9 NAJBOLJ ZDRAVIH PIJAČ ZA TELO (NARAVNIH) - PREHRANA - 2025

Danes prihajam s seznamom zdravih pijač za izboljšanje fizičnega in duševnega stanja telesa, spodbujanje dobrega počutja in celo zdravljenje nekaterih bolezni in bolezni. Tekočine niso samo dobre za hidracijo, ampak lahko postanejo ena glavnih oblik hrane, zaradi enostavnosti vnosa in bogastva s hranili in vitamini.

Poleg tega je veliko teh pijač enostavno kombinacije, ki jih lahko naredite doma, da boste lahko uživali v dobrem kozarcu, ki pomaga tako, da se naše telo tako ali drugače okrepi.

9 zdravih pijač za um in telo

1- Voda

Za katerega ste upali, da bo prvi na seznamu? Jasno je, da je voda uvrščena na prvo mesto in najbolj zdrava pijača od vseh. Razlog je preprost: brez tega ne bi mogli živeti, ker smo neločljiv dejavnik našega preživetja.

Redno pitna voda nam lahko prinese veliko prednosti, med katerimi izpostavljamo naslednje:

• Izguba teže : Če se znajdete med dieto, poskusite piti vodo. Tako se bo naš apetit zmanjšal. Poleg tega pomaga pri kurjenju maščob, saj ko pijete ledvice, presnavljajo maščobe na bolj optimalen način.
• Izboljša kakovost kože : s pitno vodo bo naša koža videti veliko bolj hidrirana. Če ne pijete vode, jo telo zadrži, da jo ohrani in vodi do erozije in obrabe naše kože.
• Pridobivanje mišične mase : voda zagotavlja kisik različnim celicam telesa, kar pomaga k hitrejšemu oblikovanju mišične mase, če se odločimo za neke vrste telesno aktivnost.
• Ugodno vpliva na sklepe : sklepi se bodo mazali na veliko bolj naraven in učinkovit način, kot bi bili, če ne bi spili ustreznih količin vode.

Glede priporočenih količin vode ste že večkrat slišali, da je idealno zaužiti skupno 2 litra na dan.

2- posneto in sojino mleko

Kadar koli se mleko posname ali je sestavljeno iz soje, bo to ena izmed najbolj zdravih tekočin, ki jih lahko uporabimo.

Kakšna je njegova sestava? V prvi vrsti izstopa po tem, da vsebuje impresivne odstotke kalcija, poleg vitamina D in različnih beljakovin.

Dobra alternativa za ljudi, ki trpijo za laktozno intoleranco, bi se odločili za jogurte z nizko vsebnostjo mleka in močno sojo.

Strokovnjaki priporočajo, da se vaš vnos prevede v količine, ki segajo od enega do dveh kozarcev na dan.

3- čaj

Zaužijemo jih lahko vroče ali hladno. Delujejo kot močni antioksidanti in pomagajo mineralizirati naše telo.

Najbolj vidne vrste čaja so:

• Črni čaj : ko govorimo o črnem čaju, govorimo o najbolj znanem in najbolj uporabljanem na svetu. Njegove lastnosti vključujejo njegovo sposobnost lajšanja bolečine in zadovoljevanja apetita.
• Beli čaj : je eden izmed čajev, najbogatejših z minerali, fluoridom in vitamini iz skupin A, B in C. Ima tudi očiščevalno funkcijo, skupaj z majhnim "potiskom", ki nam ga lahko prinese, če želimo shujšati .
• Rdeči čaj : pomagal nam bo omiliti občutek žeje, deluje kot antioksidant, zmanjšuje hipertenzijo in druge koristi.
• Modri ​​čaj : imenovan tudi kot oolong čaj, je mešanica med zelenim in črnim čajem. Med koristmi, ki jih bo prinesel našemu zdravju, lahko govorimo o moči uravnavanja holesterola in pri krepitvi imunskega sistema.
• Zeleni čaj : pri zelenem čaju lahko opazujemo enake lastnosti kot pri belem, le z nižjim razponom, torej manj učinkovitim.

4- Kava

Njegova sestava temelji na naboru antioksidantov flavonoidov, fluoridov in aminokislin.

Po drugi strani pa se lahko zahvaljujoč kofeinu izboljšuje zdravje krvnih žil, poleg nagnjenosti k bolezni sladkorne bolezni tipa 2.

Priporočljivo je, da se ta pijača ne zlorablja v preveliki količini, saj lahko njeno prekomerno uživanje povzroči hipertenzijo, nespečnost ali celo stres in tesnobo.

5- sokov

V tem razdelku se bomo nanašali na sokove, če izpolnjujejo zahteve, da so popolnoma naravni. Med številnimi lastnostmi najdemo velike količine mineralnih soli, antioksidantov in predvsem vitaminov.

Pitje kozarca na dan bo dovolj, da bomo telesu pomagali izboljšati zdravje.

Prednosti teh vrst pijač so raznolike. Vedno so odvisni od sadja, čeprav na splošno vitamin, ki ga najpogosteje dajemo v teh sokovih, je C, ki pomaga povečati obrambo telesa.

Ko govorimo o enakovrednosti, je kozarec soka enakovreden kosu sadja, in kar je boljše, je veliko lažje jesti in hitreje.

V tem članku najdete več vrst sokov, ki vam bodo dali energijo.

6- Pijače s sladili

Znotraj te skupine lahko razdelimo različne pijače:

• Vitaminska voda
• Dietne sode

Idealno je med enim ali dvema kozarcema na dan.

7- polnomastno mleko

Razlika med posnetim ali sojinim mlekom in polnomastnim mlekom je v tem, da slednje zagotavlja veliko število nasičenih maščob. Kalorični vnos bo veliko večji od tistega, ki ga dobimo iz drugih vrst mleka.

8- alkoholne pijače

Na splošno imajo alkoholne pijače več negativnih kot pozitivnih učinkov na naše telo.

Svetovna zdravstvena organizacija poleg tega, da spodbuja njeno zmerno uporabo, tudi določa, da pri ženskah ni priporočljivo uživati ​​več kot en dan, za moške pa več kot dva.

Toda zakaj se bojite tovrstnih pijač? Predvsem zato, ker prisotne količine alkohola vodijo v pijančevanje in druge negativne posledice. Poleg tega je uživanje alkohola eden glavnih vzrokov za raka jeter.

Kljub temu lahko trdimo, da uživanje alkohola v zmernih količinah izboljša naš krvni obtok. Glede na to predstavljamo razlike med različnimi vrstami alkoholnih pijač, ki obstajajo.

• Gin : Znano je, da gin vsebuje brinove jagode, vrsto zelišč, ki pomagajo izboljšati stanje ledvic.

Kot anekdoto velja omeniti, da lahko rečemo, da lahko njegova vezava na tonik deluje kot zdravljenje malarije zaradi spojine, ki jo je imenoval kinin. Vendar to še ni znanstveno dokazano.

• Viski : Če ta pijača po nečem izstopa, je to zato, ker ima malo maščob. V njeni družini je najmanj pitja, zato se ne bi smeli bati, če mislite, da boste pridobili nekaj odvečnih kilogramov. Prav tako ima visoko vsebnost elaginskih kislin, ki deluje kot antioksidant in se bori proti degenerativnim boleznim, kot je Alzheimerjeva bolezen.

• Rum : Kljub temu, da je ena izmed pijač z več kalorijami v alkoholnem okviru, poleg lajšanja bolečin v kosteh pomaga rum. Prav tako deluje tudi kot protibolečinski borec, saj ima protimikrobne lastnosti.

• Vodka : Če viski izstopa po nizki vsebnosti maščobe, vodka pritegne pozornost predvsem zato, ker je ena izmed pijač, ki najbolj pomagajo pri umirjanju stresa, ki deluje na živčni sistem in izboljša oksigenacijo in pretok krvi v možganih . Prav tako je vodka od nekdaj služila kot odličen prebavni zaveznik po obroku.

• Vino : Brez dvoma, ena od alkoholnih pijač, ki lahko telesu najbolj pomaga. Posebej izstopa po količini antioksidantov, ki jih ima glede na težave s srcem. Resveratrol se uspe boriti proti rakavim celicam, ki se lahko pojavijo v našem telesu.

9- brezalkoholne pijače

To je najslabša pijača, ki jo lahko dodamo v naše življenje. V glavnem ne hidrirajo, ne zagotavljajo hranilnih snovi, kažejo zelo visoko raven sladkorja in kofeina skupaj z množico kemičnih in strupenih snovi.

Dolgoročno lahko privede do debelosti, sladkorne bolezni ter izgube in poslabšanja zobne sklenine. Še huje, zaradi visoke vsebnosti fosforjeve kisline lahko pride do pojava osteoporoze in samoumevno je, da lahko trenutna poraba te vrste pijač privede do različnih vrst raka.

Druga vrsta nevroloških učinkov, ki jih povzročajo, so: nespečnost, živčnost, odvisnost ali celo depresija in stres.

V nadaljevanju izpostavljamo različne značilnosti najbolj priljubljenih brezalkoholnih pijač na svetu, pa tudi njihove vplive in učinke na zdravje:

• Coca Cola in Pepsi : Kofein je eden glavnih škodljivih dejavnikov pri teh vrstah pijač, saj so skupaj s količino dodanega sladkorja eden glavnih vzrokov za številne pomanjkljivosti, kot so odpoved ledvic ali težave, povezane z Kosti in zobje.
• Fanta : Njeni učinki so praktično enaki učinkom, ki jih proizvajata Coca Cola in Pepsi. Sladkor, ki ga vsebuje, je za naše telo še posebej škodljiv, nekaj, kar lahko vodi v debelost. Vsebuje tudi aspartan, nekalorično sladilo, ki lahko povzroči raka, pa tudi druge nevrološke težave.

Nasveti

Kot je razloženo v prejšnjih odstavkih, je treba uživanje alkoholnih pijač poleg brezalkoholnih pijač čim bolj omejiti.

• Kar zadeva brezalkoholne pijače, je priporočljivo poudariti, da če se odločite za njihov vnos, je najbolje izbrati vrsto "svetlobe" ali "nič".

• Še en nasvet v zvezi z brezalkoholnimi pijačami je, da jih poskusite, kadar je le mogoče, nadomestiti z neko vrsto naravnega soka.

• Priporočljivo je, da namesto zelenega čaja uživate beli čaj, saj ima prvi prehranske lastnosti za zdravje.