ZASVOJENOST S HRANO: SIMPTOMI, VZROKI, ZDRAVLJENJE - ARTE - 2025

Zasvojenost s hrano je psihološka motnja, ki lahko vpliva na nekatere ljudi, ki ne morejo nadzorovati apetit in impulzni prehranjevanja Visoko - kalorij in okusen hrano. To je težava, v katero pred nekaj leti niso verjeli. Vendar imamo o njem vedno več dokazov.

Preprosto povedano, ta odvisnost je preprosto potreba po uživanju neželene hrane na enak način, kot bi morda kdo drug moral jemati droge. V tem procesu sodelujejo enaka področja možganov in isti nevrotransmiterji; in pravzaprav so si številni simptomi izjemno podobni.

Poleg tega odvisnost od hrane združuje te lastnosti z drugimi pogostejšimi pri različnih vrstah motenj hranjenja. Na primer, nekateri dejavniki so podobni tistim, ki jih najdemo pri bulimiji, pri ljudeh, ki pogosto »pičijo«, in pri tistih, ki popivajo preveč.

Kljub resnosti te težave še vedno ne vemo veliko o tem, kakšne posledice ima lahko dolgoročno ali kako se sploh pojavlja. Zaradi tega je potrebno nadaljevati raziskovanje odvisnosti od hrane. V tem članku vam bomo povedali vse, kar do zdaj vemo o njej.

Simptomi

Ni preprostega načina za diagnosticiranje odvisnosti od hrane. Na enak način, kot se to dogaja v podobnih primerih, ki jih povzročajo druge vrste snovi, se večina učinkov nanaša na vedenje. Tu bomo videli nekaj najpogostejših simptomov, ki jih povzroča ta motnja.

Hrepenenja

Pogosto so ljudje z zasvojenostjo s hrano obsedeni z nekaj vrstami hrane. Na splošno gre za junk hrano: pice, hamburgerje, sladkarije in sladice … Pravzaprav, če jih ne jedo pogosto, začnejo opažati, da jih pogrešajo ali "potrebujejo".

Ta hrepenenja lahko človeka počutijo zelo slabo. Pogosto krat, tudi če se zavestno želite izogniti tej hrani, boste na koncu podlegli skušnjavi in ​​jih zaužili. To je lahko še posebej razkrivajoče, če posameznik povzroči preskakovanje prehrane ali pridobi večjo težo, kot bi si želel.

Jejte več kot običajno

Ko se oseba z zasvojenostjo s hrano odpove in začne jesti hrano, ki jo želi, se pogosto ne more ustaviti. Tudi če se odločite, da boste vzeli le določeno količino, boste večino časa kršili svoja pravila in nadaljevali, dokler tega ne boste mogli več sprejeti.

Ta simptom je lahko še posebej resen, ko posameznik poje, dokler ni popolnoma poln. Pogosto se boste zaradi tega slabo počutili, saj boste telo potisnili do meje. Če se to zgodi pogosto, je morda eden najbolj očitnih simptomov zasvojenosti s hrano.

Krivda po jedi

Velikokrat ljudje s to težavo ugotovijo, da delajo nekaj, česar ne bi smeli. Zaradi tega se telesnim simptomom velikokrat dodajo tudi drugi čisto psihološke narave. Najpogostejša od njih je krivda: občutek, da je bilo storjeno nekaj, česar ne bi smeli storiti.

Krivico pogosto spremlja padec samozavesti in občutek neuspeha. Težava je v tem, da ta simptom krepi zasvojenost, saj se človek poskuša bolje počutiti tako, da znova poje svojo najljubšo hrano. To je eden od učinkov, ki otežujejo prenehanje te motnje.

Izgovori o težavi

Ker pogosto ne morejo prebiti zasvojenosti s hrano, ljudje s to motnjo poskušajo izgovoriti vsakovrstne izgovore, s katerimi bi se lahko v trenutku počutili bolje. Vendar globoko v sebi vedo, da niso resnični, zato se njihove težave sčasoma poslabšajo.

Nekateri najpogostejši izgovori so naslednji:

- "Tokrat bom to storil."

- «Pravzaprav se ne zgodi, da bi pojedel nekaj, kar mi je všeč».

- "Včeraj sem jedel zdravo, privoščim si, da preskočim dieto za en dan."

Seveda dolgoročno ti izgovori bolniku otežijo ozdravitev in navadno stlačijo težave zaradi odvisnosti.

Ponavljajoči se poskusi prekinitve odvisnosti

Kot smo že omenili, je običajno, da se ljudje z zasvojenostjo s hrano zavedajo, da imajo težave. Zato so se ponavadi večkrat poskušali odreči škodljivim navadam. Vendar v svojih poskusih vedno znova ne uspevajo.

Običajno je tudi, da so ti posamezniki preizkusili različne pristope, da bi se znebili svoje zasvojenosti. Na primer, že nekaj časa lahko gredo na strogo dieto; Ali ste že kdaj in kdaj razmislili o goljufivem dnevu, da ne bo tako težko. Vendar se v težavi vedno znova pojavljajo.

Poskusi skriti težavo

Večina odvisnikov od sramu in krivde zaradi tega, kar se jim zgodi, poskuša preprečiti, da bi drugi izvedeli za to.

Če živijo z družino ali sostanovalci, zanikajo, da bi pojedli določeno hrano iz hiše. Namesto tega, če živijo sami, bodo poskušali videti zdravi, ko se bodo družili z ljudmi, ki jih poznajo.

Ta simptom ponavadi še bolj zniža njihovo samozavest. Poleg tega je običajno zelo enostavno videti, da gre za laž. Ko so zasvojeni, se zasvojenci s hrano počutijo zelo nerodno in se celo začnejo izogibati svojim prijateljem in ljubljenim.

Vzroki

Že spoznali smo glavne simptome odvisnosti od hrane. Vendar, zakaj se pojavlja ta problem? Spodaj bomo videli glavne razlage, ki so trenutno sprejete.

Odvečen dopamin v možganih

Dopamin je eden glavnih nevrotransmiterjev, ki je odgovoren za to, da se počutimo dobro. Na splošno je zelo pozitivna snov; ima pa tudi temeljno vlogo pri pojavu in vzdrževanju odvisnosti. Tista, ki ima opravka s hrano, ni nobena izjema.

Nekatere vrste hrane, znane kot "zelo prijetna", lahko dramatično vplivajo na sistem nagrajevanja z dopaminom, zaradi česar potrebujemo vse več njih, da se preprosto počutimo. Ta hrana je ponavadi veliko kalorij, maščob, sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov; in malo hranilnih snovi.

Težava je v tem, da se, ko začnemo vedno bolj in bolj jesti to hrano, se naši možgani nanje navadijo. Ko sproščajo velike količine dopamina, postajamo odporni na to snov in vsakič, ko potrebujemo večji odmerek, da se počutimo dobro.

Hormonska neravnovesja

Hrana z veliko sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov ima zelo izrazit vpliv na naše hormone. Še posebej, če jih pojemo, telesna raven inzulina narašča, da se izognemo škodljivim učinkom teh snovi na naše telo.

Na žalost, tako kot v primeru dopamina, vedno bolj potrebujemo višjo raven inzulina v krvnem obtoku, da dosežemo enake učinke.

Ta postopek odpornosti na inzulin ima veliko število stranskih učinkov, kot sta stalna lakota ali večja enostavnost pridobivanja teže.

Zaradi tega pride do točke, ko ne glede na to, koliko pojemo, še vedno čutimo lakoto in želimo jesti neželeno hrano.

Pomanjkanje hranil

Ena izmed najresnejših težav z neželeno hrano je, da čeprav ta zelo polni in zagotavlja veliko kalorij, našim telesom dejansko ne daje hranilnih snovi, ki jih potrebuje za delovanje.

Zaradi tega smo kljub temu, da smo zaužili veliko več, kot potrebujemo v smislu vnosa energije, še vedno podhranjeni.

Glavna posledica tega je, da smo, ne glede na to, koliko pojemo, vedno lačni. Ljudje z zasvojenostjo s hrano doživljajo ta učinek na pretiran način, do te mere, da je nemogoče prenehati jesti, ker vedno čutijo lakoto.

Čustveni dejavniki

Nazadnje imajo ljudje, zasvojeni s hrano, pogosto tudi druge osnovne težave, ki poslabšajo njihove simptome. Na splošno trpijo zaradi težav, kot so pomanjkanje samozavesti, socialna izolacija, občutek neuspeha ali celo resnejše, kot so depresija ali določene oblike tesnobe.

Hrana s sproščanjem dopamina v možganih povzroči, da se v trenutku počutimo dobro. Zato se ti ljudje nagibajo k temu, da izboljšajo svoje razpoloženje. Vendar je to vedno na trenutke in na dolgi rok se na koncu počutijo še slabše, kot so bili sprva.

Zdravljenje

Splošno sprejeta metoda za zdravljenje tako zapletene težave, kot je zasvojenost s hrano, še vedno ni.

Ker pa se njegova razširjenost v zadnjih letih ne preneha povečevati, se pojavlja vedno več zdravljenja in metod za njegovo premagovanje. Tu bomo videli nekaj najučinkovitejših.

Radikalna sprememba prehrane

Kot smo videli, so nekateri najpomembnejši dejavniki, ki povzročajo in podpirajo odvisnost od hrane, povezani z naravo neželene hrane.

Če jih še naprej zaužijemo, je praktično nemogoče prekiniti krog odvisnosti in doseči zdrav odnos s hrano.

Vendar pa obstaja vrsta diet in načinov prehranjevanja, ki samo po sebi lahko končajo večino primerov odvisnosti od hrane, razen najbolj resnih. Različni strokovnjaki priporočajo različne načine, kako to doseči; vendar ima večina skupnih elementov.

Morda je najpomembnejši dejavnik v tem pogledu dejstvo opuščanja predelane hrane in osredotočanja prehrane na »pravo« hrano. To pomeni, da je treba zaužiti le elemente, ki jih lahko najdemo v naravi: meso, ribe, zelenjava, sadje, stročnice, mlečni izdelki …

Izjema so žita. Kljub temu, da ga lahko najdemo v naravnem svetu, ljudje niso posebej dobro pripravljeni nanje. Njihov vpliv na naše hormone je zelo velik, zato ponavadi poslabšajo težave odvisnosti od hrane.

12-stopenjski programi

Tako kot skoraj pri vseh odvisnostih (kot so tiste, povezane z alkoholom ali drogami), so tudi po svetu tudi pred kratkim po svetu nastale skupine z 12 koraki, ki pomagajo tistim, ki pridejo k njim, da prekinejo toksičen odnos s hrano.

Če vas zanima preizkus te metode, morate preprosto iskati v omrežjih, da bi našli eno od teh skupin v vašem mestu. Poskusite z besedami "anonimni odvisniki od hrane" ali podobno; Če živite v velikem mestu, je skoraj gotovo, da boste enega od njih našli.

Odpravite osnovno težavo

Če mislite, da je tisto, zaradi česar ste se razvili zasvojenost s hrano, bolj povezano s svojimi čustvi kot s telesom, je zelo verjetno, da vam nič, kar boste storili, ne bo pomagalo, dokler ne boste rešili osnovne težave. To se lahko zgodi, na primer, če imate zelo nizko samopodobo ali če menite, da ste neveljavni.

Reševanje tovrstnih čustvenih težav je lahko zelo težavno; Če pa to storite, bodo vse ostale težave v vašem življenju skoraj čarobno izginile.

Če želite to doseči, lahko poskusite od tradicionalnih disciplin, kot sta meditacija ali joga, do sodobnejših metod, kot sta samopomoč ali terapija.

Poiščite pomoč

Če rečem, če se že vrsto let borite s svojo zasvojenostjo s hrano, je žal zelo verjetno, da je ne boste mogli sami končati. Na srečo obstaja veliko specializiranih psiholoških terapij pri zdravljenju odvisnosti, ki vam pri tem lahko pomagajo.

Če menite, da bi lahko uporabili malo pomoči za odpravo težave, ne odlašajte s strokovnjakom. Nekateri od tokov, za katere je bilo ugotovljeno, da so za tovrstne težave učinkovitejše, sta kognitivno-vedenjska terapija in uporaba psihotropnih zdravil za lajšanje nekaterih najtežjih simptomov.

Reference

1. "Zasvojenost s hrano" v: Health Line. Pridobljeno: 28. oktobra 2018 iz linije Health: zdravjeline.com.
2. "Zasvojenost s hrano" v: WebMD. Pridobljeno: 28. oktobra 2018 z WebMD: webmd.com.
3. "Zasvojenost s hrano: vzroki, simptomi, znaki in pomoč pri zdravljenju" v: Upanje o hranjenju. Pridobljeno: 28. oktobra 2018 z Nestajanje motenj hranjenja: eatingdisorderhope.com.
4. "5 načinov za pomoč, če mislite, da imate zasvojenost s hrano" v: River Mend Health. Pridobljeno: 28. oktobra 2018 iz River Mend Health: rivermendhealth.com.
5. "Zasvojenost s hrano" v: PsychGuides. Pridobljeno: 28. oktobra 2018 s strani PsychGuides: psychguides.com.