PSIHOLOŠKE TERAPIJE: VRSTE IN NJIHOVE ZNAČILNOSTI - PSIHOLOGIJA - 2026

Psihološka terapija je postopek, v katerem psihologa združljiva z bolnika na reševanje različnih težav, povezanih z vedenjem, osebne odnose, delo, med drugim.

Vrste psiholoških terapij za otroke, mladostnike in odrasle, ki se najbolj uporabljajo, so psihoanalitična terapija, psihodinamična terapija, kognitivno-vedenjska terapija, vedenjska terapija, kognitivna terapija, humanistična terapija, gestalt terapija, nevropsihološka terapija, sistemska terapija in coaching.

Najprej je treba upoštevati, da obstajajo različne vrste terapij in da vsi psihologi ne opravljajo iste vrste dela. Ta prva ocena je pomembna, saj ima vsaka vrsta terapije določene značilnosti in je uporabnejša za vrsto težav.

Vsaka oseba, ki namerava iti k psihologu, bi morala predhodno dokumentirati vrste terapij, ki obstajajo, in tiste, ki najbolje ustrezajo njihovi težavi. Upoštevati je treba, da pouk terapije ni zasnovan na podlagi psiholoških problemov ali motenj, ki jih nameravajo zdraviti, temveč ustreza različnim psihološkim šolam in paradigmam.

Vrste psiholoških terapij in kako delujejo

1- Psihoanalitična terapija

Ta terapija predvideva rojstvo psihologije kot discipline in izvira iz več kot znanega terapevta Sigmunda Freuda, očeta psihoanalize.

Freudova teorija razlaga vedenje ljudi in temelji na analizi nezavednih konfliktov, ki izvirajo predvsem v otroštvu.

V resnici je Freud za razumevanje in razlago psiholoških motenj poseben poudarek namenil nagonskim nagonom, ki jih zavest potlači in ostanejo v nezavednem.

Upoštevajoč te premise psihoanalize je psihoanalitični terapevt zadolžen za razkrivanje nezavednih konfliktov z razlago sanj, neuspešnih dejanj in svobodnega povezovanja.

Med vsemi, ki se danes najbolj uporablja, je svobodna asociacija, tehnika, katere cilj je, da pacient izrazi vse svoje ideje, čustva, misli in miselne podobe, kot jih predstavljajo na seansah.

Ta izraz je izdelan na podlagi terapevtske moči čustvene katarze, torej potrebe, da moramo ljudje sprostiti naše misli in čustva, da imamo dobro duševno zdravje.

Ko se pacient izrazi, mora psihoanalitik ugotoviti, kateri dejavniki odražajo konflikt v nezavednem in kateri ne.

2- Psihodinamična terapija

Psihodinamska terapija sledi liniji psihoanalitičnega razmišljanja in jo zelo pogosto zamenjujemo. Vendar psihoanaliza in psihodinamična psihoterapija nista povsem enaki.

Psihodinamična terapija zaostaja za klasičnim pogledom na analitični pristop k sebi, id-ju in superego. V resnici velja za "modernizacijo psihoanalize", saj opušča najbolj kontroverzne in skrajne vidike te struje.

Obstajajo različni načini izvajanja te vrste terapije, vendar vsi zasledujejo isti cilj: bolniku zagotoviti stanje zavedanja o svojih motivih in skritih konfliktih.

3- kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija predvideva popolno distanco od obeh terapij, o katerih smo že govorili. V resnici sta tako konceptualizacija delovanja človeške psihe kot klinična praksa daleč drug od drugega.

Po kognitivno-vedenjski terapiji (CBT) se razume, da misli, prepričanja in odnos vplivajo na čustva in čustva, pa tudi na vedenje. Pravzaprav velja, da delovanje pade na ta tri glavna področja, ki se napajajo drug drugemu.

Na ta način čustvo intenzivira določeno vrsto misli, ki motivira specifično vedenje, ki posledično lahko okrepi začetno čustvo ali konkretno misel.

Tako je v tej operativni premisi CBT terapija, ki poskuša bolnika naučiti vrste veščin, da se bolje spoprijema z različnimi težavami.

Pravzaprav je temeljna točka učinkovitega zdravljenja pacienta, da se zaveda svojega delovanja in da lahko uporablja strategije, ki jih predlaga psiholog za izboljšanje svojega psihološkega stanja.

Poleg tega CBT deluje tako na miselne vzorce, jih identificira, analizira in prilagaja, pa tudi na vzorce vedenja, pri čemer uporablja tehnike, ki lahko spreminjajo vedenje in imajo koristne učinke.

CBT je odličnost zdravljenja fobij in drugih anksioznih motenj, čeprav se trenutno uporablja za zdravljenje vseh vrst duševnih motenj.

4- Vedenjska terapija

Vedenjske terapije so različica kognitivnega vedenjskega zdravljenja, za katero je značilno, kot že ime pove, s poudarkom na samo vedenjski komponenti.

Medtem ko kognitivno-vedenjska terapija zajema mišljenje, čustva in vedenja, vedenjske terapije zavzamejo bolj skrajni pogled in se osredotočajo samo na vedenje.

V skladu s tem pristopom je vedenje glavni element, ki ga je treba zdraviti, in temelji na dejstvu, da se bodo, če se spremeni, spremenile tudi ostale spremenljivke (čustva in misli).

Terapevtske seje te vrste terapije se osredotočajo le na tehnike, ki so usmerjene v modulacijo vedenja, s ciljem povečanja psihološkega počutja ljudi.

Čeprav je znanstveno dokazano, da je v večini primerov priročno spremljati te tehnike s kognitivnimi postopki (kot pri kognitivno-vedenjski terapiji), je vedenjska terapija koristna v različnih primerih.

Še posebej pri tistih ljudeh, pri katerih je zelo težko vključiti racionalne misli, kot pri shizofreniji, demenčnih sindromih ali zelo hudi depresiji, je vključevanje vedenjskih posegov morda najboljša možnost zdravljenja.

5- Kognitivna terapija

Kognitivna terapija se osredotoča izključno na rekonstrukcijo človekovih misli, s ciljem odpraviti tiste, ki povzročajo nelagodje in ustvarjajo koristne kognicije za psihološko stanje.

Znotraj te vrste terapije se pojavljajo številne tehnike, kot so kognitivna rekonstrukcija, sokratski dialog ali model ABC.

Za vse je značilno, da terapevt s pomočjo izčrpne analize bolnikovih misli poskuša popraviti iracionalne spoznanje, ki se pojavijo.

To ne pomeni, da psiholog govori pacientu, kaj naj misli in česa ne, temveč da skupaj konceptualizira in analizira, kako je treba stvari videti in katere misli je treba usvojiti.

To zdravljenje se pogosto uporablja za zdravljenje depresije (razen v zelo hudih fazah), prilagajanja motenj in nekaterih anksioznih motenj, zlasti generalizirane anksiozne motnje.

6- Humanistična terapija

Humanistična psihologija velja za tretji val psihologije, ki razmišlja tako o kognitivno-vedenjskih perspektivah kot psihoanalitičnih perspektivah. Rodil se je v rokah Abrahama Maslowa in Carla Rogersa sredi 20. stoletja, nanj pa močno vplivajo fenomenologija in eksistencializem.

V humanističnih terapijah se zagovarja, da je posameznik zavestno, namerno bitje, v nenehnem razvoju, čigar duševne reprezentacije in subjektivna stanja so veljaven vir znanja o sebi.

Bolnik je glavni akter tako v svojem eksistencialnem iskanju kot v reševanju možnih težav, s katerimi se lahko sreča. Na ta način ima humanistični terapevt stransko vlogo pospeševalca procesa, ki omogoča subjektu, da sam najde odgovore, ki jih išče.

Psihoterapevt si prizadeva za samouresničitev človeka, zato spremlja svojega in vodi svojega pacienta, vendar bo vse odločitve vedno sprejel pacient.

7- Gestalt terapija

Terapija z geštaltom je posebna vrsta humanistične terapije, ki so jo sredi prejšnjega stoletja razvili Fritz Perls, Laura Perls in Paul Goodman.

S tega stališča je razvidno, da je um samoregulirajoča in celostna enota in temelji na osnovnem principu Gestaltove psihologije, da je celota več kot vsota delov.

To pomeni, da geštalt osmišlja človeka kot celoto in vključuje njegove različne vidike, kot so cilji, potrebe, možnosti ali posebni problemi.

Tako se pri tej vrsti terapije uporabljajo izkustvene in ustvarjalne tehnike za izboljšanje bolnikove samozavednosti, svobode in samo-usmeritve. Terapevt pacientu nikoli ne pove, kaj naj stori, ampak uporablja izobraževalno sposobnost dialoga.

Gestalt terapije dajejo velik pomen sedanjemu trenutku in samozavedanju čustvene in telesne izkušnje, pri čemer je posameznik viden iz integrativne perspektive.

Zaradi tega za mnoge ljudi gestalt ni preprosta psihološka terapija, temveč pristna filozofija življenja, ki pozitivno prispeva k posameznikovemu načinu dojemanja odnosov s svetom.

8- Sistemska terapija

Sistemska terapija pridobi tudi integrativni pogled na življenje ljudi. Tako je glavni element, ki monopolizira veliko pozornosti v psihoterapiji, niz odnosov, ki izhajajo iz življenja posameznika.

V skladu s to vizijo tako, kar smo in kar gradimo, izhaja iz interakcije, ki jo izvajamo z različnimi dražljaji iz zunanjega sveta, pa naj gre za ljudi, skupine posameznikov, posestva, dejavnosti itd.

Prednost te psihoterapije je, da z osredotočanjem na posameznikove odnose pridobi pristop k reševanju problemov, ki je lahko zelo praktičen.

To je terapija, ki jo trenutno uporabljamo v izobilju in z zelo pozitivnimi rezultati pri reševanju družinskih težav in konfliktov med pari, in sicer s pomočjo dobro znanih skupinskih terapij.

Sistemska terapija se osredotoča na prepoznavanje disfunkcionalnih vzorcev v vedenju skupine (ali parov), zato poskuša uravnotežiti sisteme odnosov po vsem svetu in pušča težave, ki se pojavljajo samo na individualni ravni.

9- Nevropsihološka terapija

Nevropsihološka in nevrorehabilitacijska terapija je odgovorna za izvajanje intervencij pri ljudeh katere koli starosti, ki imajo neko vrsto možganske poškodbe ali disfunkcije živčnega sistema.

Bolezni, kot so Alzheimerjeva ali Parkinsonova ali druga demenčna sindroma, amnestične motnje, poškodbe glave, možganske poškodbe in druge patologije, lahko zmanjšajo naše kognitivne sposobnosti.

Na ta način se nevropsihološka terapija nekoliko oddaljuje od obravnavanih načinov zdravljenja in se osredotoča na rehabilitacijo kognitivnih sposobnosti z izvajanjem različnih dejavnosti in prilagoditvijo specifičnih načinov zdravljenja.

10- Treniranje

In končno, trenerstvo je še ena od funkcij, ki jo opravljajo psihologi, čeprav psihološka terapija sama po sebi ne konfigurira. Pravzaprav je danes vse več strokovnjakov (ne samo psihologov), ki se pridružijo izvajanju tovrstnih posegov.

Upoštevati je treba, da je za razliko od zgoraj omenjenih treniranje tehnika, ki cilja na osebni razvoj, ni pa psihoterapija.

Tako kljub temu, da so tovrstni posegi v mnogih primerih koristni, jih ni priporočljivo izvajati, kadar trpijo za resnimi psihičnimi motnjami, še posebej, če strokovnjak, ki izvaja zdravljenje, ni psiholog.

11- Jungijeva terapija

Carl Jung

Znana tudi kot Jungova analiza v čast njenemu ustvarjalcu, priznanemu zdravniku in psihologu Carlu Jungu (1875-1961). Na splošno se uporablja za motnje, kot so depresija ali tesnoba in zasvojenosti.

Jung predlaga, da čustvenega ravnovesja nikoli ne bo mogoče doseči, če človek ne bo zašel v nezavedno skozi arhetipe, sanje ali umetniške manifestacije. Cilj je najti tiste skrite podatke, ki destabilizirajo čustveno počutje pacienta.

Da bi to naredili, mora terapevt pridobiti samozavest pacienta in da se izraža svobodno, brez pritiska in brez strahu pred pogledom v notranjost. To bi bila igra med zavednim in nezavednim, dokler ne najdemo tistega, kar travmatizira um.

Med terapijami se analizirajo sanje, ustvarijo se dejavnosti, v katerih se pacient izrazi in ustvarijo se povezave slik ali besed.

12- Glasbena terapija

Ta terapija temelji na uporabi glasbe za izboljšanje duševnega počutja pacienta. Pogosto se uporablja za povečanje samozavesti, kot podpora ljudem z učnimi težavami, rehabilitaciji alkoholikov ali odvisnikov od drog, pa tudi kot spodbuda za ljudi s smrtnimi obolenji.

To je posledica dokazane sposobnosti glasbe, da deluje na senzorične, motorične, čustvene ali kognitivne vidike pri ljudeh. Ima visoko stopnjo sprejetosti, ker je prijetna in neinvazivna tehnika.

13- Kratka terapija, osredotočena na rešitve

TBCS, ki spada v sistemsko terapijo, je vir, ki temelji na hitrem in učinkovitem iskanju rešitve za določen disfunkcijski problem. Uporablja se predvsem pri težavah v odnosih, družinskih težavah, pomanjkanju samozavesti ali ponekod pri spolnih težavah.

Postopek je, da pacientu postavite vprašanja, da lahko odsevajo in povečajo svoje moči za izboljšanje položaja.

Razen, če se sam bolnik ne zdi primeren, se ni treba poglobiti v preteklost.

Obstaja veliko podjetij ali izobraževalnih centrov, ki se zatečejo k tej vrsti terapije, da bi izboljšali počutje svojih zaposlenih, študentov in drugega osebja, povezanega z ustanovo.

14- Transpersonalna psihologija

Ta terapija je osredotočena na »onstran«, ki ga posameznik razume kot zavest, dušo ali duhovnost, torej koncepte, ustvarjene iz človeške domišljije in imajo malo znanstvene podlage.

Bolnik, ki išče tovrstno pomoč, je zato, ker se mora razviti sam, najti duhovni mir, dati smisel svojemu obstoju ali biti sposoben iskati razlago za svoje mistične izkušnje.

V tem primeru mora terapevt pokazati empatijo, biti odprt za razumevanje psihologije svojega pacienta in iskati praktičen pristop za rešitev svojih pomislekov. Podpreti ga je mogoče s priporočanjem terapij, kot so joga, meditacija ali kreativno pisanje pacientu.

15 - terapija, osredotočena na stranke

Razvil Carl Rogers, je del humanističnih terapij. Zaradi tega je pacient tisti, ki bo skozi proces vedel, se razvijal in samouresničeval. Terapevt mora pot voditi le skozi empatijo, razumevanje in sprejemanje.

Njegov cilj je, da zna bolnik razlagati svoje sporočilo in raziskati lastne prednosti, za katere ni vedel, da jih ne more izkoriščati.

Reference

1. Araújo, UF i Sastre, G. (Coords.) (2008) Problematično učenje. Nova perspektiva poučevanja na univerzi. Barcelona: Uredništvo Gedisa.
2. Castro, A. (2004) Poklicne kompetence psihologa in potrebe poklicnih profilov v različnih delovnih okoljih. Interdisciplinarno, letnik / vol. 21, št. 002, pp. 117-152.
3. Uradni kolegij psihologov Španije (1998) Strokovni profili psihologa. Madrid: Španska uradna akademija psihologov.
4. Mendoza, A. (2005) Študija primera: Kognitivni pristop. Mehika: Trillas.
5. Orts, M. (2011) L'aprentatge basat en problemes (ABP). Od teorije do prakse: izkušnja s skupino študentov. Barcelona: Uredništvo GRAÓ.