, ko razlikovanje med eno ali drugo. drugo.
Že leta 1991 psiholog Richard. S. Lazarus je predlagal teorijo, v katero je vključil koncept občutka v okvir čustev.
Lazarus je v tej teoriji občutek in čustvo obravnaval kot dva medsebojno povezana pojma, zato bi čustvo v svoji definiciji zajelo čustvo. Tako je občutek za Lazarja kognitivni ali subjektivni sestavni del čustva, subjektivna izkušnja.
V tem članku bom najprej razložil, kaj je čustvo in na kratko različna primarna čustva, ki obstajajo, kasneje pa bom razložil koncept občutka in razlike med obema.
Kaj točno so čustva in občutki?
Opredelitev čustva
Osnovna čustva so tista, ki jih je v življenju kdajkoli doživel vsak človek. To so:
- Presenečenje: presenečenje ima prilagodljivo funkcijo raziskovanja. Olajša pozornost, jo usmerja in spodbuja raziskovanje in radovednost do nove situacije. Poleg tega se kognitivni procesi in viri aktivirajo v smeri presenečenja.
- Gnus: to čustvo ima prilagodljivo funkcijo zavračanja. Zahvaljujoč temu čustvu se ob neprijetnih ali potencialno škodljivih dražljajih za naše zdravje proizvajajo odzivi bega ali izogibanja. Poleg tega se spodbujajo zdrave in higienske navade.
- Radost: njegova prilagodljiva funkcija je pripadnost. To čustvo povečuje našo sposobnost za uživanje, ustvarja pozitiven odnos tako do sebe kot do drugih. Na kognitivni ravni daje prednost tudi pomnjenju in učnim procesom.
- Strah: njegova prilagodljiva funkcija je zaščita. To čustvo nam pomaga, da se odzovemo na beg in izogibanje odzivom na nevarne razmere za nas. Pozornost usmerja predvsem na strah, ki ga povzročajo dražljaji, kar omogoča enostavno hitro odzivanje. Nazadnje pa tudi mobilizira veliko količino energije, ki nam bo omogočila, da bomo odzive izvedli veliko hitreje in bolj intenzivno, kot bi se znašli v situaciji, ki ni povzročila strahu.
- Jeza: njegova prilagodljiva funkcija je samoobramba. Jeza poveča mobilizacijo energije, ki je potrebna pri odzivih na samoobrambo na nekaj nevarnega za nas. Uničenje ovir, ki povzročajo frustracije in nam preprečujejo, da bi dosegli zastavljene cilje.
- Žalost: to čustvo ima prilagodljivo funkcijo ponovne integracije. S tem čustvom je očitno težko vizualizirati njegove prednosti. Vendar nam to čustvo pomaga povečati povezanost z drugimi ljudmi, zlasti s tistimi, ki so v enakem čustvenem stanju kot mi. V stanju žalosti se naš običajni ritem splošne aktivnosti zmanjšuje, zato smo lahko bolj pozorni na druge vidike življenja, da v stanju normalne dejavnosti ne bi nehali razmišljati o njih.
Poleg tega nam pomaga poiskati pomoč pri drugih ljudeh. To spodbuja nastanek empatije in altruizma, tako pri osebi, ki čustvo čuti, kot pri osebah, ki prejmejo prošnjo za pomoč.
Opredelitev občutka
Občutek je subjektivna izkušnja čustev. Kot sta opisala Carlson in Hatfield leta 1992, je občutek vsakokratna ocena, ki jo posameznik poda vsakič, ko se srečuje s situacijo. Se pravi, občutek bi bil vsota nagonskega in kratkega čustva, skupaj z mislijo, ki jo iz tega čustva pridobimo na racionalen način.
Tako se skozi občutke, zavest in njene filtre ustvarja občutek. Poleg tega lahko ta misel nahrani ali ohrani občutek in sčasoma postane bolj trpežna.
Misel, tako kot ima moč, da napaja vsako čustvo, lahko izzove moč za upravljanje teh čustev in se izogne napajanju čustev, če je negativna.
To je postopek, ki zahteva usposabljanje, kajti upravljanje čustva, zlasti za njegovo zaustavitev, ni nekaj, kar se zlahka nauči, je nekaj, kar vključuje dolg učni proces.
Občutki v otroštvu
Otroštvo je stopnja, ki je zelo pomembna pri razvoju občutkov.
V odnosu s starši se naučimo osnove, kako želeti in znati se obnašati socialno. Če čustvene vezi med starši in otroki napredujejo pozitivno, bodo v odrasli dobi ti otroci prišli z občutkom samozavesti.
Družinske vezi, ki se delajo od najzgodnejše starosti, bodo gojile in ustvarjale osebnost s sposobnostjo ljubiti, spoštovati in sobivati harmonično v mladostniških in odraslih fazah.
Ko svojih čustev ne izražamo ali počnemo na neprimeren način, se naše težave povečajo in celo naše zdravje lahko znatno vpliva.
Trajanje občutka
Trajanje občutka je odvisno od različnih dejavnikov, kot so kognitivni in fiziološki. Izvira iz fiziološke ravni v neokorteksu (racionalni možgani), ki se nahaja v čelnem reženju možganov.
Čeprav občutki povečujejo pripravljenost na ukrepanje, to niso vedenja kot taka. Se pravi, človek se lahko počuti jezen ali razburjen in nima agresivnega vedenja.
Nekateri primeri občutkov so ljubezen, ljubosumje, trpljenje ali bolečina. Kot smo že govorili in si lahko predstavljate, če navedete te primere, so občutki običajno precej dolgi.
Razvijanje empatije ljudem omogoča razumevanje čustev drugih ljudi.
Razlika med čustvom in občutkom
Nato bom podrobneje opisal razlike med čustvi in občutki:
- Čustva so zelo intenzivni procesi, a hkrati zelo kratki. Samo zato, ker je čustvo kratkotrajno, še ne pomeni, da je vaše čustveno doživetje (torej občutek) ravno tako kratko. Občutek je rezultat čustva, subjektivnega afektivnega razpoloženja, ki je navadno dolgotrajne posledice čustva. Slednje bo trajalo, dokler naša zavest porabi čas za razmišljanje o njem.
- Občutek je torej racionalen odziv, ki ga dajemo vsakemu čustvu, subjektivna interpretacija, ki jo ustvarjamo ob vsakem čustvu in ima kot temeljni dejavnik svoje pretekle izkušnje. Se pravi, da isto čustvo lahko sproži različne občutke, odvisno od vsake osebe in subjektivnega pomena, ki mu ga daje.
- Čustva, kot sem že pojasnila, so psihofiziološke reakcije, ki se pojavijo na različne dražljaje. Medtem ko so občutki reakcija zavestnega vrednotenja čustev.
- Druga bistvena razlika med čustvom in občutkom je ta, da je čustvo mogoče ustvariti nezavedno, medtem ko je v občutku vedno vključen zavestni proces. Ta občutek lahko uravnavamo s pomočjo naših misli. Čustva, ki jih ne doživljamo kot občutke, ostanejo v nezavednem, čeprav kljub temu lahko vplivajo na naše vedenje.
- Oseba, ki se zaveda občutka, ima dostop do svojega duševnega stanja, da ga, kot sem že omenil, poveča, vzdržuje ali pogasi. To se ne dogaja s čustvi, ki so nezavedna.
- Občutek se razlikuje od čustva po tem, da ga sestavlja večje število intelektualnih in racionalnih elementov. V občutku je že nekaj izdelave z namenom razumevanja in razumevanja, premislek.
- Občutek lahko ustvari kompleksna mešanica čustev. Se pravi, hkrati lahko čutite jezo in ljubezen do ene osebe.
Zelo koristno je s pomočjo misli, da poskušamo razumeti svoja čustva in občutke, tako pozitivne, predvsem pa negativne. Za to je učinkovito, če izrazimo svoja čustva, da razložimo drugi osebi in da se lahko postavi na naše mesto na čim bolj empatičen in objektiven način.
Če se poskušate z nekom pogovarjati o svojih občutkih, je priporočljivo, da smo čim bolj natančni o tem, kako se počutimo poleg stopnje tega občutka.
Poleg tega moramo biti čim natančnejši, ko določimo dejanje ali dogodek, zaradi katerega smo se tako počutili, da bi pokazali največjo možno objektivnost in da se druga oseba ne bi počutila, kot da jo obtožujejo neposredno.
Na koncu bom navedel primer postopka, s katerim nagonsko in kratkotrajno čustvo s pomočjo sklepanja postane občutek.
To je primer ljubezni. To se lahko začne s čustvom presenečenja in veselja, da nekdo nekaj časa vztraja pri nas.
Ko ta dražljaj ugasne, bo takrat naš limbični sistem poročal o odsotnosti dražljaja in zavest bo spoznala, da ga ni več. Ko preidete na romantično ljubezen, je občutek, ki dolgoročno traja dlje.
Reference
- Občutek, kaj se dogaja: telo in čustva pri ustvarjanju zavesti, letine, oktober 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
- Descartesova napaka: Čustva, razum in človeški možgani, Pan Macmillan, april 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
- Iščemo Spinozo: Radost, žalost in občutek možganov, Harcourt, februar 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
- Sebe pridejo v misel: konstruiranje zavestnega mozga, Panteon, 2010
- Abe, JA in Izard, CE (1999). Razvojne funkcije čustev: analiza z vidika diferencialne teorije čustev. Spoznanje in čustva, 13, 523–549.
- Aber, JL, Brown, JL in Henrich, CC (1999). Poučevanje reševanja konfliktov: učinkovit šolski pristop k preprečevanju nasilja. New York: Nacionalni center za otroke v revščini, Šola javnega zdravja Josepha L. Mailmana, Univerza Columbia.
- Davidson, RJ, Jackson, DC in Kalin. NH (2000) Čustva, plastičnost, kontekst in regulacija: perspektive afektivne nevroznanosti. Psikološki bilten, 126, 890-909.