KAKO PREBOLETI LOČITEV IN BITI SPET SREČEN: 8 PRAKTIČNIH NASVETOV - ARTE - 2026

Razvezo lahko dobite zaradi nezvestobe ali slabega sobivanja, če ravnate na pravilen način in ste potrpežljivi, čeprav gre za boleč postopek. Trenutno lahko vidimo, kako nove generacije spreminjajo družbo, v kateri živimo.

Po ločitvenem postopku je povsem normalno, da se počutite izgubljeni, saj so se vaši prihodnji projekti nenadoma spremenili. Odpovedi nikoli ni enostavno rešiti, še posebej potem, ko ste leta živeli s svojim prejšnjim partnerjem in si skupaj delili toliko trenutkov.

Ko imata skupne otroke, je ločitev še toliko bolj zapletena. Pravzaprav mnogi pari odločijo, da se ločijo, da ne bi škodovali svojim otrokom. Ko bo odločitev sprejeta, se boste morali tako vi kot nekdanji partner soočiti z velikimi spremembami v vašem življenju.

Iskanje novega doma, spopadanje z novimi finančnimi stroški, reševanje sporov s skrbništvom otrok … Vse to pogosto povzroča velik stres, saj ga običajno spremlja čustveni roller coaster. Lahko se celo zgodi, da ne najdete podpore, ki jo potrebujete od svoje družine in prijateljev.

Zato morate v tem obdobju svojega življenja posebno pozornost posvetiti sebi, saj lahko v nasprotnem primeru razvijete duševne bolezni, kot so depresija ali anksiozne motnje.

10 nasvetov za razvezo in ponovno srečno

1-naslonite se na prijatelje in družino

Zelo pomembno je, da se pogovorite o svojih pomislekih in delite svojo bolečino s tistimi, ki nudijo svojo podporo, pa naj bodo to prijatelji ali družina. Tako boste premagali občutek praznine, ki se pojavi po romantični ločitvi.

Pomembno je tudi, da odložite sramoto ali sramoto zaradi sporočanja svojega novega zakonskega statusa v vašem najbližjem okolju. Zaradi strahu pred kritiko ga ni smiselno skriti, saj se boste slej ko prej morali soočiti.

Vendar pa, kot smo že omenili, nekateri vas lahko odkrito krivi za to, kar se je zgodilo.

V zgodnjih fazah je še posebej pomembno, da se izogibate stikom s temi ljudmi, saj ste bolj izpostavljeni kritikam in bo to zelo negativno vplivalo na vaše počutje.

Sčasoma se bodo vsi okoli vas navadili na novo romantično situacijo, tudi starejši in tradicionalni ljudje, ki si ne morejo predstavljati ločitvenega postopka. V nasprotnem primeru lahko spoznate nove ljudi.

2. Poiščite nove prijatelje

Zagotovo se vam je krog prijateljev zmanjšal, saj ste med poročenim obdobjem hodili ven z drugimi pari. Odslej bo težko še naprej ohranjati odnos z nekaterimi ljudmi - še posebej, če gre za skupne prijatelje, ki sta jih imela ti in tvoj bivši.

Zaradi tega bi morali začeti razmišljati o srečanju z drugimi, se sprijazniti z ljudmi, ki jih že poznate, ali se začeti gibati po različnih krogih.

Za odrasle je veliko težje pridobiti nove prijatelje kot za otroke ali mladostnike, saj se v okoljih ne gibljemo tako obogateno kot oni.

Vendar pa trenutno obstaja veliko metod, ki omogočajo spoznavanje novih ljudi, kot so:

• Začnite novo prostočasno dejavnost. Če se boste udeležili novega telovadnice, jezikovnih ali slikarskih tečajev, se boste imeli priložnost povezati z ljudmi, ki delijo vaše interese, medtem ko svoj prosti čas polnite z nečim, kar vam je všeč.
• Uporabite internet . V teh časih je večino ljudi premagal strah pred srečanjem ljudi na spletu. Uporabite ta vir
  na dosegu roke, če imate težave pri spoznavanju novih ljudi.
• Pojdi ven s prijatelji prijateljev . Veliko lažje se je pridružiti skupini, ko člana že poznaš. Prav tako se ne boste počutili nerodno, če obstaja nekdo, ki ga že poznate.

To je le nekaj primerov, kako lahko spoznate nove ljudi, čeprav jih je še veliko več.

3. Vzemite si čas za spoznavanje samega sebe

V prejšnjem razdelku je bilo navedeno, da je treba spoznati druge ljudi, da boste lahko uživali v prostem času in si delili hobije. V nobenem trenutku ne gre takoj za iskanje nadomestka za prejšnjega partnerja.

Pravzaprav je priporočljivo, da pred začetkom novega romantičnega razmerja počakate preudarno.

Če je že prepozno, ker ste že spoznali nekoga drugega, poskusite ne hititi v novo razmerje - vzemite si čas, preden naredite velike korake, kot sta se skupaj selila ali se poročila.

To je zato, ker je po toliko časa, ko ste življenje delili z drugo osebo, vaša osebnost lahko razpršena - ni vam jasno, kaj ste počeli, ker vam je bilo všeč, ali da bi ugajali drugi osebi.

Zato je čas, da spoznate sebe, preden se srečate z novim romantičnim partnerjem.

Če želite izvesti ta postopek samospoznanja, lahko začnete razlikovati med tistimi prostočasnimi dejavnostmi, ki ste jih počeli, ker vas zanimajo, in tistimi, ki ste jih storili za svojega partnerja.

Končni cilj je, da se zavedate hobijev, ki vas resnično izpolnjujejo, tako da jih boste še naprej opravljali. Druga dejavnost, ki jo lahko naredite, je, da pišete v dnevnik, da boste lahko svoje občutke spravili v red.

Če želite to narediti, porabite približno 30 minut na dan, da napišete vse, kar si lahko mislite o svojem odnosu kot možu in ženi, težavah, ki ste jih imeli nekoč, temeljnih razlogih za ločitev itd.

Ne cenzurirajte svojih misli, saj gre za dnevnik, ki ga boste brali samo vi. Pogosto dodajte stavke, s katerimi vidite, kako dragoceni ste, na primer: "Močan sem, to me ne bo spodneslo" ali "zdaj sem videti bolj privlačen kot kdajkoli prej."

To bo povečalo vašo samozavest - pogosto poškodovano po ločitvenem postopku - in te motivacijske besedne zveze lahko uporabite, ko jih najbolj potrebujete.

4. Izogibajte se iskanju krivcev

Razmerje je dvoje, zato ne morete popolnoma obtožiti ene osebe. Mnogi ljudje velik del svojega časa preživijo za analizo, kdo je bil kriv ali kdo nepravilno.

Vendar vam to sploh ne bo pomagalo, niti vam trenutno ne bo uspelo umiriti bolečin.

Tudi ko se je zveza končala zaradi nezvestobe, vajin zakon verjetno ni šel skozi najboljši trenutek.

Zato je bolje, da se osredotočite na obnovo svojega življenja, da si naročite svoje občutke, kot pa da se naprej ozirate nazaj in razmišljate, kako bi se lahko izognili ločitvi.

5. Preberite si knjigo o samopomoči

Branje knjige za samopomoč vam lahko pomaga hitreje okrevati po razvezi zakonske zveze, še posebej, če ne veste, na koga se obrniti ali se ne razumete narobe, ta vir bo zelo koristen.

6. Bodite prijazni do svojega bivšega pred drugimi ljudmi

Po ločitvenem postopku ima veliko ljudi globoko zamero ali sovraštvo do bivšega partnerja. Kljub tem negativnim občutkom pa naj se trudijo biti prisrčni do svojih družinskih članov in njihovih bližnjih ter do prijateljev, ki ste jih imeli skupaj.

V zvezi s svojimi otroki bo tudi, če jih imate, pomembno, da jim izkažete prijaznost. Otroci so še posebej ranljivi, ko so doživeli ločitev ali ločitev svojih staršev, in ta položaj lahko vpliva na njihovo osebno ali akademsko življenje.

Če jim želite pomagati, da se čim bolje prilagodijo novim razmeram, poskusite biti spoštljivi do vašega bivšega partnerja. Ves čas morate poskušati vzdrževati obrazce in se ne sprejemati zaradi svojih razlik.

Tako boste tudi skupaj sprejeli najboljše odločitve glede svojih otrok.

7. Pazite, da vaši otroci ne bodo utrpeli več sprememb

Kolikor je mogoče, bi morali svojim otrokom preprečiti, da bi v življenju doživeli nove spremembe, ki bi jih lahko še bolj destabilizirale. Poskusite, da vam ni treba spremeniti prebivališča, šole ali izvenšolskih dejavnosti.

Tako kot pri odraslih se je treba tudi pri otrocih zanašati na tesne prijatelje, zato ni primerno, da bi morali nanje nabrati nove prijatelje.

Kar zadeva informacije, ki jim jih morate posredovati, nikakor ne bi smele biti napačne - če rečemo, da gre le za začasno ločitev. Zelo pomembno je tudi, da jim ves čas sporočite, da niso bili krivci te situacije.

Otroci velikokrat prevzamejo odgovornost za ločitev staršev in mislijo, da so bili vzrok za pretepe med starši. Druga velika sprememba, ki bi jo bilo treba odložiti, kolikor je mogoče, je sporočanje otrokom, da imajo starši že nove romantične partnerje.

Priporočamo, da počakate primeren čas, po katerem lahko načrtujete sporadična srečanja z novimi pari, preden si z njim ali njo delite hišo.

8. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete

Če po nekaj mesecih ali letih po razvezi ne morete obrniti strani, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal analizirati vzroke in predlagati nove načine za njegovo rešitev.

Psihološki poseg vam lahko prinese veliko koristi in lahko prepreči, da bi se vaše težave nadaljevale ali poslabšale.

Reference

1. Becerril Ruiz, D. Družbena percepcija ločitve v Španiji. Španski časopis za sociološka raziskovanja (Reis) št. 123, 2008, str. 187–208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Posledice razveze staršev in družinske strukture na rezultate otrok v evropskih družbah: razlage posameznika, kohorte in države.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologija razveze (ali bistva ločitve) pri ženskah. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391–397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Teza "Dvoboj otrok za ločitev". Mehiško združenje za tanatologijo AC
5. Oberlin, LH (2011). Preživela ločitev in ločitev: Kako uspešno priti skozi prva leta novega življenja.