AKROFOBIJA: SIMPTOMI, VZROKI, ZDRAVLJENJE - ECONOMÍA - 2025

Akrofobija ali strah pred višino je fobije ali iracionalno strah pred višino. Ljudje, ki trpijo zaradi tega, doživljajo napade panike na visokih mestih in so vznemirjeni zaradi poskusa varnosti.

Na splošno vpliva na rekreacijske dejavnosti, čeprav v nekaterih primerih lahko vpliva na vsakdanje življenje. Na primer: izogibajte se ograji, dvigal in stopnic, izogibajte se visokim nadstropjem, izogibajte se mostov …

Za to motnjo trpi med 2 in 5% prebivalstva, pri čemer je prizadetih dvakrat več žensk kot moških. Beseda "vrtoglavica" se pogosto uporablja kot sinonim za to fobijo. Vendar se vrtoglavica nanaša na občutek omotičnosti ali na to, da se v okolju vrti, ko se človek dejansko ne vrti.

Vertigo lahko povzroči:

• Poglejte dol z visokega mesta.
• Poglejte na visoko mesto.
• Premiki, kot so vstajanje, sedenje, hoja …
• Spremembe v vizualni perspektivi: pojdite navzgor ali navzdol po stopnicah, pogledate skozi okno avtomobila ali vlaka …

Kadar se vrtoglavica pojavi z višine, jo uvrščamo med vrtoglavice na višinah.

Simptomi

Da se lahko pojavi akrofobija, mora biti strah pred višino pretiran in nerealen. Zato morajo biti simptomi pretirani v primerjavi s položajem, v katerem se pojavijo. Tako kot druge vrste fobij je tudi akrofobija povezana s tremi glavnimi vrstami odzivov: anksioznostjo, strahom in paniko.

Čeprav jih običajno uporabljamo zamenljivo, so tesnoba, panika in strah različni:

• Anksioznost: je čustvo, osredotočeno na morebitno nevarnost v prihodnosti. Povezan je s težnjo po zaskrbljenosti in predvidevanju možnih nevarnosti. Fizični simptomi so mišična napetost, tahikardija, glavobol, omotica …
• Strah: gre za osnovno čustvo, ki ga občutimo, ko neko situacijo razlagamo kot grozečo. Fizični simptomi so tresenje, tahikardija, potenje, slabost, občutek zunaj dotika …
• Panika: to je val strahu, ki hitro raste. Njeni simptomi so lahko strah pred smrtjo, strah pred izgubo nadzora, omotica, zasoplost, tahikardija …

Človek lahko glede na situacijo doživi karkoli, od srednje ravni tesnobe ali strahu do popolnega napada panike. Poleg tesnobe, panike in strahu lahko nastane več fizioloških odzivov:

• Napetost mišic.
• Glavoboli.
• Palpitacije
• Omotičnost
• Zasoplost.
• Izgubljeni nadzor.

Obnašanje

Čustva strahu običajno spremlja neka vrsta vedenja, ki zmanjša občutek strahu. V večini primerov je odgovor beg ali izogibanje.

Ljudje, ki se bojijo višine, se običajno izogibajo visokim zgradbam, balkonom, visokim sedežem v gledališčih ali športnih stadionih … Drugi ljudje se lahko izognejo celo gledanju ljudi, ki so na visokih ali gledajo na visokih.

Če je nekdo z akrofobijo na visokem mestu, ponavadi izvaja varnostna vedenja, kot so: izogibajte se gledanju navzdol, ne približujte se oknom ali balkonom, izogibajte se, da bi se kdo približal njim …

Vzroki

Zdi se, da strah večine ljudi z akrofobijo ni povezan s kondicijo, ki temelji na predhodnih izkušnjah. Evolucijska teorija pravi, da je strah pred višino naravna prilagoditev kontekstu, v katerem lahko padec povzroči smrt ali veliko nevarnost.

Iz te teorije se vsa človeka bojijo biti na velikih višinah. Stopnja strahu se med posamezniki razlikuje, izraz fobija pa je rezerviran za iracionalni strah.

Po drugi strani pa je po raziskavi, objavljeni v reviji Psychological Science, akrofobija odvisna od perifernega vida, ki ga imamo, ko se gibljemo.

Prejšnje izkušnje

V nekaterih primerih se strah pred višino lahko razvije z neposrednimi, neustreznimi (opazovalnimi) ali informativnimi (ponovnimi) izkušnjami.

• Neposredno: imeti travmatično ali stresno izkušnjo na visokem mestu. Na primer, če oseba na balkonu trpi napad panike, lahko ta napad poveže s tem, da je na visokem mestu.
• Nekvalitetne izkušnje (opazujte): nekdo lahko razvije akrofobijo tako, da opazi, da se druga oseba boji na visoki nadmorski višini ali da ima ta oseba slabo izkušnjo. Če otrok na primer opazi, da se oče vedno boji višine, ga lahko razvije tudi otrok.
• Informacije: Nekdo lahko razvije strah pred veliko višino, ker je prebral ali so mu rekli, da je zelo nevarno biti na velikih višinah. Na primer, strašljivi starši lahko otroku rečejo, naj pazi na višine.

Negativne misli

Strah pred višino je ponavadi povezan s fobičnim razmišljanjem ali negativnimi mislimi o nevarnostih biti na visokih mestih.

Če ste prepričani, da ste varni na visokem mestu, vas ne bo strah. Če pa menite, da je kraj nevaren in da bo verjetno padel, je normalno, da doživite tesnobo ali strah.

Misli, ki spremljajo strah, so lahko tako hitre in samodejne, da se jih ne zavedate. Nekaj ​​običajnih primerov akrofobije je:

• Izgubil bom ravnotežje in padel.
• Most je nevaren.
• Dvigalo ni nevarno in lahko pade.
• Če se preveč približam balkonu, me bo nekdo odrinil.
• Če sem na visokem mestu, se bom približal robu in padel.

Posledice

V nekaterih primerih ta fobija v življenju ni težava. Na primer, če se človek boji vzpenjati se po gorah in ne počne gorništva, se ne zgodi nič.

Vendar v drugih primerih lahko vpliva in ima negativne posledice v vsakdanjem življenju. Na primer, nekdo z akrofobijo lahko živi v mestu in se nenehno izogiba dvigal, visokih zgradb, mostov ali stopnic.

V zadnjem primeru bi fobija lahko vplivala na vrsto iskanega dela, dejavnosti, ki se izvajajo, ali na mesta, kamor gre nekdo.

Zdravljenja

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija je glavno zdravljenje zdravljenja specifičnih fobij.

Uporabljajo se vedenjske tehnike, ki pacienta izpostavljajo strašnemu položaju postopoma (sistematična desenzibilizacija, izpostavljenost) ali hitro (poplava).

Navidezna resničnost

Ena prvih aplikacij virtualne resničnosti v klinični psihologiji je bila akrofobija.

Leta 1995 je znanstvenik Rothbaum s sodelavci objavil prvo študijo; pacientu je uspelo premagati strah pred višino tako, da se je izpostavil v navideznem okolju.

Izložba

V tem delu bom posebej razložil tehniko izpostavljenosti, ki se pogosto uporablja pri kognitivno-vedenjski terapiji. Z izpostavljenostjo se oseba, ki se boji višine, sooča s to situacijo postopoma in z različnimi dejavnostmi. Za to se uporablja hierarhija.

Cilj je desenzibilizacija, se pravi, da se človek v višinah počuti vedno manj. Ta terapija je sestavljena iz:

• Pozabite na povezavo med višino in strahom, tesnobo ali paničnim odzivom.
• Navadi se višin.
• Občutke sproščenosti in spokojnosti povežite z višinami.

Ustvari hierarhijo

Namen hierarhije je ustvariti lestvico od nizke do visoke, od situacije, ki se najmanj bojijo, do tistih, ki jih je najbolj strah. Ta hierarhija bo pomenila korake, ki vas bodo približali največjim strahom, na primer, da ste na balkonu ali se dvigate nadstropje z dvigalom.

Na ta način bo prvi korak povzročil minimalno tesnobo, zadnji korak pa maksimalno tesnobo. Priporočljivo je, da se hierarhija sestoji iz 10-20 korakov. Po drugi strani pa, če ima oseba s fobijo pretiran strah pred višino, ga lahko oseba spremlja pri izvajanju korakov.

Primer z dvigalom:

1. Opazujte, kako ljudje gredo gor in dol v dvigala.
2. Vstopite v dvigalo, ki stoji zraven nekoga.
3. Vstop v stacionarno dvigalo sam.
4. Z nekom grem gor ali dol po tleh.
5. Pojdite gor ali dol po tleh.
6. Pojdi gor ali dol s tremi nadstropji z nekom.
7. Pojdite gor ali dol po treh nadstropjih skupaj.
8. Povečajte število nadstropij z nekom.
9. Povečajte samo število nadstropij.

V tem primeru, če se pri uporabi dvigal bojite višine, bi morali te korake izvajati večkrat na teden, dokler se strah ali tesnoba skoraj popolnoma ne umirijo.

V idealnem primeru je treba to storiti 3-5 krat na teden. Daljše seje ponavadi dajejo boljše rezultate kot krajše.

Priporočamo, da se umaknete iz situacije, če je tesnoba, ki jo čutite, izrazita. Se pravi, čutite vrtoglavico, srčni utrip, mišično napetost, strah pred izgubo nadzora …

Če se počutite neprijetno, vendar čutite nadzor, se lahko še naprej izpostavljate situaciji.

Zamišljena desenzibilizacija

Pomembno je, da se za premagovanje strahu izpostavite resničnim situacijam. Za začetek pa se lahko izpostavite domišljiji.

Gre za vizualizacijo situacij, ki ste jih postavili v hierarhijo, čeprav v domišljiji.

Nasveti za reševanje odpora

Običajno imate odpor do izpostavljenosti situacijam, ki izzovejo tesnobo. Za premagovanje upora:

• Oglejte si, če odlašate seje izpostavljenosti.
• Zavedajte se, da je normalno, da med izpostavljenostjo strahu izkusite močna čustva.
• Izogibajte se negativnim misli, kot so "Nikoli ne boste prevladali strahu", "Nevarno je."
• Glej terapijo kot priložnost za izboljšanje.
• Razmislite o koristih premagovanja strahu.
• Prepoznajte, da je slabost pri razstavi način za premagovanje strahu.
• Ne prenasičujte: če čutite pretirano tesnobo, se za trenutek umaknite ali ponovite naslednji dan.
• Pripravite rešitve: na primer lahko kot previdnost pred morebitno zaustavitvijo dvigala nosite telefon za klic v sili.
• Nagradite se za majhne uspehe.