PLEČNE MIŠICE IN NJIHOVE FUNKCIJE - ANATOMIJA IN FIZIOLOGIJA - 2026

Za mišice ramenskega so zapleten sistem prekrivanja in sekata mišičnih vlaken, ki segajo od lopatice, ključnico in rebra na nadlahtnico iz vseh smeri. Ta zapletena konfiguracija je posledica dejstva, da je rama sklep z največjim razponom gibanja v celotnem telesu.

Zaradi tega je za doseganje tako raznolike gibljivosti potrebno veliko mišic, ki delujejo sinergistično. Čeprav je večina teh mišic majhna do srednje velika, lahko s sinergijskim delovanjem izvajajo izjemno veliko silo, ne da bi pri tem ogrozili natančnost in natančnost gibanja.

Ta natančnost je posledica dejstva, da ima vsako gibanje mišice agonist (efektor) in antagonist (zavora). Vsaka od teh mišic omogoča milimeterski nadzor nad vsakim gibanjem, ki ga opravi rama.

Premiki ramen

Nemogoče je razumeti mišice rame, ne da bi poznali gibe, ki jih je ta sklep sposoben izvesti.

V tem smislu in za lažje razumevanje biomehanike ramenskih mišic je kratek pregled gibanj tega področja bistvenega pomena, da lahko razumemo delovanje vsake mišične skupine:

Ugrabitev

Gre za ločitev roke od prtljažnika; torej gibanje, ki roko in podlaket odmika od telesa.

Addukcija

Je nasprotno gibanje ugrabitve; torej tisto, ki roko približa prtljažniku. Čeprav bi lahko prenehanje delovanja ugrabiteljev ramen povzročilo, da bo roka padla zaradi gravitacije, bi šlo za nekontrolirano gibanje.

Da bi se temu izognili, adduktorji sodelujejo z ugrabitelji in tako omogočijo, da se roka gladko približa prtljažniku. Poleg tega ramenski adduktorji omogočajo pritisk med notranjo stranjo roke in prtljažnikom.

Flexion

Flekcija ramen se razlikuje od klasičnega koncepta fleksije, kjer se en del okončine približa drugemu, kot se to zgodi pri fleksiji komolca, ko se podlaket približa roki.

V primeru rame je upogib sestavljen iz sprednje višine rok, pri čemer je mogoče celo doseči navpičnico.

To pomeni, pojdite iz naravnega položaja (roke iztegnjene na obe strani telesa), pojdite skozi vmesno fleksijo (konice prstov, usmerjene naprej) in dosežite največjo fleksijo 180 °, pri kateri prsti kažejo v nebo.

Podaljšek

Gre za popolnoma nasprotno gibanje od prejšnjega. V tem primeru je roka "iztegnjena" nazaj. Obseg podaljška je veliko bolj omejen in doseže največ 50 °.

Notranja rotacija

Med notranjim vrtenjem je sprednji del roke bližje prtljažniku, medtem ko se hrbet odmika. Če gledamo ramo od zgoraj, gre za gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca.

Zunanja rotacija

Gibanje nasproti prejšnjemu. V tem primeru se prednja stran roke odmakne od prtljažnika, zadnja stran pa se približa. Gledano od zgoraj je gibanje v smeri urinega kazalca.

Obrez

Nekateri avtorji menijo, da je to ločeno gibanje, za druge pa zaporedna kombinacija vseh gibov v rami.

Med obrezovanjem roka nariše krog, katerega središče je glenohumeralni sklep (med lopatico in glavo nadlahtnice). Ko izvajamo to gibanje, praktično vse ramenske mišice uporabljamo usklajeno in zaporedno.

Plečne mišice in njihove funkcije

Različne mišice rame delujejo kot primarni motorji pri nekaterih gibih, sekundarni motorji pri drugih in antagonisti v drugi skupini gibov. Spodaj so navedene mišice z najvidnejšimi funkcijami:

Deltoid

Vir: wikimedia.org/wiki/File:Deltoideus.png. Avtor: sv: Användare: Chrizz

Je največja in najbolj vidna mišica v rami, ki je tista z najvišjo stopnjo razvoja.

Čeprav gre za enotno mišico, je deltoid sestavljen iz treh delov ali trebuha: sprednjega (tvori delto-pektoralni utor spredaj), srednjega (pokriva ramo zgoraj) in zadnjega.

Trije trebuh deltoida, ko delujejo v sozvočju, postanejo glavni ugrabitelj rame, saj so antagonisti addukcije.

Ko je sprednji trebuh deltoida skrčen, mišica deluje kot sekundarni motor pri gibanju rame; medtem ko ima zadnji del trebuha sekundarni motor v podaljšku.

Subkapularno

Ta mišica je odgovorna za notranjo vrtenje rame.

Supraspinatus

Glavna funkcija supraspinatusa je ugrabiti ramo; torej je antagonist addukcije.

Infraspinous

Anatomsko je naravni antagonist supraspinatusa in zato velja za adduktorja rame, ki deluje sinergistično z deltoidom. Poleg tega je sekundarni motor pri zunanji rotaciji rame.

Večji krog

Vir slik: https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%87:Teres_major_muscle_back.png

Je vsestranska mišica, ki sodeluje pri več gibih. Njegova glavna funkcija je biti adduktor rame; za to deluje v sozvočju s supraspinatusom.

Poleg tega ima pomembno vlogo pri podaljšanju ramen in deluje kot sekundarni motor pri notranjem vrtenju.

Manjši krog

Vir: ca.wikipedia.org/wiki/Fitxer:Teres_minor_muscle_back3.png. Avtor: Anatomografija

Anatomsko je podoben teres majoru, a hkrati precej drugačen. Glede na svojo lokacijo je adduktor roke, zato deluje sinergistično s teres major in okrepi njegov učinek.

Kadar gre za vrtenje ramen, je teres minor antagonist teres major, ki sodeluje pri zunanji rotaciji rame.

Coracobrachial

Ne gre za pravilno ramensko mišico; v resnici je del prednje brahialne regije. Vendar pa je zaradi njegove vstavitve v korakoidni proces scapule ta mišica opazen adduktor rame.

Pektoralis major

Tako kot prejšnja ni mišica ramenske regije. Vendar pa je zaradi humeralnih nastavkov in velike velikosti pomemben voznik različnih gibov rame.

Pektoris major sodeluje pri iztegovanju ramen, pa tudi pri notranji rotaciji in adduciji.

To je zelo močna mišica, ki z antagonističnim delom s pektoralis major omogoča nadzorovano in natančno ugrabitev roke. Poleg tega pri prisilnem addukciji prsni koš ustvari veliko sile, da drži roke trdno pritrjene na prtljažnik.

Latissimus dorsi

Vir: commons.wikimedia.org/wiki/File:Latissimus_dorsi.png. Izvirnik avtor: sv: Användare: Chrizz, 27. maj 2005

To je velika mišica v hrbtu, ki vstavlja v nadlahtnico. Njegova anatomska lega mu omogoča, da deluje kot ekstenzor in adduktor rame, ko zavzame fiksno točko pri vstavkih hrbta in s svojim nadlahtnim delom izvaja gibanje. Je tudi sekundarni agonist pri notranji rotaciji rame.

Reference

1. Lugo, R., Kung, P., & Ma, CB (2008). Biomehanika ramen. Evropska revija za radiologijo, 68 (1), 16–24.
2. Bradley, JP, & Tibone, JE (1991). Elektromiografska analiza delovanja mišic na rami. Klinike v športni medicini, 10 (4), 789-805.
3. Christopher, GA, in Ricard, dr. Med. (2001). Biomehanika ramen pri odbojki v odbojki: posledice za poškodbe (doktorska disertacija, Univerza Brigham Young).
4. Scovazzo, ML, Browne, A., Pink, M., Jobe, FW, & Kerrigan, J. (1991). Bolna rama med plavanjem v prostem slogu: elektromiografska kinematografska analiza dvanajstih mišic. Ameriški časopis za športno medicino, 19 (6), 577–582.
5. Scovazzo, ML, Browne, A., Pink, M., Jobe, FW, & Kerrigan, J. (1991). Bolna rama med plavanjem v prostem slogu: elektromiografska kinematografska analiza dvanajstih mišic. Ameriški časopis za športno medicino, 19 (6), 577–582.
6. Terry, GC, & Chopp, TM (2000). Funkcionalna anatomija rame. Časopis za atletske treninge, 35 (3), 248.
7. Perry, JACQUELIN (1983). Anatomija in biomehanika rame v metanju, plavanju, gimnastiki in tenisu. Klinike v športni medicini, 2 (2), 247-270.