POZABLJIVOST: VRSTE, VZROKI IN KDAJ SO NEVARNI - NEVROPSIHOLOGIJA - 2025

Pozabljeno je izguba podatkov, ki že obstajajo v spomin. Na primer, če se ne spomnimo imena nekoga, ki smo ga pravkar srečali, se lokacija tipk ali pozaba telefonske številke šteje za pozabljivost, ki jo lahko vsi imamo vsak dan. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Pozabljivost se lahko zgodi v kateri koli starosti, običajno zato, ker ne namenimo dovolj pozornosti. Vendar, ko staramo, se skrbimo za to in se sprašujemo, kakšen bi lahko bil njihov pomen.

Zato lahko zdravi ljudje doživijo to vrsto izgube spomina. Vendar pa so nekatere bolj vidne s povečevanjem starosti; Če niso ekstremni in vztrajni, jih ne bi smeli šteti za kazalnike pomanjkanja spomina (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kadar te pozabljivosti bistveno motijo ​​vsakodnevne dejavnosti, so lahko pomemben pokazatelj blage kognitivne okvare (Calero-García in sod., 2014).

Trenutno vsi dejavniki, ki lahko povečajo pojav tovrstne kognitivne odpovedi, niso natančno znani. Vendar se zdi, da je staranje povezano s slabšim izvajanjem kognitivnih funkcij in natančneje spomina (Carrigan & Barkus, 2016).

Poleg tega je izboljšanje tehnik ocenjevanja in diagnostike znatno povečalo število primerov z diagnozo demence. To dejstvo je zato povzročilo številne pomisleke in zaskrbljenost zaradi trpljenja te vrste patologij pri populaciji srednjih let (Carrigan & Barkus, 2016).

Vrste pozabljanja

Harvard Medical School je v eni od svojih zdravstvenih publikacij izpostavil seznam šestih normalnih težav s spominom ali vrstami pozabe:

Časovnost - pozabljivost s časom

Ko čas mineva, je običajno, da nekatere dogodke pozabljamo. Verjetno bomo pozabili nekaj informacij, ki smo jih pravkar izvedeli; kadar pa se informacije uporabijo, trajajo tudi. Zato bodo spomini, ki jih pogosto uporabljamo, bolj odporni na pozabo (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Čeprav nas lahko vsaka pozabljivost zaskrbi, številne eksperimentalne študije kažejo, da kadar ne uporabljamo informacij, ti spomini oslabijo, dokler jih ne izgubimo, in tako dodamo nove, bolj uporabne spomine (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najboljša strategija za shranjevanje različnih informacij ali spominov v naš spomin je praksa. Se pravi, več ko se bomo pogovarjali o takšnih informacijah ali razmišljali o tem, bolj jih bomo uporabljali in zato bolj odporni do pozabe. Ko poskušamo zapomniti določene informacije, je zelo koristno, da jih ponovimo v različnih preskušanjih (ARRP, 2016).

Pozabljivost zaradi pomanjkanja pozornosti

Številne okvare spomina, ki jih imamo vsak dan, so posledica nepazljivosti. Na primer, velikokrat se ne spomnimo, kam smo pametni telefon postavili pred sekundo in mislimo, da smo ga izgubili, a to je zato, ker sprva nismo bili pozorni, kam smo ga postavili (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ko razmišljamo o nečem drugem ali istočasno počnemo različne dejavnosti, je verjetno, da vseh podatkov ne kodiramo učinkovito ali po drugi strani ne pomnimo, da bi počeli nekaj, kar smo načrtovali: udeležiti sestanka ali se zdraviti (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Če bomo svojo pozornost usmerili na to, kaj počnemo ali razmišljamo v določenem trenutku, nam bo pomagalo rešiti veliko teh napak. Poleg tega, ko pozabimo, kaj počnemo, je zelo koristno, da miselno ubesedimo svoje korake (ARRP, 2016).

Pozabili zaradi blokad

Zagotovo ste že mnogokrat vprašali in ste čutili, da veste, vendar odgovora ne najdete, vendar ga imate na konici jezika. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

To je eden od primerov blokiranja pomnilnika, ko se želimo nekaj spomniti in do njega začasno ne moremo dostopati. V veliko primerih je ta invalidnost posledica dejstva, da različni spomini ali podobni spomini motijo ​​iskanje informacij (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Različne študije kažejo, da so ti bloki pogostejši s povečevanjem starosti. Na primer, ko se imena ne moremo spomniti in jih izrečemo pred pravilnim (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kljub vsemu je večina od nas sposobna obnoviti blokiran pomnilnik v času, ki ni daljše od nekaj minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Pogosto je koristno miselno pregledati ali zapisati različne elemente ali dejstva, ki jih bomo morali razložiti, preden bomo govorili o njih. Poleg tega nam lahko v trenutku blokade pomaga, da si zapomnimo kontekstualne podrobnosti informacij, ki jih želimo obnoviti (ARRP, 2016).

Pozabljeni zaradi napačnih atribucij

Velikokrat se natančno spomnimo dogodka, vendar mu dodelimo napačne podrobnosti glede časa, kraja ali vpletenih ljudi. Na primer: spomnimo se določene novice, vendar se ne spomnimo, ali smo jo prebrali ali smo ji povedali.

V drugih časih verjamemo, da imamo izvirno misel, ko smo jo v resnici prebrali ali slišali v drugem času, pozabljamo pa, kako smo jo pridobili (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Te vrste dogodkov veljajo za napačne atribucije in podobno kot druge okvare spomina je običajno, da se z naraščanjem starosti pogosteje pojavljajo (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Starost, delovna obremenitev, stres med drugimi dejavniki otežujejo pridobivanje podrobnosti o dejstvih, saj je možno, da se lahko pojavijo težave s pozornostjo ali koncentracijo in celo hitro in učinkovito obdelajo informacije (Harvard Hatlh Publikacije, 2013).

Po drugi strani je normalno, da so najbolj oddaljeni ali najstarejši spomini dovzetni za napačne atribucije.

Da bi se izognili napačnim pripisom, bo morda koristno narediti miselno risbo tipk in podrobnosti dogodka, da natančno aktivirate spomin. Poleg tega nam lahko koncentracija na kraj, trenutek, ljudi, razlog za dogodek in teme pogovorov pomagajo, da učinkovito in natančno pridobimo spomine (ARRP, 2016).

Pozabljivost zaradi sugestivnosti

Podatke, ki jih izvemo pred dogodkom, lahko pomotoma vključimo v spomin na dogodek ali incident, čeprav omenjena izkušnja ne vključuje podrobnosti, ki jih dodajamo (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Predlog lahko zavede naš spomin na misel, da je dejstvo resnično.

Pozabljeni zaradi pristranskosti

Tudi najbolj natančni spomini niso stoodstotni odraz resničnosti. Vsa dejstva, ki jih shranimo v spomin, bodo filtrirana skozi naše predsodke, osebne izkušnje, prepričanja, znanje in celo stanje duha (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vse te okoliščine bodo pristranske, ki spreminjajo spomine, ki jih kodiramo ali obnavljamo.

Pozabljen zaradi vztrajnosti

Obstajajo določeni spomini, ki so zelo odporni na pozabljanje, zlasti tisti, povezani s travmatičnimi dogodki, negativnimi občutki ali strahovi. Ti spomini lahko odražajo resničnost ali so negativno popačenje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Konkretno, ljudje z depresijo ali posttravmatsko stresno motnjo imajo lahko ponavljajoče se in zelo moteče negativne spomine (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vzroki pozabe

Pri starejših in starejših odraslih, zlasti tistih v 60. letih, jih več kot polovica izrazi zaskrbljenost zaradi svojega spomina (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Vendar pa obstaja veliko rahle pozabe, ki so plod različnih stanj in niso klinični znaki neke vrste bolezni. Ta pozabljivost je prej rezultat strukturnih ali funkcionalnih sprememb, ki jih povzroča starost (Harvard Hatlh Publications, 2015).

S starostjo lahko doživimo različne spremembe, ki lahko privedejo do odpovedi ali primanjkljaja nekaterih kognitivnih funkcij. Na primer, obdelava informacij ali pridobivanje odziva iz pomnilnika lahko traja več časa.

To zmanjšanje hitrosti obdelave je pogosto mogoče zamenjati za težave s spominom; če pa si namenimo dovolj časa, lahko podatke učinkovito pridobimo (Smith in sod., 2016).

Na splošno je izguba spomina povezana s starostjo (Smith in sod., 2016):

• Zmanjšanje obsega hipokampa.
• Zmanjšanje hormonskih dejavnikov
• Zmanjšana tvorba krvi v različnih regijah možganov.

Kljub tem pogojem zvišanje starosti ne bo vedno pomenilo obstoja izgube spomina niti na minimalni ravni.

Naši možgani so sposobni proizvajati nove nevrone v kateri koli starosti. Čeprav je res, da se nevrogeneza v bistvu pojavi v fazi razvoja, so številne študije opisale to pri odraslih.

Življenjski slog, zdravstvene navade, telesna vadba, rutina in vsakodnevne aktivnosti bodo pomemben dejavnik tako pri urejanju nevrogeneze odraslih kot pri optimalnem vzdrževanju vseh naših kognitivnih funkcij (Smith et al., 2016).

Kdaj je pozabljivost patološka?

Pri mladih odraslih, ko se pozabljivost pojavi nenadoma, ponavljajoče in je globalna, torej vplivajo na številna področja ali pomemben časovni interval, moramo to dejstvo obravnavati kot znak alarma pred morebitnim obstojem hemisferičnega kompromisa ali poškodbe možganov.

Poleg tega moramo pri starejših odraslih upoštevati nekaj naslednjih znakov, ki so lahko kazalci možne kognitivne okvare (Smith in sod., 2016):

• Pomembne težave pri opravljanju preprostih opravil (oblačenje, pomivanje posode, plačilo za špecerijo) in pozabljanje, kako narediti stvari, ki jih počnemo vsak dan ali zelo pogosto.
• Težave ali nezmožnost zapomniti / opisati situacije, v katerih je pozabljanje nekaterih informacij motilo izvajanje dejavnosti.
• Se znajdete izgubljeni ali dezorientirani na znanih mestih; težave / nezmožnost slediti navodilom.
• Težave pri sprejemanju odločitev.

Sklepi

Trenutno se je število zdravstvenih posvetovanj, povezanih s težavami s spominom, znatno povečalo. V večini primerov gre za dnevno pozabljivost ali običajne okvare spomina.

Upoštevati moramo, da so te okvare posledica različnih pogojev, na primer nepazljivosti ali preobremenitve pri delu in da so zato "ponovljivi".

Ko opazimo, da si težko zapomnimo nekatere stvari, moramo biti pozorni tako na njihovo pogostost kot na obseg pozabe. Čeprav moramo biti vsi zaskrbljeni, je redko, da je vsakodnevna pozaba pokazatelj razvoja neke vrste bolezni ali demence.

Reference

1. AARP. (2016). 6 Vrste običajnih pomnilnikov pomnilnika. Pridobljeno z AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Ko se pozabimo na napake v perspektivnem območju pomnilnika od motečega do smrtonosnega. Pridobljeno s strani Društva za psihološko znanost: psychoscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., in Calero-García, M. (2008). Pozabljivost in spomin: odnosi med objektivnim in subjektivnim spominom na starost. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299–307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Sistematičen pregled kognitivnih napak v vsakdanjem življenju: Zdrave popularnosti. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29–42.
5. Harvard Medical School. (2013). Pozabljivost 7 vrst običajnih težav s spominom. Pridobljeno iz Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvard Medical School. (2015). Izboljšanje pomnilnika: razumevanje izgube spomina, povezane s starostjo. Pridobljeno iz Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). S starostjo izguba spomina. Pridobljeno iz HelpGuide: helpguide.org