PSIHOLOŠKA POMOČ: 10 ZNAKOV, KI JIH POTREBUJETE - ECONOMÍA - 2026

Psihološko pomoč se lahko dodeli psihologi, družino, prijatelji ali socialne storitve in se priporoča, če oseba, ki se bo s pomočjo fizičnih, duševnih težav ali težki življenjski situaciji.

Ljudje ponavadi mislijo, da imamo ves čas dovolj orodij in zmogljivosti, da se nadzorujemo in rešujemo svoje težave. Pogosto je težko priti do zaključka, da potrebujemo psihološko pomoč, da obnovimo svoje optimalno stanje duha.

V tem članku bomo govorili o tem, v katerih situacijah je lahko učinkovito iti k psihologu in kakšnih 10 znakov lahko kaže na to, da potrebujemo tovrstno pomoč.

Kdaj bi morali zaprositi za psihološko pomoč?

Danes še vedno prevladuje misel, da bi k psihologu morali hoditi samo tisti, ki so šibkejši, neučinkoviti, trpijo zaradi neke vrste duševne motnje ali so neposredno nore.

Vendar to ni tako, saj vam lahko psiholog ogromno pomaga kadarkoli v vašem življenju, ne glede na resnost vaših težav.

Vsi moramo iti skozi težke čase ali situacije, ko bomo nadaljevali z dobrim psihološkim stanjem in da naše duševno delovanje ni prizadeto, postane težje kot običajno.

S tega vidika vam lahko psihologija kadar koli pomaga, ne glede na to, ali imate resne težave ali ne, saj vam bo v obeh primerih zagotovila tehnike in znanja, ki vam bodo omogočila, da boste lahko bolje funkcionirali v svojem vsakodnevnem življenju in imeli več sredstev za pridobitev dobro duševno stanje in optimalno kakovost življenja.

Vendar je najpomembnejši čas, ko je treba zaprositi za psihološko pomoč, ko neke vrste težave ne morete rešiti sami. Pogost primer so odvisniki od alkohola ali kakšne droge; pomembno je, da prosijo za pomoč, ker je težko prenehati z odvisnostjo.

10 znakov, da potrebujete psihološko pomoč

1 - Imate pogoste spremembe razpoloženja

Nihanje razpoloženja je simptom, ki ga lahko vsi ljudje doživljajo z večjo ali manjšo normalnostjo. Že samo po sebi, da si en dan srečnejši in drugi dan bolj dole, ni nujno, da gre za resno psihološko spremembo.

Vendar te spremembe ustvarijo pomembno spremembo, ki lahko povzroči visoko raven nelagodja in znatno vpliva na delovanje. Kadar se pogosto in stalno pojavljajo spremembe razpoloženja, jih je treba obdelati in analizirati s posebno nežnostjo.

Če opazite, da so vaše nihanje razpoloženja zelo močne in jih povzroča praktično vsak dan, je priporočljivo, da se odpravite k strokovnjaku za duševno zdravje, da ta simptom pravilno oceni.

Nihanje razpoloženja je lahko posledica več dejavnikov: hormonskega neravnovesja, psiholoških motenj, okoljskih dejavnikov itd. Kadar so te izjemne intenzivnosti in pogostosti, je pomembno, da jih dobro ocenimo in izvedemo potrebne terapevtske posege.

2-Ne morete se nadzorovati

Drug pomemben vidik pri ugotavljanju, ali potrebujete psihološko pomoč ali ne, je zaznavanje samokontrole. Nezmožnost nadzora samega sebe je bolj ali manj enostavno dejstvo, ki ga je mogoče zaznati in lahko kaže na potrebo po obisku psihologa.

Kadar človek ni sposoben sam sebe nadzorovati, to pomeni, da v določenih situacijah deluje in se obnaša drugače, kot bi si zagotovo želel, ko ne doživi tovrstne impulzivnosti.

Tako lahko pomanjkanje nadzora povzroči številne težave tako znotraj osebnih kot v odnosu do drugih ljudi.

Vsi lahko izgubimo nadzor pred določenimi ekstremnimi situacijami, na splošno pa se to običajno zgodi v zelo specifičnih situacijah in zelo redko.

Kadar se izguba nadzora pojavlja pogosteje, to kaže, da spodbuda, ki je motivirala odsotnost samokontrole, ne pada toliko na zunanje dejavnike, temveč na notranje dejavnike.

Zato izguba nadzora enostavno kaže, da nekateri naši psihološki vidiki ne delujejo normalno.

Če gremo k psihologu, nam lahko pomaga razviti potrebne veščine, da si povrnemo pravilno delovanje in pridobimo samokontrolo, ki je nismo sposobni doseči.

3 - Imate telesne simptome

Mnogo psihopatologij spremlja širok razpon telesnih simptomov, ki povzročajo neprijetne občutke.

Običajno rahla psihološka sprememba ponavadi ne povzroča telesnih simptomov in ko se pojavijo, se ponavadi pojavijo s precej nizko intenzivnostjo in običajno ne obtožijo našega normalnega delovanja.

Ko pa se pojavi resnejša psihopatologija, so telesni simptomi, ki se lahko pojavijo, ponavadi veliko bolj opazni, ponavadi jih doživljamo z veliko večjo intenzivnostjo in običajno povzročajo velik občutek nelagodja.

Tako ob bolečini, občutkih zadušitve, palpitacijah, omotici, znojenju, tresenju, prekomerni utrujenosti, zatičih in iglah, slabosti, mrzlici ali občutkih te vrste je možno, da pride do resne psihološke spremembe, ki jih povzroča.

Če imate takšne nadležne simptome, združene z duševnimi živčnimi stanji ali občutki žalosti, je primerno, da greste k psihologu, da pravilno ocenite obseg svojih sprememb.

4-Imate preveč negativnih misli

Vsebina, ki jo domuje naš dejavnik, je treba upoštevati pri prepoznavanju možnih psiholoških motenj. Ljudje imamo v svojem življenju redno tako pozitivne misli kot negativne misli.

Optimalno psihološko stanje ne temelji na tem, da imamo samo pozitivne misli, saj negativne misli igrajo tudi vlogo pri našem duševnem stanju.

Vendar pa je v tistem času, ko so negativne misli veliko bolj obilne kot pozitivne misli, treba razmisliti o možnosti, da gre za škodljiv pojav.

Če opazite, da imate v mislih samo negativne misli in težko opazite pozitivne strani stvari ali prepoznate prijetne dražljaje, verjetno potrebujete psihološko pomoč.

To je razloženo, ker ko določimo določen slog razmišljanja, ga je mogoče podaljšati, dokler ne dosežemo, da ga ni mogoče enostavno spremeniti.

Na ta način lahko, če začnemo večkrat in dolgo časa imeti negativne misli, konfiguriramo način razmišljanja, ki ga urejajo ta načela.

Poleg tega imajo misli velik potencial za ustvarjanje čustev in občutkov, zato če nenehno razmišljamo negativno, se zlahka pojavijo občutki žalosti ali nezadovoljstva.

5 - Ne morete jasno obrazložiti

Ko se pojavijo tako imenovane kognitivne pristranskosti, ljudje izgubijo našo sposobnost jasnega razmišljanja.

Te kognitivne pristranskosti temeljijo na usmerjanju našega razmišljanja v predhodno uveljavljeni smeri, in sicer tako, da vsakič, ko nekaj zaznamo in razlagamo, naredimo v tej smeri in tega nismo sposobni mirno racionalizirati.

To dejstvo lahko povzroči, da se vse življenje usmerimo v določeno stališče in izgubimo sposobnost razlage in razmišljanja na zdrav način.

Če opazite, da vam je zelo težko spremeniti svoje mnenje, vaše razmišljanje je vedno usmerjeno v eno smer in težko težko jasno razmislite, verjetno morate iti k psihologu, da to situacijo obrne.

6 - Imate težave s spanjem

Simptom, ki običajno povzroči veliko večino psiholoških motenj, so težave s spanjem. Tako težave pri zaspanju kažejo duševno spremembo, ki preprečuje ustrezno sprostitev in počitek.

Poleg tega je razmerje med psihičnimi motnjami in težavami s spanjem dvosmerno. To pomeni, da neustrezno duševno stanje lahko povzroči težave pri pravilnem počitku, vendar pomanjkanje spanja običajno poslabša psihološko spremembo in poveča splošno nelagodje.

Če dlje časa ne morete pravilno spati, bi bilo priporočljivo obiskati psihologa.

Počitek je osnovna potreba, ki jo imajo ljudje, zato je obratno stanje, ko imamo težave te vrste, običajno življenjskega pomena.

7-čustva vas preplavijo

Vsaka misel ustvarja vrsto čustev, vendar mora na enak način vsako čustvo predelati naš um.

Ko te vaje ne moremo narediti in nismo sposobni narisati konkretne misli in sklepa o čustvih, ki jih imamo, nas lahko preplavijo.

Ko nas čustva prehitevajo, ponavadi vpliva naše delovanje, saj naš um postane pod nadzorom teh vrst občutkov namesto našega razmišljanja.

Poleg tega ne moremo pravilno prilagoditi in interpretirati svojih čustev povzroča veliko občutkov nelagodja.

Če opazite, da vas čustva prevzamejo navadno, verjetno potrebujete psihološko pomoč, da se naučite bolje obvladovati svoje občutke.

8-Ste v skrajni situaciji

Včasih nas življenje lahko popelje v ekstremne situacije, v katerih ne znamo pravilno delovati. Ko se to zgodi, še ne pomeni, da trpimo zaradi psihološke spremembe, ampak da smo preprosto potopljeni v situacijo, brez potrebnih sredstev za obvladovanje.

Če ostajamo v ekstremnih situacijah, ne da bi vedeli, kako se iz njih dolgo izvleči, je naše duševno stanje lahko zelo prizadeto, zato je običajno priporočljivo, da se za lažji postopek odpravimo na kakšno psihološko pomoč.

Če se bomo v teh situacijah odpravili k psihologu, bomo imeli več sredstev za pravilno obvladovanje vseh elementov, reševanje težav, ki so prisotne, in zaščito našega duševnega stanja.

9-Vaši poskusi popravljanja niso uspeli

Ključni element, ki bi ga bilo treba uporabiti pri osmih znakih, o katerih smo govorili zgoraj, je nezmožnost pravilnega popravljanja.

Ljudje lahko predstavimo nekatere simptome, ki smo jih pravkar opisali, ali se vidimo vpletene v zapletene situacije, vendar jih lahko odpravimo z različnimi strategijami.

Ko pa naši poskusi popraviti osebne situacije ali odpraviti simptome, ki jih predstavljamo, ne delujejo, postane potreba po psihološki pomoči jasna.

Torej, analizirajte, kaj ste storili, da odpravite svoje težave. Če te ne bodo delovale, vam bo priročno, da greste k psihologu.

10-Vaše stanje pomembno vpliva na vas

Nazadnje, zadnji element, ki opredeljuje potrebo po psihološki pomoči, je določitev, v kolikšni meri vpliva naša država na nas. Če spremembe, ki jih predstavljamo, vplivajo na različna področja, bi morali iti k psihologu.

Če opazite, da vaše stanje vpliva na odnos z otroki, z ženo ali drugimi družinskimi člani, zmanjšuje vašo delovno uspešnost, vključuje vaše prijatelje ali pa vam preprečuje, da bi uživali v stvareh, ki ste jih prej uživali, je nujno, da greste k psihologu.

Če tega ne storite, se bo vaše stanje poslabšalo, hkrati pa bo vplivalo na vsa področja, ki sestavljajo vaše življenje.

Reference

1. Carver, CS in Scheier, MF (1998). Teorije osebnosti. Mehika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J in Marchesi, A (Eds) (2001). Psihološki razvoj in izobraževanje. 2. Psihologija uredništva zveze
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Ocenjevalna ocena in politični cikel: Merjenje ocene ocenjevanja". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. in Zacagnini, JL (2001): „Smernice za postopek ocenjevanja (GAP): predlog za razpravo. European J. of Psychological Assessment, 17,187–20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Policista iz Bostona Allyn in Bacon.