Tu so najboljši citati Fritza Perlsa (1893–1970), nevropsihiatra, ki je, očaran nad pasivno in interpretacijsko naravo običajne psihoanalize, poskušal vključiti vidike gledališča, drame, humanizma in orientalske filozofije v psihoterapijo.
Skupaj s soprogo Lauro Posner je razvil in populariziral terapijo z Gestaltom. Ta terapija presega preprosto teorijo psihe. To je filozofija življenja, v kateri je bistvena prisotnost, zavedanje in odgovornost vsakega posameznika.
Perls je bil zelo kritičen do ortodoksne psihoanalitične doktrine in je poudarjal samostojnost in težo osebnih odločitev v Gestaltu. Populariziral je uporabo eksperimentiranja kot metode za dosego uspešne rešitve.
Njegovo zapuščino je mogoče sintetizirati s svojimi najbolj znanimi stavki, ki so odraz njegovega odnosa do življenja in ki lahko služijo kot navdih mnogim ljudem v njihovem vsakdanjem življenju. Te psihološke fraze vas lahko tudi zanimajo.
-Imam samo en cilj: zdaj podeliti delček pomena besede.
-Obstajata dve veliki laži: "hočem" in "poskusim."
-Strah pred smrtjo pomeni strah pred življenjem.
-Oseba v večji kontroli je tista, ki jo zna izgubiti.
- Potreba po maščevanju raste in se umiri, dokler z njo ne postaneš eno.
-Moramo postati ljudje, sposobni uresničiti očitno.
-Nevrotična oseba je tista, ki ne more videti, kar je očitno.
-Prid in ego sta dve tuji telesi, ki sobivata znotraj nas.
-Čim nekaj vzameš iz konteksta, izgubi pomen. Izgubi vrednost.
-Ne razumem, kako se lahko kdo prestraši in se nasmehne hkrati.
-Getsaltova terapija pomeni pretvoriti papirnate ljudi v prave ljudi.
-Zdorenje pomeni prevzeti odgovornost za svoje življenje, biti sam.
-Bi kdo si in povej, kar čutiš, ker tisti, ki se trudijo, nimajo pomena in tisti, ki so pomembni, ne bodo motili.
-Teksioznost je vznemirjenje brez dihanja.
Zanima me, zakaj ljudje uporabljajo samo stene za obešanje slik.
Ideja terapije je oživiti praznega človeka naše dobe.
-Če ljubezen in sovraštvo živita skupaj, potem se človek zmede.
- Anguish je razkorak med zdaj in pozneje.
- Jeza je od zdaj vedno posledica odmika.
Zelo redko je, da ljudje lahko govorijo in poslušajo. Zelo malo jih posluša brez govora. Večina lahko govori brez poslušanja.
-Učenje je nič drugega kot odkrivanje, da je nekaj mogoče. Poučevanje nekomu pokaže, da je nekaj mogoče.
- Vsakič, ko zavrnete odgovor na vprašanje, pomagate drugi osebi pri uporabi lastnih sredstev.
-Svoja odvisnost nas dela sužnje, še posebej, če je ta odvisnost od naše samozavesti.
-Naročenec pravi: "Jaz sem Abraham Lincoln", nevrotik: "Želim si, da bi bil tak, kot je Abraham Lincoln", zdrava oseba pa: "Jaz sem, jaz pa ti."
-Če potrebuješ spodbudo, pohvale in udarjanje po hrbtu, potem vsakdo postane tvoj.
-Ne morete doseči sreče. Sreča se zgodi in je prehodna faza.
Sreča je stvar uresničitve. Ali pa to, da postajate Freudovci z besedami: Nezavedno sem srečen.
-Biti v svetu s svojimi vzponi in padci je sam ali v spremstvu, je del iste stvari: obstaja tukaj in zdaj.
- Resnično celotna oseba mora imeti dobro orientacijo in tudi sposobnost delovanja.
-Če se kdo počuti, da ga zasleduje divjad in postane divjad, nočna mora izgine.
- Prijatelj, ne bodi perfekcionist. Perfekcionizem je prekletstvo in napor. Popolno je, če si dovolite biti in biti.
- Zahteve po popolnosti omejujejo posameznikovo sposobnost, da deluje v sebi.
-Edina razlika med modrecem in budalom je, da modrec ve, da deluje.
-Preseti moraš le del projekcije svojih strahov, potem boš spoznal, da je vse fantazija.
-Premišljanje sanj in njihovega obstoja je sporočilo, namesto ostanka nedokončanih situacij bomo svobodni.
-Sanje so drobljenje naše osebnosti.
-Pomembnost začetka terapije je spremeniti lažne v prave ljudi.
- Ni vam treba biti na kavču več let, desetletij ali stoletij, da bi se zdravili.
- preden so v družbi vladali judovstvo, puritanizem; naredili ste stvari, ali vam je bilo všeč ali ne. Ti časi so se spremenili.
-Mogoče smo postali družba, ki se sovraži bolečine in trpljenja. Vsemu, kar ni zabavno ali prijetno, se je treba izogibati.
- V prejšnjih generacijah smo se vprašali "zakaj?" Verjeli smo, da če bi našli vzroke, lahko spremenimo učinek.
-V elektronski dobi vprašanje ni več "Zakaj?" vprašamo "Kako?" raziskujemo strukturo in če razumemo strukturo, lahko spremenimo zaključek.
-Struktura, v kateri se človeško bitje najbolj zanima, je struktura njegovega lastnega obstoja: Karma, vera "Ali smo sami v vesolju?"
Večina se ne zaveda, da trenutno tukaj in zdaj pišete zgodovino svojega življenja in človeštva.
-Spoznala sem jih šele, moram priznati: Imam zelo slab spomin na imena.
- Pet komponent, ki jih uporabljam za opravljanje svojega dela, je: fotelj, prazen stol, robčki, cigarete, kamera; in pripravljen sem.
-V trenutku, ko zapustite območje udobja in skočite v prihodnost, boste vedno občutili tesnobo; ali v najboljšem primeru strah.
-Če ne sprejmemo in ne prisvojimo tega, kar nam ponuja svet, potem ne bomo mogli opraviti svojega dela v njem in bo prišlo do tega, kar imenujem introjekcija.
- ko ljudje razumejo svoje mesto v družbi na ekonomski, sentimentalni in intelektualni ravni; njegova potreba po terapiji začne upadati.
-Ko razumemo, da demoni, ki nas imajo, niso nič drugega kot projekcije nas samih, demoni izginejo sami.
-Učenje pomeni več kot absorbiranje znanja; lahko rasteš, lahko razviješ svoj potencial v trenutku, ko spoznaš, da je to mogoče.
-Večino svoje energije uporabljamo v samouničevalnih igrah. Rekli so, da gre za preventivne igre za današnje otroke, ki bodo možje jutri.
-Psihoanaliza neguje infantilno stanje, če upoštevamo, da je za bolezen kriva preteklost.
- Nihče ne more prenesti resnice, če mu bo povedal. Resnico je mogoče dopuščati le, če jo odkrijete sami, ker potem ponos odkritja naredi resnico otipljivo.
-Tisoče plastičnih cvetov ne cvetijo v puščavi. Tisoč praznih obrazov ne zapolni prazne sobe.
-Čutiti je veliko plemenitejšega, kot da bi se počutil krivega kot zamerljiv, zato je potrebno več poguma izraziti zamero kot krivdo. Izražanje krivde upa, da bo pomirilo nasprotnika; Z ogorčenjem ste lahko v njem vzbudili sovražnost.
-Ko se bojimo, se večina od nas nagiba k temu, da se poskušamo znebiti občutka. Verjamemo, da ga lahko odpravimo tako, da ga zanikamo ali ignoriramo in pogosto zadržujemo dih kot fizično orodje zanikanja.
-Vsa čustva se izražajo v mišičnem sistemu. Jeza ni mogoče prikazati brez gibanja mišic. Veselja, ki je bolj ali manj enako plesu, ni mogoče predstaviti brez mišičnih gibov. V žalosti obstajajo trema in jok, obstajajo tudi v seksu.
- Bolezen, pretvarjanje, da je bolan, kar je velik del norega, ni nič drugega kot iskanje okoljske podpore. V postelji smo bolni: nekdo skrbi za nas, nas hrani, daje zavetišče, ni nam treba iti ven, da bi si zaslužili za preživljanje, to je popolna regresija.
-Če se nočeš spomniti svojih sanj, se resnično nočeš soočiti s svojim obstojem; soočiti se s tem, kar je narobe z vašim obstojem. Eden se izogne težavam z neprijetnimi zadevami.
-Bolečina služi, da se zbudiš … to je nekaj, kar moraš nositi, kot radio. Svojo moč boste lahko občutili, ko boste izkusili bolečino. Odvisno je od vas, kako ga nosite.
Nekateri so pravi zbiratelji obžalovanja. V življenju ne počnejo ničesar več, kot da naberejo nesreče, ki jih nikoli ne pustijo. Lahko si predstavljate, kako malo vitalnosti jim je ostalo za življenje.
-Panic ni nič drugega kot del sebe ali del nekoga drugega, ki ga nosite v sebi in s katerim še niste končali z reševanjem nerešenega vprašanja.
- Poskusiti je lagati. Poskusil bom, da nimate resnega namena, da to storite. Če to resnično želite storiti, recite: "bom"; Če ne, recite: "Ne bom." Govoriti moraš jasno, da jasno razmišljaš in ravnaš jasno.
-Kolikor boste zdaj uporabili besede in kako in jo zavedate, potem rastete. Vsakič, ko postavite vprašanje, zakaj se znižate v višino. Zafrkavate se z lažnimi in nepotrebnimi informacijami.
- Pričakovati, da vas bo svet pošteno obravnaval, ker ste dobra oseba, je isto kot upati, da bik vas ne napade, ker ste vegetarijanec.
-Če se z nekom počutiš neprijetno, si lahko prepričan, da ni prave komunikacije. Takoj, ko se resnično izrazite, vse nelagodje izgine.
- stvari ne obstajajo; vsak dogodek je postopek; stvar je zgolj prehodna oblika večnega procesa. Vse nenehno teče. Nikoli se ne kopamo dvakrat v isti reki.
- Krivda se počuti veliko plemenitejše kot zamera in za izražanje zamere je treba veliko več poguma kot krivde. Z izražanjem krivde upate pomiriti nasprotnika; Z zamero lahko vzbudite njihovo sovražnost.
Jaz naredim svojo stvar, ti pa svojo. Nisem na tem svetu, da bi izpolnil vaša pričakovanja in niste na tem svetu, da bi izpolnili moje. Ti si ti in jaz sem in če se slučajno srečamo, je lepo. Če ne, nam ne preostane drugega.