11 RAZLIK MED PILATESOM IN JOGO - ARTE - 2025

So glavne razlike med jogo in pilates so, da Pilates osredotoča na moč mišic toning, nadzor telesa in prilagodljivost, s poudarkom na moči. Po drugi strani se joga osredotoča na prožnost in velike mišične skupine. Ponuja ravnotežje, vzdržljivost, moč, duhovnost in fizično gibanje.

Velikokrat iščemo dejavnost, ki nas sprosti in nam pomaga pri poškodbi, zaradi katere si ne moremo opomoči. Zato priporočajo opravljanje dejavnosti, kot sta joga ali pilates. Čeprav imata obe disciplini veliko skupnega, imata tudi razlike, zaradi katerih sta edinstveni.

Kakšne so prednosti joge?

Če sploh opazite glavne razlike, še vedno dvomite, katera bi bila za vas najprimernejša disciplina. Tukaj razlagamo prednosti joge:

Jogin holistični pristop k zdravju izboljšuje ravnotežje, moč in prožnost v telesu, umu in duhu. Drža, ki se uporabljajo v jogi (asane), izboljšujejo prožnost, ravnovesje in koordinacijo, hkrati pa čistijo in razstrupljajo organe.

Dihalne vaje (Pranayama) in meditacija izboljšujejo fokus, hkrati pa zmanjšujejo napetost in stres. Življenjski slog in duhovne discipline pomagajo povečati ozaveščenost o vsakodnevnih ukrepih.

Te prakse, ki se uporabljajo skupaj, povečajo splošno zdravje in dobro počutje. Druge prednosti joge vključujejo:

• Reguliran krvni tlak.
• Izboljša prebavo in presnovo.
• Okrepljen imunski sistem.
• Večja produktivnost v vsakdanjem življenju.

Kakšne so prednosti pilatesa?

Prva prednost Pilatesa je, da so številni vaditelji opazili močnejše trebušne mišice in sploščen trebuh. Poleg tega vaje za krepitev jedra pomagajo stabilizirati hrbtenico, izboljšajo držo, ravnotežje in samozavest.

Trening z utežmi z odpornimi stroji gradi močne, dolge in vitke mišice. Popolna moč in prožnost, pridobljena s Pilatesom, pomagata tudi pri preprečevanju in celjenju ran.

Za razliko od joge za poenotenje uma, telesa in duha se Pilates osredotoča na fizične vidike zdravja. Njegov metodičen in urejen način je pogosto privlačen za tiste, ki želijo fizične koristi brez filozofije.

Glavne razlike med jogo in pilatesom

1-pilates je bolj za fizične bolečine, joga pa za psihološke koristi

Strokovnjaki pogosto priporočajo pilates, kadar pride do fizičnih bolečin, ki nam preprečujejo normalno življenje, kot je poškodba. Čeprav ima joga tudi na telesni ravni številne koristi, jo pogosto uporabljamo bolj za rehabilitacijo uma in svojih čustev.

Zato se moramo glede na izvor naše težave in kaj želimo izboljšati ali doseči v svojem umu in telesu, odločiti za eno ali drugo disciplino, da bi povečali njene koristi.

2-pilates pomaga shujšati več

Vsi vemo, da tako joga kot pilates ponujata številne prednosti, vključno s krepitvijo in toniranjem mišic našega telesa. Če pa je tisto, kar iščete, le prva stvar, bo za vas najbolj priporočljiva pilates vadba, saj lahko poleg toniranja mišic shujšate tudi s pomočjo strojev, ki jih uporabljate, kot tudi položajev.

Po drugi strani pa v jogi dejavnosti niso tako "močne", s katerimi lahko izgubite enako ali večjo težo kot pri metodi pilatesa, saj ne uporabljajo istih strojev ali istih vaj. Vendar pa vam lahko med drugim prinesejo koristi, kot je večja prilagodljivost.

3-joga pomaga k večji sprostitvi

Joga je znana po velikih koristih, ki jih duševno nudi ljudem, ki to počnejo. S to disciplino lahko pomirite živčni sistem in zahvaljujoč temu se vam bo znižala raven stresa, prav tako tudi osi hipotalamike-hipofize-nadledvične žleze, ki bo nadzirala tudi vaš nivo hormonov.

Ponekod so poškodbe ali nelagodje, ki jih trpimo v telesu, duševni izvor in se prevajajo na ta način. Zato bodo imele te poškodbe psihosomatski izvor in joga nam pomaga, da jih omilimo s poznavanjem sebe in svoje notranjosti.

4-joga je duhovna

Za razliko od pilatesa, joga vključuje raziskovanje duhovnosti, kar pomeni, da je meditacija velik del vadbe. Po drugi strani pa, če imata pilates in joga nekaj skupnega, je to, da oba izvajata odtujenost med telesom in umom. Vendar pa pilates ne doda duhovnosti.

Če vas filozofija ni nikoli zanimala in želite le telovaditi, ne da bi meditacija bila glavni nosilec dejavnosti, bo za vas najbolj pilates najbolj priporočljiva disciplina.

5-drugačnega izvora

Druga razlika med obema je njihov izvor. Za mnoge ljudi je zelo pomembno vedeti, od kod prihajajo dejavnosti. Nato na kratko pojasnimo:

Joga je verjel, da so se pojavile pred 5000 leti v Indiji. Čeprav je njegov izvor negotov, obstaja nekaj teorij, ki bi ga lahko razložile, vendar nobena ni bila dejansko dokazana. Je del velike filozofije in načina življenja. Ta vrsta prakse je bila izumljena, da bi spodbudila boljše razumevanje sebe in uskladitev uma, telesa in duha.

Pilates je izumil kot na način rehabilitacije in krepitev telesa v začetku dvajsetega stoletja, ki ga je Joseph Pilates. Lahko bi ga razumeli kot metodo fizičnega in duševnega kondicioniranja, ki se osredotoča na krepitev celotnega telesa. Bilo je odlično orodje za rehabilitacijo vojakov in plesalcev prve svetovne vojne.

6-Cilj joge je delo uma, pilatesa pa telo

Če vam še vedno ni jasno, za kaj lahko uporabimo vsako disciplino, ne skrbite, normalno je, da se dvomi še naprej pojavljajo, saj sta joga in pilates v mnogih pogledih podobni. Oboje vključuje gibanje in pozi za povečanje moči, prožnosti in povezave duha-telesa.

Vendar je glavni cilj joge delo uma in čustev, zato vse, kar je povezano z močjo in prožnostjo, zasede nazaj. Medtem ko je pilates, če se osredotoča na toniranje telesa in izboljšanje drže in gibanja osebe.

7-različna uporaba diha

V obeh disciplinah je dihanje bistveno za doseganje predlaganih ciljev, ki bodo, kot si že lahko predstavljamo, popolnoma drugačni med seboj.

Zahvaljujoč uporabi dihanja v pilatesu lahko dajemo mišicam energijo, ki jo potrebujejo za pravilno delovanje. Zato je zelo pomembno, da se osredotočimo na svoje dihanje, da upravljamo s kisikom, ki vstopa v naše telo in potuje do mišic, da jih pravilno sprostimo.

Po drugi strani so v jogi dihalne vaje, ki se izvajajo, glavni cilj, da se oseba sprosti.

Med izvajanjem te discipline je tako kot pri metodi Pilates pomembno, da spremljamo svoj način dihanja, da lahko zrak usmerimo proti področjem, ki zaradi stresa ne delujejo pravilno in jih sprostimo.

8-joga pomaga pri prožnosti

Kot že vemo, lahko zahvaljujoč jogi povečamo svojo gibčnost in tudi izboljšamo sklepe. Zato je raztezanje in vzdrževanje statičnih pozi osrednja tema joge, idealna za ljudi, ki težko upravljajo nekatere svoje sklepe.

Z uspešnostjo Pilatesa ne povečujemo ali neposredno delamo prožnosti, saj je bolj dinamičen. Kar lahko storimo, je izboljšanje na splošno in posredno. Kot smo že omenili, je pilates bolj usmerjen v krepitev mišic in kot stranski učinek boste videli, da shujšate brez težav.

9-pilates izboljša mišični tonus

Če želite izboljšati moč svojih mišic, je v ta namen najbolj priporočljiva disciplina Pilates, saj se najprej osredotoči na to, da poskusite sprostiti tiste mišice, ki so v napetosti, nato pa jih okrepite.

Za razliko od joge, Pilates vključuje možnost uporabe strojev za odpornost na delo in druge vrste vaj, v katerih morate uporabljati preproge. Zaradi tega je razvoj dejavnosti podoben tistim, ki jih izvajajo v telovadnici.

10-Z jogo imate boljše duševne koristi

Joga je že od nekdaj znana po svojih koristih, ki jih prinaša v naš um, saj se ta metoda nanjo bolj osredotoča. Izkazalo se je, da je vadba koristna za ljudi, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe.

Po drugi strani je zelo priporočljiv tudi za boj proti intenzivnejšim boleznim, kot je rak, saj se osredotoča na um in duha, pa tudi na telo. Prav tako sta tihi razmislek in meditacija velik del vadbe joge. Veliko ljudi jo začne prakticirati predvsem za zmanjšanje stresa.

11-različni materiali

Za lažjo držo in vaje se joga uporablja kot podporni material za dejavnosti, kot so odeje, bloki ali paščki. Za izvajanje pilatesa ne potrebujete nobene dodatne opreme.

Trenutno je za nekatere vaje, ki so bile nedavno ustvarjene po metodi Pilates, potrebna uporaba bolj zapletenih strojev kot tisti, ki se uporabljajo v jogi. Glavni cilji imajo odpornost telesa.

Sklepi

Vse dejavnosti, ki nam pomagajo, da se premikamo in zato, da ne bi bili sedeči ljudje, nam lahko prinesejo številne koristi tako psihično kot fizično.

Kot smo videli, sta pilates in joga dve disciplini, ki se, čeprav sta si v osnovi podobni, razlikujeta po svojem slogu, dinamiki in prednostih. Naše priporočilo je, da glede na to, kaj resnično potrebujete in iščete, izberete eno ali drugo in po potrebi se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal.

Po drugi strani lahko vedno poskusite oboje in ostanete pri tistem, zaradi katerega se počutite najbolje in vam pomaga tako fizično kot psihično.