KAKO PREPREČITI KAJENJE PRI MLADIH IN ODRASLIH? - ARTE - 2024

Da bi preprečili kajenje, je pomembno, da se izognemo prvim uživanjem ali vsaj preprečimo, da prvi poskusi s tobakom ne gredo dlje in ne postanejo zasvojenost.

Danes je uporaba tobaka resen javnozdravstveni problem. Od šestdesetih let prejšnjega stoletja so bile nevarnosti, ki jih to zdravilo poroča o zdravstvenem stanju, poznane in izčrpno upoštevane. Vendar je trenutno uživanje tobaka zelo razširjeno.

V tem smislu preventivne tehnike in posegi dobijo poseben pomen, saj je zaradi sprejemanja tobaka v družbi potrebno izvesti vrsto ukrepov, ki ljudem omogočajo, da zavrnejo uporabo tobaka.

Ti preventivni posegi so osredotočeni predvsem na adolescenco in zgodnjo odraslost, saj prav v tej starosti večina posameznikov začne eksperimentirati s to drogo.

Velik del mladih, ki začnejo kaditi, bo redno zaužil in razvil zasvojenost s to snovjo. Če pa tobaka v teh letih ne uživamo, se verjetnost, da bi končala kot navaden kadilec, močno zmanjša. Veliko bolje je biti varen kot poskusiti opustiti kajenje.

Zaradi tega danes obstaja določeno soglasje, da ciljno populacijo, v kateri naj bi se izvajali preventivni ukrepi, sestavljajo mladi in mladostniki.

Pomen preprečevanja kajenja

Uporaba tobaka je veliko večji javnozdravstveni problem, kot si ljudje mislijo. V resnici je kajenje v družbi uveljavljeno že vrsto let, zato je uživanje te snovi že desetletja zelo razširjeno.

Vendar so za razliko od tistega, kar se je pred leti dogajalo, nevarnosti in posledice kajenja dobro poznane. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije bi bilo kajenje vodilni vzrok smrti in bolezni z več kot petimi milijoni smrti letno.

Študija, izvedena leta 2000, je ocenila, kako lahko kajenje predstavlja 20% letnih smrti v Evropi. Druga nacionalna študija je ocenila, da se lahko smrtnost, ki jo povzroči tobak v Španiji, poveča na 55.000 smrti letno (16% celotne umrljivosti).

Ti podatki se lahko zdijo zelo zaskrbljujoči, vendar razširjenost kajenja še ni zmanjšana in ljudje še vedno kadijo kljub možnim posledicam uživanja tobaka.

Kako preprečiti kajenje?

Če bi zdaj pristali na zemlji, o tobaku niste vedeli ničesar in boste končali z branjem tega, o čemer smo do zdaj razpravljali, najverjetneje ne bi niti pomislil, da bi prižgal cigareto.

Vendar pa v naši družbi to ne deluje tako, saj je število ljudi, ki končajo z uživanjem tobaka, zelo veliko.

To dejstvo je posledica dveh glavnih dejavnikov: na eni strani pomanjkanje ozaveščenosti družbe glede nevarnosti kajenja, na drugi pa jasna zasvojenost s tobakom.

Na ta način lahko ljudje, zlasti mladi in mladostniki, začnejo eksperimentirati s tobakom, ne da bi se zavedali posledic kajenja in ne da bi našli jasnih prepovedi, ki omejujejo uporabo tobaka.

Drugi pomemben dejavnik, ki pojasnjuje kajenje, je velika zasvojenost s to snovjo. Oseba lahko eksperimentira s tobakom, ko je mlada, z edinim ciljem, da ve, kaj je to ali kaj je videti, če kadi cigareto.

Vendar zagotovo ne boste vedeli, da lahko te prve zaužitje postanejo zasvojenost s tobakom, kar se bo pojavilo že dolgo, preden ga želite uresničiti.

Zato je za preprečevanje kajenja pomembno, da se izognemo prvim uživanjem ali vsaj preprečimo, da prvi poskusi s tobakom ne gredo dlje in ne postanejo zasvojenost. Kako to lahko storimo?

1- Poročilo

Prva temeljna točka vsakega preventivnega posega je obveščanje. V družbi obstaja nekaj znanja, da je uporaba tobaka škodljiva za zdravje, vendar je to znanje pogosto nejasno ali nedosledno.

"Da, tobak lahko povzroči raka ali vas prej utrudi …"

Ta stavek bo znan že od mladih let, ali je to tobak dovolj, da se zavedate, da ne smete kaditi?

Verjetno ne, saj če ne bi bilo tako, ne bi bilo razloženo, da je danes toliko ljudi, ki kadijo, in toliko mladih, ki to začenjajo.

Tako je zagotavljanje informacij mladim o resničnem vplivu tobaka na telo in boleznih, ki jih povzroča, o stopnji smrti, ki jo povzroča, in o poslabšanju, ki ga povzroča v telesu, bistvenega pomena za preprečevanje kajenja.

2- Psihoedukcija

Drugi korak, ki ga je treba storiti, je "psihoedukacija", to je zagotavljanje informacij o psiholoških lastnostih uporabe tobaka.

Ta druga točka je še posebej pomembna, če posamezniki poznajo zasvojenost s tobakom in pridobijo večje spoštovanje do kajenja. Dejansko je v primeru, da so navedeni samo podatki v prejšnjem razdelku, še vedno prisotno tveganje za prenehanje kajenja.

To se zgodi, ker se pri razlagi značilnosti tobaka ne bi smeli lagati, zato bo natančno določeno, da se posledice ali bolezni, ki jih povzroči tobak, pojavijo dolgoročno.

Tako lahko mlad človek, ko se sooči s tovrstnimi informacijami, samodejno razvije misel: "Če bom zdaj pokadil par cigaret, se ne bo zgodilo nič", "Prenehal bom kasneje in ne bom imel težav."

Soočen s to mislijo lahko mladostnik občasno začne kaditi in se prepriča, da to počne občasno in začasno, toda ko bo hotel uresničiti to, bo ustvaril jasno zasvojenost s tobakom.

Tako je še posebej koristno zagotoviti osnovno znanje o odvisnostih, odvisniškem potencialu tobaka in o tem, kaj se zgodi s človekom, ko začne večkrat kaditi.

3- Uvedite sklep

Predstavljanje obrazložitve se nanaša na puščanje prostora mladim, da lahko sami ocenijo in presodijo dejstvo o kajenju.

Če informacije posredujejo izčrpno in komentirajo pogoje in podatke togo in z edinim ciljem, da se "prestrašijo" ali prepovejo uživanje pri mladostnikih, lahko sprejmejo uporniški odziv in storijo nasprotno od tega, kar jim rečejo.

To dejstvo bi bilo lahko primerljivo s tem, ko mlademu človeku rečejo, da mora študirati. Popolnoma dobro ve, da bi moral to storiti, vendar, ko mu to naloži, naredi nasprotno kot znak samostojnosti in upora.

Zato je pomembno upoštevati mnenje mladih in mladostnikov o tobaku in o tem, kar je zapisano v informativni vsebini.

Z mnenjem lahko posamezniki začnejo prejemati in razlagati prejete informacije. Možnosti za zavrnitev prej omenjenega se bodo zmanjšale in bolj verjetno je, da se bo v zaključku, ki ga bodo pripravili mladi, jasno pojavilo zavrnitev tobaka.

4- Motivirajte, da ne kadite

Kot smo videli, dejstvo obveščanja ni dovolj, saj če človek želi kaditi, ne glede na to, koliko vedo, da je to škodljivo za njihovo zdravje, bo na koncu prižgal cigareto.

Glede na to je zelo priročno motivirati dejstvo, da ne kadite na enak način, kot se lahko motivirate za izvajanje katerega koli drugega dejanja.

Družba je navajena motivirati ljudi, da delajo stvari, vendar zelo malo, da jih ne počnejo, in pogosto so slednji še pomembnejši.

Glede na to je iskanje razlogov in ciljev zaradi odsotnosti tobaka bistvenega pomena za preprečevanje njegovega uživanja.

5- Podpora s primerom

Na žalost je podpiranje z zgledom nekaj, kar veliko starejših odraslih ne zmore do mlajših otrok, saj veliko odraslih uživa tobak.

Vendar je zelo pomembno, da lahko oseba, zadolžena za izvajanje ukrepov za preprečevanje kajenja (naj bo to učitelj, oče, mati itd.), Vodi zgled in zato ne kadi.

V nasprotnem primeru lahko vse zgoraj navedeno izgubi svojo vrednost in ne povzroči nobenega preventivnega učinka, temveč ravno obratno.

6- Naučite pozitivne vrednosti do življenja

Poučevanje pozitivnih vrednot do življenja, poudarjanje dobrih vidikov bivanja in potrebe po skrbi za zdravje in vrednotenje življenja, ki ga ima človek, je zelo pozitivno za preprečevanje kajenja.

V resnici se kajenje lahko razlaga kot samouničevalno ali namerno škodljivo za lastno zdravje.

Na ta način bodo ljudje, ki imajo pozitivne vrednote do življenja in cenijo tako svoje zdravje kot samo dejstvo življenja, imeli večje mehanizme, da ne bi kadili in tobaka razlagali kot nekaj zelo škodljivega.

7- Opravite telesno aktivnost

Izvajanje telesne dejavnosti, spodbujanje zdravih dejavnosti in sprejemanje zdravega načina življenja so najboljši način, da se izognete kajenju.

Pravzaprav bo mlada oseba, ki se pogosto ukvarja s športom ali telesno dejavnostjo, motivirana s svojo športno vadbo in uživa v skrbi za telesno pripravljenost in kondicijo, zagotovo zavrnila prižiganje cigarete.

Poleg tega so zdrav način življenja, dobro prehranjevanje, urejeno življenje in vrednotenje telesnega zdravja ter skrb zase še posebej pomembni vidiki, da se izognete uživanju tobaka.

8- Nauči se zavračati

Nazadnje, druga pomembna strategija za preprečevanje kajenja je učenje ljudi, da ne. Vse zgoraj omenjene tehnike morda niso učinkovite, če mlada oseba v trenutku družbenega pritiska ne more zavrniti cigaret in konča z uporabo tobaka.

Tako je učenje zavrnitve osnovna veščina za vsakogar, ne le za preprečevanje kajenja, ampak tudi za pravilen intra in medosebni razvoj.

Vendar čustvena vzgoja še ni dobro uveljavljena v izobraževalnih sistemih naše družbe, zato je za preprečevanje uživanja tobaka morda pomembno posvetiti posebno pozornost zmožnosti osebe, da zavrne in ne.

Posledice tobaka

Za tobak je značilno, da kratkoročno ali srednjeročno ne povzroča bolezni ali pomembnih sprememb. Za razliko od drugih snovi, ki lahko hitro povzročijo negativne posledice, tobak zahteva daljše uživanje, da je zelo škodljivo za zdravje.

Glede dolgoročnih posledic je tobak povezan s tremi glavnimi boleznimi: boleznimi dihal, rakom in boleznimi, povezanimi s krvnim sistemom.

Med vsemi se zdi, da je najpomembnejši razvoj pljučnega raka. Rak ne povzroča sam tobak, saj ga telo ustvari samo.

Ko pa telo presnavlja tobak, se rakotvorni encimi aktivirajo, zato kajenje močno poveča tveganje za nastanek raka. Poleg tega cigarete pogosto vsebujejo rakotvorne sestavine, kot je katran, zato je kajenje zelo nevarno, da bi dobili pljučni rak.

Dejansko WHO ocenjuje, da je uporaba tobaka odgovorna za 90% smrti, ki jih povzroči pljučni rak.

Druga bolezen, tesno povezana s tobakom, je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) zaradi izgorevanja, ki nastane pri kajenju.

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da kajenje lahko razloži 95% primerov smrtnosti zaradi KOPB, zato ta bolezen ne bi mogla biti smrtna, če je ne bi spremljala uporaba tobaka.

Končno tobak deluje kot vazokonstriktor po telesu (razen glave), zato lahko njegovo uživanje povzroči veliko število motenj srca in ožilja.

Reference

1. Fernández, Calafat, A. in Juan M. (2005) Odkrivanje, vrednotenje in posredovanje pri zdravljenju mladih zaradi zlorabe drog. V A. González, JR Fernández in R. Secades. Vodnik za zgodnje odkrivanje in posredovanje mladoletnikov v nevarnosti. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komuniciranje na področju zdravja. Pri krepitvi zdravja in psihološki podpori bolniku. Poglavje 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. in Lence, M. (2002). Preprečevanje uporabe drog in antisocialnega vedenja v šoli. Analiza in ocena programa. Madrid: Ministrstvo za šolstvo in kulturo.
4. Lyons, AC in Chamberlain, K. (2006). Zdravstvena psihologija: kritični uvod. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Zdravstvena psihologija: teorija, raziskave, praksa. Druga izdaja London: Sage.
6. Medina, JA in Cenbranos, F. (2002). Program: Kaj menite? 2. izdaja Madrid: Fundacija za pomoč proti odvisnosti od drog FAD. 1. izdaja 1996 (spletni FAD).