" Elongar " je glagol, ki pomeni raztegniti ali podaljšati stvar. Ta beseda je pridobila opazno uporabo v telovadnicah ali tekaški kulturi, saj se nanaša tudi na raztezanje mišic, kar je potrebno pred fizičnim treningom.
Vsakodnevno se "elongar" uporablja predvsem na področju športa in profesionalnega plesa, kjer se uporablja tudi pri prevodu v angleščino "stretching". Na drugem področju, kjer ga je mogoče uporabljati bolj ali manj pogosto, je v biokemiji.
Raztezanje je pomembno pri fizičnem treningu. Vir Pixabay.com
Pomen
Slovar kraljevske španske akademije (DRAE) opredeljuje "elongar" kot prehodni glagol, ki pomeni raztezati, podaljšati ali narediti nekaj daljšega z mehanskim vlečenjem. Poleg tega poudarja, da v biokemiji "raztezanje" dodaja nove enote v verigo biopolimera.
Medtem je "raztezek" dejanje "podaljševanja" in je beseda, ki prihaja iz latinščine. Nastane s predpono "ex", kar pomeni "ven"; pridevnik "longus", kar v prevodu pomeni "dolg"; in pripono "ttio", ki je bila uporabljena za označevanje "dejanje in učinek".
Torej, lahko rečemo, da je "raztezek" dejanje in učinek tega, da naredimo nekaj dlje. Ta postopek "raztezanja" se široko uporablja pri športnikih različnih disciplin ali plesalcih, saj je način ogrevanja pred telesno aktivnostjo, zato se med njim izognemo poškodbam.
V bistvu je tisto, kar vam omogoča "raztezanje", zagotovilo optimalnega obsega gibanja v sklepih, zahvaljujoč temu, da mišice delujejo učinkoviteje.
To samo po sebi ne bo zagotovilo optimalne učinkovitosti, vendar ga mora spremljati tudi ogrevanje, ki je lahko lahek tek ali kolo. Študije kažejo, da lahko samo raztezanje statičnega tipa pred začetkom aktivnosti zmanjša športno zmogljivost.
Vendar pa športniki niso nekaj, kar je ekskluzivno, ne glede na to, ali so visoki ali nizki. Študije kažejo, da "raztezanje" pri ljudeh brez telesne aktivnosti vsaj 30 sekund, trikrat na teden, v obdobju šestih tednov, izboljša gibljivost mišic, kar omogoča tudi gibanje sklepov. Ko mine 48 ur brez "raztezanja", se ti rezultati izgubijo.
Druga prednost „podolgovanja“ je, da je na obeh straneh enako, s čimer dosežemo simetrično prožnost. Neravnovesje, ki se pojavi, ko je mišica na eni strani bolj napeta kot druga, povečuje možnost poškodbe.
Sinonimi
Nekatere besede, podobne besedi "elongar", so "raztegniti", "podaljšati", "raztegniti", "razširiti", "razširiti", "razširiti", "povečati", "razviti", "razširiti", "razširiti", "podaljšati "," Teži "ali" nabrekne ".
Antonimi
Medtem so besede, ki pomenijo nasprotno od "elongar", "pogodba", "otrdeti", "zožiti", "priviti", "umakniti", "zmanjšati", "skrčiti", "stisniti", "zatirati" , "Stisni", "stisni", "stisni", "pritisni", "stisni", "tampiraj" ali "drži".
Primeri uporabe
- "Pred vadbo se vedno raztegnem približno deset minut. Izogibati se poškodbam. "
- "Se ne raztezaš pred treningom? To morate storiti, da ne bi prišlo do ponovne poškodbe. "
- "V telovadnici sem vzela razred raztezanja in po napornem treningu se počutim veliko bolje."
- "Mislim, da bom potrpel potrpljenje, ko bom imel sestanek z njim. Je neznosna stranka ”.
- „Podaljšali bodo plačilne pogoje. Z drugimi besedami, trajalo nam bo dlje časa, da nam plačajo. Razširijo situacijo. "
- "Mišica se sama po sebi ne podaljša, zato je treba te vaje izvajati vsak dan, da preprečimo atrofijo."
- "Pred tekmo se nisem raztezal in sem končal poškodovan."
- "Premalo se je iztegoval in po vstopu na igrišče se je poškodoval."
- "Bi se raztegnili, če bi ti rekel, da to preprečuje poškodbe?"
. "In zapomnite si: vsako jutro se raztegnite iz postelje, da začnete dan lažje."
Reference
- Raztegniti. (2019). Slovar Kraljevske španske akademije. Pridobljeno: dle.rae.es
- Da se raztezajo ali ne raztezajo? Pridobljeno: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Kateri je najboljši čas za raztezanje?" Center za športno medicino Mayo Clinic v Rochesteru, Združene države Amerike. Pridobljeno: laprensa.com.ar