KAJ JE KOORDINACIJA PRI TELESNI VZGOJI? - ARTE - 2025

Usklajevanja pri telesni vzgoji ima opraviti z zmožnostjo športnika ali izvajalca za izvedbo gibanja, ki omogočajo pravilno tehnično izvedbo določene vaje ali rutine.

Širitev koncepta je koordinacija fizična sposobnost človeškega telesa, da se sinhrono mobilizira ali premika z urejenimi gibi mišic in okostja.

Koordinacija pomeni namero izvajalca, da poleg sinhronosti in sinergije izvede tudi gib. To pomeni, da gibanje izvaja oseba po svoji volji, ki jo načrtuje vnaprej in z aktivnim sodelovanjem več mišic, ki posredujejo, da bi ga izvedli.

Pomen koordinacije pri telesni vzgoji

Pri telesni vzgoji se koordinacija izvaja delno ali v stopnjah, ki jih je nato mogoče povezati, dokler ne dosežemo pravilne motorične izvedbe.

Koordinacija je tako zaporedna veriga urejenih in strukturiranih gibov, ki omogočajo tehnično izvedbo športa ali dejavnosti.

Za dosego tega je poleg dobre telesne kondicije zelo pomemben dober kognitivni razvoj subjekta, saj ne smemo pozabiti, da vse zavestno in namerno gibanje telesa uboga signal, ki so ga možgani prej poslali.

Če to vemo, potem lahko rečemo, da je koordinacija možgansko-motorični mehanizem. Toda vpleten je tudi možgan, ki je organ, ki uravnava senzorične informacije in ga usklajuje ter organizira z dražljaji, ki jih oddajajo možgani. S tem skupnim delom nastanejo fine motorične sposobnosti, potrebne za dobro koordinacijo.

Gibanje je usklajeno, ko izpolnjuje merila harmonije, gospodarnosti, natančnosti in učinkovitosti.

Vrste koordinacije

Glede na organe ali dele telesa je vključenih več vrst usklajevanja:

Segmentarna koordinacija oči

Povezuje se z gibi določenih specifičnih predelov telesa, na primer rok ali nog, povezanih s predmeti, kot so kroglice, diski, črepinje ali drugi pripomočki.

Vsa ta gibanja se pojavijo potem, ko je občutek vida zajel prejšnji dražljaj, ki v možganih sproži ustrezen signal, da se mišica giblje na določen način.

Nato govorimo o motorični koordinaciji oči, ki jo delimo na:

- Splošno dinamično usklajevanje

V tem primeru sinhronizirani gibi vključujejo mišice celotnega (ali skoraj vsega) telesa, pri čemer je pomembno, da dosežemo pravilno zaporedje med krčenjem mišic in sproščanjem za dosego cilja.

Za njih je nujno potrebno pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Primeri tovrstne koordinacije najdemo pri plavanju, sinhroniziranem plavanju, dirkališčih na dirkah, telovadbi in podobno.

Ko je vključena določena skupina mišic. Ta vrsta koordinacije je razdeljena na:

1. Koordinacija pedala med očmi: imenujemo jo tudi pedična koordinacija oči, je tista, pri kateri se noge posegajo in je njihov odnos s tistim, kar oko vidi. Najboljši primer tovrstne koordinacije je nogomet.
2. Ročna očesna koordinacija: pri kateri posegajo fine motorične sposobnosti rok in prstov ter njihov odnos s tistim, kar vidi oko. V tem segmentu se nahajajo športi, kot so košarka, tenis, odbojka. Lahko pa se razdeli na: koordinacija oči / stopala in koordinacija očesne glave.

- Intermuskularna koordinacija

Nanaša se na pravilno posredovanje vseh mišic, ki sodelujejo pri gibanju.

- Intramuskularna koordinacija

To je povezano s sposobnostjo vsake mišice, da se skrči in se sprosti za pravilno gibanje.

Potrebni vidiki za pravilno mišično koordinacijo

• Pravilni kognitivni razvoj : stopnja razvoja centralnega živčnega sistema bo odvisna od kakovosti motorične koordinacije.

• Močne in dobro kondicionirane mišice : količina telesne aktivnosti in treninga bo vplivala na boljše usklajevanje.

• Genetski potencial : koordinacija, čeprav gre za vidik, ki ga je treba trenirati in ga je mogoče izboljšati s prakso, ima tudi močno genetsko komponento, ki nekaterim omogoča boljšo koordinacijo gibov kot drugi ali lažje pridobivanje.

• Okostje in mišice zdrave, močne in v pogojih za izvajanje gibov.

• Učenje skozi vadbo in ponavljanje.

• Avtomatizacija gibov .

• Dober vid .

Dejavniki, ki sodelujejo pri usklajevanju

Že razloženo je, da je koordinacija živčno-mišična sposobnost, ki jo določajo genetski dejavniki in ki jo izpopolnjujemo z učenjem.

Pri telesni vzgoji bo pravilna koordinacija med drugim odvisna od stopnje treninga, dednosti, starosti, ravnovesja, stopnje telesne kondicije in učenja, elastičnosti mišic in duševnega stanja posameznika.

Težava pri usklajevanju bo odvisna od hitrosti izvedbe, sprememb smeri, trajanja vaje, osi gibanja, višine težišča in seveda zunanjih in neizmerljivih okoljskih razmer.

Prednosti dobre koordinacije

• Izdelani so harmonični, izstopajoči in natančni premiki.
• Končni rezultati imajo visoko stopnjo učinkovitosti.
• Naloga se opravi z najmanj možnimi izdatki energije in časa.
• Prepreči se nepotrebno krčenje mišic.
• Izboljša se splošna učinkovitost vadbe, naj bo to moč, prožnost, vzdržljivost ali hitrost.

Priporočene dejavnosti za usklajevanje

Pri telesni vzgoji, še posebej v zgodnjih fazah razvoja, je zelo priporočljivo izvajati naloge in dejavnosti, ki spodbujajo in spodbujajo razvoj dobre motorične koordinacije. Nekatere od teh dejavnosti so lahko:

• Skoki vseh vrst: z eno nogo, z obema nogama, ritmično, izmenično stopala in roke itd.
• Vsakodnevni gibi: potiskanje, dvigovanje, nošenje, vlečenje; rutinske naloge, ki jih je treba poskušati opraviti s harmonijo in natančnostjo.
• Opozicijske vaje, v parih ali skupinah. Značilen primer je igra "vozovnice", kjer je za dosego cilja potrebno usklajevanje sil.

• Ritmične dejavnosti, kot so ples, ples in gibanje telesa ob glasbi.
• Dejavnosti z pripomočki: žoge, kroglice, obročki, gumijasti trakovi, palice, trampolini, trampolini, vrvi itd.
• Gibanje: plazenje, plezanje, plezanje, plazenje itd.
• Bačanje predmetov z eno ali obema rokama, z eno ali obema nogama in usmerjanje k vedno bolj natančnim ciljem.
• Sprejemanje predmetov z eno ali obema rokama, z eno ali obema nogama in z vedno daljših razdalj.
• Skoki z ovirami.
• Žongliranje: igranje z dvema ali več žogami hkrati, bodisi tako, da jih vržete v zrak in jih poskusite ujeti, ne da bi pri tem padli, odskočili dve žogi hkrati ali podobne vaje.

Reference

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinacija in ravnotežje na področju telesne vzgoje. Dejavnosti za njen razvoj. Pridobljeno z efdeportes.com.
2. Antonio García López in drugi (2000). Igre v telesni vzgoji od 6 do 12 let. Publikacije Inde. P. 98.
3. Koordinacija in ravnotežje: koncept in dejavnosti za njen razvoj. Pridobljeno iz spletnega mesta opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinacija. Slovar telesne vzgoje. Pridobljeno iz glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinacija: koncept in klasifikacija. Pridobljeno s strani tododxts.com.
6. Koordinacija mišic. Pridobljeno z es.wikipedia.org.
7. Ročna koordinacija oči. Pridobljeno z Gobiernodecanarias.org.