12 NARAVNIH ANKSIOLITIKOV IN NJIHOVI UČINKI - ARTE - 2025

Naravni anksiolitiki so lahko odličen zaveznik, ko se poveča živčnost in tesnoba. Njegova učinkovitost omogoča ljudem, ki se morajo umiriti, da zmanjšajo stanje vzburjenja.

Trenutno obstajajo različni ukrepi za dosego teh ciljev. Vendar študije kažejo, da je najbolj izbrana možnost po vsem svetu vnos anksiolitičnih elementov.

Podatki Ministrstva za zdravje o uživanju zdravil z anksiolitičnimi lastnostmi pravzaprav kažejo, da jih uporablja več kot 11% splošne populacije.

Ta zdravila so v mnogih primerih koristna in celo potrebna. Vendar pa obstajajo tudi številna tveganja in negativne posledice. Zaradi tega anksiolitična zdravila niso vedno najboljša možnost, zato je pogosto priročno iskati druge možnosti.

V tem smislu je alternativna medicina v zadnjih letih pridobila na moči. Vse več raziskav analizira učinkovitost različnih naravnih anksiolitikov.

Ti elementi so poleg tega zelo koristne rešitve za veliko število primerov. Na splošno se zagovarja, da so naravni anksiolitiki še posebej učinkoviti pri zdravljenju blagih anksioznih motenj, stresnih stanj in začasnih živčnih situacij.

Seznam priporočenih naravnih anksiolitikov

Spodaj bomo razpravljali o 12 naravnih anksiolitikov, ki so pokazali večjo učinkovitost in se danes uporabljajo kot pomirjevala.

1- Valerijan

Valerian je trajnica zelnata, ki spada v družino valerianoidea. Najdemo ga v Evropi, Aziji in Severni Ameriki in je ena glavnih rastlin, ki se uporabljajo za anksiolitične namene.

Široka uporaba valerijane kot anksiolitičnega elementa je upravičena s svojo učinkovitostjo. Pravzaprav je bil njegov pomirjujoč učinek dokazan v številnih raziskavah.

Na ta način valerijana predstavlja enega izmed naravnih anksiolitikov z največ dokazi o njeni učinkovitosti. Še posebej je zelo dobra možnost, da dosežemo stanje sproščenosti in spodbudimo spanje pri posameznikih, ki trpijo zaradi nespečnosti.

Sedativni učinki valerijane pripisujejo njenim eteričnim oljem, saj se ta povezujejo z receptorji GABA in omogočajo zaviranje ponovnega prevzema nevrotransmiterjev.

Študije kažejo, da njegov vnos povzroči blago sedacijo na centralnem živčnem sistemu. Prav tako se je izkazalo, da je učinkovit pri zdravljenju splošne nervoze, nemira, nespečnosti in stanja tesnobe in napetosti.

Druge raziskave so preučile njegove učinke pri zdravljenju težjih anksioznih motenj. Vendar v teh primerih dokončnih rezultatov ni bilo.

Nazadnje se je pokazalo, da ima valerijan antispazmodično delovanje v gladkih mišicah, zato ga dajemo tudi v primerih bolečin v prebavilih živčnega izvora.

2- kalifornijski mak

Eschoscholzia californica, popularno imenovana kalifornijski mak, je vrsta papaverácea, ki spada v poddružino Eschascholzioidea, rojena iz Kalifornije.

Izstopa po svojem videzu in se uporablja kot okras, saj poleti nudi številne svetlo oranžne cvetove. Prav tako njegova poraba povzroča sproščujoče učinke.

Natančneje, kalifornijski mak vsebuje hipnotično-sproščujoče elemente, zato je zelo učinkovito zelišče za boj proti nespečnosti pri otrocih in starejših.

Njegovo zaužitje povzroči blago in vztrajno sedativno delovanje na centralni živčni sistem. Uporablja se tudi za zmanjšanje blage tesnobe, zatiranje prekomerne nervoze ter boj proti razdražljivosti in stresnih stanjih.

Učinki na možganov nastajajo na nevrotransmiterju GABA, dopaminu in monoaminih. Vendar pa so raziskave o tej rastlini nekoliko krajše.

Pravzaprav obstaja samo ena kontrolirana študija, ki je proučevala njene učinke. Rezultati so pokazali, da je kalifornijski mak nekoliko zmanjšal simptome tesnobe.

Nazadnje se uporablja tudi za pomiritev vnetoga grla, lajšanje glavobola in mišičnih krčev in velja za dobro oporo za zmanjšanje hipertenzije.

3- Tila

Linden je še ena od snovi, ki se najpogosteje uporablja za boj proti živčnim stanjem. Sestavljen je iz infuzije, ki je narejena iz plodov nekaterih vrst rodu tilla.

Linden izstopa po svojih antispazmodičnih, somniferoznih in anksiolitičnih lastnostih, saj ima v svoji sestavi alfa-pinen, limonen, nerol in cefično kislino.

Ta naravni anksiolitik pomaga sprostiti živčno napetost in deluje kot mišični relaksant, s čimer ima posplošen anksiolitični učinek.

Poleg tega njegovi učinki ne delujejo le na centralni živčni sistem, temveč vplivajo tudi na jetra. Konkretno je lipa odgovorna za povečanje svoje razstrupljevalne funkcije, kar je bistveno za mišično in živčno sprostitev.

Študije o njegovi učinkovitosti so pokazale, da je lipa primeren element za posredovanje v bolečinah, tesnobi in vznemirjenosti.

4- pasijonka

Passionflower je eden izmed rodov družine Passifloraceae, rastlina, razširjena v tropski Ameriki, Aziji, Avstraliji in Oceaniji. Ta rastlina je v javnosti znana kot pasijonka, njeno uživanje pa daje širok sproščujoč učinek.

Anksiolitični potencial pasijonke je velik, da nekatere študije celo primerjajo njegove učinke z učinki valija.

Na splošno je ta rastlina koristna za zmanjšanje tesnobe, povečanje umirjenosti in posredovanje nespečnosti, palpitacij in živčnih motenj.

Zaradi zmerne aktivnosti je anksiolitik še posebej koristen za otroke. Vendar je njegova uporaba kontraindicirana pri otrocih, mlajših od dveh let, in nosečnicah ali doječih ženskah.

5- Kamilica

Rimska kamilica ali navadna kamilica je trajnica zelišča družine Asteraceae. Najdemo ga predvsem v Evropi, uživajo pa ga večinoma s pomočjo infuzij.

Njeni anksiolitični učinki ustrezajo aktivni sestavini kamilice, flavoida, znanega kot apigenin.

Ta snov izvaja blage pomirjujoče ukrepe, zagotavlja antispazmodični učinek in omogoča sprostitev bolečine v trebuhu.

Izstopa predvsem po tem, da je ena redkih rastlin, ki jo lahko dajemo dojenčku. Natančneje, uporablja se pogosto in z dobrimi rezultati za lajšanje novorojenčka zaradi dojenčkovih kolik in prebavnih motenj živčnega izvora.

Prav tako kamilica izvaja tudi druge terapevtske učinke, kot so: prebavni učinki, karmativni učinki, tonični učinki in vazodilatacijski učinki.

6- glog

Vir: Sannse

Glog ali glog je cvetoča rastlina, ki pripada družini Rosaceae. Je listopadno drevo, sadimo ga kot živo mejo in ga uporabljamo posebej za kmetijsko uporabo.

Prav tako v svoji sestavi predstavlja pomirjujoče sestavine. V resnici se zdi, da ima večji anksiolitični potencial kot lipa in valeran.

Za uživanje ga običajno kombiniramo s samo valerijo ali pastifloro. Te kombinacije se uporabljajo predvsem za boj proti stresu, tesnobi in živčnim motnjam.

Poleg tega je Komisija E nemškega ministrstva za zdravje odobrila njegovo uporabo pri zdravljenju srčnega popuščanja, koronarnega srčnega popuščanja in bradikardije. Vendar je učinek na krvni sistem počasen, zato ga priporočamo za uporabo pri akutnih napadih.

Nazadnje se uporablja tudi kot kardiotonični in diuretični element, pri zdravljenju arterijske hipertenzije, kot mišični relaksant in kot element za posredovanje nespečnosti.

7- hmelj

Humulus lupulus, bolj znan kot hmelj, je ena od treh vrst rastline iz rodu Humulu iz družine kanabisa. In priljubljeno je znano po svoji vpletenosti v pivovarstvo.

Ta rastlina ima tudi pomirjujoče elemente. Zlasti je njegova uporaba indicirana za zdravljenje živčnih motenj, povezanih z menopavzo. Vendar pa je zaradi njegove pojavnosti estrogenov pomembno, da se pred uporabo hmelja kot naravnega anksiolitika posvetujete z zdravnikom.

Hmelj proizvaja hipnotično-pomirjevalno in depresivno delovanje na živčni sistem, zato je učinkovit tudi pri zdravljenju hipereksibilnosti, nemirnosti in nespečnosti.

8- Rumena Calderona

Vir: H. Zell

Rumeni kitov je trdoživa trajnica, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini.

Pripisujejo jim lastnosti proti staranju in afrodizijaku ter vsebujejo antioksidantne alkaloide. Prav tako so nedavne študije pokazale, da njegovo uživanje zagotavlja tudi pomirjujoče učinke.

Natančneje, nedavno klinično preskušanje je pokazalo, da je hidroalkolični ekstrakt z vsebnostjo 50,3 mg / g galfimina B pokazal anksiolitični učinek, ki je boljši od lorazepama.

Prav tako se je v raziskavah subjekt izkazal za dobro prenašanje ekstrakta rumenega kalderona in brez neželenih učinkov.

Čeprav je potrebna nadaljnja študija, ta rastlina kaže obetavne rezultate in bi lahko bila močan naravni anksiolitik.

9- Gotu kola

Gotu kola je majhna zelnata enoletnica v družini Apicae. Najdemo ga predvsem v Aziji, pogosto pa ga poznajo tudi po imenih Kola, Antanan in Pegaga.

Ta rastlina se pogosto uporablja kot zdravilno zelišče v ajurvedski medicini in v tradicionalni kitajski medicini. Običajno ga jemo v solati ali podobnih živilskih pripravkih.

Glavne lastnosti, ki so ji pripisane, so: zdravilna, antiulcerna, psihonevrološka, ​​antikonceptivna, antioksidativna, protivnetna, emmenagoga, angiogena, antiprofilativa, protimikrobna in antimutagena.

Evropska agencija za zdravila (EMEA) je zaradi svojih obsežnih lastnosti poročala o večkratni uporabi gotu kola. V glavnem se uporablja pri zdravljenju:

• Leprousne razjede
• Sifilis
• Hepatitis
• Dizenterija
• Ošpice
• Anemija
• Astma
• Bronhitis
• Celulitis
• Zaprtje
• Dysuria
• Uretritis
• Epilepsija
• Hipertenzija
• Ciroza jeter
• Zobobol

Prav tako so ji pripisali tudi pomirjevalne lastnosti. Raziskave njegovih pomirjujočih učinkov so pokazale njegovo učinkovitost v boju proti tesnobi, vendar so jo raziskali le na miših.

10- Čerimoja

Cherimoya je užiten plod drevesa Annona cherimola, rastlina, ki spada v družino Annonaceae.

Je živilo, bogato s kalijem in vitaminom C, njegovo uživanje pa zagotavlja veliko količino ogljikovih hidratov, med katerimi prevladujeta glukoza in fruktoza.

Njegova poraba spodbuja absorpcijo železa iz hrane, odpornost proti okužbam in opravlja pomembno antioksidativno delovanje.

V svoji medicinski uporabi se uporablja za zdravljenje slabokrvnosti, artritisa, holesterola, krčenja želodca, rasti, telesne oslabelosti, organske šibkosti, diabetesa, dispepsije, želodčnih krčev, hipertenzije, srčno-žilnih težav , osteoporoza, revmatizem in črevesna regulacija.

Poleg tega so klinična preskušanja na glodalcih pokazala, da so različna aktivna načela jajčne omake povezana z GABAergičnimi sistemi možganov in njihovimi pomirjevalnimi učinki.

11- Rollinia sluznica

Vir: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa je vrsta iz družine Annonaceae. Je drevo, domače v Amazoniji, visoko med 6 in 10 metrov, z podolgovatimi vejami, listi in hermafroditnimi cvetovi.

Celuloza s sadnega drevesa predstavlja sočno hrano s sladkim okusom, ki vsebuje veliko semen. Za pridobivanje vina ga uživamo sveže in fermentirano.

Zdravilne uporabe te rastline so malo raziskane. Nekatere študije kažejo, da zaužitje sadja povzroča analeptične in antiskorbutične učinke.

Prav tako je nedavna raziskava, opravljena v Mehiki, pokazala, da sadež moti delovanje nevrotransmiterja GABA in daje pomirjujoče učinke.

Študija je bila izvedena na skupno 55 miših z uporabo preskusa svetloba / temno. Rezultati so pokazali, da je sluznica rollinia učinkovita pri zmanjševanju stopnje tesnobe glodalcev, ko so bili izpostavljeni stresnim situacijam.

12- Kanna

Vir: Joozwa

Kanna je rastlina iz domovine Južne Afrike, ki ima zanimive farmakološke lastnosti in malo stranskih učinkov.

Zaužije ga oralno, intranazalno in sublingvalno, sestavljen pa je iz alkaloidov zaviralca ponovnega prevzema serotonina, zato ima velik psihofarmakološki potencial.

Inhibicija, ki jo povzroči uživanje te snovi ob sprejemu serotonina, motivira za povečanje te snovi v možganih.

Na ta način Kanna deluje podobno kot številna psihotropna zdravila in predstavlja zelo obetavno snov za zdravljenje motenj razpoloženja, tesnobe, živčnosti in stresa.

Reference

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Zeliščni in prehranski dodatki za zdravljenje anksioznih motenj. Ameriški družinski zdravnik 2007; 76: (4): 549–556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Ekstrakt Valerijane in valerenska kislina sta delna agonista receptorja 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191–197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Komplementarno in alternativno zdravljenje (CAM) in otroška psiharmakologija. Ameriška revija Akademija za otroško in mladostniško psihiatrijo 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapevtski potencial Kave pri zdravljenju anksioznih motenj. Droge CNS 2002; 16 (11): 731–743