ZA KAJ JE VALERIJANA DOBRA? 11 ZDRAVSTVENIH KORISTI - PREHRANA - 2026

V prednosti in lastnosti baldrijana so široka: izboljšuje nespečnost, deluje kot antidepresiv, protivnetno, izboljšuje koncentracijo in druge, da bom razložil v nadaljevanju. Če ste eden tistih ljudi, ki si želijo izvedeti več o naravi in ​​njenih številnih aplikacijah za dobro počutje ljudi, potem vas vabim, da preberete ta praktični članek.

Ta tradicionalna rastlina, znanstveno imenovana "valeriana officinalis" ali "valeriana phu", je bila skozi zgodovino krščena z neštetimi imeni; od "šibkega" in "mačjega plevela" do preprosto "navadne valerijane".

Poleg navedenega so človeška bitja v celotnem razvoju naše civilizacije namerno ali po naključju odkrivala obstoj več sort te rastline, ki trenutno dokumentirajo približno 250 vrst, razširjenih po vsem svetu.

Morda se vprašate »Zakaj ji je ime» valerijana «? Najbolj sprejeta teorija o izvoru izraza valerijana je tista, ki navaja, da izhaja iz latinskega "valere", kar pomeni "biti zdrav ali močan"; kar vam bo v času razvoja tega članka veliko bolj smiselno.

Upoštevajo pa se tudi druge možnosti, na primer tista, ki je povezana z eno od glavnih značilnosti, močnim vonjem.

Kje najdem valerijo?

Valerian, natančneje sorta "officinalis", je precej običajna po vsej Evropi, razen na nekaterih območjih sredozemske obale, poleg tradicionalne uporabe na Kitajskem in v Indiji, čeprav ste iz Amerike ali drugega območja sveta, ne bodite prestrašeni, najverjetneje ga ni težko dobiti.

Njeni cvetovi se pojavijo spomladi-poleti in celo ponavadi rastejo spontano, zlasti na vlažnih travnikih, potokih ali med podrastjo.

Zgodovinske zanimivosti

Prestižni intelektualci, kot so Hipokrat, Dioskorid ali Galen, že od nekdaj poročajo o prednostih valerijane. Zlasti Dioskoridi so ga opisali v svojem delu o naravnih zdravilih in rastlinah, ki ga označujejo kot "velikega valerijana".

Uporabljali so ga celo za zdravljenje epilepsije, ki so ji takrat pripisovali demonsko ali mistično poreklo, celo uporabili so jo kot amulet, da bi preprečili prekletstvo, ki je vodilo v strašne epileptične napade.

Koristi za zdravje valerijane

1- nespečnost

Vam je preveč težko zaspati ali si resnično privoščiti počitek? Brez dvoma je to ena najbolj preučenih in priznanih lastnosti valerijane. Za kontekstualizacijo pomembnosti tega vprašanja ne smemo spregledati dejstva, da po zadnjih poročilih nespečnost prizadene približno tretjino odraslega prebivalstva.

Prispeva tudi k povečanju števila odsotnosti, prometnih nesreč in zakaj tega ne bi povedali; slabi medosebni odnosi in humor, ki nikogar ne pusti ravnodušnega, kar dramatično vpliva na našo socialno uspešnost.

Zgodovinsko gledano so bili izvlečki iz korenine valerijane (Valeriana officinalis) široko uporabljeni, da bi spodbudili spanje, pred kratkim pa so bila opravljena kakovostna klinična preskušanja, ki potrjujejo prednosti tega zelišča, za katerega se zdi, da ima zelo veliko dober in tečen odnos z Morpheusom, da nas neomajno pripelje v njegove zaveščene roke.

2- antidepresiv

Učinke valeriane na tem področju so preučevali zlasti pri živalih z različnimi fizikalnimi testi.

Ne glede na to, ali se strinjamo s to vrsto eksperimenta ali ne, nas rezultati v tem posebnem smislu vodijo k podpori njenega antidepresiva, kemično dokazljivega z merjenjem nekaterih nevrotransmiterjev, ki so neposredni kazalci različnih stanj duševnega zadovoljstva.

3- Protivnetno

Ne marate zdraviti vnetnih stanj z običajnimi zdravili? No, z valerijo imate 100-odstotno naravno alternativo.

Njegove lastnosti za zdravljenje te vrste bolezni so splošno znane in indicirane za zdravljenje blagih do zmernih vnetij, njegova uporaba pa je predvsem zunanja z infuzijskimi obkladki.

4- koncentracija

Študija, opravljena s 102 moškimi in ženskami, je želela oceniti, ali lahko budnost, reakcijski čas in koncentracija vplivajo na uporabo zdravila Valerian z uporabo izvlečka matične korenine.

Po večmesečnih intervencijah je bilo ugotovljeno, da niti jutranje niti zvečer dajanje 600 mg valerijane sčasoma ne vpliva negativno na reakcijski čas, budnost in koncentracijo ljudi, ampak celo lahko te parametre nekoliko izboljšate.

5- Protipazmodični

Ali pogosto trpite zaradi groznih "želodčnih krčev"? Številne študije so zaključile, da valerijske spojine razkrojijo gladke mišične celice, ki so prisotne po obsežni poti našega prebavnega sistema, saj delujejo kot sproščujoče sredstvo zanjo, čeprav sploh ne potrebujejo neposredne interakcije z receptorji prebavnega sistema. avtonomni živčni sistem.

6- aritmije

Če trpite za patološkimi spremembami srčnega cikla, z drugimi besedami, hitrostjo vašega srčnega utripa, ki ga preobremenjuje in postavlja življenje v stalno nevarnost, vam povem, da vam valerijan lahko pomaga znižati krvni tlak in normalizirati pretok krvi v srce, delno uravnava ritem srčnih kontrakcij.

7- dismenoreja

Če ste ženska, vas bo ta točka zelo zanimala, ker se "dismenoreja" nanaša na bolečino, ki se pojavi v menstrualnem ciklu, ki na splošno vključuje nelagodje v spodnjem delu trebuha, kolike in slabost.

Glede na vse zgoraj navedeno smo poskušali oceniti vpliv valerijane na neprijetne klinične manifestacije dismenoreje. To lastnost je podkrepljeno z različnimi študijami, izvedenimi z več sto ženskami, zdravljenih z izvlečki tega zelišča, ki so koristile z zmanjšanjem resnosti in pogostosti simptomov, povezanih z menstrualnim ciklom.

8- Artritis

Eksperimentalne študije so raziskale izvedljivost uporabe valerijane v smislu njene učinkovitosti kot sedativnega zelišča pri zdravljenju bolečih motenj, povezanih z artritisom, zlasti posturalnega nelagodja in slabo počutja.

Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, zlasti pri večjih in reprezentativnejših vzorcih, so bili rezultati olajšanja te vrste bolnikov več kot zadovoljivi, kar je nedvomno spodbudno.

9- stres

Ta točka nas vsekakor zanima. Povem vam, da je znanost raziskovala učinke izvlečkov korenine valerijane na odzive na fizični in / ali psihološki stres z uporabo različnih eksperimentalnih programov, ki nakazujejo, da lahko to zelišče celo odpravi odzive škodljiv, kadar je izpostavljen nekakšni vrsti stresa, ne glede na izvor, s kompleksnim delovanjem na določenih področjih naših možganov.

10- tesnoba

Preveč nemirni, da bi prišli do konca tega članka?

Na žalost nas večkrat preplavi tesnoba in se kaže na več načinov tako v našem vedenju kot v telesu.

V tem smislu je bil proučen odziv žensk na uporabo različnih medicinskih testov, ki vodijo v stresno, neprijetno in / ali boleče stanje (zlasti ginekoloških testov) po jemanju peroralnih valerijskih kapsul.

Lestvico tesnobe smo merili s posebnimi testi v ta namen, katerih rezultati vodijo do zaključka, da je valerijan poleg vseh lastnosti, ki smo jih že podrobno opisali, celo učinkovit pri zmanjšanju anksioznosti pri ženskah, ki so podvržene situacijam, ki se običajno pojavljajo. naredijo lase na koncu in jih v nekaterih primerih vodijo do tega, da dobesedno grizejo nohte.

11- Vesele mačke

Zdaj bomo spoznali, zakaj je bil zgodovinsko znan kot "Mačja trava".

Če ga niste imeli možnosti opazovati, vam bom povedal, da te mačke kažejo izrazito naklonjenost valerijani, proti kateri ponavadi reagirajo s precej svojevrstnim vznemirjenjem.

To je posledica dejstva, da hlapne spojine tega zelišča v vročini povzročajo učinek, podoben učinku spolnih hormonov mačke, saj ima njihova genetska struktura nekaj podobnosti.

Zdaj zagotovo boste veliko bolj razumeli evforičen in prazničen občutek tistih mačk, ki pogosto hodijo po vašem vrtu, polne privlačnih valerijskih brstov.

Kako ga lahko uporabljam?

Trenutno ga lahko najdete v naslednjih predstavitvah:

Kapsule

Odmerek naj priporoči specialist, čeprav so običajno 2 do 6 največ na dan, vendar je za zdravljenje nespečnosti priporočljivo predvsem jemati eno kapsulo približno 1 uro pred spanjem.

Suhi ekstrakt

V tej obliki je navedeno od 1 do 2 grama na dan, odmerek, ki je razporejen v 2 do 3 odmerke čez dan.

Kapljice

Običajno je narejen iz ekstrakta valerijane, ki ga zaužijemo v odmerkih 15-20 kapljic enkrat ali dvakrat na dan (zjutraj in ponoči).

Eterično olje

Dobi se iz korenine tega zelišča. 1 kapljico lahko razredčite v kozarcu soka ali druge tekočine po vaših željah.

Infuzija

Brez dvoma gre za eno najbolj sprejetih možnosti in priporočam, če je še niste preizkusili. Lahko ga celo pripravite neposredno iz listov, ki jih imate na vašem vrtu. Vredno je predlagati, da s količino skodelic, ki jih zaužijete, ne pretiravate (ne več kot 2-3 na dan).

Kako si narediti svoj valerijski čaj

Potrebne sestavine:

- Prečiščena voda, če je nimate, lahko uporabite vodo iz pipe.

- korenina Valerijana (približno 15-20 gramov).

- Arome po vaši izbiri (cimet, klinčki, med ali začimbe po vašem okusu).

Priprava po korakih:

- Vodo zavremo v kotličku, loncu ali karkoli vam bolj ustreza.

- Ko bo vrelo, dodate svojo aromo po izbiri, ki bi lahko bila.

- Nato dodate korenino valerijane.

- Pustite, da vse vre približno 3-5 minut.

- Počakajte nekaj minut, da se počiva.

- Zdaj si lahko privoščite spektakularni čaj z valerijano.

Kontraindikacije

-Če ste pripravljeni na operacijo, ga nehajte uporabljati nekaj dni prej do nekaj dni po operaciji.

-Ne uporabljajte ga, če že zdravite s pomirjevalnim ali podobnim zdravilom.

-Ne priporočljivo ga je mešati v "koktajl" s preveč zelišč.

-Ne tvegajte, da bi ga zaužili, če ste noseči.

-Ne kombinirajte ga z alkoholom.

- Ni za uporabo pri otrocih, mlajših od 6 let. Po tej starosti se morate posvetovati z zdravnikom.

Reference

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Vpliv Valerijanovega zdravljenja na reakcijski čas, budnost in koncentracijo pri prostovoljcih. Farmakopsihiatrija 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Učinki valerijane na resnost in sistemske manifestacije dismenoreje, Int J Gynaecol Obstet. 2011 dec .; 115 (3): 285–8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011, 28. sep.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispazmodični učinki valerijskih spojin: študija in vivo in in vitro na ileumu gvineje. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian je najpogosteje uporabljen zeliščni izdelek za spodbujanje spanja tako v ZDA kot v Evropi. Richman A, Witkowski JP. 5. letna anketa o prodaji zeliščnih izdelkov Polna hrana. 1999; 22: 49–56.