17 DINAMIKA ART TERAPIJE ZA OTROKE IN ODRASLE - ECONOMÍA - 2026

Na dinamiko in vaje umetnostne terapije lahko pomagajo spodbujati umetniško ustvarjanje, za izražanje in reševanje te čustvene ali psihične težave v dinamičen in zabaven način.

To tehniko lahko uporabljamo pri otrocih, mladostnikih in starejših. Nato vam bomo predstavili nekaj dejavnosti te veličastne discipline, ki jih lahko kadarkoli želite doma ali v tujini.

17 Umetnostne terapije za otroke, mladostnike in odrasle

1- Narišite na prostem

Cilj: Sprostite se v naravi.

Postopek: Risba zunaj je lahko edinstvena izkušnja v katerem koli letnem času, ne glede na to, ali se izvaja z ali samo. Nekega dne, ko se počutite žalostni ali pusto, je najboljša alternativa, da ostanete doma razmišljati o tem, kako nesrečni smo, da vzamemo svojo slikanico in svinčnik ter se odpravimo v park ali polje in poslušamo naravo, ki nas obdaja.

Medtem ko rišemo kateri koli del pokrajine, ki je pritegnil našo pozornost, bomo lahko slišali petje ptic, kako zrak premika listje dreves in celo naš dih. To je res sproščujoča dejavnost, ki vam bo olajšala nelagodje.

Material: Sketchbook in svinčnik ali kateri koli drug material, ki ga uporabljate za risanje.

2- Barvaj glasbo

Cilj: Skicirajte, kaj glasba izraža na papirju.

Postopek: Imate radi klasično glasbo? Poslušanje glasbe ima tudi več koristi za naše zdravje, saj je grški filozof Platon dejal: "Glasba je za dušo to, kar je gimnastika za telo." V tej dejavnosti boste s pomočjo risb ali oblik poskušali izraziti na papirju tisto, kar vam govori glasba, ki jo poslušate.

Če želite pravilno izvajati to vajo, se boste morali prepustiti glasbi, ki jo poslušate, in pustiti, da se v vas prebudi ustvarjalnost, na ta način se lahko sprostite in pustite, da se vaši občutki izrodijo.

Material : CD-ji s klasično glasbo, radio, papir in svinčnik. Vedno uporabljam klasično glasbo, lahko pa uporabite glasbo, s katero se počutite najbolj udobno.

3- Sestavite mesto, kjer se počutite varno

Cilj: Spoznajte sebe.

Postopek: Drug način sprostitve in spoznavanja sebe je razmišljanje o kraju, kjer se počutimo varno, včasih je lahko precej težko in vprašanje, ki si ga nismo zastavili prav pogosto, kje se počutim varno?

Zahvaljujoč tej čudoviti dejavnosti se boste lahko nekoliko bolje spoznali in dali obliko tistemu mestu, kjer ste se počutili resnično dobro s katero koli vrsto materiala, pomembno pa je, da lahko to mesto vizualizirate in če ga lahko pustite na mestu, kjer ga imate vid, da lahko pogledate, ko se ne počutite dobro.

Material: Vsak material, s katerim želite izvajati dejavnost, naj bo to papir, glina, plastelin …

4- Umetnost v naravi

Cilj: Izvesti delo v naravi z razpoložljivimi materiali.

Postopek: Ne samo, da smo v naravi, koristi našemu duševnemu in telesnemu zdravju, ampak tudi razvija našo domišljijo in se izogiba težavam in žalosti naše duše.

S to dejavnostjo bomo morali narediti delo z materialom, ki nam ga daje narava bodisi s kamni, listi, drevesnimi vejami, cvetovi, vreli… Pustiti moramo, da se ustvarjalnost izkaže in se izražamo.

Material: Vsak material, ki je naraven in se nahaja v kraju, kjer bomo izvajali dejavnost.

5- Naredite skulpturo z materialom, ki ga je mogoče reciklirati

Cilj: Izraziti, kaj čutimo.

Postopek: Če hočemo, imamo vse drugo življenje in to se zgodi z vsemi tistimi materiali, ki nas obdajajo. Namesto, da bi jih vrgli stran ali odpeljali na recikliranje, ga lahko uporabimo, da doma naredimo majhno delo in tako izrazimo, kaj čutimo v zvezi z nečim, kar se nam je na primer zgodilo s skulpturo.

To je dober način, da "dobimo" tisto, kar imamo v sebi, zaradi česar se počutimo žalostne in verjemite mi, da deluje zelo dobro. To dejavnost sem izvajal s starejšimi ljudmi in je bil uspešen, ker so zaradi njihove žalosti dobili nekaj pozitivnega in lepega.

Material: stvari, ki jih imate doma, ki jih ne želite, na primer plastične steklenice, kuhinjski zvitki papirja, škatla za jajca …

6- Barvaj na koži

Cilj: Delovna ustvarjalnost in koncentracija.

Postopek: Ste že kdaj razmišljali o slikanju? S to dejavnostjo boste poleg dela na ustvarjalnosti in koncentraciji lahko na lastni koži izrazili, kaj čutite v tistem trenutku. Prav tako lahko tiste trenutke povezovanja kože in sebe spremljate s sproščujočo melodijo ali zaradi katere se počutite dobro.

Rezultati so lahko spektakularni, saj nam ta vaja daje zelo pomemben pomen za življenje: da minevajo tako srečni kot žalostni trenutki in to je dejstvo, saj bo po končanem risanju, ki ga naredite na svoji koži, sčasoma izginilo .

Material: barvna pisala ali markerji, s katerimi lahko pobarvate kožo in jo nato zbrišete.

7- Sestavite pesem

Cilj: Razviti ustvarjalnost.

Postopek: to dejavnost so že naredili dadaisti in je sestavljena iz izrezovanja besed iz katerega koli časopisa ali revije, ki jih imate pri roki, in jih nato položili v kroglico in jih odstranili eno za drugo.

Spoštuj vrstni red, v katerem jih vzameš iz torbe, moraš sestaviti pesem. Presenečeni boste, ko boste vedeli, kakšen je rezultat te vaje in kako vam tako kot drugi pomaga izraziti, kaj čutite.

Material: revije, časopisi, plastična vrečka, papir in svinčnik.

8- Ujemite sence

Cilj: Spoznati svet okoli nas.

Postopek: Ker smo bili majhni, smo se vedno igrali s sencami, zato v likovni terapiji ne bi mogli izostati dejavnosti, v katerih so bili ti protagonisti. Ko smo odšli od doma, moramo iskati tiste odtenke, ki so nam najbolj všeč, in jih prenesti na papir, da bomo kasneje, ko smo doma, še naprej delali na njih.

To je lahko dober način, da se izognemo svojim težavam in se osredotočimo na tisto, kar nas osrečuje.

Material: skicirka in svinčniki.

9- Narišite srečen spomin

Cilj: Vzbuditi pozitivna čustva.

Postopek: In kdo se ne mara spomniti trenutkov, v katerih smo bili resnično srečni? Trenutno imamo vsi kamere za zajem tistega posebnega trenutka, če jih ne razkrijemo, jih izgubimo in s tem njihov spomin.

Drug način, kako jih zajeti, je, da jih sami narišemo, kajti potem, zagotovo ga lahko vedno imamo na drugačen način, kot bi ga imeli, če bi ga natisnili, mu dali to osebno spoštovanje trenutka in dodali malo več tega čudovitega spomina v naše življenje, Se vam ne zdi bolje, da razmišljate o tem?

Material: skicirka in svinčniki.

10- Ustvari delo iz našega imena

Cilj: Spoznati sebe.

Postopek: In kdo se ni zabaval, ko je ves čas malo pisal in risal svoje ime? Ampak … Ali veste, kakšna čustva se v vas prebudi vaše ime? Zelo zanimiva vaja, s katero se boste sami spoznali, je, da napišete naše ime na list papirja in iz njega naredite umetniško delo.

Izberete lahko tako svoje ime kot svoj vzdevek, pomembno je, da je vaše in da se počutite identificirani tako, kot vas kličejo ljudje okoli vas. Čeprav se zdi zapleteno, je zelo zanimivo in zabavno videti, koliko občutkov lahko iz njega izraziš.

Material: sketchbook, svinčniki, flomastri, markerji …

11- Ustvari glineno skulpturo jeze

Cilj: Izraziti negativna čustva s pomočjo kiparstva.

Postopek: Dober način, da izrazite svoja negativna čustva in posebej jezo, je, da ga materializirate skozi glino. Pravi čas za to dejavnost bo tisti trenutek, ko boste jezni zaradi nečesa, kar se vam je zgodilo. Preprosto vzemite glino in izrazite tisto, kar v tistem trenutku čutite, tako da oblikujete jezo, ki jo čutite, in kasneje, če se vam zdi potrebno, da jo razbijete in popolnoma odstranite s tem dejstvom.

Material: glina in vsi potrebni materiali.

12- Riši v temi

Cilj: Ne presojati svojih občutkov.

Postopek: Ste se kdaj vprašali, kako bi bilo, če bi poslušali glasbo in risali v temi? S to dejavnostjo lahko to storite. Preprosto morate vključiti glasbo, zaradi katere čutite tako pozitivna kot negativna čustva, in pustiti domišljiji, da teče svetloba na papirju.

Tako ne boste mogli presoditi, kaj narišete na papirju, kar vam bo preprečilo, da bi izbrisali in kritizirali svoje umetnine. Ko mislite, da ste končali, lahko prižgete luč in spoznate še en del sebe.

Gradivo: radio, glasbene zgoščenke, risbice in svinčniki.

13- Balonska aktivnost

Cilj: Osvobodimo se tistih čustev, ki nas obtežijo.

Postopek: To je še en način, kako odstraniti tista negativna čustva, ki nam ne pustijo obrniti strani in biti sami. V beležko lahko napišete tako, kot želite, kar vas ne pusti veseliti ali tistega dogodka, za katerega si želite, da se ni nikoli zgodil, ali celo, kako se počutite in zakaj.

Kasneje boste napihnili balon in s pomočjo vrvi vključili papir, kamor ste ujeli svoja čustva in občutke in ga boste spustili. Ko se balon odmika, se bodo z njim oddaljili tudi vaši negativni občutki in čustva.

Material: balon, vrv, papir in svinčnik.

14- Portreti nekoga, ki ti je spremenil življenje

Cilj: Spomnite se posebne osebe.

Postopek: Vsi imamo posebno osebo, ki je bila del našega življenja tako dobra kot slaba in ki si jo moramo zapomniti in sprejeti, saj smo po njeni zaslugi lahko prišli tja, kjer smo danes. Kdo vam gre na glavo?

No, s to sliko, ki jo imamo v mislih, moramo delati in jo prevesti na papir, da jo kasneje obarvamo. Lepo bi bilo, če bi pozneje to risbo dali osebi, ki smo jo upodobili, če pa nam je ljubša, jo lahko tudi obdržimo.

Material: sketchbook, svinčnik in barvni svinčniki ali markerji, akvarel …

15- Riši v pesek

Cilj: Izraziti se skozi pesek.

Postopek: Če vam je všeč plaža, lahko to disciplino izvajate tudi skozi pesek ali če nimate možnosti, da bi se tja preselili, lahko to storite na primer s peskom, ki ga imate blizu vrta.

Ta dejavnost je sestavljena iz izražanja sebe skozi zrna peska, lahko vzamete peščico in jih razprostrite na listu papirja, da ga kasneje oblikujete. Na ta način se boste počutili povezano z naravo in lahko izpustite paro.

Material : pesek in list papirja.

16- Uniči predmete

Cilj: Odpravite negativna čustva.

Postopek: Velikokrat smo tako nejevoljeni zaradi nečesa, kar se nam je zgodilo, da moramo stvari razbiti, ker je v umetniški terapiji tudi dejavnost, ki je sestavljena iz lomljenja predmetov, kot so plošče, kozarci ali glinene skulpture; da jih pozneje obnovijo.

Ko je vsa jeza umirjena, se po neuspehih učimo od njih in jih znova gradimo in premagujemo. To je dober način, da se naučimo, da če se nam zgodi kaj negativnega, smo lahko spet srečni in najdemo svoje ravnovesje.

Material: Glede na predmet, ki ga razbijete, boste potrebovali nekaj materialov ali druge. Običajno boste potrebovali lepilo in predmet, ki ga boste zlomili.

17- Kaj nas plaši?

Cilj: Soočiti se z lastnim strahom.

Postopek: Vsi se nečesa ali nekoga bojimo, pa naj bo to žival, kot je ščurka ali celo strašilo. Pomembno je, da se zavedamo, da se moramo soočiti s svojimi strahovi, da bi premagali tista negativna čustva, ki se v nas lahko prebudijo, šele takrat smo lahko svobodnejši.

Na kos papirja narišite tisto, česar se bojite, ko vam pade na pamet ali kako to vidite v sanjah. Potem mu dajte barvo in nekaj trenutkov buljite vanj, zakaj se tega bojim?

Material: sketchbook, svinčnik in barve.