ČUSTVENA NESTABILNOST: SIMPTOMI, VZROKI, NAČINI ZDRAVLJENJA - PSIHOLOGIJA - 2025

Čustvena nestabilnost je osebnost lastnost, da povzroča tisti, ki imajo čustveno nestanovitnost izjemno. Znana tudi kot "nevrotizem", ta lastnost je značilna za posameznike, ki jih močno prizadene vse, kar se jim zgodi, tako na dober način kot tudi na kaj negativnega.

Čustvena nestabilnost je del večine obstoječih osebnostnih modelov, vključno z najbolj razširjenim od vseh, "Veliko petico". To je značilnost, ki jo lahko uporabimo za napovedovanje vseh vrst življenjskih situacij, kot so težave z osebnimi odnosi ali težave pri delu.

Vir: pixabay.com

Poleg tega je tudi v osnovi številnih resnejših psiholoških težav, kot je mejna osebnostna motnja ali skoraj vse težave, povezane s tesnobo. Vendar pa ne smejo vsi ljudje s čustveno nestabilnostjo razviti patologij; pravzaprav so mnogi sposobni voditi povsem normalno življenje.

Danes še vedno ni znano, kaj povzroča, da so nekateri ljudje bolj nevrotični od drugih, čeprav o tem obstaja veliko teorij. V tem članku vam bomo povedali vse, kar vemo o tej funkciji doslej, poleg tega pa vam bomo dali več nasvetov za nadzor nad svojimi čustvi, če mislite, da jih lahko imate.

Simptomi

Da bi razumeli, kaj je čustvena nestabilnost, je najpreprostejša stvar preučiti, katere so najpogostejše lastnosti ljudi, ki imajo to lastnost.

Navadno reagirajo na nepričakovane načine

Kadar se posameznik obnaša zelo drugače, kot bi lahko pričakovali v dani situaciji, je to lahko simptom čustvene nestabilnosti.

Primeri tega bi bili, ko se nekdo smeji v času, ko je to neprimerno, ali joka, ko se to vedenje ne zdi smiselno.

Seveda odreagiranje na nepričakovane načine ne pomeni vedno, da obstaja nevrotičnost; Če pa se ta funkcija pojavi poleg drugih, omenjenih v tem članku, je lahko zelo razkrivajoča.

Nenadne spremembe razpoloženja

Prehod iz enega čustva v drugega je nekaj, kar se dogaja vsem nam; pri nevrotičnih ljudeh pa se te spremembe lahko pojavijo skoraj v trenutku. Skoraj brez opozorila lahko nekdo s čustveno nestabilnostjo preide iz veselja v občutek žalosti ali jeze in pogosto brez navideznega razloga.

Na splošno so poleg tega najbolj izrazita čustva negativna; Lahko pa se zgodi tudi nasprotno, da se nevrotik v eni sekundi počuti grozno in se naslednjič začne smejati. To je eden najbolj jasnih simptomov te osebnostne lastnosti.

Težava obvladovanja vaših čustev

Ko smo jezni ali razburjeni, se je težko umiriti; vendar imajo ljudje s čustveno nestabilnostjo posebno resne težave na tem področju.

Ko jih nekaj moti, se običajno postavijo v obrambo in postanejo zelo občutljivi na vse okoli sebe, kar je lahko negativno.

To med drugim pogosto povzroča veliko težav v njihovih osebnih odnosih, tako s partnerjem kot s prijatelji in družino. Poleg tega povzroča visoko stopnjo trpljenja, saj jih vsako majhno nelagodje zelo težko preživi.

Neskladnost v čustvih in razmišljanjih

Ljudje z zelo širokim nevrotizmom se poleg tega, da v nekaterih situacijah reagirajo na nepričakovane načine, tudi v različnih obdobjih ponašajo drugače.

Soočeni z istim dražljajem, včasih se lahko počutijo žalostne in drugič srečne; ali se jezite zaradi nečesa, kar jih prej ni motilo.

Enako se lahko zgodi z mislimi. Običajno bo nekdo, ki je čustveno nestabilen, na trenutke občutil zelo visoko samopodobo in kmalu zatem zelo nizko. To povzroča vsakodnevne težave vsakodnevno.

So impulzivni

Zaradi tega, kako spremenljiva so njihova čustva in kako težko jih je nadzorovati, se nevrotični ljudje ponašajo, ne da bi preveč razmišljali o tem, kaj počnejo.

Ker se pogosto počutijo slabo, se lahko obnašajo škodljivo ali na načine, ki povzročajo težave v njihovih osebnih ali delovnih odnosih.

Zlahka so pod stresom in zaskrbljeni

Ena najpogostejših psiholoških težav med ljudmi z nizko čustveno stabilnostjo je stres. To se na splošno zgodi zaradi količine negativnih misli, ki ves čas preganjajo glave teh posameznikov.

Ko je nekdo zelo nevrotičen, ponavadi vsako majhno težavo vidi kot nekaj, kar je nemogoče premagati, ali da bo prineslo vse vrste zapletov. Zato ti posamezniki pogosto razvijejo druge resnejše patologije, kot sta tesnoba ali depresija.

Imajo težave z zadrževanjem svojih čustev

Končno imajo nevrotični ljudje velike težave pri nadzoru svojih občutkov in se izogibajo ravnanju glede na to, kako so v vsakem trenutku.

Če so na primer zelo jezni, bodo to navadno plačali z ljudmi okoli njih, ne glede na to, ali so krivi, kaj se z njimi zgodi ali ne.

Ponovno jim to povzroča različne težave, tako v odnosih z drugimi kot v njihovem lastnem življenju. Če menite, da imate zelo veliko nestabilnosti ali poznate nekoga s to lastnostjo, je zelo priporočljivo, da na njem delate sami ali poiščete pomoč.

Vzroki

Kaj vodi, da so nekateri bolj čustveno nestabilni od drugih? Kot v primeru drugih osebnostnih lastnosti se zdi, da odgovor ni preprost. Na razvoj te težave vpliva veliko dejavnikov; Nato bomo videli nekaj najpomembnejših.

Genetika

Ko so psihologijo prvič preučevali kot znanost, je bil prvi dejavnik, ki so ga raziskovalci poskušali uporabiti kot razlago osebnostnih razlik, biologija.

Po mnenju teh prvih psihologov bi bil človek bolj ali manj nevrotičen glede na prirojene dejavnike, ki jih ni bilo mogoče nadzorovati ali spreminjati.

Vendar so bile pozneje te teorije preizkušene zahvaljujoč študijam z dvojčki in posvojenimi otroki; in odkrili smo, da biologija ima pomembno vlogo v osebnosti, vendar ne šteje edina.

V resnici se ocenjuje, da lahko genetski dejavniki razložijo približno 50% osebnostnih razlik med posamezniki. Druga polovica pa ima več opravka z okoljem, v katerem so bili vzgojeni, ali s svojo kulturo.

Okolje

Drugi dejavnik, ki ga pogosto poskušamo razložiti osebnostne razlike, ki so prisotne pri ljudeh, je okolje, v katerem je vsak od nas odraščal.

Že desetletja je znano, da je vpliv naših staršev in referenčnih referenc na nas, saj imajo otroci veliko skupnega s tem, kako smo kot odrasli.

Med drugim se zdi, da je eden od dejavnikov v razvoju, ki najbolj vplivajo na razvoj nevrotizma, prisotnost negotove navezanosti v otroštvu.

To pomeni, da ko otroka starši ignorirajo ali obravnavajo brez večje naklonjenosti, bo nagnjen k temu, da postane oseba z visoko čustveno nestabilnostjo.

Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na razvoj te lastnosti, so pomanjkanje podpore v otroštvu ali mladostništvu, ustrahovanje ali pripadnost rizični skupini, kot so homoseksualci, prekomerna teža ali pripadnost manjšini.

Razlike v možganih

Nazadnje so zadnje raziskave na področju nevroznanosti pokazale, da obstajajo razlike na anatomski ravni v možganih nevrotičnih ljudi v primerjavi z drugimi, ki nimajo te značilnosti.

Dve najbolj presenetljivi razliki sta manjše število povezav med predfrontalno skorjo (zadolženo za nadzor impulzov) s preostankom možganov in nižjo stopnjo serotonina. To je nevrotransmiter, ki obvladuje čustva in povzroča občutek dobrega počutja, ko je prisoten.

Zdravljenja

Zelo težko je spremeniti osebnostno lastnost, ki je temeljna kot nevrotizem. Vendar pa se je mogoče naučiti obvladovati nekatere njegove najbolj neprijetne posledice in zmanjšati količino težav, ki jih povzroča v vsakdanjem življenju tistih, ki jih trpijo.

Obstaja množica pristopov, ki jih lahko uporabimo za zmanjšanje čustvene nestabilnosti; toda le nekaj se jih je dolgoročno izkazalo za resnično učinkovite. V tem razdelku bomo videli najpomembnejše.

Kognitivno-vedenjska terapija

Danes najpogosteje uporabljen pristop za zdravljenje težav z nevrotizmom je mešanica kognitivne (miselno naravnane) in vedenjske (vedenjske) terapije.

Ta psihološki pristop se je srednje- in dolgoročno izkazal za zelo učinkovitega za lajšanje najresnejših simptomov čustvene nestabilnosti.

Na splošno se za zdravljenje nevrotizma od te terapije pogosto uporablja dvojni pristop. Po eni strani skuša doseči kognitivno prestrukturiranje: torej popolnoma spremeniti način razmišljanja osebe, in sicer tako, da njihov način razlage sveta ne povzroča tako velikih sprememb v njihovih čustvih.

Hkrati si prizadeva, da bi se oseba aktivno soočila s svojimi strahovi in ​​si postavila cilje, zaradi katerih pridobi več zaupanja vase.

Ta dva pristopa se mešata skupaj in delujeta zelo dobro pri nevrotičnih ljudeh, ki se navadno naučijo boljšega nadzora nad svojimi čustvi in ​​reakcijami.

Terapija sprejemanja in zavzema

Ena izmed najnovejših terapij, ki pa pri ljudeh s čustveno nestabilnostjo dosega najboljše rezultate, je terapija z ACT. Izhaja iz mešanice kognitivnega toka in meditacije in je sestavljen iz tega, da človeka naučimo sprejemati svoja čustva in misli, ne da bi nad njimi prevzel nadzor.

Terapija sprejemanja in zavzetosti se je izkazala za zelo učinkovito v primerih, ko ima človek posebno razburjen um, zato ima pri spremembi misli veliko težav. Poleg tega je tudi terapija, osredotočena na delovanje, ki lahko pomaga tistim, ki jo uporabljajo, da izboljšajo svoje življenje.

Zdravila

Nazadnje, v primerih, ko nevrotizem povzroča posebno resne težave, je morda priporočljivo dodati določeno psihoaktivno zdravilo, da bo psihološko zdravljenje enostavnejše in učinkovitejše.

V teh primerih se lahko uporabljata predvsem dve vrsti zdravil. Na eni strani so benzodiazepini. To so zdravila, ki obvladujejo najresnejše simptome nevrotizma in zato pomagajo osebi, da ne trpi tako nenadnih sprememb v razpoloženju.

Druga vse bolj priljubljena alternativa so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Te tablete pomagajo povečati raven serotonina v možganih, zaradi česar se človek počuti bolj umirjeno, samozavestnejši in z manj variacije v svojih čustvih.

Pomembno si je zapomniti, da psihoaktivna zdravila samo po sebi ne morejo prenehati čustvene nestabilnosti. Nasprotno, jih je treba razumeti kot preprosto podporo za druge vrste terapevtskih pristopov.

Kako pomagati čustveno nestabilni osebi?

Pomagati nekomu, ki je zelo nevrotičen, je lahko zelo težko. Običajno ne moremo storiti veliko, če ljubljena oseba to osebnostno lastnost izkaže na zelo visoki ravni. Kljub temu lahko sprejmemo nekatere ukrepe, ki bi lahko pomagali ublažiti najhujše posledice te težave.

Prva stvar, ki jo lahko naredimo, je, da nevrotični osebi pokažemo brezpogojno podporo. Na splošno, ko se nekdo počuti razumenega in ljubljenega, se njegova čustva navadno umirijo in so manj ekstremna. To je lahko zelo pomemben dejavnik pri okrevanju teh posameznikov.

Drug ukrep, ki ga lahko uporabimo pri pomoči nekomu s čustveno nestabilnostjo, je, da poskušamo ostati pozitiven pri njih. Pogosto v časih, ko doživljajo zelo ekstremne občutke, lahko ti ljudje verjamejo, da gre vse narobe. Če jim zagotovite, da to, kar se dogaja, ni preveč slabo, jim lahko pomaga, da se bodo počutili bolje.

Nazadnje, če menite, da je težava druge osebe zelo resna, boste morda želeli predlagati, naj poišče strokovno pomoč. Psiholog lahko nevrotičnemu posamezniku pomaga, da bolje nadzoruje svoja čustva in se vede na bolj funkcionalen način.

Reference

1. "7 znakov, da bi moral biti nekdo čustveno nestabilen" v: Vrvež. Pridobljeno: 26. oktobra 2018 iz Bustle: bustle.com.
2. "Čustvena nestabilnost" v: Medigoo. Pridobljeno: 26. oktobra 2018 iz Medigoo: medigoo.com.
3. "Kaj je nevrotizem?" v: Duševna pomoč. Pridobljeno: 26. oktobra 2018 iz Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 znakov, da ste nevrotični glede na velikih pet osebnostnih lastnosti - in zakaj to ni nujno slaba stvar" v: Bustle. Pridobljeno: 26. oktobra 2018 iz Bustle: bustle.com.
5. "5 stvari povedati, da bi pomagali svojemu nevrotičnemu prijatelju" v: Health Line. Pridobljeno: 26. oktobra 2018 iz linije Health: zdravjeline.com.