KAKO BITI ČUSTVENO MOČNEJŠI: 9 BISTVENIH NAVAD - ARTE - 2025

Biti čustveno močan je veščina, ki se je lahko naučimo s psihološko odpornostjo; sposobnost premagovanja neželenih dogodkov v vašem življenju in uspeh kljub tem okoliščinam.

Gre za značilnost osebnosti, ki je v javnosti znana kot "čustveno ali psihološko močna." Primeri neugodnih okoliščin so lahko smrt sorodnikov, ko ste še otrok, psihološke travme, vojna, revščina itd.

Če se naučite biti čustveno močni, vam bo omogočilo premagovanje ovir in negativnih dogodkov v življenju in še naprej vztrajajte pri doseganju svojih ciljev. Gotovo je, da se vam bodo v življenju zgodili stresni dogodki, a če ste odporni ali čustveno močni, jih boste imeli možnost nadzorovati in si prej opomoči.

Nekatere od teh sposobnosti so morda posledica genov, drugi del pa zaradi strategij obvladovanja, ki se ga naučijo. In zato se jih lahko tudi naučite.

Zakaj je pomembno biti močan ali odporen?

Sposobnost obvladovanja negativnih čustev in situacij je napovedovalec uspeha in sreče.

Raziščite vsakogar, ki se vam zdi uspešen ali srečen, in v 95% primerov bodo šli skozi zapletene situacije ali večje neuspehe. Odporni ljudje lahko ovirajo oviro v rast in priložnosti.

Pravzaprav je to temeljna strategija spoprijemanja, ki jo uporabljajo: na ovire, neuspehe ali negativne dogodke gledajo kot na priložnost za rast.

Navajam primer Marte in Paula:

-Marta (28 let) je pri 10 letih izgubila starše, v otroštvu je trpela nasilje in ne mara svoje službe. Nenehno razmišlja o preteklosti in slabi sreči, ki jo je imel v življenju.

-Paula (28 let) je izgubila starše, v otroštvu je trpela nasilje in čeprav svojega dela ne mara, se uči in poskuša najti nekaj boljšega. Verjame, da mu je njegova preteklost pomagala, da je bil psihično močnejši.

Lastnosti čustveno močne osebe

Preden začnete z navadami, ki jim lahko sledite, da ste čustveno močni, bi vam rad zastavil vprašanje:

Če dva podjetnika 5 let življenja preživita, da bi ustvarila podjetje in oba neuspešno, kateri je psihološko močnejši? Oseba, ki se počuti kot neuspeh in joče en teden depresivno ali oseba, ki se počuti potlačeno in zadrži svoja čustva?

V resnici ne; bilo je "trikovno vprašanje" in niste imeli dovolj informacij, da bi odgovorili:

Teden dni se lahko počutite žalostni, se "ujamete" in se vrnete k delu na svojih novih ciljih. Morda tudi bolje nadzirate trenutek, vendar nato opustite tisto, kar ste želeli doseči.

V takšni primerjavi ima tisti, ki joka, močnejšo duševno trdnost kot tisti, ki ne joka, ampak s časom obupa. Žalost, solze ali frustracija so začasni znaki gnusa, ne pa tudi poraza.

V resnici je pomembno, če verjamete v svoje možnosti, v svoje sposobnosti, če cenite sebe in če so zaradi negativnih ali vaših neuspehov osebno rasli.

Zato pozabite na značilno podobo, prikazano v kinu "močnega človeka", ki ne joka zaradi stisk. To lahko vidite tudi v vsakdanjem življenju.

Ko zagledate nekoga, ki se zdi močan, se vprašajte, ali so v resnici; kakšne okoliščine so se zgodile, če so se od njih kaj naučili, če so jih spodbudili, da se ne prepustim …

10 navad, da so odporni ali čustveno močni

1 - težave vidijo kot priložnosti

Ali ste vedeli, da je leta 1914 laboratorij Thomasa Edisona zgorel in z njim delo več let?

Brez dvoma bi ga lahko opisali kot nekaj katastrofalnega in iz česar ni mogoče potegniti ničesar pozitivnega.

Vendar se je Edison odločil, da jo vidi kot priložnost, torej je izbral, da jo vidi v pozitivni luči. Rekel je: „Hvala bogu, da so bile vse naše napake izgorele. Zdaj lahko začnemo znova na novo.

Morda vaša hiša ni zgorela, zagotovo pa se vam je zgodila kakšna podobna nesreča. Ali pa se vam lahko zgodi.

V tem primeru zagotovo lahko vidite priložnost, kot jo je videl Edison, in iščete način, kako izkoristiti to.

Ideja je, da so stvari, ki se vam zgodijo, ki jih ne morete nadzorovati, največje priložnosti.

Pravzaprav je nekaj zelo podobnega tistemu, kar sem videl pri kolegu z univerze. Ko smo se lotili dela, sem mislil, da je ideal, da se potrudim po svojih najboljših močeh, odpovem, se učim in naredim še enkrat.

A imela je drugačno miselnost. Reklo je nekaj takega: "Želim opraviti odlično delo. Ne maram, da bi me zmotil in da bi ga moral popravljati ».

Ali res mislite, da obstaja kakšna možnost, da se bodo stvari prvič izkazale prave ali popolne?

Če želite biti psihološko močni, boste morali spoznati, da bi se lahko vaši načrti vsak trenutek razpadli in ne bi zapravili svoje energije v preklinjanju usode ali slabi sreči.

Če vam ne uspe, se učite iz neuspeha, sprejmite ga kot običajno in nadaljujte.

Lahko sprejmem neuspeh, vsem nekaj spodleti. Ne morem pa sprejeti, da ne poskusim. -Michael Jordan.

3-prilagodi se spremembam

V današnjem svetu so spremembe normalne; delo, tehnologija, stanovanje, okoliščine in celo partner ali prijatelji. Pravzaprav je odpornost povezana s fleksibilnostjo. Predstavljajte si vzmet, ki se lahko raztegne in stisne.

Tako so odporni ljudje; se lahko prilagodijo spremembam, se učijo in so zadovoljni s spreminjajočimi se situacijami.

Čeprav imajo lahko nekaj časa težko, se prilagajajo situacijam in so na koncu čustveno stabilne.

Vaše življenje se ne izboljša po naključju, izboljša se s spremembami.-Jim Rohn.

4-Iščite svojo čustveno stabilnost

Po mojem mnenju sreča ni ves čas navdušena ali se smeji. To bi bilo raje manično stanje. Mislim, da imajo budisti enako mnenje.

Biti čustveno močan ne gre za to, da bi bil vedno vesel, ampak za ohranjanje stabilne ravni razpoloženja. Se pravi, da bi bili v miru, sproščeni ali v harmoniji.

Čustvena stabilnost in zmožnost ohranitve uma je pomembna veščina obvladovanja težkih situacij. Običajno je to lastnost, ki se s starostjo povečuje in z njo se pogosto povečuje sreča.

Po drugi strani pa je pretirana preokupacija s srečo, kar lahko dejansko privede do nezdravega odnosa in več negativnih čustev.

Močni ljudje se ne izogibajo negativnim čustvom (niti jih ne iščejo), a ko se pojavijo, jih sprejmejo. Sprejemajo tako pozitivna kot negativna čustva.

Kulturna obsedenost, da bi bili vedno pozitivni, je kontraproduktivna in ni ravno človeška.

Žalost, razočaranja, frustracije in neuspehi so stvari, ki so tudi del vaše zgodbe - kot srečni trenutki in uspehi - in ki so vam pomagale oblikovati takšno, kot ste danes.

Ključno je torej, da se naučimo iz negativnega in ga premagamo, da nadaljujemo na nove stopnje; uporabite negativna čustva in dogodke, da se premaknete naprej, da se ne zataknete.

5 - Delajte v svoji fizični formi

Delo na vaši telesni pripravljenosti vam lahko pomaga, da se boste telesno in duševno bolje počutili, poleg tega pa ste bolj odporni.

Del odpornosti je občutek, da imate nadzor nad nadzorom ali del nadzora nad njim in da ga lahko rešite kljub izzivom, ki jih čakajo.

Če niste telesno sposobni, se vam lahko zdi, kot da ne obvladate svojega telesa. V resnici so ljudje, ki so fizično sposobni, bolj odporni pri delu.

Po besedah ​​doktorja Ben Michaelisa iz New Yorka:

"Morda se sliši kontratuktivno, vendar lahko s kardiovaskularno vadbo postanete fizično močnejši. Podatki kažejo na razmerje med fizičnim in čustvenim zdravjem. Zato pogosto predlagam, da ljudje, ki želijo zgraditi svojo čustveno odpornost, začnejo z izgradnjo vzdržljivosti s tekom, plavanjem ali kolesarjenjem.

6-osredotočite se na rešitve

Se vam ne zdi, da je osredotočenost na težave nasprotno od odpornosti? Kako boste premagali oviro, če namesto o rešitvi pomislite na težavo?

Predstavljajte si, da imate ograjo za skok. Osredotočite se na velik problem, ki ga imate, da je previsok ali da se lahko poškodovate tako, da ga skočite.

Vendar pa bi lahko zapravili tudi miselno energijo in razmišljali o rešitvi, na primer iskanju lestve, prosili nekoga za pomoč ali kako jo posekati.

To se zgodi pogosto in opazujete jo lahko v katerem koli pogovoru, v novicah in na splošno na svetu; ljudje se bolj osredotočajo na probleme kot na rešitve.

Če se pojavi težava, rešitev poiščete neposredno, prihranite si čas in si naredite navado.

Če težave ni mogoče rešiti, je najbolje, da jo sprejmete in pustite primeren čas, da preteče.

7-Živite sedanjost

Psiholog Angela Lee Duckworth je ugotovila, da je vztrajnost tista kakovost, ki je največ štela za akademski uspeh. Bolj kot katera koli druga kakovost, kot so čustvena inteligenca, fizična privlačnost, fizično zdravje ali IQ.

Prav tako je učil učitelje in delavce v različnih strokovnih okoljih, da bi ugotovil, kaj je določalo uspeh.

Po Duckworthu:

"V različnih okoliščinah se je kot skrivnost uspeha pojavil en dejavnik in ni bil socialna inteligenca, dober videz, fizično zdravje ali IQ. Bila je vztrajnost. «

Če želite biti vztrajni pri svojih ciljih, priporočam to: vedno imejte načrt A, B in C. Če jih nimate, jih ustvarite.

Če želite doseči karkoli, boste našli način, kako to storiti, sicer boste iskali izgovore.

Potrpežljivost in vztrajnost imata čaroben učinek, pred katerim težave izginejo in preprečijo ovire. -John Quincy Adams.

9-Poglejte pozitivno-realistično stališče

Odporni ljudje po padcu hitro vstanejo.

V hipu se lahko počutijo žalostne, razburjene ali brezupne, čeprav se ponovno soočijo s svojimi ovirami.

Če želite biti čustveno močni, morate imeti pozitivno optimistično upanje in pesimistično jasnost. To vam omogoča: 1) videti možnosti, 2) biti motiviran, 3) biti kritičen in 4) sprejeti, da lahko pridejo do neuspehov ali negativnih dogodkov.

10-Naučite se prenehati

Biti mentalno močan pomeni zavedati se, da boš v določenih okoliščinah dal vse in ne boš mogel storiti ničesar drugega.

Pomembno je prepoznati, da lahko nadzorujete le svoja dejanja, ne pa rezultatov teh dejanj, dejanj drugih ljudi ali celo naključja.

Sprejem tega dejstva vam bo omogočil premagovanje dogodkov, ki presegajo vaša dejanja. Osredotočili se boste na to, kar lahko naredite, nadzirali in sprejeli, česar ne morete nadzorovati.

Včasih je najmanj težava težava sprejeti, da je ne moreš nadzirati in da greš naprej, pri čemer se izogibaj, da se znova in znova srečuješ z isto oviro.

Primeri: znanje opustiti destruktivne odnose, projekte, ki so obsojeni na neuspeh, odpraviti slabe odločitve …

In kaj naredite, da ste čustveno močni in odporni? Zanima me vaše mnenje. Hvala vam!