13 NAJPOGOSTEJŠIH BOLEZNI SLABE PREHRANE - PREHRANA - 2025

Za najpogostejše bolezni zaradi slabe prehrane so diabetes, debelost, osteoporoza, slabokrvnost, bolezni srca in ožilja, rak, beri-beri, visok krvni tlak, golše in votline.

O prednostih dobre prehrane ste že velikokrat prebrali, vendar se tveganja, ki jih je mogoče skleniti, redko omenjajo. Učinki in težave so torej lahko več.

Strokovnjaki svetujejo raznoliko prehrano, pri kateri pridobivajo vitamine in hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa. Anemija ali sladkorna bolezen sta le nekaj bolezni od mnogih, ki jih bomo omenili, ki se pojavljajo zaradi pomanjkanja optimalne prehrane.

Nato bomo na seznamu analizirali različne prehranske bolezni, ki jih obstajajo, kako jih preprečiti in še posebej kako jih zdraviti.

Bolezni, ki jih povzroča slaba prehrana

-Diabetes

Znanstveno znano pod imenom Diabetes Mellitus gre za hormonsko spremembo, pri kateri pride do lezije otočkov Langerhansov trebušne slinavke, kar povzroča težave pri izločanju insulina.

Vse to vodi v hiperglikemijo, naše ledvice potrebujejo večjo količino vode, da sladkor ohranijo v raztopini.

Ko govorimo o tej bolezni, moramo poudariti dve vrsti:

• Sladkorna bolezen tipa 1 : pogosta pri otrocih v mladostniških letih ali mlajših odraslih. Primanjkuje inzulina in glukoze v krvnem obtoku. Na ta način ga telo ne more izkoristiti za pridobivanje potrebne energije. Ta vrsta sladkorne bolezni se lahko pojavi zaradi okužbe s hrano.
• Sladkorna bolezen tipa 2 : Je najbolj agresivna diabetes. Gre za kronično bolezen, zaradi katere naša raven glukoze v krvi ostane vedno na visoki ravni. Ta bolezen se leta razvija v našem telesu.

Kako to preprečiti?

Prekomerna teža je eden glavnih vzrokov za to bolezen, saj maščoba telesu oteži uporabo inzulina. Če želite to narediti, preprosto naredite zdrav vnos in kombinirajte s telesno vadbo, da zmanjšate visok odstotek možnosti, da boste zboleli.

-Koronarna bolezen srca

Koronarna srčna bolezen je sestavljena iz zoženja krvnih žil, kar otežuje transport kisika in krvi do srca. To je posledica običajne konstantne porabe nasičenih maščob. Te so najmanj koristne za naše telo in na ta način ovirajo pretok po naših krvnih žilah.

Kako to preprečiti?

Izogibati se moramo uživanju hrane, ki vsebuje obilne količine nasičenih maščob. To se še posebej uveljavi pri živalih, ki bi jih morali zaužiti zmerneje in na nižjih ravneh.

-Osteoporoza

Maščobe spet povzročajo, da se ta bolezen v človeškem telesu na široko razvije. Poleg teh vidimo tudi, kako so sladkorji in meso posledice osteoporoze.

Kako to preprečiti?

Če želite zmanjšati tveganje za to bolezen, priporočamo dodajanje živil, kot so ribe, zrna ali mlečni izdelki, ki zagotavljajo kalcij. Vse to se izogibajte predelani hrani.

-Anemija

Ta bolezen povzroči, da naša kri izgubi rdeče krvne celice na način, da nima časa za nadomestitev novih. Najpogosteje se pojavi pri ženskah med puberteto in menopavzo.

Pogosta je zaradi dejstva, da ženske med menstruacijo izgubljajo kri, in kot številka, skoraj 50% nosečnic trpi za anemijo. Njegov glavni vzrok je pomanjkanje živil, bogatih z železom.

Kako to preprečiti?

Obstaja več načinov za preprečevanje te bolezni, glavni pa je vnos hrane, ki vsebuje veliko železa, vitaminov A (zelena zelenjava) in C (med katerimi najdemo agrume in paradižnike), pijemo čisto vodo ali se izogibamo pitju tekočin kot kava ali črni čaj, saj te pijače telesu preprečujejo absorpcijo železa.

-Kancer

Vsi vemo za rak in vemo, da se lahko v našem telesu razvijejo različne vrste. Toda tista, ki so še posebej prehransko povezana, so debelo črevo in želodec.

Kako to preprečiti?

Izvajanje pravilne zdrave prehrane, pri kateri odvečna maščoba ne pride v poštev in kjer je nasprotno potrebna visoka vsebnost vlaknin.

-Beriberi

Beriberi nastaja zaradi pomanjkanja vitamina B, enega najpomembnejših, ki pomaga telesu pretvoriti hrano, ki jo zaužijemo, v energijo.

Pojavi se predvsem, kadar je glavna hrana, to je zrno, s katerega je bila odstranjena plast sile, ali, neposredno, korenina, ki vsebuje škrob. To vodi v opazne slabosti v nogah in otekanje na različnih delih telesa.

Pogostejša je pri ženskah med puberteto in menopavzo (na enak način, kot se pojavi anemija), in se lahko prenaša dedno.

Kako to preprečiti?

Jejte živila, bogata s tiaminom (vsebujejo vitamin B), med katerimi lahko najdemo meso, ribe ali žita, pa tudi mlečne izdelke, kot sta mleko ali jajca.

-Hiperholesterolemija

Hiperholesterolemija povzroči, da naše telo pokaže visoko raven holesterola, poškoduje arterije in povzroči pojav ateroskleroze, simptoma, ki sčasoma lahko povzroči srčno kap. Uživanje obilice živalskega izvora (kot so meso, jajca, mleko itd.) Nas lahko pripelje do takšnih skrajnosti.

Kako to preprečiti?

Vnos velike količine vlaknin v našo prehrano, kot so različne vrste sadja in zelenjave, mastne ribe, oreščki in polnozrnate žitarice, bi bil primeren.

-Osteomalacija in rahitisa

Osteomalacija in rahitisa se pojavljajo pri odraslih in otrocih, povzročajo pa jih pomanjkanje vitamina D, kalcija in fosfata, kar prispeva k neregulaciji ravni kalcija in fosfata v našem telesu.

Ti dve bolezni vodijo do šibkih kosti, jih mehčajo in to pomanjkljivost prenašajo v mišice.

Kako to preprečiti?

Vitamin D je ključnega pomena za preprečevanje teh bolezni. Za njegovo uvedbo v prehrano je nujno, da jemljemo mlečne izdelke, obogateno hrano in zelenjavo.

-Pout

Protin se pojavi, kadar rdeče meso, sladke pijače (kot so komercialni sokovi ali energijske pijače) ali alkoholne pijače zaužijemo v presežku.

To se zgodi tako, da se količina sečne kisline v krvi dvigne iz teh živil. Njeni znaki so hude bolečine v sklepih, kot so kolena in stopala.

Kako se temu izogniti?

Znani bolezni Napoleon Bonaparte bi se lahko izognili z ustreznim vnosom mesa, stročnic, zelenjave in seveda sadja.

-Goiter

Goiter povzroči, da žleza, ki pripada ščitnici, nabrekne v vratu. To je posledica pomanjkanja joda v našem telesu. Po poročanju The New York Timesa lahko v IQ povzroči duševno zaostalost od 10 do 15 točk.

Kako to preprečiti?

Jejte morske jedi, na primer ribe in školjke, tudi druge, na primer morske alge.

-Pravila

Vdolbine so teror malčkov, predvsem pa staršev. Vzrok za pojav votlin je tesno povezan s porabo sladkorja, čeprav pri tem pripomorejo ogljikovi hidrati in maščobe. Prav tako igra ustna higiena življenjsko pomembno vlogo.

Kako to preprečiti?

Velika večina nadzora nad količino zaužitega sladkorja zadostuje. Po tem bo čiščenje zob pomagalo tudi zmanjšati verjetnost razvoja različnih votlin.

-Aterična hipertenzija

Podobno kot hiperholesterolemija. Hipertenzija je dvig našega krvnega tlaka, s čimer se ustvari napačen krvni obtok. Posledično lahko pride do srčnih napadov ali embolij. To je posledica presežka različnih vrst maščob in soli v naši vsakodnevni prehrani.

Kako to preprečiti?

Ustvarjene so bile različne vrste diet, kot so prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije, ki temeljijo na zmanjšanju natrija in zagotavljanju hranil in vlaknin s hrano, bogato s kalijem, kalcijem in magnezijem.

Debelost

Brez dvoma je debelost ena glavnih bolezni, ki jo povzroča slaba prehrana. Obilen vnos hrane nas privede do nesorazmernega povečanja telesne mase na visoke ravni.

To je zlasti posledica živil z veliko maščob, sladkorja in različnih vrst kvasovk. Poleg bolezni, ki izhaja iz slabe prehrane, je eden glavnih problemov zahodne kulture, ki jo poskuša izkoreniniti, in ki narašča po skokih.

Kako to preprečiti?

Preprečevanje te bolezni je preprosto. Dovolj je, da zaužijete popolno in raznoliko prehrano in jo kombinirate s telesno vadbo, da ne bi bledali težave, povezane s prekomerno telesno težo in debelostjo.

Težave, povezane s hujšanjem

V tem razdelku naj bi govorili o težavah, povezanih s hujšanjem, vendar so še vedno posledica slabe prehrane.

Na primer bulimija ali anoreksija potegne naše telo v skrajnost blizu smrti zaradi pomanjkanja dobre rutine ali diete, ki nas ohranja zdrave.

-Anoreksi

Anoreksija je motnja prehranjevanja, ki povzroči, da se naša teža zmanjša, dokler ne dosežemo bolnega stanja. Gre za postopno zmanjševanje kilogramov, kjer pacient misli, da bo zlahka pridobil na teži, pri čemer se je spoznal s težavami s prekomerno telesno težo, ko ga v resnici ni.

To je poleg miselnega in družbenega procesa proces izločanja ogljikovih hidratov, kasneje maščob, beljakovin in kasneje doseže zanikanje tekočin.

Kako ga zdraviti?

V prvi vrsti odhod k psihologu, da bi motnjo na ta način izpeljal s psihičnega vidika. Po reševanju te prve ovire je treba problem obravnavati s prehranskega vidika.

Ta proces se imenuje referenc in v njem moramo poskušati postopno in progresivno vključiti različna hranila, potrebna za naše telo, da lahko pacient malo po malo prilagaja rutino vnosa.

-Bulimija

Bulimija je še ena psihološka in prehranska motnja, povezana z obsedenostjo prekomerne teže in s posledičnim iskanjem njene izgube. V tem pogledu ljudje, ki trpijo za to boleznijo, za razliko od anoreksikov čutijo stalno željo po nenehnem prehranjevanju.

Rešitev, s katero se želijo soočiti z nasprotujočim si občutkom, da želijo jesti in ne želijo pridobiti teže, je bruhanje, ki ga povzroča samostojno, kot način kaznovanja, da bi pojedli. Ponavadi se uporabljajo tudi odvajala, čeprav v manjši meri. Obstajajo tudi primeri bolnikov, ki do izčrpanosti delajo telesno vadbo.

Kako ga zdraviti?

Zdravljenje temelji predvsem na psihoterapiji (kot pri anoreksiji), ki jo zdravijo strokovnjaki, in na uporabi različnih vrst zdravil, da bi se izognili različnemu bruhanju in poskušali normalizirati svoj notranji presnovni proces, da bi se to zgodilo. ustrezen vnos kalorij na dan.

-Depresija

Kot smo že videli, slaba prehrana lahko privede do številnih bolezni, vendar obstaja ena, ki si zasluži posebno omembo: depresija.

Verjeli ali ne, lahko slab vnos hrane povzroči padec različnih depresij. To je posledica velike množice neravnovesij, ki se pojavijo v našem telesu in zaradi katerih pomanjkanje hranil ne omogoča, da fizično in psihično napajamo želeni način.

Vnaprej vemo, da so živila, kot so že pripravljena, in predvsem hitra hrana, glavni vzroki za nizek vnos vitaminov, mineralov in poln maščob, ki škodujejo našemu telesu.

S tem se lahko borimo s pravilno uporabo potrebnih hranil za naše telo. Da bi to naredili, mora hrana temeljiti na različnih stebrih, ki bodo uravnotežili našo prehrano.

Med njimi vidimo sadje, zelenjavo, beljakovine in ogljikove hidrate v njihovi ustrezni količini. Tako bomo sledili dieti, ki nam povečuje razpoloženje in odpravi depresivne simptome.