INTRAPERSONALNA INTELIGENCA: ZNAČILNOSTI IN KAKO JO RAZVITI - PSIHOLOGIJA - 2025

Intrapersonalnega inteligenca je ena od vrst inteligence, opisanih v teoriji več inteligenc, in ima opraviti s kakovostjo odnosa s samim seboj. Ta koncept nasprotuje konceptu medosebne inteligence, ki ima povezavo s spretnostmi, da se poveže z drugimi ljudmi.

Ljudje z veliko mero intrapersonalne inteligence so sposobni razumeti svoj notranji svet ter svoja čustva in misli. Na ta način bolje kot ostali razumejo, zakaj se na določen način počutijo, in so sposobni te občutke bolje urediti.

Ta inteligenca je ena izmed najmanj uporabljanih redno, saj ji večina ljudi običajno ne daje preveč pomembnega pomena.

Vendar je delo na področju osebne inteligence nujno, da lahko dosežete svoje cilje in se bolje počutite pri sebi.

Štiri glavne značilnosti ljudi z intrapersonalno inteligenco

Intrapersonalna inteligenca se ponavadi manifestira predvsem v štirih različnih zmožnostih: zavedanje svojih čustev, introspekcija, samoregulacija in metakognicija.

Vsi štirje so med seboj tesno povezani, zato se ponavadi pojavljajo hkrati pri isti osebi. Čeprav se lahko pojavijo notranje, se te značilnosti navadno razvijajo skozi vse življenje z naporom in predanostjo.

Zavedanje lastnih čustev

Zavedanje lastnih čustev pomeni poznavanje naših občutkov, stališč in stališč ter razlogov, zakaj jih povzročajo. Zlasti intrapersonalna inteligenca ima povezavo s kognitivnim delom čustev.

Vsa čustva so sestavljena iz treh komponent: telesnega občutka, nagnjenosti k ravnanju na določen način in kognitivnega dela, ki je povezan z vzroki čustev in s tem, kar vsak človek pove o njih.

Oseba z nizko intrapersonalno inteligenco bo čutila fizični del čustva (kot je jeza) in bo delovala izven nadzora, ne da bi razmišljala, ali je to tisto, kar v resnici želi početi.

Ko se umirite, boste ugotovili, da ne razumete, zakaj ste tako ravnali.

Nasprotno, nekdo z dobro intrapersonalno inteligenco bo lahko uresničil čustva, ki jih čuti. Na ta način lahko izberete svoj način vedenja bolj zavestno.

Introspekcija

Tesno povezana s prejšnjo točko je veščina introspekcije. Sestavljen je iz sposobnosti opazovanja lastnih čustev ali misli in razumevanja, zakaj se pojavijo.

Introspektivna oseba je na ta način sposobna odkriti vzroke tega, kar v danem trenutku čuti, in sicer tako, da lahko pride do korena zadeve.

Če je na primer introspektivna oseba ljubosumna, bi lahko to čustvo preučili in ugotovili, da za njim stojijo druga čustva, na primer negotovost ali žalost.

Introspekcija je zelo koristna, če odkrijete, kakšne situacije izzovejo določena čustva, da boste lahko v prihodnosti delali, da jih spremenite.

Tudi s tem, ko se bolj zavedamo vzrokov občutka, lahko ljudje delujemo bolj zavestno in se ne občutimo.

Introspekcija je osnova mnogih etičnih in moralnih sistemov. Ko človek natančno odkrije, kakšna so njegova čustva in misli, se lahko odloči za način ravnanja, ki je bolj v skladu z njegovimi lastnimi vrednotami in prepričanji.

TO

Druga izmed izjemnih lastnosti ljudi z visoko intrapersonalno inteligenco je samoregulacija. Ta sposobnost je sestavljena iz tega, da lahko na določen način delujemo kljub temu, kar čutimo v določenem trenutku.

Ko začutimo zelo močno čustvo, je najpogostejši odziv, da se ustrezno obnašamo, ne da bi razmišljali, kaj se počne.

Če se vrnemo na prejšnji primer, se bo oseba, ki doživlja veliko ljubosumja, navadno razjezila s partnerjem, ga obtožila ali se oddaljila od njega.

Vendar ti prvi odzivi, ki pridejo na misel ob doživljanju čustva, pogosto niso v skladu z našimi vrednotami ali z ljudmi, ki jih želimo biti.

Zato se je treba pred nenadzorovanim delovanjem ustaviti in razmisliti. In regulacija poskrbi ravno za to.

Človek z veliko zmožnostjo samoregulacije je sposoben izkusiti močno čustvo, lahko pa tudi mirno izbere način, kako se želi obnašati v tej situaciji.

To ne pomeni, da čustva čutijo manj močno kot drugi ljudje, ampak da jih lahko sprejmejo in še vedno delujejo na način, ki je v skladu z njihovimi vrednotami in prepričanji.

Metakogniciranje

Zadnja zmožnost, povezana z intrapersonalno inteligenco, je metakognicija. Sestavljen je iz sposobnosti razmišljanja o svojih čustvih, razmišljanjih in prepričanjih, in sicer tako, da jih je mogoče bolje razumeti.

Na ta način lahko človek z veliko zmožnostjo metakogniciranja spozna svoje prednosti in slabosti, s čimer se lahko v življenju boljše odloči.

Prav tako je sposoben jasneje sporočiti, kaj čuti v danem trenutku, saj ga bolje razume.

Končno nam metakogniciranje omogoča tudi vedeti, na katerih področjih se moramo bolj razvijati, pa tudi razumeti, kaj je najučinkovitejši način za njegovo doseganje.

Kako razviti intrapersonalno inteligenco?

Med inteligencami, opisanimi v Teoriji več inteligenc, je nedvomno ena najbolj uporabnih intrapersonalna inteligenca.

Zato si lahko prizadevanje za razvoj predstavlja veliko naložbo vase, če opazite, da ni med vašimi močmi.

Globoko v sebi so štiri spretnosti intrapersonalne inteligence tesno povezane s sposobnostjo poznavanja sebe in zavedanja lastnih misli in čustev.

To pomeni, da morate za izboljšanje zmogljivosti na tem področju znati razumeti sebe.

Obstaja veliko načinov, kako se bolj zavedati svojih duševnih procesov; Tu je nekaj najlažjih za vadbo.

Kljub temu pa se ne ozirajte na njihovo preprostost: vadba le-teh bo ogromno pomagala pri razvoju lastne znotrajčlanske inteligence.

Meditacija / premišljenost

V svoji najosnovnejši obliki je meditacija, da lahko opazujete svoje misli, ne da bi vas to odnesle.

V tem smislu lahko ustvarjanje meditativne rutine zelo hitro razvije intrapersonalno inteligenco.

Eden najlažjih načinov, kako se naučiti meditirati, je, da ga poskušate narediti v vsakdanjem življenju. To je tisto, kar je splošno znano kot pozornost.

Medtem ko opravljate naloge, kot sta pranje posode ali tuširanje, se morate znati popolnoma osredotočiti na to, kar počnete, ne da bi se izgubili v lastnih razmišljanjih.

Če boste lahko ohranili fokus, v trenutku, ko se bo čutilo posebno močno čustvo, bo oseba lahko spoznala, kaj se dogaja, in izbrala, kako želi delovati, ne da bi se pri tem zavzela.

Zato je meditacija med prvimi, kar bi morali poskusiti razviti tovrstno inteligenco.

Vendar se je mnogim ljudem, ki so kdaj poskusili kakšno obliko meditacije, težko zdeti, saj jih je težko ne zaneti um.

Zato je za učenje meditacije (tako na tradicionalen način kot v vsakdanjem življenju) potrebna velika vztrajnost.

Obstaja nekaj tehnik, s pomočjo katerih boste lažje živeli v sedanjosti:

- Sedite na mirnem mestu, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Preštejte število navdihov in poskusite iti dlje in naprej, preden se odvrnete od misli.

- Pri opravljanju rutinske naloge pomaga osredotočiti se na občutke in čustva. Če vas katera misel odvrne od tega, kar počnete, jo pustite in vrnite pozornost v sedanjost.

- V trenutku, ko se čuti zelo močno čustvo, pomaga, da se poimenuje pred nastopom. Na primer, če je jeza veliko, si lahko oseba reče sebi nekaj takega: "Čutim jezo." Samo s tem bo čustvo zmanjševalo intenzivnost.

Vodite osebni dnevnik

Drug najučinkovitejši način za izboljšanje intrapersonalne inteligence je, da ob koncu dneva zapišete, kaj se vam je zgodilo in kako ste se počutili. Na ta način bo zapisan lastna čustva in misli.

Pisanje je zelo koristen vir za izboljšanje te vrste inteligence, saj nam omogoča, da se zavedamo, kakšne misli in občutke so se ponavljali.

Tako lahko na primer nekdo odkrije, da se po pogovoru z določeno osebo vedno počutijo zelo srečni, ali pa žalostno, če ves dan ne zapustijo hiše.

Za povečanje učinkovitosti dnevnika pri izboljšanju intrapersonalne inteligence je najpomembnejše, da ne pišete, ampak opravite naknadno analizo tega, kar je bilo zajeto na papirju.

Na ta način se bo pojavila večja ozaveščenost o samih mentalnih procesih, tako da jih je mogoče zaznati v trenutku, ko jih zelo močno čustvo spodbudi, da delujejo na način, ki ni idealen.

Reference

1. "Intrapersonalna inteligenca" pri: Udemy. Pridobljeno: 5. februarja 2018 iz Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 načinov za negovanje otrokove intrapersonalne inteligence" v: Rast z otrokom. Pridobljeno: 5. februarja 2018 iz Growing With Your Child: rastewithyourchild.com.
3. "Uvod v teorijo o več inteligencah" v: Thought Co. Pridobljeno: 5. februarja 2018 s strani Thought Co: thinkco.com.
4. "Teorija več inteligenc" v: Wikipedija. Pridobljeno: 5. februarja 2018 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonalno učenje" v: Navdihujoč preboj. Pridobljeno: 5. februarja 2018 iz Inspiring Breakthrough: inspirating-breakthrough.co.uk.