KAJ LAHKO POŠKODUJE IMUNSKI SISTEM? (10 TOČK) - ZDRAVILO - 2026

Nekatere stvari, ki lahko škodujejo imunskemu sistemu, so slaba prehrana, malo vadbe, tobaka, sedeči življenjski slog in druge navade, ki škodujejo zdravju.

Imunski sistem (imunski ali imunski) je sestavljen iz zapletenega nabora celic, organov in tkiv v človeškem telesu, ki delujejo prepleteno, da nas zaščitijo pred boleznijo.

Celice imunskega sistema napadajo viruse.

Naravni obrambni sistem telesa pred vdorom mikrobov, mikrobov ali zunanjih povzročiteljev je lahko zdravju nevaren.

Vsaka okvara tega omrežja lahko vpliva na njegovo obrambno funkcijo in je tisto, kar povzroča bolezni. Večina vzrokov za to slabo delovanje izvira iz nas samih in na način, kako "zlorabljamo" svoje telo.

Navade, hrana in zunanji vzroki, ki lahko poškodujejo naš imunski sistem

Rafinirani izdelki

Postopek, ki ga sladkorni trs podvrže, da ga spremeni v popolnoma bel prah ali rafiniranje drugih živil, kot so riž, pšenična moka ali koruza, povzroči, da izgubijo velik del vlaknin, ki jih vsebujejo, in zato tudi njihove prehranske lastnosti.

To pomeni, da jemo, v resnici pa ne jemo. Uživanje te vrste hrane dolgoročno vpliva na naš imunski sistem, zaradi česar smo bolj podvrženi kroničnim in avtoimunskim boleznim.

Znanstvene študije so pokazale, da se telesu po zaužitju predelane hrane porabi veliko več časa, da se bori proti bakterijam.

Stres

Poudarite sodobno zlo prebivalcev velikih mest. O stresu se govori srečno, v resnici pa je izvor in glavni krivec večine današnjih bolezni.

Hitrosti, s katero smo prisiljeni živeti današnji svet, včasih ne morejo dobro obvladati vsi; To vodi v kronični stres (za daljša časovna obdobja) in dosežemo, da potrebujemo to stalno vrtoglavico, da se spopadamo iz dneva v dan.

To povečuje raven kortizola - hormona, ki ga proizvajajo nadledvične žleze, katerega funkcija je med drugim ravno v zatiranju imunskega sistema - in nas naredi bolj nagnjene k srčnim boleznim ali drugim, kot je sladkorna bolezen.

Sedentarni življenjski slog

Pomanjkanje redne in stalne telesne dejavnosti je na vsak način škodljivo za telo. Sedentarni življenjski slog dobesedno uspava imunski sistem.

Če se ukvarjate s športom ali kakšno drugo telesno vadbo, ga aktivirate za boj proti virusnim ali bakterijskim okužbam in zmanjšuje verjetnost, da trpite za kroničnimi boleznimi, kot so osteoporoza, artritis ali srčne bolezni.

Z vadbo se stres zmanjša, proizvodnja protiteles in belih krvnih celic pa se poveča. Po drugi strani zvišanje telesne temperature zmanjšuje možnost rasti bakterij.

Zato je poleg tega, da pomagate izboljšati telesni izgled, vadba nujno potrebna.

Uživanje alkohola

Koristi, ki jih uživanje kozarca vina dnevno lahko prinese kardiovaskularnemu zdravju, so znanstveno dokazane, vendar presežek uživanja alkoholnih pijač lahko zavrže vse prednosti njegove zmerne porabe.

Prav tako nimajo vse alkoholne pijače prednosti vina. Mnogi imajo zelo veliko alkohola, ki ga telo ne more presnavljati, kar zmanjšuje sposobnost imunskega sistema.

Poleg tega prekomerno uživanje alkohola zmanjša proizvodnjo belih krvnih celic, upočasni prebavno aktivnost in preobremeni delo jeter, zmanjša njegovo sposobnost shranjevanja vitaminov.

Uživanje tobaka

Če je mogoče sprejeti nadzorovano uživanje nekaterih alkoholnih pijač, v primeru tobaka ni dovoljena omejitev.

Navadna cigareta ima več kot 250 snovi, ki so zelo zdravju škodljive, med njimi pa so nekatere, ki so neposredno strupene, kot so amoniak, arzen, nikotin in toluen.

Človeško telo je čudovito, toda "izven škatle" ni prišlo pripravljeno predelati tako močnih in uničujočih kemikalij, kot so vsebovane v cigaretah.

Počasi ta smrtonosna moč vpliva na vsak sistem v človeškem telesu in imunski sistem ni izjema.

Kemični dodatki

V iskanju hrane, ki je vedno bolj barvita in trajna, živilska industrija ustvarja živila, ki so videti bolj kot plastična kot prava hrana.

Umetne barve in okusi vsebujejo vsa pakirana, dehidrirana in konzervirana hrana, pa tudi brezalkoholne pijače, praški za redčenje in pakirani sokovi.

Njegova neselektivna poraba sčasoma privede do bolezni, kot so astma, alergije, pomanjkanje pozornosti in celo rak.

Pomanjkanje vitamina D

Vitamin D ima vodilno vlogo v mnogih procesih, ki zmanjšujejo strupenost številnih zunanjih učinkovin. Obstaja veliko znanstvenih dokazov, da lahko pomanjkanje te vitamine v človeškem telesu privede do bolezni, ki segajo od navadnega prehlada do nekaterih vrst raka.

Pomanjkanje vitamina D pri današnjem človeku je poleg majhnega vnosa živil, ki ga vsebujejo (sadje, zelenjava in sveže ribe), lahko posledica zmanjšanja izpostavljenosti soncu, ki je posledica napornega življenja in dolgega ur, da morajo delavci ostati v zaprtih prostorih, saj je znano, da je glavni vir tega vitamina v nadzorovani in zmerni izpostavljenosti soncu.

Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje popolnega in spočitega spanca za daljša obdobja vpliva na pravilno delovanje celotnega organizma.

Čeprav natančna incidenca dobrega spanja na pravilno delovanje imunskega sistema ni znana, obstajajo dokazi, da odrasli z manj kot 6 ur spanja v povprečju lažje zbolijo.

Poleg tega pomanjkanje spanja poveča izločanje stresnega hormona in zmanjša izločanje melatonina, kar pomaga povečati naravne obrambe telesa.

Zdravila

Prekomerno uživanje zdravil ali dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil lahko tudi poškoduje imunski sistem, saj ponavadi izboljšujejo simptome bolezni, za katere so bili predpisani, tiho pa vplivajo na druge organe, kar povzroča vnetja, okužbe in kronične bolezni.

Avtoimunske bolezni

To je edini razlog, ki poškoduje sistem, ki ga človek ne nadzoruje ali pa ga povzročajo njihove navade. Čeprav je imunski sistem zasnovan za boj proti bolezni, lahko včasih spodleti in postane obratno, torej proizvajalec bolezni, za katero se očitno ne more boriti.

Sistem ni pod nadzorom in ni sposoben razlikovati lastnih celic od celic drugih, zato se bori z dezorientiranim učinkom, ki vpliva na vse celice enako.

To je tisto, kar je znano kot avtoimunost in povzroča več bolezni, ki jih je zelo težko diagnosticirati in zdraviti.

Reference

1. 10 dejavnikov, ki škodujejo našemu imunskemu sistemu. Obnovljeno iz web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imuniteta in vadba. Pridobljeno od Clinicadam.com.
3. Kaj uniči in oslabi imunski sistem? Pridobljeno od mejorconsalud.com.
4. Imunski sistem. Pridobljeno od español.arthritis.org.
5. Avtoimunske bolezni. Pridobljeno iz medlineplus.gov.
6. Kaj je v cigareti? Pozdravljeno iz clinicalascondes.cl.
7. Kaj je melatonin: za kaj je namenjen in kakšne so njegove lastnosti? Pridobljeno iz spletnega mesta innatia.com.