POZITIVEN AVTOSUGESTIJA: 9 TRIKOV ZA NJEGOVO UPORABO - ARTE - 2026

Avtosugestija je vpliv, da oseba, ki ima na svojem duševnem življenju in zato o njihovem vedenju. Uporablja se lahko za vse vrste ciljev: shujšati, osvojiti nagrade, doseči težke cilje …

Zagotovo ste že kdaj čutili, da bi radi bili v pozitivnem stanju, motivirani ali z dovolj energije, da bi dokončali stvari. Vendar se včasih zdi nemogoče. Ena od možnih rešitev je v pozitivni sugestiji. Z njim lahko:

• Povečajte motivacijo
• Sprejemite prepričanja, ki vam koristijo
• Odpravite destruktivna prepričanja
• Zdravite nekatere psihološke motnje
• Uporabljajte ga kot izobraževalno metodo pri otrocih in mladostnikih

Primer avtosugestije

Med študijem na univerzi me je prizadel primer fanta, ki je imel prepričanja, ki se niso prilagajala resničnosti.

Tip, ki ste povsem običajen, pa je globoko verjel, da ima privlačnost modela. Pravzaprav so ga primerjali s športniki z velikostjo telesa 10, kot je Cristiano Ronaldo.

Še več, čeprav ni imel mišic in je bil nekoliko plahec, sem mislil, da je zelo močan in ima abs.

Vsekakor se je predlagal toliko, da je prišel spremeniti resničnost.

Po mojem mnenju to ni slabo, le da avtosugestija predpostavlja:

• Preveč verjameš in ne delaš, da bi spremenil težavo ali izboljšal (če misliš, da si najboljši ples in ne treniraš, verjetno nisi najboljši)
• To negativno vpliva na osebno ali poklicno življenje

Najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti o avtosugestiji

V bistvu avtosugestija sestoji iz prenašanja ideje do sebe in vodenja, da bi ji verjeli. Pomembno je torej, da ustvarite to idejo.

Pravzaprav nas pogosto predlagajo drugi:

• Voditelji pogosto sledilcem predlagajo, naj naredijo, kar predlagajo
• Mediji nas predlagajo, da kupimo izdelke ali verjamemo idejam ali dogodkom, ki so včasih napačni
• Nas lahko predlagajo tudi naši družinski člani. Oče lahko na primer sina naredi, da verjame, da je najbolj inteligentna oseba na svetu
• Knjige so tudi sugestivne. Od knjig za samopomoč, do ljubezni do knjig ali zaslužka

V vseh zgornjih primerih se v um vnesejo ideje, ki uspejo vplivati ​​na vedenje, včasih nezavedno.

Kaj pa, če bi vas že predlagali?

Da, v resnici vas že nakazujejo nekatera prepričanja. In ideal je, da ste predlagani glede prepričanj, ki domnevajo koristi za vas.

• Če ste imeli negativne izkušnje, ki so vam uničile samozavest, se vam bo zdelo, da ste nekdo malo vredni
• Če ste živeli v rasističnem okolju, vam bodo predlagali prepričanje, da je barva kože pomembna
• Če vas je okolje vedno štelo za zelo privlačnega, ne glede na to, ali ste ali ne, vas bodo predlagala prepričanja, da ste privlačni
• Če vam je družina povedala, da je potovanje nevarno in je bolje ostati doma, boste verjetno verjeli

Včasih je tvoj nadzor, včasih pa ne

To so primeri, ko bi vas nenamerno predlagali (izven nadzora):

• Vaši prijatelji, partner ali družina prenašajo negativna prepričanja ali ideje (čeprav brez slabega namena)
• Televizija, stalen vir negativnih novic, vas naredi pesimističnega

To so primeri primerov, v katerih se odločite, kaj vpliva (na vaš nadzor):

• Izberete knjigo, ker poznate avtorja in se strinjate z njegovimi vrednotami
• Greš na seminar, da treniraš neko temo

Na splošno, ko se zavedate, da nekaj vpliva na vas na bolje ali na slabše, je v vašem nadzoru.

Ko nekaj vpliva na tvoje življenje in tega ne zavedaš, je to izven tvojega nadzora in je brez dvoma nekaj negativnega.

Zato bi moral biti vaš cilj spoznati, kaj vpliva na vaše življenje:

• Kakšna prepričanja
• Kaj vpliva
• Kakšne navade

Triki za uporabo samodejnega predloga

Obkrožite se s tistim, zaradi česar rastete

Že takrat boste razumeli, da boste glede na to, s čim se obkrožate v življenju, imeli nekatere vplive ali druge.

Ideja je, da se zavedate, kaj vpliva na vas, in se posledično obdajate s pozitivnimi.

Zato se morate zavedati, kam želite iti in kaj želite v življenju doseči.

Če želite na primer postati pozitivna oseba:

• Preberite knjige o izboljšanju ali pozitivni psihologiji
• Povežite se s pozitivnimi ljudmi
• Izogibajte se gledanju novic: 95% je negativnih in ne štejte pozitivnih dogodkov po svetu
• Opravite dejavnosti, ki vas postavljajo v pozitiven duh
• Spremljajte ljudi, ki so že pozitivni

Uporabite samopotrjevanja

Samopotrjevanja niso nič drugega kot stavki, ki jih izgovorite sami sebi in so lahko negativni ali pozitivni.

V resnici jih nenehno izgovarjate sami, čeprav se pogosto ne zavedate njih in stopnje, v kateri vplivajo na vas.

Eden od načinov, kako samo-predlagati, je z večkratno uporabo samopotrdij, ki vplivajo na:

• Verjemite v svoje sposobnosti in talente
• Počuti se privlačno
• Na življenje glejte kot na priložnost
• Sprejmite težave in poiščite rešitve
• Občutite nadzor nad svojim življenjem
• Vztrajnost
• Ustvarite pozitivne odnose
• Sprejmite sebe in cenite sebe kot osebo

Primeri so:

• "Sem nadarjena in dostojna oseba."
• "Sem privlačna / in privlačim ljudi nasprotnega spola."
• «Nadziram svoje življenje in sprejemam svoje odločitve»
• «Moje življenje je priložnost za uživanje in veselje»
• "Če bom vztrajal, bom lahko dosegel to, kar predlagam."
• "Nenehno gradim pozitivne odnose s tesnimi ljudmi."

Samopotrjevanja delujejo, čeprav je treba živeti tudi v skladu z njimi in delovati.

Svetujem vam, da vzamete 4-5 samopotrdij prepričanj, ki jih želite usvojiti, in jih ponovite 1-2 minut zjutraj in 1-2 minut popoldne.

Tu je veliko vzorčnih stavkov, ki vam lahko dajo ideje.

Uporabite vizualizacijo

Z vizualizacijo lahko tudi samopredlagate tako, da si zamislite situacijo ali stanje, ki ga želite doseči.

Na primer, lahko vizualizirate:

• Vesel in v dobrem razpoloženju
• Se vidimo kot osebo, ki si želite biti
• Doseganje ciljev

Ponavljanje in stalnost

Autosugestija deluje s ponavljanjem in doslednostjo.

Uporaba vizualizacije ali samopotrjevanja ni smiselna, če jo uporabljate en dan in nato tedne ali mesece pozabite nanjo.

Bolje jih je uporabljati kratek čas na dan in vsak dan.

Na primer, 5-10 minut na dan vizualizirajte ali preberite samoprijave.

Bodite blizu resničnosti

Če se želite v prihodnosti videti kot uspešnega strokovnjaka, lahko to dosežete ob upoštevanju nekaterih spremenljivk, kot sta čas in vaš trud.

Lahko pa uporabite nerealne samodejne predloge, kot so:

• "Vedno sem nasmejan." Praktično nemogoče je biti vedno vesel in nasmejan, saj so težave normalne. Bolj pravilno bi bilo: srečna sem in rešim težave s pozitivnostjo.
• "Hujšam" (tudi če niste na dieti ali ne telovadite)
• "Lahko pretečem maraton." Ta samodejni predlog se lahko odlično uporablja, če ste trenirali. Če pa še niste in poskusite končati maraton, bo vaša motivacija padla kot razpršilo. Bolj pravilno bi bilo: "Če treniram vsak dan, bom končal maraton"
• "Sem enak modelu." Realistična avtosugestija je, da sebe vidite kot privlačno osebo
• "Vse svoje cilje sem dosegel." Bolj pravilen bi bil samodejni predlog; "Vsak dan delam stvari, ki me pripeljejo do mojih ciljev"

Uporabite vznemirljive besede

Če čutite močna čustva, se bo kondicioniranje zgodilo veliko hitreje.

To lahko dosežemo z besedami, ki nakazujejo čustvo: čudovito, močno, velikodušno, vznemirljivo, lepo, živo, vznemirljivo …

Uporabite svoje vrednosti

Vrednote so stvari, ki so vam pomembne v življenju in vaša načela delovanja.

Ker so bistveni del vašega življenja, če bodo samopotrdila potrdila vaše vrednote, bodo veliko učinkovitejša.

Na primer, če je ena od vaših vrednosti velikodušnost, bi bilo bolj učinkovito:

"Vsak dan sem velikodušen in pomagam ljudem."

Če je vaša vrednost ambicija, bi bilo bolj učinkovito:

«Sem ambiciozen in skušam dati najboljše od sebe»

Uporabite sedanjost

Kadar koli je mogoče, uporabite sedanjo napetost za samo-predloge, tako pri vizualizaciji kot pri samopotrjevanju.

Na primer, če želite izboljšati svoje zaupanje:

• "Sem oseba, vredna vrednosti, imam moč nad seboj"
• Tako si vizualizirajte v sedanjem trenutku

Ko se želite osredotočiti na situacije, ki potrebujejo čas za spremembo, boste morali uporabiti drug čas:

Namesto "shujšala sem 20 kilogramov in sem mršava" uporabite "malo po malem hujšam, telovadim vsak dan in pazim na prehrano"

Sprejmite in verjemite

Če nekaj vizualizirate ali samo pritrdite in res ne verjamete, bo na vas zelo težko vplivati.

Če pa to ponavljate vsak dan (na primer zjutraj in popoldne) in če verjamete, bo to vplivalo na vaše življenje in vaše vedenje.

Delaj na sebi!

Samopotrjevanje, kot je "Postanem odličen pevec", lahko deluje in če boste to ponavljali vsak dan in verjeli, bo prišel dan, ko ga boste resnično imeli.

Če pa ne boste delali dobrega pevca, trenirali in trenirali, ne boste čarobni.

Zato je treba pri samodejtah, ki zahtevajo usvajanje spretnosti, samodejnemu predlogu dodati napor.