NAUČENA NEMOČ: ZGODOVINA, IZ ČESA JE SESTAVLJENA IN PRIMERI - PSIHOLOGIJA - 2026

Naučil nemoči je tako stanje za duha in način obnaša, da se prikaže, ko ima oseba, ki vedno znova soočajo z negativno spodbudo, ki ne morejo pobegniti. Pogosto je povezana z duševnimi boleznimi, kot sta depresija ali tesnoba.

Potem ko se boleča ali neprijetna izkušnja dovoljkrat ponovi, oseba pridobi prepričanje, da ne more ničesar storiti, da bi se ji izognila, in začne razmišljati, da nima svojega nadzora nad svojim življenjem. Ta odnos lahko posplošimo v drugih situacijah, kar močno poslabša simptome.

Vir: pixabay.com

Ljudje, ki so v stanju naučene nemoči, nehajo poskušati spremeniti svoj položaj. Zaradi tega ne morejo spremeniti svojega vedenja, tudi ko so se okoliščine spremenile in se je pojavila druga možnost, ki bi jim lahko pomagala izboljšati se.

Teorija naučene nemoči se je začela razvijati v 60. letih prejšnjega stoletja in je pridobila velik pomen na različnih področjih področja psihologije. V tem članku vam bomo natančno povedali, iz česa sestoji, kakšne dokaze imamo v zvezi s tem in kakšne posledice povzroča.

Zgodovina

Fenomen naučene nemoči sta prvič odkrila Martin Seligman in Steven Maier po naključju v poznih šestdesetih letih. Od takrat je bilo na tem področju opravljenih veliko raziskav in teorije, povezane s tem duševnim stanjem veliko se je razvilo.

V tem razdelku bomo govorili o tem, kako je naše znanje o nemoči, ki smo se jo naučili skozi leta, napredovalo. Nekateri poskusi, izvedeni na tem področju, se morda zdijo kruti in jih verjetno danes ni bilo mogoče izvesti. Vendar so nam zagotovili temeljno znanje o človeškem umu.

Prvi poskusi s psi

Prvi poskus, ki je nakazal obstoj naučene nemoči, sta leta 1967 opravila Seligman in Maier na univerzi v Pensilvaniji. V njej sta oba raziskovalca želela preučiti odziv psov na različne dražljaje, kot npr. nizkointenzivni električni sunki.

Raziskovalci so pse razdelili v tri skupine. V prvi vrsti psi niso povzročili škode. Tiste iz drugih dveh skupin so bile deležne pretresov, vendar s temeljno razliko: slednja jih je lahko ustavila s pritiskom na gumb, medtem ko slednja ne bi mogla storiti ničesar, da bi jih preprečila.

Kasneje so pse iz treh skupin postavili v metalizirano kletko, ki jo je na dva dela razdelila nizka ograja. Na eni strani so tla elektrificirali, na drugi pa ne.

Raziskovalci so ugotovili, da medtem ko so živali iz prvih dveh skupin preskakovale čez ograjo in na neelektrificirano stran, tiste v tretji skupini sploh niso poskusile. Namesto tega so preprosto stali in trpeli bolečino, ne da bi poskušali spremeniti svoj položaj.

Dokazi z drugimi živalmi

Presenečeni nad rezultati, ki sta jih pridobila, sta Seligman in Maier poskušala ponoviti ta poskus s podganami. Predpostavka je bila enaka: tri skupine živali, ena od njih, ki ne bi bila deležna pretresov, ena, ki bi jih sprejela, vendar bi jih lahko ustavila, in druga, ki bi jih morala prenašati, ne da bi mogla kaj storiti, da bi se jim izognila.

Potem ko so podgane podvrgli tem averzivnim dražljajem, so eksperimentalisti ugotovili, da je prišlo do točke, ko so živali iz tretje skupine nehale poskušati pobegniti, tudi ko se je ponudila priložnost. Ta pojav je dobil ime naučene nemoči.

Človeški poskusi

Kljub etični nemožnosti izvajanja iste vrste eksperimentov z ljudmi so v naslednjih letih potekale alternativne študije, ki so poskušale dokazati obstoj naučene nemoči pri nas.

Ena najbolj klasičnih preiskav v tem smislu je bila izvedena leta 1974 s tremi skupinami udeležencev. Ljudje so bili najprej izpostavljeni neprijetnemu hrupu, vendar so ga lahko ustavili s štirikratnim gumbom. Tudi drugi so ga poslušali, vendar ga niso mogli ustaviti; tisti tretji pa niso slišali nič čudnega.

V drugem delu poskusa so vse prepeljali v sobo, v kateri se je oglasil še en neprijeten hrup in v kateri je bila škatla z ročico.

Ko sem ga potegnil, se je zvok ustavil; vendar udeleženci v drugi skupini sploh niso poskusili, ostalim pa je to uspelo hitro ustaviti.

Ta poskus in drugi podobni so lahko pokazali obstoj naučene nemoči pri ljudeh. Od takrat se izvajajo poskusi preiskave vzrokov tega pojava in posledic, ki jih povzroča.

Kaj je naučena nemoč?

Obstaja več teorij, kaj natančno se je naučila nemoči in zakaj do nje pride. Najbolj klasičen je tisti, ki ga je predlagal Martin Seligman kot rezultat že omenjenih študij, obstajajo pa tudi drugi, ki bolj temeljijo na nevrobiologiji ali individualnih razlikah.

Teorija Seligmana

Seligman in njegovi sodelavci so predlagali teorijo, da ljudje, ki so izpostavljeni neprijetnim situacijam, nad katerimi nimajo nadzora, trpijo na treh področjih: motivacijsko, kognitivno in čustveno.

Težave z motivacijo so povezane s pomanjkanjem energije, ki jo osebe izkušajo pobegniti iz škodljivih razmer, zaradi česar ne ukrepajo.

Kognitivne so na drugi strani povezane s prepričanjem osebe, da so njene okoliščine neobvladljive; čustveni pa vključujejo pojav stanja, podobnega depresiji.

Tri vrste posledic so medsebojno povezane in se medsebojno krepijo. Pravzaprav je Seligman predlagal teorijo, po kateri se je naučila nemoči temeljiti na depresiji in drugih povezanih motnjah.

Nevrobiološka teorija

Nedavne študije z nevro-slikanjem kažejo, da obstajajo določene možganske strukture in nevrotransmiterji, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri pojavu naučene nemoči. Na primer, znano je, da lahko primanjkljaj ravni serotonina povzroči pojav tega pojava.

Nekatere možganske regije, ki so najbolj povezane z naučeno nemočjo, so dorzalna raphe jedra, osrednje in bazolateralno jedro amigdale ter nekatera področja hipokampusa, hipotalamusa in prefrontalne skorje.

Ugotovljeno je bilo tudi, da obstajajo izključno fizični dejavniki, ki lahko pomagajo zmanjšati verjetnost pojava naučene nemoči.

Na primer, redna energična vadba poveča raven serotonina in lahko omili resnejše učinke tega duševnega stanja.

Poleg telovadbe so druga vedenja, za katera kaže, da na ta pojav ugodno vplivajo na možganski ravni, ustrezen počitek, meditacija, sprostitev in uživanje ustrezne prehrane.

Teorija individualnih razlik

Glede na raziskave o naučeni nemoči je eden najpomembnejših dejavnikov, ki napovedujejo njen videz, prisotnost določenih prepričanj o nadzoru, ki ga ima nad različnimi situacijami. Ta prepričanja so znana kot "atribucije" in se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Pripisi imajo tri značilnosti, ki lahko povečajo ali zmanjšajo verjetnost, da se bo naučena nemoč pojavila ob stiski:

- Po eni strani so lahko globalne ali specifične. Ljudje z globalnim atribucijskim slogom mislijo, da se vzroki tega, kar se jim zgodi, ohranjajo v različnih situacijah; medtem ko tisti s specifičnim slogom mislijo, da ima vsak negativni dogodek enkraten vzrok in da ga ni treba ponoviti.

- Atribucije so lahko tudi stabilne ali nestabilne. Ko so stabilni, posameznik verjame, da se bodo sčasoma nadaljevale negativne situacije. Ko so nestabilne, nasprotno, oseba misli, da je možno, da se sčasoma spremenijo.

- Končno so lahko zunanji ali notranji; Z drugimi besedami, lahko oseba verjame, da to, kar se mu zgodi, določa situacijski vzrok, ki ga ne more nadzorovati (zunanji), ali dejavniki, ki jih lahko spremeni s svojimi napori (notranji).

Raziskave so pokazale, da ljudje z globalnim, stabilnim in zunanjim atribucijskim slogom veliko pogosteje razvijejo naučeno nemoč kot tisti z različnimi prepričanji.

Primeri

Spodaj bomo videli nekaj primerov situacij, v katerih je videz naučene nemoči ali kakšen podoben odnos običajen.

- Oseba, ki je več mesecev iskala delo, vendar ga ne more najti, lahko izgubi vse upanje, da bo spet našla službo. Zato se boste nehali truditi in se ne boste odzvali niti na ponudbe za delo, ki vam pridejo naproti.

- Posameznik, ki je imel več prejšnjih izkušenj s svojimi bivšimi partnerji (na primer situacije z veliko dramo ali zapletenimi razpadi), lahko pomisli, da svet odnosov ni zanj. Kot rezultat, se boste čim bolj izognili oblikovanju globokih čustvenih vezi.

- Nekdo, ki je večkrat poskušal shujšati, a vedno ni uspel, se bo nehal truditi, da bi se opremil, namesto da bi se vprašal, kaj lahko počnejo drugače ali kako lahko spremenijo svoj pristop.

Reference

1. "Kaj je naučena nemoč in zakaj se zgodi?" v: Zelo dobro um. Pridobljeno: 5. decembra 2018 z Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučena nemoč: Seligmanova teorija depresije" v: Program pozitivne psihologije. Pridobljeno 5. decembra 2018 iz programa Pozitivna psihologija: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučena nemoč" v: Britannica. Pridobljeno 5. decembra 2018 iz Britannice: britannica.com.
4. "Naučena nemoč" v: PsychCentral. Pridobljeno: 5. decembra 2018 s PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Naučena nemoč" v: Wikipedija. Pridobljeno: 5. decembra 2018 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.