UTRUJENI OD VSEH? 10 PRAKTIČNIH NASVETOV ZA NADALJEVANJE - GEOGRAFÍA - 2025

Utrujeni od vseh? Življenje pogosto predstavlja zapletene situacije, ki jih je treba rešiti. V takšnih časih se morajo ljudje potruditi, da jim uspe. Vendar te vrste situacij povzročajo veliko fizično in duševno obrabo, ki jo je težko premagati.

Osebne, družinske, delovne težave se lahko nakopičijo in motivirajo videz občutka, da se vsega naveličate. To dejstvo lahko povzroči, da ljudje pridejo do skrajnih razmer, v katerih ostanejo brez moči za nadaljevanje.

Ali ste bolni od vsega? Preizkusite teh 10 nasvetov

1- Ne oddajajte odgovornosti

Prvi vidik, ki ga je treba upoštevati, je, da niso odgovorne za oddajanje zunanjih virov. Ko se težave nakopičijo, so ljudje običajno krivi, kaj se dogaja z zunanjimi elementi.

"Moje delovne razmere so zaradi mojega šefa nevzdržne", "ob sedanji krizi je nemogoče imeti ekonomsko stabilnost", "družina mi sploh ne pomaga in nič več ne morem storiti" …

Te vrste misli se pogosto pojavljajo, ko se človek naveže na vse. In v nekaterih primerih je prisotnost teh misli lahko zelo upravičena.

Vendar pa vam odgovornosti za oddajanje zunanjih izvajalcev ne omogočajo premagovanja težkih osebnih situacij. Če to storite, boste svoje čustveno stanje pustili v rokah elementov, ki jih ne morete nadzorovati, kar vam bo povzročilo večje odmerke nezadovoljstva.

Zato je pomembno, da se zavedate, da ste tisti, ki v življenju potrebuje spremembe, vi sami. Tisti, ki mora narediti spremembe, da bi bil boljši, ste vi, zato je pomembno, da prevzamete vodilno vlogo.

2- Zavedajte se, da potrebujete spremembo

Pridobitev aktivne in vodilne vloge v ekstremnih situacijah je bistveno pomemben element, vendar je to pogosto zapleteno.

Ko se naveličate vsega, je potreba po ukrepanju skupaj z odsotnostjo fizične in duševne energije, kar lahko privede do blokade. Zaradi tega je pomembno, da greste malo po malo in sprejmete akcijski načrt, ki je v skladu z vašim trenutnim stanjem.

Pridobitev aktivne vloge v življenjskih razmerah ne bi smela biti dodaten vir stresa ali pritiska, ampak ravno obratno. To bi moral biti element, ki vam omogoča, da vodite načrt, ki mu sledite, in vam daje moč za njegovo izvajanje.

V tem smislu je prvi korak, da se zaveš, da potrebuješ vrsto sprememb. To dejstvo bo izhodišče, ki vam bo omogočilo, da na eni strani izstopite iz blokade in na drugi strani pridobite motivacijo za izboljšanje svojega vitalnega stanja.

3- Zaznajte, kaj želite spremeniti

Ko se zavedate, da potrebujete spremembe, je pomembno, da uporabite to idejo kot vir motivacije za premagovanje stisk. Zdaj ste se naveličali vsega, vendar morate vizualizirati, da se lahko stvari, če naredite več sprememb v svojem življenju, izboljšajo.

Kot že omenjeno, je pomembno, da to vajo izvajate mirno in potrpežljivo. Spremembe se ne izvajajo iz dneva v dan, prav tako ne boste šli od tega, da bi se vsega naveličali do tega, da boste takoj navdušeni nad svojim življenjem.

Zaradi tega je priporočljivo iti korak za korakom. Vzemite si čas, da se zavedate, da potrebujete spremembo in nato mirno razmislite o teh elementih, da jih spremenite.

Če te vaje ne boste izvajali mirno in z določeno mero premora, boste verjetno razvili idejo, da morate vse spremeniti, ker se vam ne zdi nič v redu.

Vendar je treba ta korak storiti veliko bolj podrobno. Če zaznate, da se generalizirani elementi spreminjajo, ne boste mogli ničesar spremeniti.

Pojdite od manj do več, začnite z odkrivanjem najbolj subtilnih in enostavnih sprememb, in ko jih lahko spremenite, boste videli moč, da spremenite pomembnejše elemente.

4- Analizirajte stvari, ki vas motivirajo

Prejšnja točka mora biti tesno povezana z motivacijo. To pomeni, da bi morale spremembe, ki jih je treba opraviti, povečati zadovoljstvo in motivacijo za stvari, ki jih počnete.

Analizirati stvari, ki vas motivirajo, je težka vaja, ko ste se naveličali vsega. Običajno je običajno, da v tem času ne najdete ničesar, kar bi vas lahko motiviralo.

Pomembno pa je, da se zavedate, da je to tako zaradi čustvene situacije, ki jo trenutno predstavljate. Z drugimi besedami, trenutno stanje preprečuje, da bi našli motivacijo, vendar to ne pomeni, da ne predstavljate nobene osebne motivacije.

Če se ozrete nazaj, boste zagotovo videli druge trenutke v življenju, kjer ste imeli zelo raznolike motivacije. Razlika je v tem, da ste imeli v preteklosti manj težav in težav, zato ste lažje našli motivacijo.

V tem koraku ni tako pomembno najti stvari, ki vas motivirajo, kot najti elemente, za katere mislite, da vas lahko motivirajo.

Motivacija se ne kaže avtonomno, ampak jo morate razviti sami. Če začnete dejavnosti, ki so vam všeč, ki so vam bile všeč ali za katere mislite, da vam bodo morda všeč, boste že imeli vir, v katerem lahko razvijete svojo motivacijo.

5- Zastavite si cilje

Drug pomemben element za premagovanje tovrstnih trenutkov je postavljanje ciljev. Če pregledate svojo neposredno preteklost, verjetno veste, da je vaše trenutno stanje v veliki meri posledica tega, da nimate ciljev ali ne storite ničesar za dosego svojih osebnih ciljev.

In to je, da ljudje potrebujejo stalne cilje, da jih motivirajo, izkusijo zadovoljstvo in izvajajo zadovoljivo življenje.

Postavljanje ciljev vključuje razvijanje pomembnih odločitev. Cilji, ki jih boste postavili, morajo biti racionalni in skladni, predvsem pa se morate zavedati, da jih lahko dosežete.

Zaradi tega je treba ta korak storiti mirno. Vizualizirajte, kaj želite doseči, in jih pozneje razdelite na manjše cilje, ki jih lahko malo po malo pridobite.

6- Pojdite korak za korakom

Ko se človek naveliča vsega, lahko občutek preobremenjenosti in roba povzroči potrebo po takojšnjih globalnih spremembah.

V resnici, ko nekomu ni dobro, hočete začeti dobro, za to pa je najhitreje spremeniti vse, kar povzroča nelagodje.

Vendar je ta percepcija ponavadi tisti element, ki preprečuje izvedbo kakršnih koli sprememb. Spreminjanje vsega se v mnogih primerih zdi zelo zapleteno, zato vizija vsega ali nič ne teži, da bi bilo stanje oteženo.

Zaradi tega je pomembno, da gremo korak za korakom. Vsakodnevna sprememba, ne glede na to, kako majhna je, bo morda dovolj za začetek poti sprememb in sčasoma premagovanje trenutnih razmer.

7- Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete

Da bi lahko premagali tovrstno situacijo, se je treba osredotočiti na stvari, ki jih je mogoče nadzorovati. Če se osredotočite na stvari, ki jih ne obvladate, bodo vaše igralske sposobnosti minimalne.

Razmislite o spremembah, ki so odvisne izključno in izključno od vas. Vmešajte se v tiste elemente, za katere veste, da jih lahko nadzorujete in videli boste, kako bo vaše čustveno stanje pridobilo doslednost in zaupanje.

8- Vložite čas vase

Ko se naveličate vsega, je pomembno, da se nekoliko manj osredotočite na druge in več pozornosti namenite sebi. Ko so eni v skrajni situaciji, se njihova sposobnost, da pomagajo drugim, zaradi osebnega stanja zmanjša.

Zaradi tega je pomembno, da si najprej opomorete, povečate razpoloženje in stabilizirate svoje čustveno stanje. Če želite to narediti, morate vložiti več časa vase.

Poiščite trenutke, da se sprostite, raztegnete in si povrnete energijo. Vsi se moramo ustaviti, počivati ​​in imeti trenutke do sebe. Ko to storite, se boste znali soočiti s težavami in doseči svoje osebne cilje.

9- Poiščite zadovoljstvo

Poleg odsotnosti počitka je eden glavnih elementov, ki povzroča ekstremne situacije in občutek, da bi se naveličali vsega, odsotnost.

Ko se lepo zabavate, se vaše razpoloženje izboljša. Izkusite pozitivna čustva, razvijate optimistične misli in razvijate stanje, ki vam omogoča, da izstopite iz blokade.

Zaradi tega je pomembno, da vsak teden najdete trenutke, s katerimi lahko počnete dejavnosti, s katerimi se zabavate in ki vam lahko nudijo zadovoljstvo.

10- Poiščite podporo

Nenazadnje je ključnega pomena, da ko se naveličate vsega, kar iščete podporo.

Ne prepuščajte stvari sebi in ne poskušajte vojno narediti sami. Težave je lažje rešiti, če imate ob sebi ljudi, ki vam pomagajo do tega, zato je iskanje podpore v teh vrstah situacij nujno.

Reference

1. Avila, A. in Poch, J. (1994) Priročnik psihoterapijskih tehnik. Psihodinamični pristop. Madrid: XXI stoletje (298–311).
2. Bateman, A .; Brown, D. in Pedder, J. (2005) Uvod v psihoterapijo. Priročnik psihodinamične teorije in tehnike. Barcelona: Albesa. ((27-30 in 31-37).
3. Davenport, DS in Pipes, RB (2004) Uvod v psihoterapijo. Skupno klinično znanje (2004). Bilbao: Edc Desclée de Brouwer. (405–420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitivno nezavedno. Skriven obraz uma. Madrid: Nova knjižnica. (19–25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psihoanalitična teorija. Madrid: Quipú-New Library. (str. 329–332).