SAMODISCIPLINA: 10 KORAKOV ZA NJEGOVO RAZVIJANJE - ARTE - 2025

Self- discipline se nanaša na zmožnost osebe za izvajanje ukrepov, ki je prepričan, da mora sprejeti za doseganje posebnih ciljev. Samokontrola, moč volje, odločnost, prizadevnost, odločnost … Vsi ti izrazi se nanašajo na isti pomen.

Opravljanje nalog, ki nam jih pošilja šef pri delu, ni samodisciplina, saj tisti, ki nas prepriča, da to nalogo opravimo, nismo sami, temveč nekdo drug.

Ko pa je oseba, zadolžena za prepričanje, da bomo izvedli neko dejanje, sami, bomo za to potrebovali samodisciplino.

V otroštvu in mladostništvu ima samodisciplina manjšo vlogo v našem življenju, saj imamo običajno "šefa", ki je zadolžen za to, da nas sili v dejavnosti.

V šolo gremo zato, ker nam jo pripišejo učitelji, naredimo domačo nalogo, ko nam to rečejo starši, in pospravimo sobo, ko nas žalijo, da je nered.

Vendar pa v poznih najstniških letih in zgodnji odraslosti začnemo potrebovati samodisciplino za izvajanje številnih dejavnosti.

10 korakov do samodiscipline

1-Razumeti, kaj je samodisciplina

Prvi korak, ki ga morate narediti za izgradnjo samodiscipline, je razumeti, kaj je to. Veliko ljudi misli, da gre za osebnostno lastnost, kakovost, ki je pridobljena genetsko, in da obstajajo ljudje, ki jo imajo, in ljudje, ki je nikoli ne bodo imeli.

Če je vaše razmišljanje usmerjeno v to smer, je prva stvar, ki jo morate storiti, razumeti, da temu ni tako.

Samodisciplina ni nekaj, kar nastane od nikoder, ni vrlina, ki jo nekateri nosijo v krvi in ​​ki je žal nimate. Je nekaj, kar sami ustvarite in zgradite.

Očitno bodo ljudje, ki bodo stali manj, da bi imeli samodisciplino, in ljudje, ki bodo stali več, vsi pa imamo sposobnost, da jo imamo, in vsi moramo delati, da jo razvijemo.

Ne glede na to, kako samodiscipliniran si, v možganih, telesu ali osebnosti nimaš ničesar, kar bi ti preprečilo, da bi danes začel graditi svojo voljo volje.

In ali je ta samodisciplina kot mišica. Če ga boste usposobili in vložili čas in trud za njegovo delo, bo rasla. Če tega ne storite, se ne bo nikoli pojavilo v vas.

Torej, znebite se vseh misli, ki jih imate o svoji nezmožnosti, da bi jo imeli, ker preprosto ni res, lahko jo imate, če vložite voljo, zanimanje in trud, da bi jo zgradili.

2-Prepričajte se

Ko vam bo jasno, da imate sposobnost graditi samodisciplino, morate naslednje prepričati, da želite začeti imeti več.

Če ga nimate, a resnično ne najdete nobene potrebe, da bi ga začeli imeti, vam ni treba nadaljevati z branjem tega članka, saj ga ne boste mogli povečati.

Motivacija je verjetno glavni spodbujevalec samodiscipline, zato če nimate razloga, da povečate svojo voljo volje, se preprosto ne bo povečal.

Sestavite si seznam časov, za katere ste mislili, da bi si želeli več samodiscipline in kakšni so bili razlogi. Zapišite, katere so slabosti, če nimate samodiscipline in kakšne prednosti bi vam prinesle, da bi to razvili.

Sestavite si seznam svojih ciljev in zakaj jih želite doseči. Razlogi, ki jih želite zgraditi, bodo do konca plini.

Na primer: Želim si zgraditi samodisciplino, da bom lahko letos končal univerzitetni študij ali pa čez 6 mesecev začel svoje podjetje.

3-Analizirajte svoj čas

Človeška bitja imajo navado živeti z vklopljenim avtomatskim pilotom, včasih pa ne moremo imeti samodiscipline, vendar se ne zavedamo, zakaj je toliko moči, da imamo voljo volje.

Analizirajte, kaj počnete za dan in cel teden. Naredite seznam vseh dejavnosti, ki jih opravljate, in nato analizirajte, katere od njih so produktivne in katere ne.

Koliko ur na dan ali teden porabite za gledanje televizije? Koliko ur porabite za hobije, zabavo ali preprosto nič?

Zelo pomembno je, da podrobno analizirate svoje urnike in zaznate, kateri so časovni razmiki, v katerih je vidno vaše pomanjkanje samodiscipline.

Če delate, časovnih rež, v katerih razvijate delovno aktivnost, ni mogoče uporabiti za povečanje svoje volje, ampak ure, ki jih vložite v gledanje televizije ali prosti čas, ki ga imate, da.

Dobro zaznajte, kakšne so ure, v katerih izvajate neproduktivne dejavnosti, saj bomo čas izkoristili za samodisciplino.

4-Zastavite si cilje

Disciplina ne deluje brez ciljev, tako kot se avtomobili ne zaženejo brez motorja. Preden ga začnemo graditi, si moramo zastaviti, katere cilje želimo doseči s tem.

Uporabite prejšnjo vadbo in si zamislite, katere ure dneva so najboljše, da začnete graditi samozavest.

Na primer: ponedeljek, torek in petek imam popoldne 4 ure, ki se jim nikoli ne posvetim nobeni produktivni dejavnosti, vsakega od teh dni bom uporabil vsaj eno uro, da bom začel graditi samodisciplino.

Ko to storite, vaša samodisciplina ne bo več nejasen pojem, imeli boste dan, ki ga morate začeti preizkušati.

5 - Navedite več svojih ciljev

Ko označite nekaj dni za začetek testiranja, morate dodatno določiti svoje cilje. Gre za to, da določite svoj dnevni red, označite tiste dni in tiste časovne pasove, ki ste jih predhodno izbrali, in v vsako napišite dejavnost, ki jo boste izvajali.

Podrobneje podrobno izpopolnite to dejavnost, tako da boste ob približevanju ključne ure vedeli, kaj boste počeli.

Zapis "bom študiral" bi bil preveč nejasen koncept za vašo samodisciplino. Po drugi strani pa vam bo pisanje besedila "Preučil bom 1. in 2. temo x", da se boste bolj uresničili kot sami.

Bolj konkretno, tem bolje, saj bo vaša mentalizacija o tem, kaj boste počeli, višja in možnosti, da to storite, bodo višje.

Prikladno je, da začnete s posebnimi in ne zelo trajnimi cilji in dejavnostmi. Na ta način boste lažje dosegli cilj in zagotovili boste, da se bo začela razvijati vaša samodisciplina.

6-Prepoznajte svoje ovire

Ko dosežete svoje "mini cilje", je pomembno prepoznati svoje ovire in odvračanja.

Kako to storite? No, zelo enostavno, naredite analizo dražljajev, zaradi katerih vaša samodisciplina običajno ne uspe.

Reference

1. Samodisciplina v desetih dneh. Avtor Theodore Bryant specialist za človeško vedenje.
2. Coll, C .; Palacios, J in Marchesi, A (Eds) (2001). Psihološki razvoj in izobraževanje. 2. Psihologija šolske vzgoje. Uredniško zavezništvo.
3. Pintrich, PR in Schunk, DH (2006). Motivacija v izobraževalnih kontekstih. Teorija, raziskave in aplikacije. Madrid: Pearson. Dvorana Prentice.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Izobraževalna psihologija. Policista iz Bostona Allyn in Bacon.