OVSENA IN OVSENA KAŠA VODA: KAKO JIH UPORABITI ZA HUJŠANJE - PREHRANA - 2025

Oves in ovseni voda lahko služi kot eden od najboljših načinov za agelgazar in tudi koristi za telo in duševno in telesno zdravje.

Vključitev ovsene kaše v prehrano je popolna naravna alternativa. Ovsena kaša ne samo da odpravlja odvečno težo, ampak tudi globinsko obnavlja telo, ga neguje in pomaga pri njegovi regeneraciji ter tako krepi manj zdrave organe in sisteme, obnavlja moč in vitalnost.

Poleg tega, če se za hujšanje odločite za naravno hrano, kot je oves, se izogibamo uživanju kemikalij, kot so tablete, in prihranimo pomemben denar, ki je vedno uporaben. Seveda bo vse, kar se naredi naravno, za telo vedno boljše od tistega, kar je kemično narejeno.

Značilnosti ovsa

• Njegova glavna značilnost je visoka vsebnost vlaknin. To ugodno vpliva na črevesni tranzit, pomaga izločati toksine, prekomerne maščobe in tiste škodljive, ki telesu škodujejo in povzročajo prekomerno težo.
• Med drugim vsebuje tudi veliko mineralov, kot so železo, natrij, cink, magnezij, kalij in folna kislina, kar daje prednost telesni prehrani, ohranja tkiva in preprečuje zlome, ko se začne hujšanje.
• Oves vsebuje tudi naravne lastnosti, kot sta omega 6 ali linolna kislina (skoraj 35% njegove sestave), ki vam pomagajo pri absorpciji in izločanju škodljivega holesterola in trigliceridov iz krvi. Prav tako to naredi z odvečno vodo in toksini, zahvaljujoč topnim vlakninam.
• Ima lastnosti, ki ugodno vplivajo na raven dobrega holesterola (HDL) v krvi, kar omogoča odstranjevanje žil in zmanjšanje teže. Prav tako ne omogoča kopičenja odvečnega holesterola na stenah arterij in tako preprečuje, da bi se zamašile.
• Ovsena kaša je zelo zadovoljivo živilo. Zaužitje majhne količine bo pomirilo vašo željo po jedi dlje kot jemanje drugih živil.

Zakaj piti več ovsene vode?

Če se vam zdi, da je uživanje navadnega ovsa enotno ali pretežko, ga poskusite kot tekoč pripravek. Tako kot trdna ovsena kaša ima tudi popolno sestavo, ki pomaga zmanjšati našo vsebnost kalorij.

Problem debelosti v naši družbi je precej razširjen in vse tiste naravne rešitve, ki nam lahko pomagajo pri boju proti njej, na primer ovsena kaša, bodo vedno dobrodošle.

To je enostavno in popolno zdravilo, ki ga lahko doma naredite brez težav. Ker je tekoč, ga jemo manj težko, obenem pa je zelo poln kot trdna ovsena kaša.

Številne znanstvene študije so pokazale, da je ovs eno najbolj zdravih žit na svetu za naše telo. Med zaključki je bilo poudarjeno, da je eden najboljših regulatorjev celične presnove in ima odličen čistilni učinek.

Uprava za hrano in zdravila (FDA), eden najpomembnejših regulatornih organov za hrano na svetu, je opozorila, da je oves eno najbolj zdravih žit na svetu, zato je priporočljivo, da predstavljajo reden del naše prehrane dnevno.

Kot smo že povedali, se lahko tisti, ki težko jedo trdo ovseno kašo na dan, odločijo za tekoč pripravek, ki bo bolj nosljiv. Nato bomo podrobneje opisali postopek priprave.

Kako pripraviti vodo iz ovsene kaše?

Kot boste ugotovili, je zelo enostavno narediti in ne potrebuje čudnih pripomočkov ali sestavin, ki jih v naših kuhinjah nimamo vsi.

Sestavine, potrebne za pripravo vode iz ovsene kaše, so: mineralna voda, kozarec ovsene kaše in malo ingverja ali cimetove palice, kar je super za zmanjšanje telesne teže.

Kot instrumenti bomo potrebovali le mešalnik in cedilo. To so naslednji koraki za njegovo pripravo:

Iz steklenice vode napolnite kozarec in ga v mešalniku mešajte z ovseno kašo, dokler ni homogenizirana.

Dodajte malo vode, če je pregosta, in ponovno premešajte.

Nato lahko z majhno palčko cimeta ali ingverja dodate pridih okusu.

Če je vaš namen shujšati, ni priporočljivo, da dodate katero koli vrsto sladkega, kot so sladkor, marmelada ali med, saj se bo kalorična vsebnost povečala, ves naš trud pa se bo zmanjšal.

Če želite tekočino brez grudic, uporabite cedilo.

S temi preprostimi koraki boste pripravljeni postreči svojo vodo iz ovsene kaše. Ne pozabite hraniti ovsene kaše, ki ste jo pustili v hladilniku, da se ne pokvari.

Kateri je najboljši čas dneva, da ga vzamete?

Ker je cilj, da vas zadovolji - in s tem - zmanjšate željo po jedi, je najboljši čas, da ga najprej zaužijete zjutraj na prazen želodec ali pred obroki.

Na ta način bomo že prejeli energijo iz žita ter prispevek vlaknin in vitamina.

Za kaj je namenjena voda iz ovsene kaše?

Izboljša srčno-žilni sistem

Količina, enakovredna kozarcu ovsene vode na prazen želodec, uravnava raven slabega holesterola v obtočnem sistemu.

To je posledica esencialnih maščobnih kislin, ki jih najdemo v ovsu, ki ga človek sam ne more izdelati.

Med temi maščobnimi kislinami sta omega 3 in omega 6, ki sta, kot so pokazale številne raziskave, ključnega pomena za zdravje srca.

Izguba teže zahvaljujoč nizkemu odstotku kalorij in sladkorjev

Oves ima sestavo, za katero je značilen nizek odstotek sladkorjev, kar pomeni nižje število kalorij. To nižje število kalorij pomeni manjši odstotek maščob kot druga žita.

Prav tako je bogata z zdravimi maščobami, vitamini in elementi v sledeh. Kot nalašč za diabetike.

Visok odstotek čiščenja vlaknin in črevesja

Poleg omenjenih komponent je ovsena kaša sestavljena iz visokega odstotka vlaknin, ki pomagajo v boju proti zaprtju in obnavljajo telo pred malignimi sestavinami.

Njegova aminokislinska konfiguracija spodbuja sintezo lecitina. Lecitin se sintetizira v jetrih, njegova glavna korist pa je čiščenje organov in prebavnega sistema, izboljšanje prebave.

Ta boljši črevesni tranzit je neposredno povezan s hujšanjem.

Kozmetične uporabe

Kozmetični izdelki, ki vsebujejo ovsene izvlečke, se uporabljajo za zmanjšanje aken, popravljanje ličil in se zaradi antioksidativne sposobnosti uporabljajo v široki paleti kozmetike proti staranju.

Prehrana na bazi ovsene vode

Če je vaš cilj slediti zelo strogi dieti, ker morate shujšati, je ta dieta na osnovi ovsa dobra rešitev:

1. Eno noč pred začetkom diete napolnite skodelico ovsene kaše in jo nalijte v posodo s hladno vodo, ki ustreza dvema skodelicama enake velikosti. Nato posodo pokrijemo.
2. Naslednji dan to vodo odcedite in ovse zelo dobro stisnite s cedilo. Rezervirajte tudi namočeno ovseno kašo.

S to ovseno kašo segrejte skodelico vode in jo pijte na prazen želodec, pri čemer vzamete 2 žlici olivnega olja. Odvzem mora biti opravljen pred osmo uro zjutraj.

1. Po pol ure čakanja za zajtrk izberite en sam sadež (lahko je ananas, grozdje ali papaja).

Ne jejte ničesar drugega, dokler ne minejo 3 ure. V tem času lahko pijete dva kozarca vode s sokom pol limone, stisnjenim v vsakem kozarcu.

1. Kasneje si lahko privoščite kosilo, kar vam je všeč, dokler se izogibate omenjenim izdelkom.

Idealni so v tem času zelenjavne juhe ali vegetarijanski sendviči. Če pijete med kosilom, vzemite kozarec tople vode iz ovsene kaše, ki je ostala zjutraj.

Po tem kosilu počakajte eno uro.

1. S pomočjo mešalnika naredite smoothie s polovico namočene ovse, preostalo sojino mleko in tremi mandlji.

Potem, ko ste stres prejeli, počakajte 2 uri.

1. Nato si privoščite zelenjavno juho, rjavi riž, ribe ali podobno.
2. Kasneje si pripravite še en smoothie s kozarcem vode, preostalo namočeno ovseno kašo in nekaj sadja, kot so jabolko, hruška itd.
3. Za večerjo si pripravite nekaj lahkega v skledi z ovseno kašo, jabolkom in sojinim mlekom.

S to dieto morate stalno jesti, ko postane očitno. V primeru, da ste študent ali delate, je zelo težko slediti, zato poskusite pripraviti smoothije ali sendviče pred odhodom od doma in jih shranite na hladnem, da ostanejo v dobrem stanju, ko jih uporabljate. pojdi k porabi.

Kot vse v življenju je potrebno veliko dela in žrtvovanja, če pa resnično želite shujšati in izboljšati zdravje, ga lahko prilagodite svojemu življenjskemu ritmu.

Zakaj torej ovsena kaša pomaga shujšati?

V glavnem zaradi njihovih hranilnih snovi in ​​sestave nasičen učinek odstrani željo po jedi, na ta način pa se izognemo klasičnim obrokom med obroki, kot so hladno meso ali kruh, ki vsebujejo visok kalorični indeks.

Zaradi tega se priporoča njegovo uživanje na prazen želodec ali pred glavnimi obroki.

Izjemne so tudi njegove lastnosti zmanjšanja slabega holesterola in očiščevalnih pogojev. Ta visoka vsebnost vlaknin je bistvena za čiščenje črevesnega tranzita, kar je neposredno povezano s hujšanjem.

Čeprav nas v tem članku najbolj zanimajo njegove lastnosti za hujšanje, je pomembno izpostaviti njegove lastnosti, namenjene kozmetičnim namenom.

Na koncu opozorite, da je za otroke in mlade, ki trpijo za debelostjo, lahko omogočena dieta na osnovi ovsa za zmanjšanje telesne teže. Seveda je v teh bolj občutljivih primerih vedno pod zdravniškim nadzorom.

Reference

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/ AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.