KAKO PREPREČITI NARAVNO ZDRAVLJENJE ALZHEIMERJEVE BOLEZNI: 5 PRAKTIČNIH NASVETOV - ECONOMÍA - 2025

Preprečevanje Alzheimerjeve bolezni je seveda mogoče s spremembami v načinu življenja, prehrani in izvajanju določenih telesnih in duševnih dejavnosti. Čeprav se ji v vseh primerih ni mogoče izogniti, takšne spremembe vedno prinesejo izboljšanje telesnega in duševnega zdravja.

Alzheimerjeva bolezen je nevrodegenerativna bolezen, za katero je značilno progresivno in nepopravljivo poslabšanje kognitiv. To pomeni, da bo oseba z Alzheimerjevo boleznijo postopoma izgubila duševne sposobnosti, ne da bi ustavila napredovanje bolezni in ne da bi mogla obnoviti svoje kognitivne funkcije.

Vendar so nekateri dejavniki tveganja, ki so povezani z Alzheimerjevo boleznijo, konotirani, tako da se lahko določena vedenja borijo proti njenemu razvoju in preprečijo njegovo pojavljanje.

V tem članku bomo razložili, kaj lahko storimo za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in kateri vidiki bi lahko igrali pomembno vlogo pri njenem razvoju.

Ali lahko Alzheimerjevo bolezen preprečimo ali ozdravimo?

Alzheimerjeva bolezen (AD) je nevrodegenerativna patologija par excellence. Incidenca se povečuje s starostjo, razširjenost pa se podaljša vsakih 5 let po 65. letu.

V resnici se ocenjuje, da lahko do 30% prebivalstva, starejšega od 80 let, zboli za to boleznijo. Na ta način je Alzheimerjeva bolezen ena izmed bolezni, ki najbolj prizadene starejšo populacijo.

Poleg tega je ob upoštevanju njenih uničujočih učinkov na osebo, ki jo trpi, nedvomno ena od patologij, ki ima trenutno največ znanstvenih raziskav.

Vendar ta prizadevanja niso povzročila odkritja zdravljenja za Alzheimerjevo bolezen, ki je še vedno nepopravljiva degenerativna bolezen in jo zato lahko štejemo za "neozdravljivo".

Točno se pozna mehanizem delovanja in nevrodegeneracija te bolezni.

Pri Alzheimerjevi bolezni je progresivna degeneracija nevronov v hipokampusu, entorhinalni skorji, temporalni in parietalni asociativni skorji ter magnocelularnem jedru Meynert, glavnem viru holinergičnih vlaken s projekcijami na možgansko skorjo.

Ta nevronska disfunkcija pomeni nevrokemične spremembe koncentracije in učinka možganskih nevrotransmiterjev. Eden najbolj prizadetih, acetilholin, se zdi bolj vpet v procese shranjevanja novih informacij.

Sedanja obstoječa "specifična" zdravljenja temeljijo na tej hipotezi in z zaviranjem acetilholinesteraze zvišajo holinergični "ton" možganov.

Najpomembnejši patološki izvidi v možganih bolnikov s to boleznijo so senilni plaki in nevrofibrilarne zanke, ki se nahajajo večinoma v hipokampusu in temporalnem režnjah.

Vendar ta odkritja še niso prevedena v zasnovo zdravil, ki bi lahko s svojimi mehanizmi delovanja prekinila napredovanje bolezni.

Kljub temu, da je močno napredoval mehanizem delovanja Alzheimerjeve bolezni, danes še ni dokazov, ki bi pokazali, kakšen je izvor te bolezni ali katera psihoaktivna zdravila bi lahko ustavila njen razvoj.

Kateri so dejavniki tveganja za nastanek Alzheimerjeve bolezni?

Iz razlogov, opisanih v prejšnjem razdelku, izhaja ideja, da je danes globalno pohvaljeno, da je Alzheimerjeva bolezen večfaktorialna, heterogena in nepovratna bolezen.

To pomeni, da njegov razvoj zahteva povezovanje genetskih in okoljskih dejavnikov. Predvideva se, da je osnovni substrat lahko pospešeno staranje nevronov, ki ga ne motijo ​​običajni kompenzacijski mehanizmi v možganih.

Številne preiskave prav tako predpostavljajo, da genetski dejavniki predpostavljajo trpljenje bolezni in modulirajo starost nastanka klinike.

Na ta način, čeprav bi nas genetika predpostavljala, da trpimo za Alzheimerjevo boleznijo, bi okoljski dejavniki delovali kot koristi ali sprožilci simptomov. Med temi dejavniki tveganja najdemo:

1-starost

To je glavni označevalec bolezni za bolezen, tako da se razširjenost povečuje s povečevanjem starosti, ki se podvoji vsakih 5 let od 60. leta.

2-sex

Čeprav so lahko dobljeni podatki posledica večje življenjske dobe žensk v primerjavi z moškimi, je razširjenost Alzheimerjeve bolezni večja pri ženskah kot pri moških (2: 1).

To dejstvo bi pokazalo, da je lahko ženska dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen.

3-genetika

Mutacije nekaterih genov (PS-1, ki se nahajajo na kromosomu 14, PS-2 na kromosomu 1 in PPA na kromosomu 21) neizprosno določajo nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Obstajajo tudi predisponirajoči genetski markerji, ki bi povečali tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni, na primer gen APOE, ki se nahaja na kromosomu 19 in njegovi aleli e2, e3 in e4.

4-družinska anamneza demence

Med 40 in 50% bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo ima družinsko anamnezo demence.

5-travmatična poškodba možganov (TBI)

Vloga TBI je sporna, ko gre za napovedovanje nastanka Alzheimerjeve bolezni, vendar se je pokazalo, da imajo tisti ljudje, ki prenašajo e4 alel gena APOE, večje tveganje, da bodo zboleli za Alzhiemerjem po TBI.

6-Izobraževanje

Čeprav se Alzheimerjeva bolezen lahko pojavi pri ljudeh s katero koli stopnjo izobrazbe, je bilo objavljeno povečanje med osebami z manj izobrazbe.

7-dieta

V državah, kjer je dnevni vnos kalorij nizek, kot je na primer na Kitajskem, je pogostnost Alzheimerjeve bolezni nižja, zato bi lahko bil zelo visok vnos kalorij dejavnik tveganja za nastanek bolezni.

Prav tako so polinenasičene maščobne kisline in antioksidativni vitaminski dodatki (vitamina E in C) pokazali nevroprotektivno vlogo za Alzheimerjevo boleznijo, kar kaže, da bi lahko nekatere vrste prehrane predstavljale tudi dejavnik tveganja za bolezen.

5 nasvetov za preprečevanje in boj proti Alzheimerjevi bolezni

Zgoraj navedeni dejavniki tveganja nam dajejo namige o tem, kateri dogodki lahko povečajo verjetnost, da zboli za Alzheimerjevo boleznijo, zato nakažejo nekatere vidike, ki jih je treba upoštevati pri preprečevanju.

Očitno je, da so mnogi od zgoraj omenjenih vidikov nepredvidljivi, zato ne morejo biti del nabora vedenja, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Tako nam lahko dejavniki tveganja, kot so starost, spol ali genetika, zagotovijo le malo strategij, ko želimo preprečiti razvoj bolezni.

Lahko pa nam posredujejo dragocene informacije, s katerimi lahko prepoznamo ljudi, ki imajo večje tveganje, da bodo zboleli za Alzheimerjevo boleznijo, in lahko na določen način navedejo, kdo smo najbolj "dolžni" izvajati preventivno vedenje in kdo manj .

A pozor! Ne smemo pozabiti, da je Alzheimerjeva bolezen večfaktorialna, heterogena bolezen neznanega izvora, zato so omenjeni dejavniki tveganja preprosto to in ne omejujejo razvoja ali nerazvitosti bolezni.

Zato trenutno ni nezmotljivih strategij, zdravil ali vaj, ki nam omogočajo, da preprečimo njegovo pojavljanje, čeprav lahko povečajo možnosti, da se temu izognemo, duševne sposobnosti pa se vedno izboljšajo.

1. Študij

Eden od dejavnikov tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni, o katerem smo razpravljali zgoraj, so študije.

Čeprav je to patologijo mogoče opaziti osebno na kateri koli izobrazbeni stopnji, je pri ljudeh z manj izobrazbe opažena večja razširjenost. To dejstvo bi lahko pojasnili z nevronsko plastičnostjo in kompenzacijskimi mehanizmi v možganih.

Na ta način, bolj ko vadite svoje možgane z izobraževalnimi in intelektualnimi dejavnostmi, več sredstev boste morali obravnavati s staranjem možganskih struktur.

Za Alzheimerjevo bolezen je značilna degeneracija nevronov v možganih, zato bolj ko ste v življenju delali na teh strukturah, več možnosti je, da tej starosti ne boste podlegli te bolezni.

2. Preberite vsak dan

V isti vrstici prejšnjega nasveta je branje kot stalna navada iz dneva v dan. Branje prinaša več duševnih koristi, saj poleg učenja novih stvari uveljavljamo tudi svoje sposobnosti razumevanja, shranjevanja in pomnjenja.

Na ta način ima lahko vsakodnevna navada, ki nam omogoča, da delamo na teh funkcijah, še pomembnejšo vlogo, kot če bi v nekem času v življenju opravili študije.

Tako ljudje, ki branje uporabljajo kot distrakcijo, hobi ali hobi, izvajajo večjo stimulacijo svojih možganov in povečajo njeno plastičnost in njen kompenzacijski potencial.

3. Vadite spomin

Če se je z več preiskavami, ki so bile opravljene na Alzheimerjevi bolezni, postalo jasno, je njegova prva manifestacija zmanjšanje sposobnosti učenja in izguba spomina.

Pravzaprav se je pokazalo, da so prva prizadeta območja možganov in torej območja, kjer se pojavi Alzheimerjeva bolezen, področja, kjer se izvajajo spominske funkcije, natančneje hipokampus in entorhinalna skorja.

Zato je lahko izvajanje dejavnosti, ki spodbujajo in povečujejo delovanje teh možganskih področij, ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Vadba spomina s pomočjo konditivnih stimulacijskih vaj je osnovna dejavnost tako za preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni kot za upočasnitev njegovega razvoja, ko se je že manifestiral.

4. Vadite druge kognitivne funkcije

Pogosto pade v zmoto razmišljanja, da je Alzheimerjeva bolezen preprosta spominska funkcija, v resnici pa ni.

Čeprav sta nezmožnost učenja in zmanjšana sposobnost spomina prva simptoma bolezni, je Alzheimerjeva bolezen patologija, ki vključuje številne druge kognitivne primanjkljaje.

Tako je po istih načelih nevronske plastičnosti, ki smo jih obravnavali zgoraj, zelo koristno za pravilno delovanje duševnih sposobnosti za izvajanje vseh kognitivnih funkcij.

Izračun, izboljšanje jezika in govora, vizualni spomin, vizualna konstrukcija, sposobnost koncentracije ali žarišče pozornosti so operacije, ki jih verjetno ne izvajamo vsakodnevno.

Še več, glede na poklicne funkcije, ki jih razvijamo, in vsakodnevne dejavnosti, ki jih običajno izvajamo, je verjetno, da nekatere od teh kognitivnih funkcij delujejo zelo malo.

Tako je za zmanjšanje verjetnosti, da trpimo za Alzheimerjevo boleznijo, zelo pomembno, da svoje možganske funkcije delujemo v celoti in ne pustimo ob strani kognitivnih funkcij, ki jih v svojem vsakodnevnem življenju uporabljamo manj.

5. Jejte uravnoteženo prehrano

Kot smo že videli pri dejavnikih tveganja za Alzheimerjevo bolezen, se zdi, da ima prehrana neko vlogo.

Dejstvo, da imajo države z nižjim dnevnim vnosom kalorij nižjo pojavnost Alzheimerjeve bolezni, kaže, da je uživanje uravnotežene prehrane lahko dobra praksa za preprečevanje razvoja bolezni.

Na enak način so pokazali, da polinenasičene maščobne kisline in antioksidantna vitaminska dopolnila igrajo nevroprotektivno vlogo za razvoj bolezni.

Zato je sledenje diete, ki ni prekomerno kalorična in jo spremljajo antioksidativni vitaminski dodatki (vitamina E in C) in polinenasičene maščobne kisline, zdrav način za preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni.

Reference

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimerjeve bolezni in druge demence. V S Hauserju, Harrison. Nevrologija v klinični medicini (str. 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Usmerjenost in zdravljenje starejših z demenco. Terapevtske informacije nacionalnega zdravstvenega sistema. 26 (3), 65–77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakološki posegi pri demenci in Alzheimerjevi bolezni: ostalo. V J, Deví., J, Deus, Demenca in Alzheimerjeva bolezen: praktičen in interdisciplinarni pristop (559–587). Barcelona: Višji inštitut za psihološke študije.
4. Martorell, MA (2008). Če pogledamo v ogledalo: Razmisli o identiteti osebe z Alzheimerjevo boleznijo. V Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologija medicine, metodologija in interdisciplinarnost: od teorij do akademskih in poklicnih praks (str. 101–118). Univerza Rovira in Virgili.
5. Slačevski, A., Oyarzo, F. (2008). Demence: zgodovina, koncept, klasifikacija in klinični pristop. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Traktat o klinični nevropsihologiji. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Notebooks: praktične vaje kognitivne stimulacije za Alzheimerjeve bolnike v blagi fazi. Barcelona: Uredništvo Glosa.